چگونه بدون رژیم وزن کم کنیم؟ | ۱۱ توصیه اداره بهداشت بریتانیا برای کاهش وزن
تاریخ انتشار: ۵ بهمن ۱۳۹۹ | کد خبر: ۳۰۷۸۲۷۳۴
به گزارش همشهری آنلاین، اسپوتنیک به نقل از خدمات بهداشت ملی بریتانیا خبر داد، کارشناسان تغذیه این کشور ۱۱ ترفند را به شهروندان بریتانیایی پیشنهاد کردند تا بدون گرسنگی کشیدن وزن خود را کاهش دهند.
این توصیه‌ها عبارت‌اند از:
۱- برخی از فعالیت‌های روزمره را همراه با حرکات ورزشی انجام دهید، به عنوان مثال در زمان مسواک زدن حرکت چمباتمه زدن و ایستادن (نشست و برخاست) را تمرین کنید، حین مشاهده تلویزیون به تمرین‌های کششی بپردازید و در زمان آماده کردن چای درجا بزنید.
بیشتر بخوانید:
اخباری که در وبسایت منتشر نمی‌شوند!
۲- بعدازظهرها قهوه نخورید تا شب خواب راحتی داشته باشید.
۳- به جای نوشیدن آبمیوه و نوشیدنی‌های قندی، آب، چای و شیر بنوشید.
۴- هر روز صبح ۱۰ دقیقه پیاده‌روی کنید.
۵- وعده‌های اصلی را به طور کامل بخورید تا مجبور به خوردن میان‌وعده‌های سبک نشوید.
۶- اگر عاشق شیرینی͏جات هستید، به جای آن شکلات شیری، شکلات سفید یا شکلات تلخ میل کنید.
۷- هر هفته خوردن نوع جدیدی از سبزیجات را تجربه کنید.
۸- لیست خرید خود را پیش از رفتن به فروشگاه آماده کنید تا کالاهایی را که لازم ندارید خریداری نکنید.
۹- هفته‌ای ۲ بار با یک دوست به گردش بروید.
۱۰- سعی کنید به دور از غذا خوردن، دنبال رسیدن به حس خوب باشید؛ به عنوان مثال به جای غذا خوردن جدول حل کنید یا با دوستان خود به گفت‌وگو بنشینید.
۱۱- خود را از خوردن غذاهایی که دوست دارید محروم نکنید، اما بکوشید آن را به آهستگی و با طمأنینه میل کنید.
منبع: اعتمادآنلاین
کد خبر 580931 برچسب‌ها چاقی غذا - رژیممنبع: همشهری آنلاین
درخواست حذف خبر:
«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را به‌طور اتوماتیک از وبسایت www.hamshahrionline.ir دریافت کرده‌است، لذا منبع این خبر، وبسایت «همشهری آنلاین» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۳۰۷۸۲۷۳۴ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتی‌که در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.
با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.
خبر بعدی:
تعدادی از نهادها و اشخاص بریتانیایی تحریم شدند
به گزارش خبرگزاری مهر، در چارچوب اجرای قانون «مقابله با اقدامات خصمانه رژیم صهیونیستی علیه صلح و امنیت» مصوب مورخ ۳۱ اردیبهشت ۱۳۹۹ مجلس شورای اسلامی، وزارت امور خارجه جمهوری اسلامی ایران، وفق مصوبات مراجع ذیربط، در چارچوب قواعد حقوقی مرتبط و سازوکارهای تحریمی مربوطه و به عنوان عمل متقابل، تعدادی از نهادها و اشخاص بریتانیایی را به دلیل اقدامات عامدانه آنان در حمایت و تسهیل اقدامات رژیم صهیونیستی از جمله در ارتکاب اعمال تروریستی علیه صلح و امنیت منطقه‌ای و بین المللی، نقض سازمان یافته (سیستماتیک) حقوق بشر، جنگ افروزی، استفاده از تسلیحات سنگین و سلاح‌های ممنوعه علیه غیر نظامیان، محاصره انسانی، آواره کردن مردم فلسطین، شهرک سازی غیرقانونی و ادامه اشغال سرزمین فلسطین، تحریم می‌کند:
نهادها:
• پایگاه هوایی آکروتیری پادشاهی بریتانیا در قبرس
• ناو دیاموند نیروی دریایی انگلیس در دریای سرخ
• شرکت البیت سیستم بریتانیا
• شرکت مگیت پارکر بریتانیا
• شرکت رافائل بریتانیا
اشخاص:
• گرنت شاپس، وزیر دفاع انگلیس
• جیمز هاکنهال، فرمانده فرماندهی استراتژیک ارتش بریتانیا
• شارون نسمیت، معاون ستاد کل نیروهای مسلح
• پائول رایموند گریفیتس، دستیار ستاد کل نیروهای مسلح
• آدریان برد، مدیر اطلاعات دفاعی وزارت دفاع بریتانیا
• ریچارد کمپ، فرمانده ناو ریچموند نیروی دریایی بریتانیا در دریای سرخ
• سیمون کلاک، فرمانده پایگاه هوایی آکروتیری بریتانیا در قبرس
• پیتر ایوانس، فرمانده ناو دیاموند نیروی دریایی بریتانیا در دریای سرخ
جمهوری اسلامی ایران ضمن محکوم نمودن اقدام رژیم انگلیس در حمایت و تسهیل اقدامات مخرب اشخاص و نهادهای مذکور شامل حمایت و تسهیل ارتکاب اعمال تروریستیِ رژیم صهیونیستی که نقض تعهدات بین المللی رژیم انگلیس در مقابله با تروریسم به شمار می‌رود، اعلام می‌نماید که اقدام رژیم انگلیس، نقض آشکار اصول اساسی حقوق بین الملل مندرج در منشور ملل متحد می‌باشد.
کلیه نهادهای جمهوری اسلامی ایران طبق مصوبات مراجع مربوطه، اقدامات لازم را که شامل ممنوعیت صدور روادید و عدم امکان ورود به قلمرو جمهوری اسلامی ایران، مسدود شدن حساب‌های بانکی در نظام مالی و بانکی و توقیف اموال و دارایی در قلمرو تحت صلاحیت جمهوری اسلامی ایران خواهند بود، جهت اجرای این تحریم‌ها معمول خواهند داشت.
بدیهی است این اقدام تحریمی، نافی پیگیری کیفری افراد به سبب دست داشتن در اقدامات مجرمانه در محاکم قانونی دارای صلاحیت نخواهد بود.
جمهوری اسلامی ایران ضمن اعمال این تحریم‌ها، رژیم انگلیس را در قبال حمایت از تروریسم و نقض حقوق بشر، مسئول و پاسخگو می‌داند.
کد خبر 6094868
مدیررسانهای پرسپولیس: سپاهان به جای شکایت بیجا، عذرخواهی کند