به نقل از «ایمنا»

واقعیت‌هایی برای کمک به بارداری

تاریخ انتشار: ۱۳ آبان ۱۳۹۹ | کد خبر: ۲۹۸۴۵۸۷۲

اطلاع از زمان تخمک‌گذاری شانس بارداری را برای والدینی که به‌دنبال تولد نوزاد هستند، بهبود می‌بخشد.

به گزارش سرویس ترجمه ایمنا، چرخه قاعدگی توسط هورمون‌ها تنظیم می‌شود. غده هیپوفیز در مغز دو هورمون تولید می‌کند که برای رشد و ترشح تخمک‌ها بسیار حیاتی است. یکی از آن‌ها هورمون تحریک کننده فولیکول (FSA) است که فولیکول‌های (توده‌های کروی شکل) حاوی تخمک را تولید می‌کند و دیگری، هورمون لوتئینه‌کننده (LH) است که باعث آزاد شدن تخمک بالغ از فولیکول می‌شود.

بیشتر بخوانید: اخباری که در وبسایت منتشر نمی‌شوند!

در ادامه با بعضی از دانستنی‌های مرتبط با دوره ماهیانه آشنا می‌شویم:

چرخه ماهانه خود را بشناسید

پس از آشنایی با چرخه قاعدگی، شانس بارداری افزایش می‌یابد. مرحله اول با اولین روز خونریزی در طول دوره شروع می‌شود. بدن هورمون‌هایی مانند هورمون تحریک کننده فولیکول (FSH) آزاد می‌کند که باعث رشد تخمک‌ها در تخمدان‌ها می‌شود. بین روزهای ۲ و ۱۴، این هورمون‌ها به ضخیم‌شدن پوشش رحم و آماده‌شدن برای یک تخمک بارور نیز کمک می‌کند. به این مرحله مرحله فولیکولی گفته می‌شود.

آنچه در طول تخمک‌گذاری اتفاق می‌افتد

متوسط چرخه قاعدگی ۲۸ تا ۳۵ روز است. تخمک‌گذاری معمولاً بین روزهای ۱۱ و ۲۱ دوره اتفاق می‌افتد. هورمونی به نام هورمون لوتئینه‌کننده (LH) ناگهان افزایش می‌یابد و باعث آزاد شدن تخمکی می‌شود که بیش از همه رسیده است. در عین حال، مخاط دهانه رحم لغزنده‌تر شده و حرکت اسپرم‌ها به سمت تخمک تسهیل می‌شود.

زمان‌بندی مؤثر در بارداری است

دختران با حدود ۱ تا ۲ میلیون تخمک متولد می‌شوند، اما تنها ۳۰۰ تا ۴۰۰ عدد از این تعداد، از طریق تخمک‌گذاری رها می‌شود. معمولاً هر ماه تنها یک تخمک آزاد می‌شود و در امتداد یکی از دو لوله فالوپی که تخمدان‌ها را به رحم متصل می‌کند، حرکت می‌کند. اگر زمان مناسب باشد، اسپرم این تخمک را در مسیر خود به رحم بارور می‌کند. اگر لقاح در طی ۲۴ ساعت پس از آزاد شدن تخمک اتفاق نیفتد، تخمک ناپدید می‌شود. اسپرم در حدود ۳ تا ۵ روز زنده می‌ماند، بنابراین دانستن زمان تخمک‌گذاری می‌تواند به شما و شریک زندگی‌تان برای برقراری رابطه جنسی در زمان بالا بودن احتمال بارداری کمک کند.

بارورترین روزهای خود را پیدا کنید

به‌طور کلی، بهترین شانس بارداری زمانی است که رابطه جنسی ۱ تا ۲ روز قبل از تخمک‌گذاری اتفاق بیفتد. در یک چرخه منظم ۲۸ روزه، ۱۴ روز پیش‌تر از زمان انتظار شروع دوره بعدی مجدد مثلاً روزهای ۱۲ و ۱۴ دوره ماهیانه، برای برقراری رابطه جنسی به‌صورت یک روز در میان مناسب است. بخاطر داشته باشید که داشتن رابطه جنسی در هر روز باعث کاهش تعداد اسپرم در مردان می‌شود. گاهی دوره ماهیانه طولانی‌تر یا کوتاه‌تر است، بنابراین یک برنامه تخمک‌گذاری آنلاین ممکن است در تشخیص روز احتمالی کمک کند.

زمان تخمک‌گذاری را با کمک دما تعیین کنید

بعد از اینکه بدن تخمک آزاد کرد، هورمون پروژسترون برای ایجاد و حفظ پوشش رحم افزایش می‌یابد. این امر باعث می‌شود دمای بدن کمی بالا برود. بنابراین اندازه‌گیری درجه حرارت با استفاده از دماسنج پایه هر روز قبل از خواب می‌تواند به تشخیص زمان تخمک‌گذاری کمک کند. می‌توانید این دماسنج را از داروخانه خریداری کنید. هزینه این روش اندک است، اما به اندازه روش‌های دیگر تعیین زمان تخمک‌گذاری دقیق نیست.

تعیین زمان تخمک‌گذاری توسط هورمون

افزایش LH باعث آزاد شدن تخمک از تخمدان می‌شود. این افزایش معمولاً ۳۶ ساعت قبل از رها شدن تخمک اتفاق می‌افتد. کیت‌های تخمک‌گذاری سطح LH ادرار را بررسی کرده و همین امر به تعیین روز تخمک‌گذاری کمک می‌کند. استفاده از این کیت‌ها (که از داروخانه خریداری می‌شود)، راحت و نتیجه آن بسیار دقیق است. بهتر است ۱ تا ۲ روز قبل از انتظار افزایش ناگهانی، تست را استفاده کرده تا بتوانید افزایش LH را یادداشت کنید.

آخرین مرحله از چرخه ماهانه

در طول نیمه دوم چرخه قاعدگی، هورمون پروژسترون افزایش می‌یابد تا در آماده‌سازی پوشش رحم برای ورود تخمک بارور کمک کند. اگر تخمک بارور نشود، تجزیه می‌شود و سطح پروژسترون کاهش می‌یابد. حدود ۱۲ تا ۱۶ روز بعد، تخمک به همراه خون و بافت‌های پوشش رحم از بدن خارج می‌شود. این روند قاعدگی نام دارد و معمولاً ۳ تا ۷ روز طول می‌کشد.

عوامل مؤثر بر بارداری

وزن و شاخص توده بدنی طبیعی و سن (کمتر از ۳۵ سال برای زنان و کمتر از ۴۵ سال برای مردان به‌علت کاهش حرکت اسپرم) نیز از عوامل مؤثر در بارداری است. در عین حال، مردان با مدیریت استرس، پرهیز از مصرف الکل و تنباکو، حفظ وزن ایده‌آل، رعایت رژیم غذایی سرشار از روی (گوشت، غلات کامل، غذاهای دریایی و تخم‌مرغ)، سلینیوم (گوشت، غذاهای دریایی، قارچ، حبوبات و آجیل) و ویتامین E می‌توانند قدرت باروری خود را بهبود دهند. اگر هیچکدام از این موارد به بارداری منتهی نشد، نگران نباشید؛ راه‌های بیشمار دیگری مانند مصرف داروها یا تلقیح مصنوعی نیز می‌تواند به باردارشدن شما کمک کند.

کد خبر 415927

منبع: ایمنا

کلیدواژه: بارداری تخمک گذاری قاعدگی های نامنظم سلامت زنان شانس بارداری تغییر هورمون هورمون های زنانه شهر شهروند کلانشهر مدیریت شهری کلانشهرهای جهان حقوق شهروندی نشاط اجتماعی فرهنگ شهروندی توسعه پایدار حکمرانی خوب اداره ارزان شهر شهرداری شهر خلاق زمان تخمک گذاری افزایش می یابد چرخه قاعدگی رابطه جنسی پوشش رحم

درخواست حذف خبر:

«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را به‌طور اتوماتیک از وبسایت www.imna.ir دریافت کرده‌است، لذا منبع این خبر، وبسایت «ایمنا» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۲۹۸۴۵۸۷۲ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتی‌که در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.

با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.

خبر بعدی:

چگونه کودکانی قد بلند داشته باشیم؟

رشد قد یک کودک به عوامل زیادی بستگی دارد که جنسیت، ژنتیک و عوامل محیطی از جمله مهم‌ترین این عوامل به شمار می‌رود و با توجه به اینکه افزایش قد یکی از دغدغه‌های افراد به شمار می‌رود، تغییر شرایط محیطی می‌تواند عامل موثری برای افزایش قد باشد.

به گزارش خبرگزاری ایمنا، بسیاری از والدین در سنین رشد فرزندشان به دنبال راه‌های افزایش قد هستند، البته این تلاش محدود به والدین نیست، حتی بسیاری از افراد بزرگسال که از قدشان راضی نیستند هم دنبال راه‌های برای بلندتر شدن هستند؛ عوامل ژنتیکی و محیطی هر دو روی قد تأثیر می‌گذارند.

ژنتیک با علم امروزی به طور دقیق قابل تغییر نیست، اما با این حال شرایط محیطی مؤثر بر رشد قد در اختیار انسان‌ها است، بنابراین هر فردی می‌تواند با غلبه بر شرایط محیطی به ایده‌آل‌ترین حد ممکن قد خود برسد؛ عوامل متعددی در قد نهایی کودک نقش دارند و تصور می‌شود که عوامل ژنتیکی ۶۰ تا ۸۰ درصد از قد نهایی فرد و عوامل محیطی خاصی مانند تغذیه و ورزش هم درصد باقی‌مانده را تعیین می‌کنند.

عوامل مؤثر بر افزایش قد

چندین عامل وجود دارد که می‌تواند قد شما را به صورت مثبت یا منفی تحت تأثیر قرار دهد، به طور کلی می‌توان این فاکتورها را به صورت زیر طبقه‌بندی کرد:

۱. عوامل ژنتیکی

در بیشتر موارد، قد شما توسط عوامل ژنتیکی تعیین می‌شود، با این حال، اگر والدین شما هر دو قد کوتاه یا متوسط داشته باشند، به این معنی نیست که شما به همان سرنوشت دچار خواهید شد، قد یک ویژگی چندژنی است، به این معنی که تحت تأثیر طیف وسیعی از ژن‌ها قرار دارد.

هیچ راهی برای محاسبه دقیق قد تا بزرگسالی وجود ندارد، اما می‌توانید از این فرمول ساده برای تخمین پتانسیل قد خود استفاده کنید:

قد پیش بینی شده سانتی متر = (جمع قد والدین شما + ۱۳ اگر پسر هستید یا - ۱۳ اگر دختر هستید) / ۲

پاسخی که می‌گیرید قد پیش بینی شده شما به اضافه یا منهای ۱۰ سانتی متر است، به خاطر داشته باشید که اگر این فقط یک تخمین تقریبی است، اما هنوز هم باید به قد نهایی که شما می‌رسید بسیار نزدیک باشد.

۲. عوامل غیر ژنتیکی

سایر عوامل غیر ژنتیکی نیز می‌توانند در پتانسیل رشد شما تأثیر بگذارند، بیشتر این عوامل توسط محیط تعیین می‌شود که فرد در حین رشد با آن در ارتباط است، قد بلند بودن با رشد همراه است؛ بنابراین، عواملی که مانع از رشد می‌شوند، تأثیر یکسانی بر قد شما نیز دارند.

برخی از عوامل غیر ژنتیکی که بر قد شما تأثیر می‌گذارد عبارتند از:

قرار گرفتن در معرض دود تنباکو در هنگام جنینی بیماری در دوران کودکی یا بلوغ کیفیت مراقبت والدین پس از زایمان وزن کم هنگام تولد تغذیه مناسب

تغذیه صحیح و کامل، عاملی است که می‌تواند در افزایش قد مؤثر باشد، تغذیه هم در دوران جنینی و هم در دوران بلوغ و بزرگسالی بر افزایش قد مؤثر است؛ افرادی که از سوءتغذیه رنج می‌برند، افرادی قد کوتاه هستند، زیرا نیازهای بدنشان تأمین نشده است، به‌خصوص وجود روی در رژیم غذایی عامل مؤثر بر افزایش قد است.

بیماری‌های پس از تولد

فرد بیمار نیاز به سوخت و ساز بیشتری دارد تا با عوامل بیگانه و بیماری‌زا مقابله کند؛ استراحت کردن و رژیم غذایی که تأمین کننده نیاز یک بیمار باشد باعث می‌شود فرایند رشد متوقف نشود.

عوامل محیطی

شرایط محیطی که یک فرد از بدو تولد تا بزرگسالی در آن قرار دارد بر سلامت بدن و میزان رشد قد و حتی افزایش وزن هم تأثیر گذار است، نوزادی که وزن و قد پایین هنگام تولد دارد یا بعد از تولد مورد مراقبت مناسب قرار نمی‌گیرد یا نوزادی که در معرض دود سیگار قرار دارد نمی‌تواند شرایط رشد مناسب داشته باشد، پس احتمال اینکه قد بلندی نداشته باشد بیشتر است.

تأثیر تمرینات کششی بر قد کودکان

انجام حرکات کششی در افزایش قد کودک بسیار تأثیرگذار است و حتی ساده‌ترین حرکات نیز می‌تواند در روند رشد قد مؤثر باشد؛ چند تمرین ساده کششی را از کودکی به فرزند خود آموزش دهید تا به برنامه روزانه‌ی فعالیت‌های او تبدیل شود، همین چند حرکت ساده روند رشد قد را سرعت می‌بخشد؛ کشش در جهت ستون فقرات، به بهبود وضعیت رشد کودک کمک می‌کند.

یکی از حرکات کششی مؤثر و در عین حال ساده، در حالت نشسته انجام می‌شود، کودکتان بعد از نشستن باید پاها را از هم فاصله دهد و سعی کند که با انگشتان دست، پنجه‌ی پای خود را بگیرد، در حرکت دوم از کودک خود بخواهید که در حالت ایستاده به دیوار بچسبد و تا جایی که می‌تواند خودش برای رسیدن به نقاط بالاتر دیوار بالا بکشد؛ با این روش ماهیچه‌های پا خوب کشیده و تقویت می‌شوند.

تأثیر بارفیکس برای افزایش قد

استفاده از میله بارفیکس و آویزان شدن از آن به دلیل کشش فوق‌العاده‌ای که ایجاد می‌کند، چند دهه است که برای افزایش قد توصیه می‌شود، بیشتر کودکان با یک‌بار امتحان، شیفته آویخته شدن از این میله و معلق ماندن خواهند شد.

آویزان شدن از میله بارفیکس به کشیدگی ستون فقرات کمک بسیاری می‌کند و به همین دلیل سبب افزایش قد کودک می‌شود، علاوه بر آویزان شدن، از کودکتان بخواهید که از طریق قدرت بازوها، خودش را بالا بکشد و چانه‌اش را به بالای میله برساند، هر دوی این تمرین‌ها سبب تقویت عضلات بازوها و کمر می‌شود.

تأثیر طناب زدن در افزایش قد کودک

پرش با طناب یک ورزش سرگرم‌کننده است که برای بچه‌ها بیشتر به یک بازی شبیه است، اما انجام این ورزش روی کل بدن از جمله عملکرد قلب و افزایش قد اثر مثبت دارد، در واقع با هر باری که کودک شما با طناب می‌پرد، کل بدن او کشیده می‌شود و در نتیجه این ورزش سرگرم‌کننده به رشد قدی کودک کمک خواهد کرد، طناب زدن یک تمرین شگفت‌انگیز برای سیستم قلب و عروق است و علاوه بر افزایش قد به حفظ سلامت و تقویت فعالیت بدنی کودک می‌کند.

مکمل‌های هورمون رشد

یکی از راه‌های افزایش هورمون رشد ،استفاده از مکمل‌های هورمون رشد است؛ مکمل‌های هورمون رشد انسانی که به عنوان آزادکننده‌های HGH نیز شناخته می‌شوند، مکمل‌های غذایی هستند که به افزایش سطح HGH در بدن کمک می‌کنند و هورمون رشد یکی از عوامل اصلی رشد قد در افراد است.

بهترین قرص‌های HGH شامل پیش سازهای هورمون رشد هستند که به غده هیپوفیز کمک می‌کنند تا به طور طبیعی HGH بیشتری آزاد کند، مکمل‌های هورمون رشد مزایای دارند، با این حال عوارض بالقوه‌ای هم دارند که باید در نظر بگیرید، از این رو به هیچ عنوان از این مکمل‌ها بدون مشورت پزشک اطفال، برای کودک خود استفاده نکنید.

دقت کنید که تنها یکی از این موارد برای رشد و افزایش قد کودک کافی نیست؛ کودک باید تغذیه سالمی داشته باشد، خوب بخوابد، ویتامین دی کافی جذب کند و ورزش و فعالیت کافی داشته باشد.

افزایش قد تا چه سنی امکان پذیر است؟

قد مناسب برای پسران ۱۵ ساله به ارث و سن بلوغ آنان بستگی دارد، رشد قد پسرها دیرتر شروع می‌شود و حتی بعد از بلوغ و تا اواخر نوجوانی هم ادامه دارد، راه‌های افزایش قد در ۱۵ سالگی برای پسران داشتن تغذیه مناسب و حاوی مواد مغذی در کنار ورزش کردن و حرکات کششی و تقویتی است.

با توجه به اینکه بلوغ دختران در سنین پایین‌تری اتفاق می‌افتد، توقف رشد در آن‌ها زودتر صورت می‌گیرد، راهکار پیشنهادی برای افزایش قد دختران، تفاوتی با راهکارهای پسران ندارد و مبتنی بر تغذیه صحیح و ورزش کردن است.

کد خبر 748682