چگونه عقب رفتگی‌های زانو رادرمان کنیم؟
تاریخ انتشار: ۱۶ اسفند ۱۳۹۹ | کد خبر: ۳۱۲۲۰۶۰۲
یک متخصص فیزیوتراپی گفت:عقب رفتگی زانو بیشتر در سنین پایین و بین خانم‌ها دیده می‌شود که برای درمان آن توصیه‌های کاربردی داریم. ناطقان: عارف سعیدی متخصص فیزیوتراپی و مدرس دانشگاه تهران با اشاره به اینکه عقب رفتگی زانو موضوعی است که در بعضی افراد به خصوص خانم‌ها شایع است، اظهار کرد: عقب رفتگی زانو علت‌های مختلفی مانند وراثت، چرخش‌های نامناسب لگن و ساق پا، شکستگی در ساختار ران و وراثت را شامل می‌شود.
بیشتر بخوانید:
اخباری که در وبسایت منتشر نمی‌شوند!
سعیدی افزود: بیشتر عقب رفتگی‌های زانو بین ۱۰ تا ۱۵ درجه صورت می‌گیرد، همچنین این موضوع در بین دانش آموزان زمان غربالگری بیشتر دیده می‌شود؛ بنابراین افراد در سنین پایین و خانم‌ها به میزان بیشتری در معرض عقب رفتگی زانو قرار دارند. افرادی هم که به مدت طولانی سرپا هستند، دارای اضافه وزن بوده و کار‌های سنگین می‌کنند در معرض خطر بیشتری قرار می گیرند. توصیه می‌شود به موارد تمرینی در ادامه این گزارش توجه کنید تا بتوانید از عقب رفتگی زانو پیشگیری یا آن را درمان کنید.
این متخصص فیزیوتراپی مطرح کرد: یکی از بهترین درمان‌ها برای درمان عقب رفتگی زانو یا پیشگیری از ابتلا، تقویت عضلات چهارسر است. برای تقویت این عضله حالت نیم خیز بگیرید و کشش را برای این عضلات انجام دهید، همچنین تقویت عضلات ساق پا بسیار مهم است که می‌توانید در حالت ایستاده روی پنجه‌های پا قرار بگیرید و تا ۵ ثانیه مکث کنید و این کار را چند مرتبه در طول روز انجام دهید.ورزشورزش
سعیدی در پایان تصریح کرد: یکی از کار‌های مهم در این زمینه استفاده از زانو بند است تا بتواند کمک دهنده زانو باشد و از عقب رفتگی بیشتر آن جلوگیری کند. منبع: باشگاه خبرنگاران برچسب ها: عقب رفتگی ، زانو ، درمان
منبع: ناطقان
درخواست حذف خبر:
«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را به‌طور اتوماتیک از وبسایت nateghan.ir دریافت کرده‌است، لذا منبع این خبر، وبسایت «ناطقان» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۳۱۲۲۰۶۰۲ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتی‌که در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.
با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.
خبر بعدی:
ترک مصرف کافئین با ۲ روش ساده
افرادی که روزانه کافئین بالایی دریافت می‌کنند، به مرور زمان بیشتر به اثرات آن عادت می‌کنند، به عبارتی مصرف کافئین به‌جای فایده، بیشتر به بدنشان ضرر می‌رساند.
به گزارش خبرآنلاین، درک اینکه به کافئین معتاد هستید، احساس خوبی نیست، اما مانند هر اعتیاد دیگری لازم است این اعتیاد کم‌خطر نیز درمان شود. نکته مهم در طول دوره ترک این است که همواره اثرات منفی کافئین را به خود متذکر شوید.
۱) با کاهش مصرف شروع کنیدبرای این کار لازم است تعداد فنجان‌های قهوه‌ای که در طول روز می‌نوشید را مشخص کنید و سعی کنید هر روز یک فنجان از آن کم کنید. اوایل شاید سخت به نظر برسد، اما بدانید با استمرار در این عمل ساده می‌توانید از آسیب‌های ناشی از اعتیاد به کافئین پیشگیری کنید.
۲) یک جایزه برای خودتان در نظر بگیریدترک کافئین را به عنوان یک هدف مهم در نظر بگیرید و پاداشی برای آن مقرر کنید و در طی این دوره به این فکر کنید که با موفقیت در ترک این اعتیاد، یک جایزه در انتظار شماست. این کار به شما کمک می‌کند تا با حفظ روحیه و کسب انگیزه، به قول خود پایبند باشید.
علت فوت پزشک متخصص در استان فارس در دست بررسی است