به نقل از «ایسنا»

حرکات کششی برای کاهش فشار خون از پیاده‌روی موثرتر است

تاریخ انتشار: ۲۸ دی ۱۳۹۹ | کد خبر: ۳۰۷۰۸۱۴۹

مطالعات نشان می‌دهد افرادی که فشار خون بالا دارند برای کاهش فشار خون بهتر است در خانه حرکات کششی انجام دهند تا اینکه پیاده‌روی کنند.

به گزارش ایسنا و به نقل از دیلی‌میل، محققان دانشگاه ساسکاچوان(Saskatchewan) کانادا گروهی متشکل از ۴۰ فرد مبتلا به فشار خون را به دو گروه تقسیم کردند. یک گروه حرکات کششی انجام دادند و گروه دیگر پیاده‌روی کردند.

بیشتر بخوانید: اخباری که در وبسایت منتشر نمی‌شوند!

آن‌ها دریافتند انجام حرکات کششی به مدت نیم ساعت در روز نسبت به یک پیاده روی نیم ساعته به میزان بیشتری باعث کاهش فشار خون می‌شود.
آن‌ها می‌گویند انجام تلفیقی این ورزش‌ها الزاما باعث کاهش بیشتر فشار خون نخواهد شد اما برای سلامتی مفید است.

میانگین سنی افرادی که مورد آزمایش قرار گرفتند ۶۱ سال بود و این آزمایش برای بررسی تاثیرات ورزش‌های مختلف بر کاهش فشار خون بود. برای انجام این آزمایش یک گروه به مدت هشت هفته، پنج روز در هفته برای نیم ساعت حرکات کششی انجام دادند و گروه دیگر به همین میزان پیاده روی سریع انجام دادند. قبل و بعد از انجام این ورزش‌ها گروه چیلی بک(Chilibeck) فشار خون شرکت‌کنندگان را در حالت نشسته، دراز کشیده و ۲۴ ساعت قبل از شروع به وسیله‌ی یک دستگاه قابل حمل اندازه گیری کردند و نتایج منتشر شده در مجله‌ی(Physical Activity and Health) نشان داد که انجام حرکات کششی برای کاهش فشار خون که عامل بیماری‌های قلبی است مفیدتر از انجام پیاده روی است.

پیاده‌روی آن طور که پزشکان به بیماران توصیه می‌کردند برای کاهش فشار خون موثر نبود اگرچه افرادی که پیاده روی می‌کردند چربی بیشتری نسبت به آن دسته که حرکات کششی انجام می‌دادند از دست دادند.

نویسنده مطالعه، پروفسور فیل چلی بک(Phil Chilibeck) می‌گوید: اکثر مردم معتقدند که انجام حرکات کششی فقط برای شروع سایر ورزش‌هاست اما این حرکات علاوه بر عضلات، عروقی که به عضلات خون‌رسانی می‌کنند را نیز تحت تاثیر قرار می‌دهد و با نرم شدن عروق مقاومت در برابر جریان خون کم می‌شود.

او می‌گوید: افرادی که پیاده‌روی انجام می‌دهند باید به فعالیت خود ادامه دهند اما مقداری حرکات کششی نیز به برنامه‌شان اضافه کنند.

وی افزود: من نمی‌خواهم تحقیقات ما باعث توقف انجام ورزش‌های هوازی در افراد شود. مواردی مانند پیاده روی، دوچرخه سواری یا اسکی و صحرانوردی همگی بر کاهش چربی بدن، سطح کلسترول و قند خون تأثیر مثبت دارند. با این حال انجام حرکات کششی ورزشی آسان‌تر برای افرادی است که در قرنطینه به سر می‌برند و یا دچار بیماری‌هایی همچون آرتروز هستند که مانع انجام فعالیت‌های سنگین می‌شود.

دکتر چیلی بک می‌گوید: هنگامی که در حالت استراحت و تماشای تلوزیون هستید کافی است روی زمین بنشینید و همزمان این حرکات را انجام دهید.

بر طبق مطالعه‌ی دیگری توسط محققان دانشگاه آکسفورد، فواید ناشی از انجام ورزش برای سلامت قلب و کاهش خطرات قلبی عروقی هیچ محدودیتی ندارد و افرادی که ورزش می‌کنند در مقایسه با افراد کم فعالیت‌تر ۴۶ درصد کمتر در معرض بیماری‌های قلبی هستند.

چیلی بک و همکارانش اکنون به دنبال بودجه برای انجام تحقیقاتی بزرگ‌تر با شرکت‌کنندگان بیشتر برای بررسی مواردی غیر از فشارخون هستند. آنها همچنین می‌خواهند علت فیزیولوژیکی کاهش فشار خون در اثر انجام حرکات کششی را بیابند مانند عللی چون نرم شدن عروق و یا تاثیر این حرکات بر سیستم عصبی بدن.

انتهای پیام

منبع: ایسنا

کلیدواژه: حرکات کششی فشار خون ورزش پياده روي برای کاهش فشار خون انجام حرکات کششی حرکات کششی انجام پیاده روی ورزش ها

درخواست حذف خبر:

«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را به‌طور اتوماتیک از وبسایت www.isna.ir دریافت کرده‌است، لذا منبع این خبر، وبسایت «ایسنا» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۳۰۷۰۸۱۴۹ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتی‌که در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.

با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.

خبر بعدی:

هدف دولت سیزدهم کاهش بار ترافیکی در کلانشهر رشت است

استاندار گیلان گفت: هدف دولت سیزدهم نیز کاهش بار ترافیکی در این شهر است به همین منظور از سال گذشته اقدامات عمرانی در قالب طرح میثاق درشهر رشت آغاز شده است.

به گزارش گروه استان ها خبرگزاری دانشجو، اسدالله عباسی استاندار گیلان در جریان بازدید از چهار پروژه تقاطع غیر همسطح در دست احداث رشت و در جمع خبرنگاران با بیان اینکه روند احداث تقاطع غیر همسطح با سرعت بسیار خوبی پیش می‌رود، اظهار کرد: با بررسی‌های به عمل آمده خوشبختانه احداث تقاطع غیر همسطح رشت طبق برنامه زمان‌بندی شده در حال پیشرفت بوده و‌ مشکلی در این خصوص وجود ندارد.

وی یکی از درخواست‌های مردم در کلانشهر شهر را رفع موانع ترافیکی در تقاطع‌ها دانست و گفت: یکی از معضلات مهم شهر رشت مسئله ترافیک بود  و هدف دولت سیزدهم نیز کاهش بار ترافیکی در این شهر است به همین منظور از سال گذشته اقدامات عمرانی در قالب طرح میثاق درشهر رشت آغاز شده است که به کاهش بار ترافیکی در سطح شهر رشت کمک می‌کند

استاندار گیلان با بیان اینکه احداث تقاطع‌ها به صورت غیر همسطح در پنج نقطه شهر رشت در حال انجام است، تصریح کرد: این پنج تقاطع غیر همسطح در میدان امام حسین (ع)، نیروی دریایی، شهید باهنر، آیت الله رودباری و محله حمیدیان در انجام است و پیمانکاران با قدرت در حال انجام وظایف محوله به خود هستند و امیدواریم چهار تقاطع را تا پایان سال آماده بهره‌برداری کنیم.

عباسی با تاکید بر لزوم توجه به مشکلات مشکلات زیست محیطی و فاضلاب شهر رشت افزود: برخی از اقدامات از سال ۱۴۰۰ در شهر رشت و در حوزه پسماند، فاضلاب و آب‌های زیرزمینی انجام شده و هیچ مشکلی در این خصوص انجام شده است.