کوچک کردن شکم با ۱۵ روش بدون رژیم و ورزش
تاریخ انتشار: ۱۶ دی ۱۳۹۹ | کد خبر: ۳۰۵۷۳۸۲۷
با رعایت برخی نکات بدون ورزش سخت و رژیم های آن چنانی می توانید شکمی تخت داشته باشید.
به گزارش شریان نیوز،هم خانم‌ها و هم آقایان روی سایز کمر حساسیت دارند و همه به دنبال داشتن شکم تخت هستند. در این نوشتار ۱۵ ترفند می‌بینیم که کمک می‌کنند بدون ورزش شکم صاف و تخت داشته باشید.
میکروبیوم روده ما بسیار بیشتر آنچه تصور می‌کنیم، روی چاقی و لاغری تاثیر دارد.
بیشتر بخوانید:
اخباری که در وبسایت منتشر نمی‌شوند!
۲. خداحافظ نمکدان
نمک زیاد سبب احتباس آب می‌شود و مانند یک بادکنک نفخ خواهید کرد. بنابراین با نمکدان روی میز خداحافظی کنید تا شکم تخت داشته باشید. احتباس آب با این ۶ نشانه خود را نشان می‌دهد.
۳. آدامس ممنوع
بسیاری از آدم‌ها آدامس را به عنوان راهی برای سرکوب ولع مصرف غذا می‌جوند، اما این تاکتیک ممکن است عارضه جانبی ناگواری داشته باشد.
۴. حرف مادرتان را گوش بدهید و با دهان بسته بجوید
جویدن با دهان باز می‌تواند هوا را وارد معده کند و باعث نفخ شکم شود.
۵. مواد قندی را مصرف نکنید
خوراکی‌های قندی نه تنها سبب افزایش وزن می‌شوند بلکه با ایجاد نفخ فرم شکم‌تان را هم نازیبا می‌کنند!
۶. بررسی هورمون‌ها
عدم تعادل هورمون‌ها نیز می‌تواند در سایز دورکمر به ویژه در زنان یائسه موثر باشد. بنابراین اگر همه چیز را رعایت می‌کنید و شکم‌تان بزرگ است، بد نیست برای بررسی اوضاع هورمون‌ها به پزشک مراجعه کنید.
۷. شکم تخت با مصرف سبزیجات
سبزیجات چلیپایی بسیار مفید هستند اما متأسفانه باعث تورم شکم می‌شوند. کلم بروکلی، کلم برگ، گل کلم و موارد دیگر می‌تواند خط کمر شما را به شدت افزایش دهد. اگر شکم تخت می‌خواهید، آنها را در حد اعتدال مصرف کنید.
۸. شکم تخت؛ خواب کافی
کمبود خواب می‌تواند متابولیسم بدن و سیگنال‌های شیمیایی را برای تنظیم اشتها مختل کند و سبب افزایش وزن شود. خوشبختانه راه‌هایی برای کاهش وزن در خواب وجود دارد.
۹. غذای فرآوری‌شده ممنوع
غذاهای فرآوری‌شده یکی از بزرگ ترین منابع نمک و دشمن شکم تخت هستند و قسمت ترسناک این بوده که حتی ممکن است متوجه آن نشوید. غذاهای فرآوری شده را کنار بگذارید.
۱۰. در مورد نوشیدنی‌های‌تان تجدید نظر کنید
شیر و نوشابه دو عامل اصلی تورم شکم هستند. درصد زیادی از جمعیت جهان توانایی هضم لاکتوز پس از نوزادی را ندارند و نوشابه می‌توان گفت همه‌جوره دشمن شکم تخت است.
۱۱. آب، عامل شکم تخت
درحالی که بسیاری از نوشیدنی‌ها دور کمر را افزایش می‌دهند،آب می‌تواند شکم شما را صاف کند، وقتی بدن‌تان کاملاً هیدراته است، آب اضافی ذخیره شده را آزاد و نفخ شکم کم می‌شود.
۱۲. افزایش مصرف میوه
میوه‌هایی مانند توت، سیب و مالته (پرتقال) سرشار از کوئرستین هستند (یک ترکیب طبیعی که باعث کاهش التهاب در شکم می‌شود).
۱۳. به زندگی‌تان طعم بدهید
مطالعات نشان داده‌اند که رازیانه، نعناع فلفلی و زنجبیل برای هضم غذا مفید هستند. علاوه بر این، نعناع باعث رفع گرفتگی و نفخ می‌شود، زنجبیل به رفع التهاب کمک می‌کند و رازیانه ادرارآور است و از بروز احتباس آب جلوگیری می‌کند.
۱۴. اصلاح حالت بدن
در عرض دو ثانیه شکم صاف‌تر می‌خواهید؟ صاف بایستید! صاف نگه داشتن ستون فقرات کل بدن شما را کشیده و بلندتر نشان می‌دهد.
۱۵. خونسردی‌تان را حفظ کنید!
استرس سطح کورتیزول را افزایش می‌دهد. کورتیزول اغلب هورمون «چربی شکم» نامیده می‌شود زیرا به بدن سیگنال می‌دهد تا چربی را در اطراف کمر ذخیره کند. علاوه بر گرفتن کمک حرفه‌ای در صورت لزوم، می‌توانید ۸ شیوه طبیعی کاهش هورمون کورتیزول رو نیز امتحان کنید.
منبع: شریان
کلیدواژه: شکم تخت
درخواست حذف خبر:
«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را به‌طور اتوماتیک از وبسایت shariyan.com دریافت کرده‌است، لذا منبع این خبر، وبسایت «شریان» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۳۰۵۷۳۸۲۷ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتی‌که در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.
با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.
خبر بعدی:
نیاز مصرف برق کشور در سال جدید رشد شتابانی دارد
به گزارش خبرگزاری مهر به نقل از وزارت نیرو ناصر اسکندری در همایش سراسری مدیران نیروگاه‌های کشور با وزیر نیرو با اشاره به اینکه بیش از ۹۲ درصد برق کشور توسط نیروگاه‌های حرارتی تأمین می‌شود، افزود: ضریب آمادگی تولید برق نیروگاه‌های حرارتی در تابستان سال گذشته در حالی به ۹۸ درصد رسیده است که میانگین جهانی این رقم در حدود ۹۵ درصد است و در تلاشیم امسال نیز نیروگاه‌های حرارتی را با آمادگی بالایی در مدار تولید داشته باشیم.
وی با تاکید بر اینکه راندمان نیروگاه‌های حرارتی در پایان سال گذشته با افزایش دو دهم درصدی به ۳۹.۳ درصد رسیده است، ادامه داد: در سال گذشته سوخت مصرفی نیروگاه‌ها در حالی ۲.۹۱ درصد افزایش یافته که میزان تولید برق این واحدها به دلیل افزایش راندمان نیروگاه‌ها بیش از این رقم بوده است.
اسکندری یادآور شد: تنها در مدت زمان فعالیت دولت سیزدهم ۱۴ واحد بخار سیکل‌ترکیبی جدید به ظرفیت دو هزار و ۱۷۱ مگاوات بدون مصرف سوخت جدید وارد مدار شده است که از محل احداث این واحدها سالانه ۳.۲ میلیارد مترمکعب در مصرف سوخت نیروگاه‌ها صرفه‌جویی شده و شاهد رشد راندمان نیروگاه‌های حرارتی کشور هستیم.
معاون راهبری تولید شرکت برق حرارتی با اشاره به اینکه ظرفیت نیروگاه‌های حرارتی در ابتدای امسال ۲.۹ درصد افزایش یافته است، گفت: روند افزایش نیاز مصرف در ابتدای امسال رشد ۵.۵ درصدی داشته و با توجه به اینکه در سال جدید نیاز مصرف برق کشور رشد شتابانی دارد، باید آمادگی بیشتری برای تولید برق مورد نیاز مشترکان داشته باشیم.
وی با بیان اینکه امسال قابلیت تولید در نیروگاه‌های حرارتی را باید به ۵۲ هزار مگاوات برسانیم، اضافه کرد: این رقم از طریق پروژه‌های جدید نیروگاهی، طرح‌های رفع محدودیت و افزایش آمادگی در نیروگاه‌های مختلف ایجاد خواهد شد که در همین راستا از مهرماه سال گذشته حدود ۱۰۴ هزار مگاوات برنامه تعمیرات نیروگاه‌های حرارتی به منظور افزایش آمادگی این واحدها برای تولید برق پایدار و مطمئن در پیک تابستان امسال در دستور کار قرار گرفته است.
اسکندری ادامه داد: در حال حاضر ۹۲ درصد از فعالیت‌های پیش‌بینی شده در این بخش مطابق برنامه آغاز شده و بیش از ۹۸ درصد از برنامه‌های تعمیراتی شروع شده نیز به پایان رسیده است و تا چند روز آینده با اتمام برنامه تعمیرات نیروگاه‌های حرارتی سراسر کشور این واحدها آماده تولید برق مورد نیاز مشترکان در پیک تابستان امسال خواهند بود.
کد خبر 6094611
مدیررسانهای پرسپولیس: سپاهان به جای شکایت بیجا، عذرخواهی کند