تغذیه مناسب برای پیشگیری از ابتلا به ویروس کرونا
تاریخ انتشار: ۲۴ دی ۱۳۹۹ | کد خبر: ۳۰۶۶۷۱۳۵
به گزارش همشهری آنلاین به نقل از ایسنا، این کارشناس گفت: رعایت الگوی غذایی سالم در شرایط عادی، زمینه‌ساز برخورداری از سلامت است و در شرایطی نظیر همه‌گیری کرونا، به واسطه تاثیر تغذیه مناسب بر تقویت سیستم ایمنی، به مراتب اهمیت ویژه‌ای دارد.
اعظم زمانی تبعیت از الگوی تغذیه‌ای سالم را از اساسی‌ترین عوامل تقویت سیستم ایمنی و حفظ سلامت افراد دانست و گفت: توجه داشته باشیم که در شرایط همه‌گیری کرونا، ضرورت ماندن در منزل منجر به کسب عادت‌هایی نظیر کاهش تحرک، تغییر در ساعت خواب و بیداری، مصرف مکرر میان‌وعده‌های پُرکالری و ریزه‌خواری و .
بیشتر بخوانید:
اخباری که در وبسایت منتشر نمی‌شوند!
زمانی گفت: عادات ایجادشده به واسطه الزام ماندن در خانه، عمدتا خطرزا بوده و می‌تواند موجب چاقی و زمینه‌ساز بروز یا تشدید بیماری‌های غیرواگیر خطرناک نظیر دیابت و پُرفشاری خون و ... شود.
این کارشناس تغذیه گفت: بر هم خوردن کنترل فشار، چربی و قند خون در بیماران مبتلا به بیماری‌های غیرواگیر دیابت، چربی و فشار خون بالا و افرادی که به دلایل ارثی یا اکتسابی مستعد ابتلا به این بیماری‌ها هستند، از نتایج بی‌تحرکی و تبعیت نکردن از یک الگوی مناسب تغذیه‌ای است.
زمانی گفت: در شرایط بحران کرونا، از یک طرف لازم است برای تقویت سیستم ایمنی و پیشگیری از ابتلا به کووید۱۹ توجه ویژه‌ای به الگوی تغذیه داشت، از سوی دیگر روزهای ماندن در خانه برای پیشگیری از ابتلا یا انتقال ویروس کرونا، فرصتی مناسب برای اصلاح عادت‌های نادرست تغذیه‌ای به شمار می‌رود.
او ادامه داد: خانه‌نشینی اجباری این روزهای کرونایی، یکی از عوامل موثر در افزایش مصرف تنقلات و فست‌فودها و زمینه‌ساز اضافه‌وزن و چاقی و افزایش احتمال ابتلا به کرونا، دیابت، پُرفشاری خون، چربی خون بالا و مرگ ناشی از کووید۱۹ است.
زمانی گفت: برای پیشگیری از این تهدیدها و استفاده از فرصت در خانه ماندن برای بهبود شیوه زندگی و حفظ و ارتقای سلامت و تقویت سیستم ایمنی بدن برای مقابله با بیماری ها، می‌توان از نظرات کارشناسان و متخصصان تغذیه برای یافتن الگوی صحیح تغذیه‌ای بهره برد.
او در ارائه راهکارهای تغذیه‌ای مناسب در این دوران گفت: توجه داشته باشیم که مصرف مکمل‌های حاوی ویتامین، به شکل خودسرانه، می‌تواند مخاطراتی را به دنبال داشته باشد، بنابراین به جای مکمل‌ها و مولتی ویتامین‌ها، از سبزی و میوه تازه استفاده کنیم.
زمانی خاطرنشان کرد: از نظر متخصصان تغذیه، بهترین منبع پروتئینی ارزان‌قیمت، حبوبات است که همراه با غلات ارزش غذایی معادل گوشت دارد.
او با اشاره به اهمیت مصرف میوه‌های فصل، گفت: انواع مرکبات سرشار از ویتامین ث است، به طوری که مصرف یک عدد پرتقال یا ۲ عدد نارنگی با اندازه متوسط، نیاز بدن انسان بالغ بر این ویتامین را تامین می‌کند.
این کارشناس تغذیه با بیان اینکه برای پیشگیری از کرونا در کنار هر وعده غذایی از سالاد و یا سبزی خوردن استفاده کنیم، گفت: افراد بالای ۱۲ سال برای تقویت سیستم ایمنی بدن، ماهیانه یک مکمل ویتامین D با دوز ۵۰ هزار واحدی مصرف کنند.
او ادامه داد: در کودکان ۲ تا ۱۲ سال، مصرف هر دو ماه یک عدد مکمل ۵۰ هزار واحدی ویتامین D به تقویت سیستم ایمنی بدن و پیشگیری از کرونا کمک می‌کند.
زمانی با بیان اینکه مصرف غذاهای چرب و پُر نمک به دلیل تضعیف سیستم ایمنی بدن، شانس ابتلا به کرونا را افزایش می‌دهند، خاطرنشان کرد: مصرف زیاد مواد قندی و شیرین با تحریک سیستم ایمنی بدن خطر ابتلا به کرونا را بیشتر می کند.
این کارشناس تغذیه گفت: به جای استفاده از نوشابه های گازدار و آبمیوه های صنعتی که قند افزوده دارند، بهتر است که از دوغ یا ماء الشعیرهای بدون قند و عرقیات خانگی با شیرینی کم، استفاده کنیم.
زمانی با اشاره به اهمیت سبزی و صیفیجاتی نظیر شلغم، کدو حلوایی، انواع کلم و گل کلم و هویج در تامین ویتامین‌های c و A مورد نیاز بدن، گفت: تخم مرغ منبع پروتئین و مواد مغذی متنوع است؛ اما توجه داشته باشیم که تخم مرغ آب‌پز کاملا سفت و پخته‌شده از نیم‌پز یا نیمرو شده آن بهتر است.
این کارشناس تغذیه علوم پزشکی شیراز، محدود کردن انواع فست‌فود و غذاهای کنسروی حاوی سدیم و نمک فراوان را به دلیل تاثیر مخرب بر سیستم ایمنی، به توصیه‌های خود افزود و گفت: بهتر این است که همواره به جای نان‌های سفید، از نان‌های سبوس‌دار استفاده کنیم.
زمانی گفت: برای پیشگیری از چاقی کودکان، میزان تماشای تلویزیون، کار و بازی کودکان با رایانه را محدود کنیم.
این کارشناس تغذیه با اشاره به اینکه کم‌آبی خطر ابتلا به کرونا را افزایش می‌دهد، به همه توصیه کرد که روزانه ۶ تا ۸ لیوان آب بنوشند.
زمانی، کمبود خواب را منجر به ضعف در سیستم ایمنی بدن دانست و گفت: از توصیه‌های موکد متخصصان، ۷ تا ۹ ساعت خواب برای بزرگسالان و ۸ تا ۱۴ ساعت خواب برای کودکان با در نظر گرفتن سن، است.
این کارشناس تغذیه علوم پزشکی شیراز با اشاره به اهمیت مصرف روزانه لبنیات، گفت: برای پیشگیری از تحریک سیستم ایمنی بدن، به جای روغن‌های حیوانی که دارای مقدار زیادی چربی اشباع‌شده است، از روغن‌های مایع استاندارد و دارای مجوزهای بهداشتی، آنهم در حد متعادل، مصرف کنیم.
کد خبر 578986 برچسب‌ها كروناويروس تغذیهمنبع: همشهری آنلاین
کلیدواژه: كروناويروس تغذیه کارشناس تغذیه تقویت سیستم ایمنی سیستم ایمنی بدن برای پیشگیری ابتلا به کرونا استفاده کنیم زمانی گفت بیماری ها تغذیه ای
درخواست حذف خبر:
«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را به‌طور اتوماتیک از وبسایت www.hamshahrionline.ir دریافت کرده‌است، لذا منبع این خبر، وبسایت «همشهری آنلاین» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۳۰۶۶۷۱۳۵ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتی‌که در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.
با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.
خبر بعدی:
سیستم خودران تسلا در ۱۳ تصادف مرگبار دخیل بوده است
به گزارش خبرگزاری علم و فناوری آنا به نقل از گاردین، مقامات ایمنی خودروی آمریکا اعلام کردند که تحقیقات آنها در مورد سیستم خودران تسلا حداقل ۱۳ تصادف مرگبار را شناسایی کرده است که این ویژگی در آنها دخیل بوده است. تحقیقات همچنین نشان داد که ادعا‌های این خودروساز الکتریکی با واقعیت مطابقت ندارد.
اداره ملی ایمنی ترافیک بزرگراه‌ها (NHTSA) فاش کرد که طی تحقیقات ایمنی ۳ ساله خود بر سیستم‌های خودران، که در آگوست ۲۰۲۱ آغاز شد، حداقل ۱۳ تصادف تسلا را شناسایی کرد که شامل یک یا چند کشته، و جراحات جدی بسیاری بود که در آنها سوء استفاده راننده از سیستم نقش آشکاری داشت.
همچنین شواهدی یافت شده است که ضعف سیستم تعامل راننده تسلا برای قابلیت‌های عملیاتی مجاز خودکار مناسب نبوده است، که منجر به شکاف ایمنی در این حوزه شده است.
اداره ملی ایمنی ترافیک بزرگراه هاهمچنین این نگرانی را مطرح کرد که نام سیستم خودران تسلا ممکن است رانندگان را به این باور برساند که اتوماسیون قابلیت‌های بیشتری نسبت به آن دارد و رانندگان را به اعتماد بیش از حد به اتوماسیون دعوت کند.
تسلا در ماه دسامبر اعلام کرد که بزرگترین فراخوانش تا کنون، شامل ۲.۰۳ میلیون وسیله نقلیه آمریکایی - یا تقریباً تمام وسایل نقلیه خود در جاده‌های ایالات متحده - برای اطمینان از توجه بهتر رانندگان هنگام استفاده از سیستم پیشرفته کمک راننده خود بوده است.
این اداره پس از شناسایی نگرانی‌های ناشی از حوادث تصادف پس از نصب به‌روزرسانی نرم‌افزار فراخوان خودرو‌ها «و نتایج آزمایش‌های اولیه خودرو‌های اصلاح‌شده، دومین تحقیق خود را آغاز می‌کند.
اداره ملی ایمنی ترافیک بزرگراه‌ها گفت که تسلا به‌روزرسانی‌های نرم‌افزاری را برای رسیدگی به مسائلی که به نظر می‌رسد مرتبط با نگرانی‌هایش است، منتشر کرده است، اما آنها را بخشی از فراخوان یا تصمیم دیگری برای رفع نقصی که خطر ایمنی غیرمنطقی دارد، قرار نداده است. همچنین به بیانیه تسلا استناد کرد که بخشی از راه حل، هم مالک را ملزم به انتخاب می‌کند و هم به راننده اجازه می‌دهد تا به راحتی آن را برگرداند».
تسلا در ماه دسامبر گفت که کنترل‌های سیستم نرم‌افزاری خودران ممکن است برای جلوگیری از سوءاستفاده راننده کافی نباشد و می‌تواند خطر تصادف را افزایش دهد.
تسلا بلافاصله به درخواست برای اظهار نظر در این مورد پاسخ نداد.
انتهای پیام/
علت فوت پزشک متخصص در استان فارس در دست بررسی است