به نقل از «الف»

دستگاه بدنسازی خانگی

تاریخ انتشار: ۳۰ مهر ۱۳۹۹ | کد خبر: ۲۹۷۱۳۹۷۰

مشغله‌ی زیاد و وقت محدود باعث شده است که بسیاری از افراد نتوانند برای انجام فعالیت‌های ورزشی به باشگاه‌های ورزشی مراجعه کنند. متاسفانه عدم توجه به این امر مهم و کاهش فعالیت‌های بدنی باعث بروز بیماری‌ها زیادی می‌شود. دستگاه بدنسازی خانگی راه حل این مشکل است. این دستگاه بدنسازی خانگی به شما امکان انجام فعالیت‌های ورزشی در منزل خودتان می‌دهد و دیگر نیازی نیست برای رفت و آمد به باشگاه‌های ورزشی وقتی صرف کنید.

بیشتر بخوانید: اخباری که در وبسایت منتشر نمی‌شوند!

با خرید دستگاه بدنسازی خانگی می‌توانید در هر ساعتی از شبانه‌روز که وقت دارید، ورزش کنید تا تناسب اندام داشته باشید و از بیماری‌های مختلف مانند پوکی استخوان و قلبی عروقی پیش گیری کنید.

دستگاه بدنسازی خانگی فضای کمی را اشغال میکند و برای خرید دستگاه بدنسازی خانگی نیازی ندارید که فضای زیادی از خانه را به آن اختصاص بدهید. این نوع از دستگاه‌ها با این که نیازی به فضای زیادی ندارند اما قابلیت انجام حرکات اصلی بدنسازی را دارند. معمولا این دستگاه‌ها تا 20 حرکت را پوشش می‌دهند و شما با استفاده از دستگاه بدنسازی خانگی می‌توانید عضلات سرشانه، جلو بازو، پشت بازو، عضلات شکم، چهار سر ران و ... را تقویت کنید. مزیت دیگر این دستگاه بدنسازی خانگی این است که قابلیت تنظیم برای قد‌های مختلف را دارد و می‌تواند وزنه‌ها را با توجه به توان و برنامه‌ی ورزشی خود تنظیم کنید.

دستگاه بدنسازی خانگی استاندارد

لروزما دستگاه بدنسازی خانگی ارزان، دستگاه نامناسبی نیست و برای تهیه‌ی یک دستگاه بدنسازی خانگی استاندارد نیازی نیست هزینه‌ی زیادی خرج کنید. بدنسازی خانگی با کیفیت نیازی به خرید از برندهای مطرح جهانی و سازندگانی آمریکایی نیست. شما باید به  استحکام و زاویه حرکت توجه کنید و دستگاهی را انتخاب کنید ظاهری زیبا و مدرن نیز داشته باشد. دستگاهی استاندارد است که از استحکام کافی برخوردار باشد و به هنگام انجام حرکات بدنسازی ثابت باشد و به هیچ وجه نلغزد تا ورزشکار بتواند به درستی حرکات را انجام دهد و آسیبی به عضلات ورزشکار وارد نشود. در کنار استحکام باید دستگاه بدنسازی خانگی با زاویه‌‌های بیومکانیک استاندارد ساخته شده باشد تا به عضله‌ی هدف فشار مثبت وارد کند و موجب تقویت آن شود. در صورتی که دستگاهی مستحکم اما با زاویه‌های بیومکانیک غیراستاندارد خریداری کنید، هنگام انجام حرکات بدنسازی تنها فشاری بی ثمر به عضلات خود وارد می‌کنید که نه تنها باعث تقویت و ورزیده شدن نمی‌شود که باعث آسیب دیدگی و ضربه می‌شود.

در نهایت فراموش نکنید که پس از بررسی استحکام و زاویه‌ی بیومکانیک، ظاهر دستگاه بدنسازی خانگی را هم بررسی کنید. اگر چه ظاهر مهم‌ترین فاکتور برای خرید دستگاه بدنسازی خانگی نیست اما عامل اثرگذاری است. استفاده از دستگاهی به روز با طراحی ظاهری مناسب، حس بهتری به ورزشکار منقل می‌کند و حتی ممکن است موجب تشویق ورزشکار هم شود.

نحوه‌ی استفاده از دستگاه بدنسازی خانگی

استفاده از دستگاه بدنسازی خانگی، بسیار آسان است اما ما پیشنهاد می‌کنیم پیش از انجام هر گونه حرکتی، از یک مربی متخصص مشورت بگیرید تا به شما یک برنامه‌ی استاندارد بدنسازی بدهد و نحوه‌ی درست انجام هر حرکت را به شما آموزش بدهد تا دچار آسی دیدگی نشوید.

پس از مشورت با یک متخصص می‌توانید دستگاه بدنسازی خانگی را با توجه به شرایظ فیزیکی خود و برنامه‌ی ورزشی خود تنظیم کنید. ای دستگاه صندلی قابل تنظیم دارد که بر اساس قد خود باید تنظیم کنید. با توجه برنامه‌ی ورزشی، میزان وزنه‌ها را تنظیم کنید تا فشار معینی به عضلات وارد شود. فراموش نکنید این دستگاه بدنسازی خانگی تنها برای یک حرکت طراحی نشده است و می‌توانید در برنامه‌ی خود تنوع حرکتی داشته باشید و تنها از یک حرکت استفاده نکنید.

به محض احساس درد و فشار در مفاصل و عضلات غیر از عضله‌‌ی هدف، انجام حرکت را متوقف کنید. یا حرکت به طور صحیح انجام نشده است و یا وزنه‌های تنظیم شده فراتر از توان فعلی شماست. حتما با یک متخصص برای اصلاح برنامه و حرکت مشورت کنید.

منبع:

https://badancenter.com/

منبع: الف

کلیدواژه: استفاده از دستگاه ی استاندارد تنظیم کنید برنامه ی ی ورزشی

درخواست حذف خبر:

«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را به‌طور اتوماتیک از وبسایت www.alef.ir دریافت کرده‌است، لذا منبع این خبر، وبسایت «الف» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۲۹۷۱۳۹۷۰ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتی‌که در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.

با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.

خبر بعدی:

توسعه همگانی رشته‌های زیرمجموعه بدنسازی در اولویت قرارگیرد

به گزارش خبرگزاری خبرآنلاین از قزوین؛ عباس علایی، مدیرکل ورزش و جوانان استان قزوین مقدم در مجمع انتخاباتی هیات بدنسازی گفت: خوشبختانه با حضور آقای نصیرزاده در راس فدراسیون پیگیری امور بهتر شده و نگاه فرهنگی و ورزشی به این رشته تغییر کرده هرچند مشکلاتی از گذشته باقیمانده که حل آنها سخت است.

علایی مقدم یادآورشد: از استان قزوین افراد شاخصی در این رشته فعالیت می کنند و نماینده ما در فدراسیون هستند و خوشحالیم که حضور رئیس جدید فدراسیون بسیار امیدبخش بوده است.

این مدیر ورزشی تصریح کرد: رشته بدنسازی و پرورش اندام حدود ۱۷ رشته را پوشش می دهد و هیئت بزرگی است و آمار بیمه شده ها به ۱۴ هزار نفر رسیده که بیانگر بزرگی این رشته است.

علایی مقدم اضافه کرذ: برنامه های ۱۵ گانه این رشته باید فعال شود اما به امور فرهنگی هم باید توجه کنید.

وی اظهار کرد: شاخصه این هیئت داشتن قهرمانان ملی از استان قزوین است و امیدواریم فدراسیون هم از این ورزشکاران حمایت کنند و با فعال شدن شورای عالی ورزش از سوی وزیر محترم امیدواریم به موفقیت های بیشتری برسیم.

مدیرکل ورزش و جوانان استان قزوین گفت: امسال دو برابر تفاهم نامه مالی با هیئت پرورش اندام داشتیم و با پیش بینی بودجه ۱۵ میلبارد تومانی قرار است ۱۰ میلیارد تومان برای هیئت های ورزشی استان و ۵ میلیارد تومان برای شهرستانها هزینه کنیم تا فعالیت ها بیشتر شود.

مدیرکل ورزش و جوانان استان قزوین تصریح کرد: تاکید داریم نرم افرار مالی هیئت پرورش اندام فعال شود و نرخ گذاری امسال و شرایط رتبه بندی باشگاهها انجام و سریعا اعلام شود.

وی در خصوص کمبود فضا برای این رشته تصریح کرد: در شهر قزوین یک سالن شهید بابایی داریم که اکثر رشته ها در آن فعالیت می کند و از هیئت ها اجاره نمی گیریم و هزینه های ناچیز برای خدمات آب و برق است.

علایی مقدم تصریح کرد: در خصوص تامین فضا برای تمرین این رشته در استادیوم ۱۵ هزار نفری در کنار سالن بیلیارد یک فضایی داریم که می توانید تجهیزات بدنسازی و پرورش اندام را در این مکان قرار دهید و با مدیر مجموعه تفاهم کنید تا از آن استفاده شود

.مدیرکل ورزش و جوانان استان قزوین در همکاری با هیئت بدنسازی قول داد به صورت موقت فضایی در مجموعه سردار آزادگان در اختیار قرار دهد.

وی گفت: هیئت های شهرستانی باید شناسه داشته باشند زیرا نگاه ما توسعه ورزش قهرمانی است.

علایی مقدم افزود: در استان حدود ۷ سال قبل فقط یک مربی در این رشته داشتیم اما امروز دهها مربی داریم و ۱۴هزار ورزشکار بیمه شده هم ساماندهی شده که ارزشمند است.

دراین مجمع از مجموع اعضای ۲۵ نفره مجمع تعداد دو نفر غایب بودند که از میان ۲۳ رای ماخوذه «آفشید خوشنویس» با کسب ۲۱ رای بعنوان ریاست هیئت بدنسازی و پرورش اندام استان انتخاب شد.

برای دسترسی سریع به تازه‌ترین اخبار و تحلیل‌ رویدادهای ایران و جهان اپلیکیشن خبرآنلاین را نصب کنید. کد خبر 1902117