بایدها و نبایدهای تغذیهای در بارداری
تاریخ انتشار: ۲۲ بهمن ۱۳۹۹ | کد خبر: ۳۰۹۷۰۷۴۴
فرزانه باقرزاده ، رئیس انجمن تغذیه البرزدر گفت و گو با خبرنگار گروه استان های باشگاه خبرنگاران جوان از البرز،گفت: بهترین رژیم غذایی زنان باردار تامین آهن برای بدن است که در انواع لوبیاها، سیب زمینی، جگر، گوشت قرمز، ماهی، زرده تخم مرغ، سبزیجات دارای برگ‌های سبز تیره و پهن مثل اسفناج، حبوبات و میوه‌های خشک مخصوصا برگه زرد آلو و دانه‌های روغنی یافت می شود.
بیشتر بخوانید:
اخباری که در وبسایت منتشر نمی‌شوند!
او با اشاره به این که یکی از عوارض دوران بارداری حالت تهوع است افزود: زنان باردار می توانند اول صبح با خوردن بیسکویت خشک ویا بو کردن لیمو این مشکل را برطرف کنند.
باقرزاده افزود: مادران باردار بعداز غذا دراز نکشند واز نوشیدن مایعات وسط غذا خودداری کنند.
اوگفت: زنان باردار باید ازمصرف چای و قهوه پرهیزکنند تا دچارکم خونی نشوند و همچنین بعد از غذای سرشار از آهن از پرتقال، گریپ وفورت، گوجه فرنگی، کلم، توت فرنگی، فلفل سبز لیموترش استفاده کنند تا تاثیر آن را چند برابر کند.
رئیس انجمن تغذیه البرز گفت:گوشت قرمز، ماهی یا مرغ نیز از مواد غذایی مهمی هستند که باید در رژیم غذایی زنان باردار گنجانده شود.
باقرزاده افزود:برای هر خانم بارداری بر حسب ویژگی‌ها و وزنی که دارد، مقداری افزایش وزن توصیه شده است و این گونه نیست که این برای همه خانم‌های باردار به یک اندازه باشد.
اوگفت:خانم‌های که افزایش وزن بارداری کمی دارند باید حدود ۱۸ کیلوگرم وزن طی دوران بارداری اضافه کنند اما اضافه وزن خانم‌ها با وزن متوسط در دوران بارداری باید ۱۱ تا ۱۶ کیلوگرم باشد و زنان بارداری که اضافه وزن دارند باید ۶ و ۸ تا ۱۱ کیلوگرم وزن اضافه کنند.
رئیس انجمن تغذیه البرز گفت:خانم‌های بارداری که اضافه وزن دارند نباید درطی دوران بارداری وزن خود را کم کنند، زیرا این اقدام سبب آسیب‌های زیادی به جنین می شود.
باقرزاده گفت:کاهش یا اضافه شدن ناگهانی وزن در بارداری طبیعی نیست و باید دلیل آن را مشخص کرد، اما در هیچ شرایطی مادر نباید سرخود به گرفتن رژیم اقدام کند.
انتهای پیام/ ر. ن
منبع: باشگاه خبرنگاران
کلیدواژه: تغذیه مناسب مواد معدنی دوران بارداری زنان باردار
درخواست حذف خبر:
«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را به‌طور اتوماتیک از وبسایت www.yjc.ir دریافت کرده‌است، لذا منبع این خبر، وبسایت «باشگاه خبرنگاران» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۳۰۹۷۰۷۴۴ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتی‌که در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.
با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.
خبر بعدی:
تالاب درگه سنگی نقده دارای بیشترین حجم آب است
لیدا شجاعی‌فر رئیس اداره تالاب‌های محیط‌زیست آذربایجان‌غربی در حاشیه بازدید از تالاب درگه سنگی نقده با بیان اینکه این تالاب بیشترین حجم آب را در بین تالاب‌های فصلی این شهرستان دارد، گفت: آبگیری تالاب بین المللی با بیش از ۶۰۰ هکتار از اواخر آذرماه پارسال آغاز شده و بیش از ۸ میلیون مترمکعب آب به داخل تالاب رها شده است.
وی با اشاره به اینکه منبع تغذیه این تالاب رودخانه گدار است، افزود: در سال‌های گذشته این تالاب در طول فصل تابستان خشک می‌شد، اما امسال پیش بینی می‌شود با این حجم آبگیری انجام شده، خشک نشود.
شجاعی‌فر اضافه کرد: تالاب درگه سنگی نقده از اواخر تیرماه بهترین مکان برای استراحت و تغذیه فلامینگوها است به‌طوریکه این تالاب پارسال پذیرای بیش از ۱۵ هزار قطعه فلامینگو بود.
وی در ادامه گفت: این تالاب بدلیل داشتن منبع غذایی عالی زیستگاه مهمی برای زمستان گذرانی، زادآوری و استراحت پرندگان است.
رئیس اداره تالاب‌های محیط‌زیست آذربایجان‌غربی همچنین بیان کرد: تالاب درگه سنگی از نظر وسعت بزرگترین تالاب شهرستان نقده است و تالاب‌های سولدوز، آق قلعه (شورگل حسنلو)، یادگارلو و طالقان به ترتیب در رتبه‌های بعدی تالاب‌های این شهرستان از نظر وسعت قرار دارند.
به گفته شجاعی‌فر، چنگر، مرغابی‌ها، اردک سرسفید و فلامینگوها از پرندگان شاخص این تالاب هستند.
باشگاه خبرنگاران جوان مهاباد مهاباد
خودکشی از رزیدنتها به پزشکان رسیده؛ چرا دکتر سمیرا آلسعیدی خودکشی کرد؟/ «خودکشی پزشکان بهمثابه یک انتحار اجتماعی است»