۷ روش ساده و مؤثر برای پاکسازی ریه/ از سرفه کنترلشده تا کوبههای قفسه سینه
تاریخ انتشار: ۲۸ آذر ۱۳۹۹ | کد خبر: ۳۰۳۷۳۱۴۰
روشهای مختلفی برای پاکسازی ریه افرادی که سیگار میکشند، افرادی که به طور منظم در معرض آلودگی هوا قرار میگیرند و یا دارای بیماریهای مزمن هستند مانند مبتلایان به آسم، بیماری انسدادی مزمن ریوی و فیبروز کیستیک، وجود دارد. نفس کشیدن در هوای آلوده میتواند به ریهها آسیب برساند و سلامتی را به خطر بیندازد.
بیشتر بخوانید:
اخباری که در وبسایت منتشر نمیشوند!
۱. بخار درمانی
بخار درمانی یا استنشاق بخار شامل استنشاق بخار آب برای باز کردن مجاری تنفسی و کمک به ریهها در تخلیه مخاط است. افراد مبتلا به بیماریهای ریوی ممکن است در هوای سرد یا خشک، علائمشان بدتر شود. این آب و هوا میتواند غشای مخاطی مجاری تنفسی را خشک کرده و جریان خون را محدود کند. برعکس، بخار، گرما و رطوبت را به هوا میافزاید، که ممکن است باعث بهبود تنفس و از خشکی درآوردن مخاط داخل مجاری تنفسی و ریهها شود.
۲. سرفه کنترلشده
سرفه راهی است که بدن میتواند سموم موجود در مخاط را دفع کند. سرفه کنترل شده باعث شلشدن مخاط اضافی در ریهها شده و آن را از طریق مجاری تنفسی به بالا میفرستد. افراد مبتلا به COPD میتوانند برای پاکسازی ریهها از مخاط اضافی، این تمرین ها را انجام دهند:
با شانههای آرام، روی یک صندلی بنشینید و هر دو پا را روی زمین صاف نگه دارید.
- بازوها را روی شکم جمع کنید.
- به آرامی از طریق بینی استنشاق کنید.
- در حالی که به جلو متمایل هستید، بازدم را به آرامی بیرون دهید و دستها را به سمت معده فشار دهید.
- هنگام بازدم ۲ یا ۳ بار سرفه کنید، دهان را کمی باز نگه دارید.
- به آرامی از طریق بینی استنشاق کنید.
- استراحت کنید و در صورت لزوم، تمرین را تکرار کنید.
۳. مخاط را از ریهها تخلیه کنید
تخلیه وضعیتی، شامل دراز کشیدن در موقعیتهای مختلف برای استفاده از جاذبه برای از بین بردن مخاط از ریهها است. این عمل ممکن است تنفس را بهبود بخشد و به درمان یا جلوگیری از عفونتهای ریوی کمک کند. روشهای تخلیه وضعیتی بسته به موقعیت متفاوت است:
- به پشت، روی زمین یا تخت دراز بکشید.
- برای اطمینان از پایینتر بودن قفسه سینه از باسن، بالشها زیر باسن را قرار دهید.
- به آرامی از طریق بینی بدمید و از طریق دهان بازدم دهید.
- هر بازدم باید دو برابر دم بکشد، که به آن تنفس ۱: ۲ گفته میشود. این مراحل را چند دقیقه ادامه دهید.
- بر روی پهلو به یک طرف دراز بکشید، سر را روی بازو یا بالش قرار دهید.
- زیر بالاتنه بالش بگذارید.
- الگوی تنفس ۱: ۲ را تمرین کنید. چند دقیقه ادامه دهید و در طرف دیگر تکرار کنید.
- روی شکم خود یک دسته بالش را روی زمین قرار دهید.
-با شکم روی بالشها دراز بکشید. یادتان باشد که باسن را بالای سینه نگه دارید.
-برای پشتیبانی، بازوها را زیر سر تا کنید.
- الگوی تنفس ۱: ۲ را تمرین کنید و چند دقیقه ادامه دهید.
۴. ورزش کنید
ورزش منظم میتواند سلامت جسمی و روانی افراد را بهبود بخشد و خطر بسیاری از بیماریها از جمله سکته مغزی و بیماریهای قلبی را کاهش دهد. اگرچه ممکن است ورزش برای افرادی که دچار بیماری مزمن ریه هستند دشوارتر باشد، این افراد همچنین میتوانند از ورزش منظم بهرهمند شوند. افرادی که مبتلا به COPD، فیبروز کیستیک یا آسم هستند باید قبل از شروع یک رژیم جدید ورزشی با یک متخصص بهداشت مشورت کنند.
۵. چای سبز
چای سبز حاوی آنتی اکسیدانهای زیادی است که ممکن است به کاهش التهاب در ریهها کمک کند. این ترکیبات حتی ممکن است از بافت ریه در برابر اثرات مضر استنشاق دود محافظت کنند. مطالعهای که اخیراً روی بیش از یک هزار بزرگسال در کره جنوبی انجام گرفت، نشان داد که افرادی که حداقل ۲ فنجان چای سبز در روز مینوشند، عملکرد ریه آنها بهتر از کسانی است که هیچ کدام را نمینوشند.
۶. غذاهای ضد التهاب
التهاب مجاری تنفسی میتواند تنفس را دشوار کرده و باعث احساس سنگینی و گرفتگی قفسه سینه شود. خوردن غذاهای ضد التهاب میتواند التهاب را کاهش دهد تا این علائم تسکین یابد. خوراکی هایی که به مبارزه با التهاب کمک میکنند عبارتند از زردچوبه، سبزیجات،گیلاس، بلوبری، زیتون،گردو، لوبیا، عدس.
۷. کوبههای قفسه سینه
تمرینهای کوبهای روش موثر دیگری برای از بین بردن مخاط اضافی از ریههاست. یک متخصص مراقبتهای بهداشتی یا درمانگر تنفسی از حجامت برای ضربه زدن ریتمیک به دیواره قفسه سینه استفاده میکند تا مخاط حبس شده در ریهها خارج شود. ترکیب ضربات قفسه سینه و تخلیه وضعیتی میتواند به تخلیه مجاری تنفسی از مخاط اضافی کمک کند.
منبع: باشگاه خبرنگاران جوان
منبع: تقریب
درخواست حذف خبر:
«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را بهطور اتوماتیک از وبسایت www.taghribnews.com دریافت کردهاست، لذا منبع این خبر، وبسایت «تقریب» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۳۰۳۷۳۱۴۰ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتیکه در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.
با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.
خبر بعدی:
کمک فوری برای جراحی این مادر سرطانی
احتراما به استحضار می رساند سرکار خانم منفرد ۳۶ ساله بی سرپرست دارای دو فرزند و مستأجر به حضورتان معرفی می گردد.
خانم منفرد ازچند وقت پیش متوجه شده در سینه راستش یک غده بیرون زده و به خیال غده چربی پیگیر نشده و با بزرگتر شدن غده سونوگرافی داده و مشکوک به سرطان شدند که با ماموگرافی و نمونه برداری تشخیص سرطان دادند و چون پیشرفت کرده بود عمل کردند و توده را برداشتند و درحال حاضر مجددا غده بیرون زده که باید نصف سینه را بردارد و باید بعد از عمل یازده جلسه شيمي درمانی شود و بعداز آن ۳۰ جلسه پرتودرمانی انجام پذیرد
این مادر بدلیل زایمان نارس فرزندش هم هزینه های زیادی داشته که با فروش فرش و یخچال خونه مقداری از بدهی های خود را داده است و الانم شناسنامه و کارت ملی خودش و فرزندانش بخاطر بدهی در چند جا امانت گذاشته است
از آنجا که این مادر هزینه های درمانش بسیار بالاست و برای فرزندش هم شیر خشک باید تهیه کند از شما مردم عزیز ونوعدوست تقاضا داریم مثل همیشه یاری رسان این خانواده باشید که همانا خداوند متعال یاری گر شما باشد
قبلا از همکاری و مساعدتی که دراین باره مبذول خواهید فرمود کمال تشکر و سپاسگزاری را می نماید
شماره کارت خیریه
6104 3377 3357 3958
شماره حساب خیریه
204 218 7340
شماره شبای خیریه
IR930120000000002042187340
برای کمک آنلاین کلیک کنید
کانال عصر ایران در تلگرام