به نقل از «خبرگزاری برنا»

راز سوئدی ها برای داشتن خوابی آرام و راحت!

تاریخ انتشار: ۲۰ اسفند ۱۳۹۹ | کد خبر: ۳۱۲۶۹۳۶۷

حتما شما هم دوست دارید مثل سوئدی ها خوابی راحت و آرام را تجربه کنید, چند نکته مهم برای خواب راحت را از سوئدی ها یاد بگیرید.

به گزارش گروه روی خط رسانه‌های برنا،اختلالات خواب به سه دسته تقسیم می شود یک بحث مشکلاتی است که فرد موقع ورود به خواب دارد و یا مشکلاتی که فرد حین خواب دارد و مشکلاتی که مربوط به لحظه بیداری فرد است.

بیشتر بخوانید: اخباری که در وبسایت منتشر نمی‌شوند!

سوئدی ها معمولا لباس سنتی خاصی برای خواب شبانه می پوشند که بسیار راحت است. شما هم می توانید با پوشیدن لباس های کاملا آزاد و نازک، آرامش را به بدن خودتان هدیه بدهید و خواب شبانه مطلوبی را تجربه کنید.

با درک کردن مفهوم سبک زندگی «لاگوم» یا Lagom که در زبان سوئدی به معنای «به اندازه کافی» است، هنر ساده و راحت دستیابی به خواب شبانه راحت را یاد می گیریم. نیکی برانتمارک که کتاب مشهوری در همین زمینه نوشته است، به ما می گوید که چطور مانند سوئدی ها بخوابیم تا خواب شبانه مطلوب و راحتی داشته باشیم. 

خودتان را راحت و آزاد بگذارید

سوئدی ها معمولا لباس سنتی خاصی برای خواب شبانه می پوشند که بسیار راحت است. شما هم می توانید با پوشیدن لباس های کاملا آزاد و نازک، آرامش را به بدن خودتان هدیه بدهید و خواب شبانه مطلوبی را تجربه کنید. البته خانه های سوئدی طوری عایق بندی می شوند که دمای خانه را همواره در سطح مطلوب نگه دارند و شما هم در صورت تمایل می توانید عایق بندی خانه خودتان را اصلاح کنید. با این حال، پوشیدن لباس های کمتر و آزادتر، بدن شما را در طول شب خنک می کنند و مانع از ایجاد وقفه در خواب می شوند. 

از پتوی جداگانه استفاده کنید

افرادی که به هتل های سوئدی رفته اند، حتما دیده اند که حتی برای زوج ها و افراد متاهل نیز همیشه دو پتوی جداگانه در اتاق وجود دارد. درواقع، زوج های سوئدی هم در خانه های خودشان از پتوهای جداگانه استفاده می کنند. سوئدی ها می گویند که این تفکیک به هر فرد اجازه می دهد که ضخامت پتوی خودش را متناسب با شرایط بدنی خودش انتخاب کند و مجبور به تحمل گرما یا سرمای اضافی نشود.

پاکیزگی را جدی بگیرید

اتاق خواب شما باید کاملا تمیز و منظم باشد. درواقع، وجود الگوهای آشفته کننده در دکوراسیون اتاق خواب می تواند خواب شما را مختل کند و باعث ایجاد وقفه در طول خواب شبانه شود. بنابراین، ساده ترین دکوراسیون را برای اتاق خواب در نظر بگیرید. 

آرامش را حفظ کنید

اتاق خواب سوئدی ها براساس رنگ های ملایم و مات طراحی می شود. همچنین سوئدی ها از مبلمان ظریف تر و کوچک تر برای چیدمان داخلی اتاق خواب استفاده می شود و سراغ تخت های بزرگ و جاگیر نمی روند. دیوارهای سفید و خاکستری روشن همراه با روکش های ملایم برای تخت، هم احساس خنکی و آرامش را در فصل تابستان حفظ می کنند و هم احساس گرما و آرامش را در فصل زمستان به وجود می آورند. توجه داشته باشید که اتاق خواب، یک فضای ساده، آرام و دور از هیاهوهای زندگی روزمره است که باید ذهن شما را از استرس ها و فشارهای مختلف رها کند. 

اتاق خواب باید تاریک باشد

یکی از نکاتی که اهمیت زیادی برای سوئدی ها دارد، تاریکی کامل اتاق خواب است. محققان می گویند که با تاریک کردن مطلق اتاق، شما این پیام را به بدن تان می فرستید که وقت خواب رسیده است. به علاوه، ترشح هورمون ملاتونین در بدن ما به عوامل محرک بیرونی بستگی دارد و تاریکی اتاق می تواند ترشح این هورمون را در بدن بیشتر کند. برای تاریک کردن اتاق، خاموش کردن وسایل الکترونیکی مانند تبلت و موبایل هم ضرورت دارد.

منبع: خبرگزاری برنا

کلیدواژه: خواب خواب راحت خواب شبانه اتاق خواب سوئدی ها شما هم

درخواست حذف خبر:

«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را به‌طور اتوماتیک از وبسایت www.borna.news دریافت کرده‌است، لذا منبع این خبر، وبسایت «خبرگزاری برنا» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۳۱۲۶۹۳۶۷ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتی‌که در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.

با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.

خبر بعدی:

خرید شبانه روزی گندم از کشاورزان دهلران

حسن اسماعیلی مدیر غله و خدمات بازرگانی شهرستان دهلران اظهار کرد: هفت سیلوی تمام مکانیزه ذخیره گندم با ظرفیت بیش از ۲۰۰ هزار تُن کار خرید گندم از کشاورزان دهلرانی را بدون وقفه و به صورت شبانه روزی انجام می‌دهند.

وی تشریح کرد: ناظرین اداره کل غله و خدمات بازرگانی استان ایلام کار نظارت بر روند خرید را به صورت حضوری انجام می‌دهند.

اسماعیلی تصریح کرد: قیمت گندم معمولی در سال زراعی جاری هر کیلو ۱۷۵ هزار ریال و نرخ گندم دوروم نیز ۱۸۰ هزار ریال است.

منبع: خبرگزاری صداوسیما

باشگاه خبرنگاران جوان ایلام ایلام