آثار مثبت حرکات کششی برفشارخون
تاریخ انتشار: ۳ اسفند ۱۳۹۹ | کد خبر: ۳۱۰۷۹۳۹۴
انجام حرکات کششی می‌تواند گزینه‌ای بهتر از پیاده‌روی روزنامه برای افراد مبتلا به فشار خون بالا یا آن‌هایی باشد که در معرض خطر ابتلا به این شرایط قرار دارند. ناطقان: احتمالا درباره ورزش و تاثیرات مثبت آن بر کاهش فشار خون چیز‌هایی شنیده‌اید. پیاده‌روی منظم به عنوان فعالیتی ساده می‌تواند به کاهش فشار خون با کاهش سفتی در رگ‌های خونی که جریان راحت‌تر خون را موجب می‌شود، کمک کند.
بیشتر بخوانید:
اخباری که در وبسایت منتشر نمی‌شوند!
مطالعه‌ای جدید نشان داده است که انجام حرکات کششی می‌تواند حتی گزینه‌ای بهتر برای افراد مبتلا به فشار خون بالا یا آن‌هایی باشد که در معرض خطر ابتلا به این شرایط قرار دارند.
حرکات کششی، پیاده‌روی یا هر دو؟
در این مطالعه هشت هفته‌ای ۴۰ شرکت‌کننده با میانگین سنی ۶۱ سال به دو گروه تقسیم شدند. تمام شرکت‌کنندگان در مرحله یک فشار خون بالا قرار داشتند. پیش از مطالعه، پژوهشگران فشار خون شرکت‌کنندگان را طی ۲۴ ساعت با یک دستگاه قابل حمل در حالت نشسته و خوابیده اندازه‌گیری کردند. گروه نخست پنج روز در هفته و روزانه به مدت ۳۰ دقیقه حرکات کششی و گروه دوم پنج روز در هفته و روزانه به مدت ۳۰ دقیقه پیاده‌روی سریع انجام می‌دادند. گروهی که حرکات کششی را انجام می‌دادند، تغییرات چشمگیرتری را در شرایط فشار خون خود شاهد بودند. با این وجود، گروهی که پیاده‌روی می‌کردند، چربی بیشتری در ناحیه کمر خود از دست دادند. پس می‌توان تصور کرد که پیاده‌روی و حرکات کششی همراه با هم چه کاری می‌توانند انجام دهند.
چرا حرکات کششی اهمیت دارند؟
به گفته کارشناسان، کاهش سفتی در سرخرگ‌ها یکی از فواید انجام حرکات کششی است که می‌تواند بهبود شرایط فشار خون را توضیح دهد. از آنجا که این روز‌ها افراد بیشتری در خانه کار می‌کنند، خطرات یک سبک زندگی کم‌تحرک از جمله سفتی عضلات و تاثیر منفی آن بر تحرک فرد به‌واسطه نشستن طولانی‌مدت و کمتر خارج شدن از خانه مورد توجه قرار گرفته است. سفتی عضلات همسترینگ می‌تواند دامنه حرکت زانو‌ها و پا‌ها را محدود کند که راه‌رفتن و پیاده‌روی را دشوارتر می‌کند. انجام منظم حرکات کششی و افزودن آن‌ها به برنامه روزانه می‌تواند به حفظ انعطاف‌پذیری عضلات کمک کند.
با افزایش سن، انجام حرکات کششی از اهمیت بیشتری برخوردار می‌شود، زیرا انعطاف‌پذیری طبیعی بدن با گذشت زمان کاهش می‌یابد. بخش‌هایی که بیشترین میزان انعطاف‌پذیری را از دست می‌دهند شامل شانه‌ها، کفل‌ها، ستون فقرات و زانو‌ها می‌شوند.
افزودن حرکات کششی به برنامه روزانه ساده است. انجام این حرکات به فضای خاصی نیاز ندارد و فشار بیش از حد بر مفاصل بدن وارد نمی‌کنند که امتیاز بزرگی برای افراد مبتلا به استئوآرتریت (آرتروز) است. همچنین، انجام حرکات کششی به اختصاص زمان زیاد که یکی دیگر از موانع اصلی برای انجام ورزش است، نیاز ندارد. هنگام کسب آرامش عصرگاهی به جای نشستن روی مبل می‌توانید روی زمین نشسته و هنگام تماشای تلویزیون یا گوش‌دادن به موسیقی چند حرکت کششی انجام دهید.
۷ فایده دیگر حرکات کششی
- افزایش انعطاف‌پذیری بدن
- افزایش دامنه حرکت
- بهبود پوسچر (وضع اندامی)
- کمک به بهبود و پیشگیری از کمردرد
- بهبود عملکرد در فعالیت‌های بدنی
- کاهش سردرد‌های تنشی
- استراحت ذهن منبع: باشگاه خبرنگاران برچسب ها: آثار مثبت ، حرکات کششی ، فشار خون
منبع: ناطقان
کلیدواژه: آثار مثبت حرکات کششی فشار خون انجام حرکات کششی انعطاف پذیری فشار خون پیاده روی
درخواست حذف خبر:
«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را به‌طور اتوماتیک از وبسایت nateghan.ir دریافت کرده‌است، لذا منبع این خبر، وبسایت «ناطقان» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۳۱۰۷۹۳۹۴ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتی‌که در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.
با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.
خبر بعدی:
(ویدئو) ثبت رقص و حرکات پروتئین-لیپید برای اولین بار
بدن ما با فعالیت زنده است و مملو از پروتئین‌هایی است که در غشا‌های چربی گیر کرده‌اند یا داخل و خارج از سلول‌های آبکی شناور هستند. اکنون دانشمندان برای اولین بار رقص این دو را به تصویر کشیده‌اند: یک تانگوی مایع حاوی پروتئین‌ها و چربی‌هایی که به‌طور معمول در سلول‌ها حرکت می‌کنند.
به گزارش دیجیاتو، «کیان چن»، دانشمند و مهندس مواد در دانشگاه ایلینویز (UIUC) می‌گوید: «ما فراتر از گرفتن عکس‌های فوری، که ساختار را نشان می‌دهند، اما دینامیک ندارند، پیش می‌رویم تا به‌طور مداوم مولکول‌ها را در آب، یعنی وضعیت اصلی آن‌ها ثبت کنیم. ما واقعاً می‌توانیم ببینیم که چگونه پروتئین‌ها پیکربندی خود را تغییر می‌دهند. یا در این مورد مشاهده کنیم که چگونه کل ساختار خودآرایی شده پروتئین-لیپید در طول زمان نوسان می‌کند.»
روش تصویربرداریاین تیم با بهینه‌سازی یک تکنیک تصویربرداری پرکاربرد به نام «میکروسکوپ الکترونی عبوری»، رقص پر جنب و جوش «نانودیسک» پروتئین غشایی را در مایع به تصویر کشیدند. این نانودیسک‌ها از پروتئین‌هایی تشکیل شده‌اند که در یک دولایه لیپیدی قرار گرفته‌اند که شبیه غشای سلولی است.
این تیم روش خود را «فیلمبرداری الکترونی» نامیده‌اند و داده‌های ویدیویی را با با مدل‌های رایانه‌ای که درمورد نحوه حرکت مولکول‌ها بر اساس قوانین فیزیک بود، مقایسه و تایید کرده‌اند.
تصور می‌شد که حرکت پروتئین‌های متصل به غشاء، با توجه به گونه‌ای که لیپید‌ها آن‌ها را در جای خود نگه می‌دارند، نسبتاً محدود باشد. با این‌حال، برهم‌کنش‌های بین پروتئین‌ها و لیپید‌ها در فواصل بسیار بزرگ‌تر از آنچه قبلا تصور می‌شد، مشاهده شد.
پروتئین‌های غشایی سلول، حسگر‌ها و گیرنده‌های سیگنال هستند؛ بنابراین این تکنیک می‌تواند به پیشرفت‌های عظیمی در درک ما از نحوه عملکرد آن‌ها منجر شود.
با تکنیک‌های موجود، پروتئین‌ها معمولاً به‌سرعت منجمد یا متبلور می‌شوند، بنابراین حرکت نمی‌کنند و تصویر را مات می‌کنند. یا توسط پرتو ایکس و پرتو الکترون که برای تصویربرداری استفاده می‌شود، آسیب می‌بینند. اما این روش یک تصویر بی‌جان از یک پروتئین ساکن ارائه می‌کند که معمولاً تا و خم می‌شود و دانشمندان را قادر می‌سازد تا بر اساس ساختارش استنباط کنند که چگونه با مولکول‌های دیگر تعامل می‌کند.
برخی از تکنیک‌های تصویربرداری، از یک برچسب مولکولی فلورسنت برای ردیابی مولکول‌ها در حین حرکت، به جای تماشای مستقیم پروتئین استفاده می‌کنند.
در این مورد، محققان یک قطره آب را در داخل دو ورقه نازک گرافن حبس کردند تا از خلاء میکروسکوپ الکترونی محافظت کنند. در این قطره آب، نانودیسک‌هایی از پروتئین‌ها و لیپید‌های بدون برچسب وجود داشت که تیم توانست «رقصیدن مولکول‌ها» را مشاهده کند.
مشاهده رقص مولکول‌ها کد ویدیو دانلود فیلم اصلیدانشمندان علم مواد حداقل یک دهه تلاش کرده‌اند تا از فعالیت مولکول‌های بیولوژیکی در مایعات فیلمبرداری کنند. اما نتوانستند به وضوح، دینامیک پروتئین پیوسته را مشاهده کنند.
با برخی تغییرات دقیق در رویکرد، چن و همکارانش مجموعه پروتئین-لیپیدی خود را برای چند دقیقه، نه چند میکروثانیه، تصویر کردند. نکته مهم این است که آن‌ها سرعت نفوذ الکترون‌ها به نمونه را کاهش دادند و روی داربست گرافن کار کردند تا با موفقیت از مجموعه پروتئین-لیپیدی فیلمبرداری کنند.
«جان اسمیت»، دانشجوی فارغ التحصیل مهندسی مواد UIUC، نویسنده اول مقاله، می‌گوید: «درحال حاضر، این واقعاً تنها راه آزمایشی برای فیلمبرداری از این نوع حرکت در طول زمان است. زندگی در مایع، در حرکت است. ما در تلاش هستیم تا به بهترین جزئیات این ارتباط از روشی تجربی دست یابیم.»
در مورد سایر تلاش‌ها، تکنیک‌های تصویربرداری بهبودیافته، جزئیات باورنکردنی را درمورد انواع اتفاقات میکروسکوپی آشکار می‌کنند. از تماشای نحوه شکل‌گیری پوشش بیرونی ویروس گرفته تا گیراندازی پروتئین‌هایی که به صورت توده در بیماری‌هایی مانند آلزایمر متلاشی می‌شوند.
اکنون هوش مصنوعی را به این ترکیب اضافه کنید تا شکل سه بعدی هر پروتئین شناخته شده برای علم را پیش‌بینی کنید. به‌نظر می‌رسد که دوره جدیدی از تحقیقات بیولوژیکی آغاز شده است.
این تحقیق در Science Advances منتشر شد.
پلمب بیمارستان محب مهر به دلیل کشف حجاب صحت ندارد