طرز تهیه هالیبوت همراه با گوجه، غذای رژیمی
تاریخ انتشار: ۲۷ مهر ۱۳۹۹ | کد خبر: ۲۹۶۷۹۰۲۵
برای شما طرز تهیه غذای رژیمی خوشمزه را داریم که هالیبوت نام دارد و همراه با گوجه فرنگی و زعفران طبخ میگردد و طعم عالی دارد. چه کسی باورش میشود آماده کردن این بشقاب زیبا تنها ۱۲ دقیقه زمان میبرد؟ اگر میخواهید چهره بشقابتان زیباتر هم شود رنگهای مختلف گوجه فرنگیهای انگوری را استفاده کنید.
از ویژگیهای این دستور غذایی کربوهیدرات بسیار پایینی است که دارد.
بیشتر بخوانید:
اخباری که در وبسایت منتشر نمیشوند!
۴ عدد فیله ماهی هالیبوت، پوست کنده
یک چهارم قاشق چای خوری پودر فلفل سیاه
۲ قاشق غذا خوری کره
یک دوم فنجان سرکه
یک و یک دوم فنجان گوجه فرنگی انگوری
یک قاشق چای خوری روغن زیتون
یک قاشق چای خوری شوید تازه
برگهای پونه کوهی (اختیاری)
روش پخت:۱- یک ماهی تابه بزرگ را روی حرارت متوسط رو به بالا گرم کنید. روی ماهی یک چهارم قاشق چای خوری نمک و فلفل بریزید. کره را داخل ماهی تابه بگذارید، تکانش دهید تا خوب تمام ماهی تابه را با ذوب شدنش چرب کند. ماهی را اضافه کنید، یک دقیقه بپزید. سرکه را اضافه کنید، درب ماهی تابه را بگذارید و شعله را تا متوسط رو به پایین کم کنید به مدت ۷ دقیقه یا تا زمانی که ماهی نرم شود به پختن ادامه دهید.
۲- یک ماهی تابه کوچک را روی حرارت بالا گرم کنید. گوجه فرنگی و روغن را ترکیب کنید. به ماهی تابه اضافه کنید و حدود ۳ دقیقه یا تا زمانی که نرم شوند به پختن ادامه دهید.
۳- هر کدام از فیلهها را در یک کاسه کم عمق قرار دهید. مایع داخل ماهی تابه را به صورت مساوی روی هر کدام از فیلهها بریزید. گوجه فرنگیها را بین وعدهها تقسیم کنید. روی وعدههای یک چهارم قاشق چای خوری نمک و شویدها را بریزید. اگر دوست داشتید میتوانید با پونه کوهی غذاها را تزئین کنید.
اطلاعات تغذیه ای:مواد گفته شده در این دستور پخت برای چهار وعده میباشد هر وعده شامل یک فیله ماهی میباشد (گوجه فرنگی آزاد است).
اطلاعاتی که در ادامه میآید مربوط به یک وعده از این غذا میباشد.
کالری: ۲۵۲
چربی در یک وعده: ۹.۴ گرم
چربی اشباع در یک وعده: ۴.۳ گرم
چربی غیر اشباع در یک وعده: ۳.۱ گرم
چربی دارای حلقههای غیر اشباع در یک وعده: ۰.۹ گرم
پروتئین در یک وعده: ۳۲ گرم
کربوهیدرات در یک وعده: ۳ گرم
فیبر در یک وعده: ۱ گرم
کلسترول در یک وعده: ۹۹ میلی گرم
آهن در یک وعده: ۱ میلی گرم
سدیم در یک وعده: ۴۶۶ میلی گرم
کلسیم در یک وعده: ۲۲ میلی گرم
منبع: پارس ناز
منبع: پارسینه
کلیدواژه: غذای رژیمی سبک زندگی پارسی خبر قاشق چای خوری گوجه فرنگی یک وعده ماهی تابه میلی گرم
درخواست حذف خبر:
«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را بهطور اتوماتیک از وبسایت www.parsine.com دریافت کردهاست، لذا منبع این خبر، وبسایت «پارسینه» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۲۹۶۷۹۰۲۵ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتیکه در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.
با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.
خبر بعدی: