به نقل از «باشگاه خبرنگاران»

هشدار به مبتلایان کبد چرب

تاریخ انتشار: ۲۵ بهمن ۱۳۹۹ | کد خبر: ۳۰۹۹۸۸۵۲

به گزارش گروه وبگردی باشگاه خبرنگاران جوان، آرمان عرب در خصوص ابتلا به کبدچرب غیرالکلی، با بیان اینکه وجود چربی در کبد، طبیعی است، اما اگر این میزان از چربی بیشتر از ۵ تا ۱۰ درصد وزن کل کبد شود، فرد به بیماری کبد چرب دچار شده است،

اظهار کرد: اگر چربی یا حتی قند و شکر مصرف شده توسط فرد از میزان نیاز بدن او بیشتر باشد، این میزان اضافی به صورت بافت چربی ذخیره شده و آرام آرام در کبد ذخیره می‌شود.

بیشتر بخوانید: اخباری که در وبسایت منتشر نمی‌شوند!

وی افزود: تجمع چربی در کبد با بیماری کبد چرب آغاز می‌شود و در صورت پیشرفت می‌تواند حالات وخیم‌تری را از قبیل التهاب کبد ناشی از تجمع چربی (استئاتوهپاتیت) و سخت و زخم شدن کبد (سیروز) ایجاد کند.

این متخصص تغذیه و رژیم درمانی با تاکید براینکه کبد چرب غیر الکلی در اثر تجمع چربی در کبد افرادی که الکل مصرف نمی‌کنند به وجود می‌آید، در خصوص درمان کبد چرب غیر الکلی، تصریح کرد: اکنون درمان دارویی خاصی برای بیماری کبد چرب غیر الکلی وجود ندارد و اصلاح عادات غذایی و سبک زندگی تنها درمان تایید شده برای این بیماری است.

عرب ادامه داد: چارچوب کلی درمان برای بیماران مبتلا به کبد چرب غیر الکلی شامل کاهش وزن، کاهش دریافت چربی‌های اشباع و ترانس، مصرف چربی‌های مفید به خصوص امگا-۳، افزایش دریافت فیبر غذایی، کاهش مصرف قند، شکر و همچنین نوشیدنی‌های شیرین شده و افزایش فعالیت فیزیکی است.

وی در خصوص چگونگی کاهش وزن در کبدچرب غیرالکلی، گفت: یک برنامه کاهش وزن سودمند برنامه‌ای است که منجر به کاهش وزن به میزان ۰.۵ تا ۱ کیلوگرم در هفته شود. کاهش وزن سریع نه تنها بیماری کبد چرب را بهبود نمی‌بخشد، بلکه باعث بدتر شدن شرایط بیماری می‌شود.

بیشتر بخوانید

با این نشانه‌ها شما کبد چرب دارید

این متخصص تغذیه و رژیم درمانی دانشگاه علوم پزشکی اصفهان در توضیح بهبود روند کاهش وزن گفت: کاهش وزن باید روند اصولی داشته باشد. بدین ترتیب که علاوه بر خوردن، فعالیت و حالات روحی فرد تحت نظارت باشد. در طول هفته غذا‌هایی که می‌خورید، فعالیت‌هایی که انجام می‌دهید و حالات روحی که در آن قرار دارید را یادداشت کرده تا با مرور آن‌ها بهتر بتوانید تغییرات سودمند را در آن‌ها ایجاد کنید.

عرب ادامه داد: هرگز هیچ کدام از وعده‌های غذایی را حذف نکنید، چرا که حذف یک وعده غذایی منجر به خوردن بیشتر در وعده بعدی یا مصرف میان وعده با کالری بالا می‌شود. غذا‌های خوشمزه، اما غیر مفید را کمتر مصرف کنید، همچنین غذا‌های با کالری یا چربی بالا را کمتر انتخاب کنید یا میزان مصرف آن‌ها را کاهش دهید.

وی پیشنهاد داد؛ همیشه قبل از خرید، لیست تهیه کنید و این را بدانید که تهیه لیست غذایی بر اساس انتخاب‌های سالم و پای بندی به آن باعث می‌شود کمتر به سمت خرید مواد غذایی با کالری و چربی بالا وسوسه شوید. غذا‌هایی که از نظر غذایی، ارزش کمی دارند را در مکان‌های دور از دسترس قرار دهید.

این متخصص تغذیه گفت: بر روی چیزی که می‌خورید تمرکز کنید. مثلا هرگز هنگام تماشای تلویزیون یا کار با کامپیوتر چیزی نخورید، زیرا در این مواقع توجهی به مقدار غذایی که می‌خورید، نکرده و بیشتر از مقدار نیاز مصرف می‌کنید.

عرب گفت: حداقل ۱۵۰ دقیقه در هفته فعالیت فیزیکی با شدت متوسط شامل پیاده روی، دوچرخه‌سواری، باغبانی، شنا و... لازم است، به صورتی که بین هر ۲ نوبت ورزش بیش از ۲ روز فاصله نباشد.

وی اضافه کرد: فعالیت و ورزش‌های مختلف را امتحان کنید تا گزینه مناسب را بیابید. به طور گروهی و با دوستان ورزش کنید. ضمن اینکه از هر فرصتی برای فعالیت و پیاده‌روی روزانه استفاده می‌کنید، مدت زمانی را که صرف تماشای تلویزیون یا کار با کامپیوتر می‌کنید، کاهش دهید.

منبع:ایسنا

انتهای پیام/

 

منبع: باشگاه خبرنگاران

کلیدواژه: کبدچرب غیرالکلی کبد چرب کبد چرب غیرالکلی درمان کبد چرب کبد چرب غیر الکلی بیماری کبد چرب کاهش وزن

درخواست حذف خبر:

«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را به‌طور اتوماتیک از وبسایت www.yjc.ir دریافت کرده‌است، لذا منبع این خبر، وبسایت «باشگاه خبرنگاران» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۳۰۹۹۸۸۵۲ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتی‌که در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.

با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.

خبر بعدی:

نوشیدن آبمیوه طبیعی در کودکی می‌تواند از ابتلا به چاقی در بزرگسالی جلوگیری کند

ایتنا - طبق پژوهشی جدید، نوشیدن نوشابه‌های گازدار مانند کوکاکولا پیش از دو سالگی می‌تواند باعث افزایش وزن پس از دهه دوم زندگی شود، در حالی که این خطر در کودکانی که آبمیوه طبیعی می‌نوشند، کمتر است.
در تحقیقی که دانشگاه سوانزی بریتانیا انجام داد، پژوهشگران ۱۴ هزار کودک را از تولد تا بزرگسالی پیگیری کردند؛ گفته می‌شود این طولانی‌ترین پیگیری در نوع خود است.

بر اساس نتایج این تحقیق که در مجله اروپایی تغذیه بالینی (European Journal of Clinical Nutrition) منتشر شد، کودکانی که تا قبل از دو سالگی نوشابه‌های گازدار یا نوشیدنی‌هایی شیرین‌شده‌ با شکر می‌نوشند، در سن ۲۴ سالگی وزن بیشتری اضافه کردند.

کودکان خردسالی که در سه سالگی کولا می‌نوشیدند، کالری، چربی، پروتئین و قند بیشتر اما فیبر کمتری مصرف می‌کردند در حالی که افرادی که آب‌سیب طبیعی نوشیده بودند، چربی و شکر کمتر و فیبر بیشتری می‌خوردند.

طبق این پژوهش، بین نوشیدنی‌های دوران کودکی و انتخاب غذاهای مختلف هم ارتباط وجود دارد. کودکانی که آب‌سیب طبیعی می‌نوشیدند، ماهی، میوه، سبزیجات سبز و سالاد بیشتری می‌خوردند، اما کودکانی که نوشابه کولا می‌نوشیدند، بیشتر به همبرگر، سوسیس، پیتزا، سیب‌زمینی سرخ‌کرده، گوشت، شکلات و شیرینی‌ گرایش داشتند.

پروفسور دیوید بنتون، محقق ارشد این پژوهش، می‌گوید: «رژیم غذایی سال‌های نخست زندگی الگوی غذایی می‌سازد که در تمام طول عمر بر افزایش وزن تاثیر می‌گذارد.»

مهم‌ترین چالش این است که مطمئن شویم عادت غذایی درستی برای کودک ایجاد کرده‌ایم: عادت غذایی که چربی و شکر کمتری دارد. آب میوه طبیعی هم می‌تواند ویتامین سی، پتاسیم، فولات و پلی‌فنول‌های گیاهی بدن را افزایش دهد.

علاوه بر این، تیم تحقیقاتی به این نکته پی برد که بین مصرف نوشیدنی‌های شیرین‌شده و محرومیت‌های اجتماعی هم ارتباط وجود دارد؛ به طوری که کودکان خانواده‌های مرفه‌تر به آب‌میوه‌ طبیعی دسترسی بیشتری دارند.

محققان امیدوارند که این یافته‌ها والدین را تشویق کند تا به رژیم‌ غذایی کودکان در سال‌های اولیه زندگی‌ توجه بیشتری نشان دهند. به باور متخصصان، چاقی معضلی جدی برای سلامتی است و خطر ابتلا به بسیاری از بیماری‌های دیگر را افزایش می‌دهد.