به نقل از «خبرگزاری برنا»

خواص منحصر به فرد برخی میوها را بشناسید

تاریخ انتشار: ۲۲ اسفند ۱۳۹۹ | کد خبر: ۳۱۲۸۹۳۹۱

همه میوه‌های جهان از نظر ویژگی‌های تغذیه‌ای با یکدیگر یکسان نیستند و بعضی از آن‌ها واقعا فواید و خواص منحصربه‌فردی برای سلامت بدن انسان‌ها دارند

به گزارش برنا؛ همه میوه‌های جهان از نظر ویژگی‌های تغذیه‌ای با یکدیگر یکسان نیستند و بعضی از آن‌ها واقعا فواید و خواص منحصربه‌فردی برای سلامت بدن انسان‌ها دارند.

بیشتر بخوانید: اخباری که در وبسایت منتشر نمی‌شوند!

با توجه به همین موضوع مهم قصد داریم که سالم‌ترین میوه‌های جهان را در ادامه این مطلب، به شما معرفی کنیم. این میوه‌ها عبارتند از:

خوردن گریپ‌فروت به‌صورت منظم و متوالی به کاهش سطح کلسترول خون منتهی می‌شود و به پیشگیری از ایجاد سنگ کلیه هم کمک می‌کند.

گریپ‌فروت

گریپ‌فروت از سالم‌ترین میوه‌های مرکباتی در سراسر جهان است. جدای از این‌که گریپ‌فروت را منبع خوبی برای دریافت ویتامین‌ها و املاح معرفی کرده‌اند، این میوه توانایی ویژه‌ای برای کمک به کاهش وزن و کاهش مقاومت به انسولین دارد. حتی مطالعاتی نشان داده‌اند که خوردن گریپ‌فروت به‌صورت منظم و متوالی به کاهش سطح کلسترول خون منتهی می‌شود و به پیشگیری از ایجاد سنگ کلیه هم کمک می‌کند.

آناناس

آناناس در میان میوه‌های از نظر ویژگی‌های تغذیه‌ای واقعا یک فوق‌ستاره بی‌نظیر است. هر فنجان از آناناس خام (حدود ۲۴۰ میلی‌لیتر) ۱۳۱ درصد از نیاز روزانه بدن (RDI) به ویتامین C و ۷۶ درصد از RDI به منگنز را فراهم می‌کند. آنزیم مهم و خاصی هم به‌نام بروملین در آناناس یافت می‌شود که خاصیت ضدالتهابی دارد و پروتئین‌ها را نیز به‌خوبی هضم می‌کند. یافته‌های تحقیقاتی تا به امروز نشان داده‌اند که بروملین می‌تواند به محافظت از بدن در برابر سرطان و رشد تومور‌ها نیز کمک کند.

سیب

سیب به‌عنوان یکی از محبوب‌ترین و رایج‌ترین میوه‌ها در سراسر جهان شناخته می‌شود که به‌طرز شگفت‌انگیزی هم مغذی است. این میوه حاوی مقادیر بالایی از فیبر، ویتامین C، پتاسیم و ویتامین K است. مقادیر پایینی هم از ویتامین‌های B در این میوه یافت می‌شود. یافته‌های علمی نشان داده‌اند که آنتی‌اکسیدان‌های موجود در سیب می‌توانند سلامت قلب را ارتقا دهند و خطر ابتلا به دیابت نوع ۲، سرطان و آلزایمر را پایین بیاورند. از دیگر ویژگی‌های مهم سیب، وجود ماده‌ای به‌نام پکتین در آن است که نوعی فیبر پری‌بیوتیک محسوب می‌شود و باکتری‌های مفید در روده‌ها را تغذیه می‌کند. ارتقای کیفیت گوارش و سلامت متابولیک هم از دیگر مزیت‌های دریافت پکتین به‌شمار می‌رود.

انار

انار از میوه‌های بسیارمغذی و مهمی است که ترکیبات گیاهی قدرتمندی را درون خود جای داده و از راه‌های مختلفی به تقویت سلامت عمومی ما کمک می‌کند. محققان در یافته‌های اخیرشان به این نتیجه رسیده‌اند که سطح آنتی‌اکسیدانی انار حدودا ۳ برابر از چای سبز بیشتر است. به‌گفته محققان، انار دارای اثرات ضدالتهابی چشمگیری است و می‌تواند به کاهش خطر ابتلا به سرطان کمک کند.

هندوانه

هندوانه سرشار از ویتامین‌های A و C است، درحالی که آنتی‌اکسیدان‌های بسیار مهمی مانند لیکوپن، کاروتنوئید‌ها و کوکوربیتاسین E هم در این میوه یافت می‌شوند. بعضی از خواص آنتی‌اکسیدانی هندوانه با اثرات ضدسرطانی همراه هستند. دریافت لیکوپن با کاهش خطر ابتلا به سرطان‌های دستگاه گوارشی مرتبط است و کوکوربیتاسین E هم می‌تواند رشد تومور‌های سرطانی را سرکوب کند. در کنار همه اینها، هندوانه یکی از پُرآب‌ترین میو‌ها به‌شمار می‌رود و از این نظر هم می‌تواند آب مورد نیاز بدن را تامین کند و هم احساس سیری مطلوبی به‌وجود بیاورد.

پرتقال

پرتقال هم یکی از محبوب‌ترین و مغذی‌ترین میوه‌ها در سراسر جهان است. خوردن یک عدد پرتقال متوسط با فراهم‌سازی مقادیر مطلوبی از ویتامین C و پتاسیم برای بدن همراه می‌شود، درحالی که مقداری از ویتامین‌های B مانند تیامین و فولات را هم به بدن می‌رساند. ترکیبات گیاهی موجود در پرتقال هم (مانند فلاونوئید‌ها و اسید سیتریک) به کاهش شکل‌گیری سنگ کلیه کمک می‌کنند. علاوه بر اینها، جذب آهن هم با مصرف پرتقال افزایش پیدا می‌کند.

منبع: خبرگزاری برنا

کلیدواژه: میوه ترین میوه ها ویتامین ها گریپ فروت

درخواست حذف خبر:

«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را به‌طور اتوماتیک از وبسایت www.borna.news دریافت کرده‌است، لذا منبع این خبر، وبسایت «خبرگزاری برنا» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۳۱۲۸۹۳۹۱ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتی‌که در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.

با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.

خبر بعدی:

میوه‌هایی که به فرایند کاهش وزن کمک می‌کند

مصرف میوه‌هایی مانند سیب، پرتقال، موز، هندوانه، انار و لیمو به فرایند کاهش وزن کمک می‌کند.

به گزارش سرویس ترجمه خبرگزاری ایمنا، انواع میوه‌ها سرشار از مواد مغذی ضروری و فیبر است که می‌تواند به فرایند کاهش وزن کمک کنند، مصرف بعضی از میوه‌ها باعث می‌شود در طول روز احساس سیری داشته باشید، در ادامه به معرفی و بررسی تعدادی از آن‌ها می‌پردازیم:

سیب

سیب کالری کم و فیبر بالایی دارد، به همین دلیل یک میان وعده عالی برای کاهش وزن است، فیبر بالای این میوه به شما کمک می‌کند برای مدت طولانی‌تری سیر بمانید، در این صورت احتمال پرخوری کاهش پیدا می‌کند؛ سیب سرشار از آنتی‌اکسیدان‌ها و ویتامین C است که سیستم ایمنی را تقویت می‌کند و شما را سالم نگه می‌دارد، بنابراین از سیب برای میان‌وعده صبح یا بعدازظهر برای کاهش پرخوری و همچنین کاهش وزن استفاده کنید.

پرتقال

پرتقال سرشار از ویتامین C و فیبر است و به هضم غذا کمک می‌کند و باعث ایجاد احساس سیری می‌‏شود، فیبر محلول موجود رد پرتقال فرآیند هضم را کند می‌کند، در این صورت افراد برای مدت طولانی‌تری احساس سیری می‌کنند؛ علاوه بر این، پرتقال کالری کم و آب زیادی دارد، بنابراین یک میان‌وعده مناسب برای کاهش وزن است.

موز

موز میوه‌ای مغذی است که به کاهش وزن کمک می‌کند، این میوه سرشار از پتاسیم است که باعث تنظیم فشار خون و کاهش نفخ می‌شود؛ موز منبع خوبی از نشاسته مقاوم است، نوعی فیبر که احساس سیری را تقویت می‌کند و کالری دریافتی را کاهش می‌دهد، این میوه باعث افزایش سریع انرژی می‎‌شود، بنابراین یک میان‌وعده ایده‌آل برای قبل از ورزش است.

هندوانه

هندوانه کالری کم و آب زیادی دارد، بنابراین برای افرادی که به دنبال کاهش وزن هستند گزینه عالی است، آب بالای این میوه به شما کمک می‌کند هیدراته و سیر شوید، احتمال پرخوری را نیز کاهش می‌دهد؛ علاوه بر این، هندوانه سرشار از ویتامین‌های A، C و آنتی‌اکسیدان‌هایی است که سلامت را ارتقا می‌دهد.

انار

انار نه تنها خوشمزه است، بلکه برای کاهش وزن نیز بسیار مفید است؛ این میوه سرشار از آنتی‌اکسیدان‌ها و فیبر است، به هضم غذا کمک می‌کند و احساس سیری را تقوین می‌کند، فیبر بالای موجود در آن نیز به تنظیم حرکات روده و جلوگیری از یبوست کمک می‌کند؛ از آنجایی که انار کالری کمی دارد، یک میان‌وعده مناسب برای کاهش وزن در نظر گرفته شده است.

لیمو ترش

لیمو ترش نه تنها طعم‌دهنده است، بلکه برای کاهش وزن نیز بسیار مفید است، این میوه سرشار از ویتامین C و آنتی‌اکسیدان‌ها است، متابولیسم را بهبود می‌بخشد و به هضم غذا کمک می‌کند؛ علاوه بر این، لیمو کالری کمی دارد و می‌تواند به راحتی در رژیم غذایی روزانه شما گنجانده شود و به فرآیند کاهش وزن کمک کند.

کد خبر 749566