چقدر پیاده‌روی کنیم تا «چاق» نشویم؟
تاریخ انتشار: ۴ آبان ۱۳۹۹ | کد خبر: ۲۹۷۵۳۷۲۲
فائزه ملک لو متخصص پزشکی ورزشی، گفت: اصولا عدم‌تعادل بین انرژی دریافتی و کالری مصرفی باعث اضافه وزن می‌شود.
وی ادامه داد: با رژیم غذایی صحیح و سالم می‌توانیم این مشکل را حل کنیم. استفاده از سبزیجات و کاهش مصرف چربی و مواد فرآوری شده و همچنین افزایش تحرک به افراد چاق توصیه می‌شود.
این متخصص پزشکی ورزشی افزود: هر فرد معمولی باید هفته‌ای ۱۵۰ دقیقه ورزش هوازی با شدت متوسط داشته باشد اما افرادی که دچار اضافه وزن هستند باید ۲۵۰ دقیقه پیاده روی کنند.
بیشتر بخوانید:
اخباری که در وبسایت منتشر نمی‌شوند!
ملک لو در توضیح میزان فعالیت بدنی روزانه، خاطرنشان کرد: یعنی افراد چاق باید روزانه ۱۲ هزار گام بردارند و ورزش‌های هوازی انجام دهند تا بتوانند ضمن کم کردن کالری دریافتی، انرژی بیشتری هم مصرف کنند تا به وزن ایده آل و مطلوب برسند.
وی بیان داشت: شرایط دوران کرونا در برخی افراد به دلیل فشارهای روانی منجر به پرخوری آنها می‌شود.
۲۳۵۲۳۷
کد خبر 1447379منبع: خبرآنلاین
کلیدواژه: رژیم غذایی چاقی
درخواست حذف خبر:
«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را به‌طور اتوماتیک از وبسایت www.khabaronline.ir دریافت کرده‌است، لذا منبع این خبر، وبسایت «خبرآنلاین» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۲۹۷۵۳۷۲۲ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتی‌که در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.
با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.
خبر بعدی:
همایش پیاده روی گرامیداشت هفته سلامت درسلماس
به گزارش خبرگزاری صداوسیمای استان آذربایجان غربی،در این همایش که به همت سپاه سلماس از ورودی شهر تا امام زاده برگشاد در مسافت ۵کیلومتری برگزارشد.
شرکت کنندگان با گرامیداشت هفته سلامت یاد وخاطره شهدای سلامت را گرامی داشتند وبرضرورت توسعه ورزش‌های همگانی تاکید کردند.
در پایان این همایش به قید قرعه جوایری به شرکت کنندگان اهدا شد.
حمله به نمازگزاران در گذره هرات افغانستان/ ۶ نفر شهید شدند