به نقل از «طرفداری»

رپورتاژ آگهی؛ سه روش خارق‌العاده برای تقویت سیستم ایمنی بدن

تاریخ انتشار: ۲۱ مهر ۱۳۹۹ | کد خبر: ۲۹۶۱۱۷۵۰

سیستم ایمنی بدنمان برای مبارزه با خطرات و بیماری‌های بیرونی تجهیز شده است. بدن به شکلی برنامه ریزی شده است که بتواند در برابر باکتری‌ها و مواد مضر خارجی از خود دفاع کند. با این حال اگر این سیستم کارایی خود را از دست بدهد، ما در خطر ابتلا به انواع اختلالات و حتی از دست دادن جانمان قرار می‌گیریم. بنابراین باید در جهت تقویت این سیستم درونی محافظ تلاش کنیم.

بیشتر بخوانید: اخباری که در وبسایت منتشر نمی‌شوند!

پزشک می‌تواند راهکارهای مختلفی برای افزایش قوت سیستم ایمنی پیشنهاد کند. برای آسان‌تر شدن مشاوره پزشکی، سامانه اینترنتی دکتر ساینا امکان استفاده از مشاوره آنلاین پزشکی را ممکن کرده است. با استفاده از این خدمت می‌توانید در محیط امن منزلتان با پزشک مشورت کنید. برای دریافت خدمات کافی است به وبسایت سامانه (www.drsaina.com) مراجعه کرده یا اپلیکیشن دکتر ساینا را نصب نمایید. در این نوشته سه روش برای افزایش قدرت سیستم ایمنی را به شما معرفی می‌کنیم.

برای تقویت سیستم ایمنی بدن به اندازه کافی بخوابید

بین میزان خواب و قدرت سیستم ایمنی بدنمان رابطه مستقیم وجود دارد. در واقع خواب بی‌کیفیت و کم می‌تواند باعث بیماری شود. در تحقیقی که بر روی 164 فرد سالم انجام شد، گروهی از افراد که کمتر از شش ساعت خواب شبانه داشتند، بیشتر به سرماخوردگی مبتلا شدند. خوابیدن به مقدار کافی می‌تواند سیستم بدنتان را تقویت کند. بنابراین حتی اگر به بیماری مبتلا شده‌اید، خوابتان را بیشتر کنید تا بدنتان بتواند با بیماری به شکل موثرتری مقابله نماید.

بزرگسالان باید هر شب حداقل هفت ساعت بخوابند. میزان خواب مورد نیاز برای بچه‌ها و نوجوانان بیشتر است. نوجوانان به 8 تا 10 ساعت و بچه‌ها به 14 ساعت خواب نیاز دارند. اگر نمی‌توانید راحت بخوابید، می‌توانید راهکارهای مختلفی را برای ساده‌تر کردن خوابتان در نظر بگیرید.

راهکارهایی برای داشتن خواب بهتر:

در طول روز نور محیط کارتان را افزایش دهید شب‌ها نوشیدنی‌های کافئین دار مصرف نکنید چرخه خواب و بیداریتان را تنظیم کنید محیطی ویژه برای خوابیدن در نظر بگیرید دمای محیط خواب را تنظیم کنید زود شام بخورید قبل از خواب دوش آب گرم بگیرید تغذیه خود را بهبود ببخشید تا سیستم ایمنی بدن تقویت شود

خوراکی‌هایی مانند میوه‌ها، سبزیجات، آجیل‌ها و دانه‌ها مواد مغذی و آنتی‌اکسیدان‌های مختلفی دارند که با پاتوژن های مختلف مبارزه می‌کنند. آنتی‌اکسیدان‌ها می‌توانند التهابات بدنی را کاهش دهند. التهابات با بسیاری از بیماری‌های مزمن مانند آلزایمر در ارتباط هستند. همچنین میوه‌های مختلف دارای سطح بالایی از ویتامین‌هایی مانند ویتامین C هستند که با بیماری‌ها مبارزه می‌کنند.

برای داشتن رژیم غذایی مناسب نیز می‌توانید با پزشک مشورت کنید. از آنجایی که غذایی که می‌خوریم نقشی کلیدی در سلامتمان دارد، باید با یک متخصص درباره وضعیت سلامت بدن و موادی که می‌توانند به ما کمک کنند مشورت کنیم. مشاوره پزشکی دکتر ساینا یک راهکار مناسب برای ارتباط مداوم با پزشک است. با استفاده از این خدمت مشاوره از راه دور پزشکی (Telemedicine) می‌توانیم از دکتر توصیه‌های مختلفی را درخواست کنیم یا علائم غیرعادی که در وضعیت سلامت خود احساس می‌کنیم را با او در میان بگذاریم. برای داشتن تجربه‌ای مناسب از مشاوره اینترنتی پزشکی می‌توان به سامانه اینترنتی دکتر ساینا اعتماد کرد.

خوراکی‌هایی که به سلامت سیستم ایمنی کمک می‌کنند شامل موارد زیر هستند:

مرکبات فلفل دلمه‌ای بروکلی سیر زنجبیل اسفناج ماست بادام دانه‌ی آفتابگردان زردچوبه چای سبز کیوی ماهی   نوشیدن آب راهکاری ساده برای افزایش ایمنی بدن

نوشیدن آب زیاد ممکن است به شکل مستقیم از بدنتان در برابر باکتری‌ها و ویروس‌ها محافظت نکند اما سلامت کلیه‌ها را تضمین می‌کند. کمبود آب می‌تواند موجب سردرد شده و عملکرد فیزیکیتان را مختل کند، توجهتان را کم کرده، بر خلق‌وخویتان تاثیری منفی داشته و به قلب و کبدتان آسیب ایجاد کند. برای جلوگیری از کم آب شدن بدن باید روزانه میزان معینی مایعات مصرف کنید.

نوشیدنی‌های دیگر را بهتر است جایگزین آب نکنید زیرا کالری و قند اضافی ندارد. نوشیدنی‌های دیگر مانند آبمیوه‌ها، چای، قهوه و نوشابه نیز می‌توانند به تامین آب بدن کمک کنند. اما هر کدام از این نوشیدنی‌ها مشکلات مرتبط با خود را دارند. باید هر زمان که احساس تشنگی می‌کنید شروع به نوشیدن مایعات کنید. در روزهای گرم سال یا زمانی که ورزش می‌کنید به دلیل تعریق باید مایعات بیشتری مصرف کنید. مصرف هشت لیوان آب در شبانه‌روز می‌تواند به تقویت سیستم ایمنی‌تان کمک کند.

بدن شما مانند یک سیستم عمل می‌کند. برای سالم ماندن سیستم باید تمام اندام‌ها و قسمت‌های آن در سلامت کامل باشند و هر یک وظیفه‌ی خود را به خوبی به انجام برسانند. از آنجایی که وظیفه سیستم ایمنی بدن محافظت از دیگر اندام‌هاست، باید به سلامت و تقویت سیستم ایمنی توجه ویژه داشته باشیم. می‌توانید مشاوره آنلاین پزشکی را به طور دوره‌ای انجام دهید و درباره وضعیت بدنتان با پزشک مشورت نمایید. سامانه اینترنتی دکتر ساینا، اولین استارتاپ حوزه مشاوره آنلاین پزشکی بوده و مجموعه‌ای از پزشکان با تخصص‌های مختلف را به شما معرفی می‌کند. می‌توانید با توجه به اطلاعات پزشکان و نظرات کاربران بهترین گزینه‌ها را برای دریافت خدمات انتخاب نمایید.

منبع: طرفداری

کلیدواژه: تقویت سیستم ایمنی سیستم ایمنی بدن دکتر ساینا نوشیدنی ها

درخواست حذف خبر:

«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را به‌طور اتوماتیک از وبسایت www.tarafdari.com دریافت کرده‌است، لذا منبع این خبر، وبسایت «طرفداری» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۲۹۶۱۱۷۵۰ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتی‌که در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.

با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.

خبر بعدی:

کتاب «ادب زندگی» منتشر شد

کتاب «ادب زندگی (خلاصه کتاب حلیة المتقین علامه مجلسی)» اثر محسن معینی در ۲۶۴ صفحه به همت مؤسسه بوستان کتاب به چاپ رسید.

ادب برترین اخلاق، شرافت، و میراث و هم‌نشین شمرده می‌شود و مایه کمال، ارزشمندی و زینت، و نشان خرد آدمی است. کتاب حلیة المتقین آمیزه‌ای از اخلاق، احکام، اذکار و ادعیه و درمان به همراه داستان‌های دلنشین با محوریت آداب اسلامی است؛ کتابی دربردارنده آداب خوراک، پوشاک، مسکن، خواب، سفر، ازدواج و فرزندآوری و تربیت فرزند و آموزه‌های طبی.

اثر حاضر بر آن است مطالب ارزشمند «حلیة المتقین» را با عباراتی کوتاه‌تر و دسته‌بندی روشن‌تر ارائه کند و مدعی است که با حجم اندک خود، عمده مطالب آن را در بر دارد.

ساختار اثر

این کتاب در ۱۴ باب تألیف شده است؛ باب اول با عنوان «آداب لباس و کفش» فضیلت آراستگی، لباس‌های حرام و رنگ‌های مستحب و مکروه برای لباس را بررسی کرده و حکم لباس کفار و لباس جنس مخالف، آداب لباس نو و رنگ انواع کفش را مورد تأکید قرار داده است.

باب دوم با عنوان «آراستن و زیورآلات» انگشتر و دست و انگشتان مناسب برای آن، فضیلت عقیق و سفارش ۵ نگین برای مؤمنان را شرح داده و زیور طلا، نگاه در آینه و کیفیت خضاب را تبیین کرده است.

«آداب خوردن و آشامیدن» عنوان سومین باب از کتاب حاضر است که در آن ظروف ممنوع، آداب و اوقات غذا خوردن و آداب پس از غذا بررسی شده و فواید دانه‌ها، سبزی‌ها و میوه‌ها، فضیلت و آداب میهمانی و آداب آب خوردن به رشته تحریر درآمده است.

نویسنده در باب چهارم با عنوان «ازدواج، خانواده و تربیت فرزند» فضیلت ازدواج و نهی از رهبانیت، آداب ازدواج و نماز و دعای زفاف و شب عروسی را بیان کرده و دوران بارداری، ولادت و نام‌گذاری، شیر دادن و تربیت فرزند و حقوق والدین را شرح داده است.

پنجمین باب از این کتاب با عنوان «مسواک، شانه، اصلاح و…» تراشیدن موی سر، محاسن و کندن موی بینی و بازی با ریش را تبیین کرده و ناخن گرفتن، دفن کردن ناخن و آداب شانه کردن را به نگارش درآورده است.

باب ششم با عنوان «بوی خوش و…» ضمن بررسی منشأ گیاهان و اشیای خوشبو، کراهت رد کردن بوی خوش و غالیه، فضیلت و آداب روغن مالیدن بر بدن، روغن بنفشه و آداب بوییدن گل را مورد تاکید قرار داده است.

«حمام و نظافت» عنوان هفتمین باب از کتاب مذکور است که در آن آداب ورود و خروج حمام، شستن سرو بدن و داروی نظافت تشریح شده و فاصله زمانی میان هر دارو کشیدن، برخی آداب نوره کشیدن و غسل‌ها به رشته تحریر در آمده است.

باب هشتم با عنوان «خواب و بیداری، قضای حاجت» اوقات خواب، مکان و آداب خوابیدن و دعا‌های قبل از خواب برای موارد خاص را بررسی کرده و نکاتی درباره خواب راست و دروغ و تعبیر خواب، بیداری شب و آداب قضای حاجت را بیان کرده است.

نویسنده در باب نهم با عنوان «بیماری و داروها» صبر بر بیماری‌ها و ابتلایات، راه‌های درمان عمومی برای تمام بیماری‌ها و ادعیه مشترک امراض با برخی دارو‌های مرکب را شرح داده و امراض درونی، قولنج، بادها، درد معده و سرفه، تعویذات سحر، گزندگان و… و تربت شریف امام حسین (ع) و بعضی ادویه‌ها راه تبیین کرده است.

باب دهم با عنوان «آداب معاشرت» حقوق خویشان، غلامان و کنیزان، دوستی و دوستان و شاد نمودن و برآوردن حوائج مؤمنان را تشریح کرده و حقوق مؤمن غایب، کافر و ناصبی و اعمال حقوق محتضر و میت را بررسی کرده است.

باب یازدهم با عنوان «آداب مجالس» ضمن تبیین مصافحه، معانقه و بوسیدن، طریقه نشستن و وظایف صاحبخانه، آداب مجالست، ذکر خدا در مجالس و مشورت کردن را به رشته تحریر درآورده است.

دوازدهمین باب از کتاب حاضر با عنوان «خانه و آداب ورود و خروج» خانه وسیع، حکم نقاشی و مجسمه و آثار عبادت در خانه و عدم آن را بیان کرده و برخی پرندگان و حیوانات، خرید، ساخت و روشنایی خانه و آداب خارج شدن از خانه و ورود به آن را به نگارش درآورده است.

باب سیزدهم با عنوان «آداب حرکت سواره و پیاده، بازار، تجارت، زراعت و نگهداری چهارپایان» مَرکَب، آداب، ادعیه و اذکار سواری بر مرکب و نکاتی برای راه رفتن را شرح داده و آداب خریدن و نگهداری حیوان، تلاش برای کسب روزی و آداب زرع و کشت را مورد تأکید قرار داده است.

«سفر» عنوان چهاردهمین و آخرین باب از کتاب مذکور است که در آن زمان‌های خوب و بد برای سفر، آداب و ادعیه شروع سفر و رفیقان سفر بیان شده و برخی آداب توقف و حرکت، نکاتی درباره سفر دریایی و آداب اسب تاختن و تیر انداختن مورد بررسی قرار گرفته است.

باشگاه خبرنگاران جوان فرهنگی هنری ادبیات