به نقل از «پارسینه»

بهترین زمان ورزش کردن برای کاهش خطر سرطان

تاریخ انتشار: ۱۹ آذر ۱۳۹۹ | کد خبر: ۳۰۲۶۴۹۵۹

 اصلی‌ترین کلید داشتن عمری طولانی ورزش کردن مداوم است. از این رو، همواره به افراد بالغ توصیه می‌شود در طول روز مقداری ورزش کنند.

مرکز سلامت همگانی انگلیس به مردم توصیه می‌کند دستکم دو روز در هفته ورزش‌هایی را انجام دهند که تمامی عضلات اصلی بدنشان را درگیر کند. ۱۵۰ دقیقه ورزش نیمه سنگین  یا ۷۵ دقیقه ورزش سنگین در هفته می‌تواند تاثیر مثبتی بر سلامت بدن داشته باشد.

بیشتر بخوانید: اخباری که در وبسایت منتشر نمی‌شوند!

از فواید ورزش کردن منظم می‌توان به کنترل وزن، کاهش خطر حمله قلبی و ثبات قند خون اشاره کرد. با این حال، سوالی که همواره در میان محققان مطرح بوده این است که چه زمانی بهترین وقت برای انجام ورزش است. به تازگی دانشمندان در تحقیقات جدید خود موفق به پاسخ به این سوال شدند.

تحقیقات دانشمندان اسپانیایی نشان می‌دهد صبح و بین ساعت ۸ تا ۱۰ بهترین زمان برای انجام ورزش است. این زمان بهترین وقت برای انجام ورزش است و می‌تواند خطر ابتلا به سرطان را در فرد کاهش دهد.

محققان در این مطالعه ۲ هزار و ۸۰۰ نفر را مورد بررسی قرار دادند. شواهد در زنان و مردان نشان داد ورزش صبحگاهی می‌تواند تاثیر بسزایی در کاهش خطر ابتلا به سرطان سینه و پروستات داشته باشد. سرطان سینه در زنان ارتباط مستقیمی با میزان هورمون استروژن دارد. استروژن بالا می‌تواند خطر ابتلا به سرطان سینه را در زنان افزایش دهد و ورزش صبحگاهی می‌تواند به تنظیم هورمون استروژن کمک کند.

ملاتونین یکی از عوامل دیگر دخیل در سرطان است. دانشمندان مشاهده کردند ورزش صبحگاهی می‌تواند ملاتونین تولید شده بدن را کاهش دهد و از این رو، خطر ابتلا به سرطان در فرد را کم کند.

دانشمندان تاکید دارند این شواهد اهمیت ورزش کردن منظم را بیش از پیش نمایان می‌کند. امروزه سرطان یکی از عوامل اصلی مرگ و میر در جهان است. برای مثال، برآورد می‌شود تا انتهای سال جاری میلادی (۲۰۲۰) ابتلای بیش از یک میلیون و ۸۰۰ هزار آمریکایی به سرطان تشخیص داده شود. از این میان، ۶۰۶ هزار تن جان خود را از دست خواهند داد. این در حالی است که ویروس مرگبار کرونا در یکسال گذشته تنها ۲۷۰ هزار آمریکایی را به کام مرگ کشانده است.

منبع: پارسینه

کلیدواژه: ورزش حمله قلبی سرطان سینه ورزش حمله قلبی سرطان سینه سبک زندگی پارسی خبر

درخواست حذف خبر:

«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را به‌طور اتوماتیک از وبسایت www.parsine.com دریافت کرده‌است، لذا منبع این خبر، وبسایت «پارسینه» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۳۰۲۶۴۹۵۹ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتی‌که در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.

با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.

خبر بعدی:

بهترین زمان برای مسواک زدن / چند بار در روز مسواک بزنیم؟

به گزارش خبرآنلاین از مشرق نیوز، سازمان سلامت جهانی به شما پیشنهاد می‌کند که دو بار در روز و هر بار ۲ دقیقه مسواک بزنید. اگر کمتر از ۲ دقیقه مسواک بزنید، نمی‌توانید پلاک‌های دندانی را بردارید.

اگر فکر می‌کنید که این دو دقیقه بسیار طولانی تر از مسواک زدن همیشگی شما می‌باشد، پس تنها نیستید. بسیاری از افراد فقط ۴۵ ثانیه صرف مسواک زدن می‌کنند اما مطالعات نشان می‌دهد که تایم مسواک زدن چقدر می‌تواند روی از بین بردن پلاک‌های دندانی موثر باشد. مسواک زدن ۲ دقیقه‌ای می‌تواند تفاوت بسیار زیادی با ۴۵ ثانیه داشته باشد و ۲۶ درصد پلاک بیشتری را از روی دندان‌های شما بردارد.

بهترین زمان برای مسواک زدن چه موقع است؟

بعضی از دندانپزشکان پیشنهاد می‌کنند که بعد از هر وعده غذایی مسواک بزنید. عموما اگر دوبار در روز مسواک می‌زنید، احتمالاً باید یک بار صبح و یک بار قبل از خواب این کار را انجام دهید.

اگر بعد از خوردن صبحانه مسواک می‌زنید، حداقل باید یک ساعت بعد از صبحانه خوردن صبر کنید.

این تایم مسواک زدن بسیار مهم است؛ مخصوصاً اگر مواد اسیدی مثل مرکبات مصرف کرده باشید.

مسواک زدن بسیار سریع بعد از مصرف غذاهای اسیدی یا نوشیدنی‌های اسیدی مینای دندان را از بین می‌برد که بر اثر مصرف اسید ضعیف شده است. اگر صبحانه آب پرتقال می‌خورید و زمان دارید که یک ساعت تا مسواک زدن صبر کنید، بهتر است قبل از صبحانه این کار را انجام دهید اما اگر اصلا قادر به انجام این کار نیستید، فقط بعد از صبحانه کمی آب در دهان خود بریزید و دهانتان را شستشو دهید و یک آدامس بدون قند بجوید تا یک ساعت سپری شود.

آیا می‌توان دندان ها را زیاد مسواک زد؟

مسواک زدن دندان‌ها سه بار در روز بعد از هر وعده غذایی احتمالاً به دندان‌های شما آسیب وارد نمی‌کند. اگرچه که مسواک زدن به صورت بسیار سفت یا خیلی زود بعد از مصرف غذاهای اسیدی احتمال آسیب دارد. هنگام مسواک زدن حتما باید مسواک لمس کامل اما ملایم با دندان‌ها داشته باشد. حتی اگر قرار است که دندان خود را به صورت عمقی تمیز کنید، باز هم باید با آن ملایم رفتار کنید، زیرا سخت برخورد کردن با دندان باعث از بین بردن مینای دندان و حساسیت لثه خواهد شد.

اگر مطمئن نیستید که سفت یا شل مسواک می‌زنید بهتر است به مسواک خود نگاهی بیاندازید. اگر موهای مسواک شما صاف شده‌اند، احتمالاً بیش از حد خشن رفتار می کنید و بهتر است که مسواک خود را نیز عوض کنید.

چه نوع مسواکی باید استفاده کرد؟

بهترین حالت این است از مسواک های نرم برای تمیز کردن دندان استفاده کنید. استفاده از مسواک‌ها با ریشه‌های سفت و سخت عاملی برای آسیب دیدگی لثه و مینای دندان است و فشار زیادی را به دندان‌ها وارد خواهد کرد. در سریع‌ترین زمان ممکن، مسواکی را که دارای خم شدگی و شکنندگی شده است را عوض کنید. حتی اگر ریشه‌های موجود در مسواک هم سالم هستند، بهتر است که هر سه ماه یا چهار ماه یک بار مسواک خود را جایگزین کنید.

تحقیقات نشان می‌دهد که بهترین حالت مسواک زدن، استفاده از مسواک‌های الکتریکی یا همان برقی با استفاده از سر مسواک چرخان است. هنوز هم عادت‌های مسواک زدن روزانه بستگی به این دارد که از چه مسواک‌هایی استفاده می‌کنید. بهتر است هر چیزی را که احساس راحتی بیشتری با آن دارید را انتخاب کنید.

233233

برای دسترسی سریع به تازه‌ترین اخبار و تحلیل‌ رویدادهای ایران و جهان اپلیکیشن خبرآنلاین را نصب کنید. کد خبر 1902554