بهترین درمان‌های خانگی میگرن چیست؟
تاریخ انتشار: ۲۶ اسفند ۱۳۹۹ | کد خبر: ۳۱۳۳۰۰۶۰
درمان‌های خانگی میگرن شامل استفاده از کمپرس یخ، مصرف کافئین، خواب کافی، ورزش کردن و مصرف ویتامین B۲ می‌شود.
به گزارش سرویس ترجمه ایمنا، میگرن، یکی از رایج‌ترین سردردهای دنیا است که می‌تواند افراد زیادی را مبتلا کند. این نوع سردرد معمولاً ریشه عصبی دارد و با علائمی مانند حالت تهوع، استفراغ، بی‌حسی دست و پا، حساسیت به نور، صدا یا بو همراه است.
بیشتر بخوانید:
اخباری که در وبسایت منتشر نمی‌شوند!
افراد مبتلا به میگرن می‌توانند کمپرس یخ را روی پیشانی، پوست سر یا گردن خود قرار دهند. در این صورت درد آنها تسکین پیدا می‌کند. متخصصان هنوز علت قطعی آن را نمی‌دانند، اما ممکن است دلیل بهبود میگرن در اثر استفاده از کمپرس یخ، کاهش جریان خون باشد. نتایج مطالعه سال ۲۰۱۳ نشان می‌دهد که قرار دادن کیسه آب یخ در ناحیه پشت گردن فرد مبتلا به سردرد میگرنی، می‌تواند به میزان قابل توجهی به کاهش درد او کمک کند.
کافئین موجود در قهوه یا دیگر نوشیدنی‌ها و غذاها با باریک کردن رگ‌های خونی، باعث کاهش جریان خون به مغز افراد می‌شود. بنابراین کمک زیادی به تسکین درد میگرن می‌کند. علاوه بر این کافئین با افزایش اثربخشی داروهای تسکین درد، می‌تواند به بهبود سردرد یا میگرن کمک کند. البته مصرف بیش از حد این ماده نیز ممکن است یکی از عوامل خطرآفرین برای میگرن و سردرد در نظر گرفته شود.
مصرف منیزیمسبزیجات تیره رنگ، غلات کامل و مغزجات، سرشار از منیزم هستند. اگرچه به نظر می‌رسد مصرف این ماده غذایی به بهبود میگرن کمک نمی‌کند، اما نتایج مطالعات نشان می‌دهد که مصرف منیزیم خطر ابتلاء به میگرن را به میزان قابل توجهی کاهش می‌دهد. افراد می‌توانند مکمل این ماده را نیز مصرف کنند، اما لازم است پیش از مصرف آن با پزشک خود مشورت کنند.
خواب کافیپرخوابی و بی‌خوابی ممکن است هر دو باعث بروز سردرد و میگرن شود و آستانه درد را کاهش دهد.، بنابراین افراد باید هر شب بین هفت تا هشت ساعت بخوابند و سعی کنند در ساعت مشخص به خواب رفته و بیدار شوند. محققان معتقدند که داشتن خواب کافی و حفظ یک برنامه منظم برای خواب، تعداد دفعات ابتلاء به میگرن را کاهش می‌دهد.
ورزش کردن و انجام فعالیت بدنی در پیشگیری و درمان بسیاری از بیماری‌ها از جمله میگرن بسیار مؤثر است. زمانی که فرد ورزش می‌کند، از استرس رهایی پیدا می‌کند و عملکرد سیستم قلبی عروقی او بهبود می‌یابد که همین امر باعث کاهش حمله‌های میگرنی می‌شود. البته زمانی که افراد به حملات میگرنی مبتلا می‌شوند، نباید ورزش کنند، زیرا ممکن است شرایط بیماری وخیم‌تر شود.
استراحت کردن در اتاق تاریک و آرامنور زیاد و سر و صدا می‌تواند باعث بدتر شدن سردرد افراد شود. بنابراین افراد مبتلا به سردرد یا میگرن باید در یک محیط آرام و تاریک قرار بگیرند. افراد مبتلا به این بیماری باید چشم‌های خود را ببندند و بر رفع تنشی که روی گردن، پشت و شانه‌های خود احساس می‌کنند، متمرکز شوند. استراحت کردن یا نشستن در یک اتاق تاریک و آرام به رفع علائم میگرن کمک می‌کند.
انجام دادن تمرینات یوگااسترس یکی از عوامل ایجاد کننده سردرد و حملات میگرن است. بنابراین هر عاملی که باعث کاهش استرس شود، بر درمان میگرن مؤثر است. ورزش یوگا به عنوان یکی از روش‌های کاهش استرس و اضطراب در نظر گرفته شده است. بعد از انجام دادن تمرینات یوگا، نه تنها ذهن، بلکه بدن نیز آرام می‌شود. با انجام دادن منظم یوگا، دردهای میگرنی نیز به میزان قابل توجهی کاهش پیدا می‌کند.
مصرف ویتامین B۲
ویتامین B۲ که نام دیگر آن ریبوفلاوین است، در بعضی از مواد غذایی مانند شیر، پنیر، ماهی و مرغ وجود دارد. این ویتامین به بهبود و درمان سردرد و میگرن کمک شایانی می‌کند. افراد می‌توانند ریبوفلاوین را به صورت قرص نیز مصرف کنند.
کد خبر 479842منبع: ایمنا
کلیدواژه: میگرن سردرد میگرنی ورزش خواب پیشگیری از میگرن درمان میگرن سردرد میگرنی چیست علائم میگرن میگرن چیست درمان خانگی میگرن شهر شهروند کلانشهر مدیریت شهری کلانشهرهای جهان حقوق شهروندی نشاط اجتماعی فرهنگ شهروندی توسعه پایدار حکمرانی خوب اداره ارزان شهر شهرداری شهر خلاق میگرن کمک کمپرس یخ
درخواست حذف خبر:
«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را به‌طور اتوماتیک از وبسایت www.imna.ir دریافت کرده‌است، لذا منبع این خبر، وبسایت «ایمنا» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۳۱۳۳۰۰۶۰ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتی‌که در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.
با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.
خبر بعدی:
قبض این مشترکان برق ۲۴ برابر می‌شود
مدیرکل امور انرژی و مشتریان شرکت توانیر استفاده از کولر گازی در مناطق عادی را با افزایش ٣ برابری مصرف و ٢٤ برابر شدن قبض برق خانگی همراه دانست.
به گزارش مشرق، عبدالامیر یاقوتی، استفاده از کولر گازی به جای کولر آبی در مناطق عادی و معتدل کشور را با افزایش ٣ برابری مصرف برق و افزایش ٨ برابری نرخ برق همراه دانست که در مجموع قبض برق مشترک خانگی را به ٢٤ برابر افزایش می‌دهد.
وی تعیین الگوی مصرف برق هر منطقه را بر اساس قانون و با تاکید بر حفظ رفاه اجتماعی و فرصت‌های مدیریت مصرف ذکر و تصریح کرد: به طور معمول ٧٥ درصد مشترکان برق هر منطقه، نسبت به الگوی مصرف تعیین شده، برق کمتری مصرف می‌کنند.
وی الگوی مصرف مناطق عادی در فصل گرم را ٣٠٠ کیلووات ساعت عنوان کرد و افزود: هزینه برق مشترکان خانگی که از کولرهای آبی استفاده می‌کنند در هر دوره ٢ ماهه حدود ٨٠ هزار تومان است که در صورت جایگزینی کولر گازی، مصرف سرمایشی از ١٠٠ تا ١٢٠ کیلووات ساعت به بیش از ٧٠٠ کیلووات ساعت افزایش می‌یابد که با احتساب مصرف سایر لوازم برقی، مصرف دوره بیش از ٣ برابر افزایش و از ٣٠٠ کیلووات ساعت به حدود ٩٠٠ تا ١٢٠٠ کیلووات ساعت می‌رسد و مشترک باید بیش از ٢ میلیون تومان هزینه برق پرداخت کند.
یاقوتی با اشاره به تقسیم بندی کشور به ٥ اقلیم آب و هوایی شامل مناطق گرم یک تا ٤ و مناطق عادی گفت: تقریباً ٨٠ درصد مشترکان خانگی در مناطق عادی و معتدل مانند شمال غرب و شمال شرق کشور ساکن هستند که استان‌های تهران، زنجان، قزوین، همدان و لرستان، اغلب مناطق استان کردستان و کرمانشاه همچنین بخش‌هایی از اصفهان را در بر می‌گیرد.
حمله به نمازگزاران در گذره هرات افغانستان/ ۶ نفر شهید شدند