تضمین لاغری با مصرف پودر پروتئین/ آیا خوردن و یا نوشیدن پودر پروتئین باعث کاهش وزن می‌شود یا افزایش آن؟
تاریخ انتشار: ۹ مهر ۱۳۹۹ | کد خبر: ۲۹۴۷۰۹۸۱
به گزارش افکارنیوز،
برخی افراد به ویژه ورزشکار‌ها برای افزایش میزان پروتئین بدن خود پودر پروتئین را مصرف می‌کنند.
می‌توان پودر پروتئین را با آب مخلوط و و ژله پروتئینی درست کرد و مواد دیگری مانند میوه ها، شیر، شیرنارگیل و یا هر ماده دوست داشتنی دیگر را به آن اضافه کرد.
اما آیا خوردن و یا نوشیدن پودر پروتئین باعث کاهش وزن می‌شود یا افزایش آن؟
در بیشتر موارد افرادی که به دنبال کاهش وزن خود هستند از استفاده پودر پروتئین خودداری می کنند؛ چراکه معتقدند پودر پروتئین باعث افزایش وزن می‌شود.
بیشتر بخوانید:
اخباری که در وبسایت منتشر نمی‌شوند!
بسیاری از پژوهش‌ها نشان می‌دهد که رژیم‌های غذایی سرشار از پروتئین می‌تواند یکی از راه‌های تاثیرگذار در کاهش وزن باشد؛ بنابراین مصرف پودر پروتئین نیز در این مسیر کمک کننده خواهد بود، اما باید رژیم غذایی خاص خود و ورزش‌های لازم را برای رسیدن به هدف رعایت کنیم.
پروتئین‌ها اصولا فرآیند هضم غذا را کند می‌کنند و این یعنی آنکه غذا در معده برای مدتی طولانی انباشته می‌شود و از این رو فرد برای زمانی طولانی احساس سیری خواهد کرد؛ بنابراین می‌توانیم وعده‌های غذایی متعدد حاوی کربوهیدرات‌ها را به یک وعده غذایی سرشار از پروتئین تغییر داد تا کمتر احساس گرسنگی و تمایل به خوردن غذا داشته باشیم.
مصرف مقدار مناسبی از پروتئین بدن فرد را مجبور می‌کند تا میزان کمتری هورمون گرلین که عامل گرسنگی است تولید کند و در نتیجه هر میزان پرخوری کمتر صورت گیرد احتمال کاهش وزن و یا حفظ آن بیشتر خواهد بود.
برای کاهش وزن تا چه اندازه به پروتئین نیاز است؟
برای کاهش وزن و حفظ حجم عضلات به طور هم‌زمان نیازمند مصرف مقادیر زیادی از مواد پروتئینی هستیم. هنگام تلاش برای کاهش وزن باید مصرف کالر‌ی‌ها کاهش یابد که این امر ممکن است باعث کاهش توده عضلانی به جای چربی‌ها شود، بنابراین مصرف حدود ۱.۴ تا ۲.۰ گرم از مواد پروتئینی مانع از کاهش توده عضلانی به جای چربی خواهد شد.
منبع: افکارنيوز
کلیدواژه: پروتئین کاهش وزن پروتئین رژیم غذایی شیر کاهش وزن لاغری وزن مصرف پروتئین کاهش وزن
درخواست حذف خبر:
«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را به‌طور اتوماتیک از وبسایت www.afkarnews.com دریافت کرده‌است، لذا منبع این خبر، وبسایت «افکارنيوز» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۲۹۴۷۰۹۸۱ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتی‌که در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.
با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.
خبر بعدی:
۱۲ منبع پروتئین گیاهی
آفتاب‌‌نیوز :
محصولاتی که در ادامه برای شما معرفی می‌کنیم را می‌توانید هم به صورت تنها و هم در کنار سایر وعده‌های غذایی مصرف کنید و ارزش غذایی وعده‌های روزانه خود را افزایش دهید.
عدس و دال عدس
لوبیا چیتی
نخود
ماش و جوانه ماش
نخود سبز
کینوا
پسته و بادام
کلم بروکسل
دانه چیا
ذرت
کلم بروکلی
سویا
تصادف مرگبار در محور دره شهر-بدره ۴ کشته برجای گذاشت