در طول روز چند تا تخم مرغ می‌توانیم بخوریم؟
تاریخ انتشار: ۲۶ اسفند ۱۳۹۹ | کد خبر: ۳۱۳۴۰۳۰۲
تخم مرغ از مغذی ترین مواد غذایی روی کره زمین است. یک عدد تخم مرغ کامل حاوی تمام مواد مغذی لازم برای بدن است. تخم مرغ منبع کامل پروتئین، سرشار از ویتامین B12، D و چندین آنتی اکسیدان دیگر است که در کنار هم ضمن کمک به تامین سلامت فرد از بروز بیماری های مزمن جلوگیری می کند. با این حال، مصرف بیش از حد تخم مرغ در روز به دلیل وجود کلسترول زیاد در زرده آن گزینه مفیدی برای سلامتی نیست.
بیشتر بخوانید:
اخباری که در وبسایت منتشر نمی‌شوند!
به گزارش برنا؛ در ادامه به شما خواهیم گفت در روز چند عدد تخم مرغ می توانید با خیال راحت بخورید.
تخم مرغ و سطح کلسترول
اعتقاد بر این است که مصرف بیش از حد تخم مرغ در روز میزان کلسترول بد بدن را افزایش می دهد. این به دلیل وجود مقدار زیادی کلسترول در زرده تخم مرغ است. یک عدد زرده تخم مرغ حاوی تقریبا 200 میلی گرم کلسترول است و میزان توصیه شده روزانه آن بیش از 300 میلی گرم در روز نیست، اما مطالعات اخیر نشان می دهند کلسترول در رژیم غذایی تاثیر کمی بر سطح کلسترول کل و بد بدن دارد. در حقیقت، چربی های اشباع شده در رژیم غذایی سطح کلسترول LDL را افزایش می دهند.
هنگام صحبت درباره مصرف تعداد تخم مرغ در یک روز با خیال راحت پاسخ قطعی برای آن نمی توان یافت زیرا میزان آن از فردی به فرد دیگر با توجه به سلامت فرد متفاوت است. بر اساس نتایج یک مطالعه اخیر، یک فرد سالم به طور متوسط می تواند با اطمینان حداکثر 7 عدد تخم مرغ در هفته مصرف کند. اگر از هیچ مشکلی در سلامتی رنج نمی برید یا هیچ نوع عارضه جانبی را مشاهده نکرده اید می توانید به راحتی حداکثر 3 عدد تخم مرغ در روز بخورید.
تخم مرغ سالم و مغذی است، اما به این معنی نیست که می توانید در خوردن آن زیاده روی کنید. برای داشتن یک زندگی طولانی و سالم مهم است هر نوع ماده ای را در رژیم غذایی خود بگنجانید. مصرف بیش از حد هر ماده غذایی می تواند برای سلامتی مضر باشد تخم مرغ نیز از این امر مستثنی نیست. مصرف بیش از حد تخم مرغ در روز به ویژه در فصل تابستان باعث تجمع گرما در بدن می شود که می تواند منجر به بروز مشکلاتی در حرکات روده شود. علاوه بر این، حتی می تواند منجر به اسهال به ویژه در بچه های کوچک شود، بنابراین مهم است میزان مصرف خود را کنترل کنید.
در پایان
تاکنون هیچ مطالعه یا تحقیقی جواب قاطعی برای اینکه حداکثر چه تعدادی تخم مرغ می توان در روز خورد پیدا نکرده اند. برای رسیدن به نتیجه لازم تحقیقات بیشتری در این زمینه نیاز است. همیشه توصیه می شود هر غذایی را به میزان متوسط مصرف کنید زیرا خوردن بیش از حد مواد غذایی سالم نیز می تواند برای سلامتی مضر باشد.
منبع: خبرگزاری برنا
کلیدواژه: تخم مرغ تخم مرغ در روز مصرف بیش از حد عدد تخم مرغ
درخواست حذف خبر:
«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را به‌طور اتوماتیک از وبسایت www.borna.news دریافت کرده‌است، لذا منبع این خبر، وبسایت «خبرگزاری برنا» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۳۱۳۴۰۳۰۲ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتی‌که در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.
با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.
خبر بعدی:
معدوم‌سازی بیش از ۳ تن مواد غذایی فاسد در میرجاوه
ایسنا/سیستان و بلوچستان سرپرست مرکز بهداشت شهرستان میرجاوه گفت: بیش از سه تن مواد غذایی بدون شرایط مصرف و تاریخ مصرف گذشته که در چهار ماه اخیر از اماکن تهیه و توزیع شهرستان جمع‌آوری شده بودند، با هماهنگی و حضور نماینده دادگاه عمومی شهرستان معدوم شدند.
حامد کیخایی اظهار کرد: جمع‌آوری و معدوم‌سازی مواد غذایی غیربهداشتی، یکی از محورهای اصلی فعالیت واحد بهداشت محیط مرکز بهداشت شهرستان میرجاوه است. بر همین اساس، با متخلفان در این زمینه به هیچ عنوان مماشات نخواهد شد.
وی ادامه داد: مواد غذایی علاوه بر دوره زمانی مصرف، نیاز به نگهداری در شرایط بهداشتی و دمای مناسب دارند. رعایت نشدن این موارد ممکن است باعث فاسد شدن ماده غذایی قبل از رسیدن تاریخ انقضا آن شود و منجر به بروز مسمومیت و حوادث ناگوار برای مصرف‌کننده شود. بر همین اساس لازم است تا هنگام خرید، شرایط نگهداری مواد غذایی را در نظر بگیریم.
به گزارش ایسنا به نقل از روابط عمومی دانشگاه علوم پزشکی زاهدان، وی افزود: مردم در صورت مشاهده هرگونه تخلف بهداشتی، گزارش خود را سامانه تلفنی ۱۹۰ ثبت کنند تا همکاران مرکز بهداشت برای اصلاح مشکل، وارد عمل شوند.
انتهای پیام
جدول میزان بارشهای فارس تا ساعت ۶:۳۰ امروز