آشنایی با تغذیه سالم کودکان در روزهای زمستان
تاریخ انتشار: ۲۷ دی ۱۳۹۹ | کد خبر: ۳۰۷۰۴۲۱۸
در فصل زمستان کودکان هم مانند بزرگ سالان وقت بیشتری را در منزل سپری می کنند ، به ویژه در روزهایی که به دلیل شیوع ویروس کرونا رفت و آمد آن ها به مدرسه هم حذف شده است و مجبورند ساعت‌های زیادی پشت رایانه و لپ تاپ بنشینند یا تلفن همراه را در دست داشته باشند. این ها را گفتیم برای این که به اهمیت تغذیه سالم در چنین شرایطی اشاره کنم به ویژه این که کودکان و نوجوانان در سن رشد هستند.
بیشتر بخوانید:
اخباری که در وبسایت منتشر نمی‌شوند!
شما به احتمال زیاد همه سبزی‌ها را برای فرزندتان امتحان کرده اید و می دانید که ذائقه او چگونه است و با کمی تزیین و اضافه کردن چاشنی می توانید همه سبزی‌ها را در رژیم غذایی او وارد کنید از جمله گل کلم که دارای خواص ضد سرطانی و ضد التهابی است، این سبزی طعم خوبی دارد و می‌توان آن را در بسیاری از غذاها و سالادها استفاده کرد. گل کلم سرشار از انواع ویتامین هایی چون A ،C ،K و B است و منبعی از پروتئین، منیزیم، پتاسیم و منگنز محسوب می شود که به رشد کودک کمک می کند.
کدو حلوایی، ضامن سلامتکدو حلوایی سرشار از انواع ویتامین هاست که به سلامت قلب و پوست و ارتقای سیستم ایمنی بدن کمک می کند. کدو حلوایی ویتامین A و کاروتنوئید دارد که میزان قند خون را در وضع تعادل حفظ می کند به همین دلیل آن را باید در برنامه غذایی هفتگی کودک بگنجانید.
قارچ، ریز پر خاصیتقارچ سرشار از انواع موادمعدنی و ویتامین هاست که از جمله آن ها می توان به اسید پانتوتنیک ،ویتامین B5، ریبوفلاوین، نیاسین، پتاسیم، فسفر، مس و سلنیوم اشاره کرد، برخی کودکان طعم قارچ را دوست ندارند اما می توانید آن را در غذاهایی چون سوپ، سالاد و ماکارونی به کار ببرید.
سالمون ، ماهی شادی کودکانتریپتوفان موجود در سالمون و همچنین اسیدهای چرب امگا 3 این ماهی می‌تواند از ابتلا به افسردگی پیشگیری کند. برخی کودکان ماهی سالمون را به‌صورت آب‌پز یا سرخ شده، دوست دارند.
میوه های زمستانیبرخى میوه‌ها سرشار از ویتامین C و فیبر و حاوی کلسیم، منیزیم، فسفر و پتاسیم هستند که برای قوی نگه داشتن استخوان‌ها و عملکرد خوب ماهیچه‌ها مناسب است؛ کودکان از خوردن این میوه‌ها، به‌ویژه نارنگی که پوست آن به‌راحتی کنده می‌شود، لذت می‌برند.
گریپ فروت علاوه بر بزرگ سالان، مناسب کودکان هم است. این میوه حاوی ویتامین C، تیامین، B6، فولات، ویتامین B5، منیزیم و پتاسیم است، پوست آن را جدا کنید و به کودک بدهید یا به سالاد او اضافه کنید.
منبع: خراسان
منبع: پارسینه
کلیدواژه: ویروس کرونا افسردگی رژیم غذایی ویروس کرونا افسردگی سبک زندگی پارسی خبر رژیم غذایی
درخواست حذف خبر:
«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را به‌طور اتوماتیک از وبسایت www.parsine.com دریافت کرده‌است، لذا منبع این خبر، وبسایت «پارسینه» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۳۰۷۰۴۲۱۸ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتی‌که در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.
با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.
خبر بعدی:
خودنمایی زمستان در بهار سمیرم
به گزارش خبرگزاری صداوسیما، مرکزاصفهان؛ بخش وردشت در ۳۰ کیلومتری شمال شهر سمیرم واقع شده است.
کد ویدیو دانلود فیلم اصلی
تصادف مرگبار در محور دره شهر-بدره ۴ کشته برجای گذاشت