برای کاهش خطر ابتلا به سکته قلبی و مغزی، وزنه بزنید
تاریخ انتشار: ۲ اسفند ۱۳۹۹ | کد خبر: ۳۱۰۶۷۰۶۷
به گزارش جام جم آنلاین از باشگاه خبرنگاران جوان، عمر طولانی میتواند حاصل داشتن رژیم غذایی سالم و ورزش مداوم باشد.
با این حال، چه نوع ورزشی برای سلامت بدن و عمر طولانی مفید است؟ تحقیقات جدید نشان میدهد وزنه زدن میتواند باعث کاهش خطر حمله قلبی شود.
بر این اساس، تحقیقات دانشمندان دانشگاه آیووا آمریکا نشان میدهد وزنه زدن کمتر از یک ساعت در هفته میتواند باعث کاهش ۴۰ تا ۷۰ درصدی خطر ابتلا به سکته قلبی و سکته مغزی شود.
بیشتر بخوانید:
اخباری که در وبسایت منتشر نمیشوند!
دانشمندان آمریکایی در این تحقیقات به بررسی بیش از ۱۳ هزار فرد بالغ اقدام کردند و ۳ موضوع مرتبط با سلامتی بررسی شد که شامل بیماریهای قلبی و عروقی مانند سکته قلبی و سکته مغزی که منجر به مرگ نمیشود، تمامی مشکلات قلبی و عروقی که شامل موارد مرگ میشود و هر گونه عامل مرگ و میر، میشد.
یکی از دانشمندان در این باره گفت: شواهد نشان میدهد انجام ورزشهای استقامتی و هوازی باعث کاهش خطر هر سه موضوع میشود، اما سوالی که برای ما مطرح شد این بود که آیا ورزشهای سنگین مانند وزنه زدن نیز میتواند برای سلامتی بدن در این زمینه موثر باشد؟
پیشتر تحقیقات درباره ورزش های قدرتی بر سلامت استخوان ها، عملکرد فیزیکی و کیفیت زندگی افراد مسن تمرکز داشت. زمانی که از کاهش خطر بیماریهای قلبی و عروقی سخن به میان میآید، بیشتر مردم به فکر ورزشهای هوازی و دویدن میافتند.
با این وجود، تحقیقات دانشمندان دانشگاه آیووا نشان میدهد وزنه زدن و ورزش های قدرتی میتواند منافع زیادی برای سلامت قلب افراد داشته باشد. دانشمندان تاکید دارند وزنه زدن به صورت مستقل و بدون ارتباط با انجام ورزش های هوازی میتواند بر سلامت بدن تاثیر داشته باشد.
محققان همچنین به بررسی ارتباط میان ورزشهای استقامتی و دیابت و کلسترول بالا پرداختند و تحقیقات نشان داد ورزش کردن میتواند خطر هر دو بیماری را کاهش دهد. این فعالیت ۳۲ درصد خطر کلسترول بالا و ۲۹ درصد خطر ابتلا به دیابت را کاهش میدهد.
منبع: جام جم آنلاین
کلیدواژه: سلامت بدن حمله قلبی وزنه زدن هوازی سکته ورزش های قدرتی دویدن نشان می دهد کاهش خطر وزنه زدن
درخواست حذف خبر:
«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را بهطور اتوماتیک از وبسایت jamejamonline.ir دریافت کردهاست، لذا منبع این خبر، وبسایت «جام جم آنلاین» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۳۱۰۶۷۰۶۷ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتیکه در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.
با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.
خبر بعدی:
جلوگیری از حمله قلبی با خوردن عرق این گیاه
به گزارش خبرآنلاین؛یکی از انواع عرقیات گیاهی که دارای خاصیت فراوانی است، عرق بهارنارنج است که از شکوفه درخت نارنج گرفته می شود، طبع عرق بهارنارنارنج گرم و خشک است و سرشار از ویتامین های A,B,C است.
سلامت نیوز در خبری نوشت: عرق گیاهی بهارنارنج داراری طبعی گرم و خشک است.
این گیاه تاثیر بسیار خوبی روی سیستم عصبی بدن دارد و سردردهای میگرنی را کاهش میدهد.
بهار نارنج برای کنترل تشنج و حمله قلبی مفید است و برای تسکین دردهای سینه و تپش قلب نیز از آن استفاده می شود.
عرق بهار نارنج یکی از اصلیترین عرقیات برای رفع ضعف اعصاب، غم و افسردگی بهشمار میرود.
این عرق گیاهی برای تقویت معده مفید بوده و مشکلات بیخوابی را هم حل می کند.
از دیگر خواص این گیاه دارویی میتوان به درمان آفتاب سوختگی، درمان قرمزی و سوزش پوست، کاهش چروکهای پوستی و جلوگیری از بروز ترک روی پوست اشاره کرد.
همچنین عرق بهارنارنج میتواند درمان دردهای معده و سوء هاضمه باشد.
این گیاه اشتها آوراست.
عرق بهار نارنج سرشار از انواع آنتیاکسیدان است و به پیشگیری از بیماریهای سخت، مانند سرطان کمک میکند.
عرق بهار نارنج دارای خواص ضد التهابی است و میتواند در کاهش التهابهای مختلف در بدن کمک کند، از جمله التهاب مفاصل، التهاب پوستی و التهاب روده.
مصرف عرق بهار نارنج میتواند به عنوان یک آرامبخش طبیعی و ملایم عمل کند. این ممکن است بهبود خواب، کاهش استرس و اضطراب را تسهیل کند.
عرق بهار نارنج میتواند به تنظیم فعالیت سیستم گوارشی کمک کند و مشکلات معده، سوء هاضمه و نفخ را کاهش دهد.
مصرف عرق بهار نارنج ممکن است به افزایش متابولیسم بدن کمک کند و در بهبود فرایند چربی سوزی و کاهش وزن مؤثر باشد.
عرق بهار نارنج دارای خواص ضد عفونتی است و میتواند در مقابله با برخی عفونتها و باکتریها موثر باشد.
۲۳۳۲۳۳
برای دسترسی سریع به تازهترین اخبار و تحلیل رویدادهای ایران و جهان اپلیکیشن خبرآنلاین را نصب کنید. کد خبر 1901490