عادت‌هایی که به سلامت و درخشندگی پوست منجر می‌شوند
تاریخ انتشار: ۱ فروردین ۱۴۰۰ | کد خبر: ۳۱۳۷۵۳۸۹
پوست آینه سلامت بدن است و نیاز به مراقبت دارد. با رعایت چند راهکار ساده می‌توان بدون نیاز به صرف هزینه‌های سرسام‌آور، پوستی سالم و شاداب داشت.
به گزارش ایرنا، پوست بزرگترین اندام بدن است که معمولا به دلیل مشغله‌های زندگی، سلامت آن کمتر مورد توجه قرار می‌گیرد. برخی افراد بر این باورند که سلامت پوست فقط در صورت صرف هزینه‌های هنگفت کرم‌های آرایشی و بهداشتی و مراجعه به متخصص ممکن است؛ در صورتی که با رعایت چند راهکار ساده می‌توان سلامت پوست را تضمین کرد.
بیشتر بخوانید:
اخباری که در وبسایت منتشر نمی‌شوند!
برخی از موارد برای حفظ سلامت و شادابی پوست:
تغذیه خوب و سالم
تبعیت از یک رژیم غذایی سالم و متعادل مهمترین فاکتور در حفظ سلامت و شادابی پوست است. تمام مواد غذایی به طور مستقیم در پوست اثرگذار هستند. بر اساس مطالعات محققان کلینیک مایو، یک رژیم غذایی حاوی مقادیر بالای سبزیجات و میوه، لبنیات کم‌چرب یا فاقد چربی و غذاهای غنی از آنتی اکسیدان برای سلامت و شادابی پوست لازم است.
آنتی اکسیدان‌ها یک روش موثر برای مقابله با استرس اکسیداتیو است. این مواد یا از طریق مواد غذایی و یا از طریق دارو وارد بدن می‌شوند.
آنتی اکسیدان‌های اصلی عبارتند از :
-لوتئین : این گروه آنتی اکسیدان در انواع کلم (کلم بروکلی، گل کلم و برگ کلم)، انواع میوه‌ها، سبزیجات نشاسته ای (ذرت، نخود فرنگی) تخم مرغ و سبزیجات برگ دار وجود دارد.
-سلنیوم : یک ماده معدنی موجود در غذاهای گیاهی، تخم مرغ، مرغ، گوشت قرمز، حبوبات و ماهی است.
-کاروتنوئیدها : رنگدانه هایی که باعث رنگ زرد و نارنجی میوه هایی از قبیل هویج، خربزه و سیب زمینی می شود.
-لیکوپن : یک ماده شیمیایی موجود در میوه و سبزیجات قرمز از جمله گوجه فرنگی و هندوانه است.
-ویتامین A : در هویج، سیب زمینی، سبزیجات برگ دار تیره رنگ و زردآلو به وفور وجود دارد.
-ویتامین C : در مرکبات، سیب زمینی، آناناس، کلم بروکلی، اسفناج و انواع توت وجود دارد.
-ویتامین E : آجیل، کره بادام زمینی، جوانه گندم، اسفناج، سویا، ماهی، آوکادو و روغن گیاهی حاوی این ویتامین هستند.
با پوست خود مهربان باشید
استحمام زیاد و طولانی مدت یکی از راه‌های آسیب به پوست است. پوست بر اثر آب داغ چربی طبیعی خود را از دست می‌دهد و خشک و پس از مدتی چروک می‌شود. مواد شوینده شیمیایی نیز یکی دیگر از عوامل آسیب‌رسان به پوست هستند.
بهتر است زمان استحمام کوتاه و با آب ولرم باشد و بلافاصله پس از حمام از کرم‌های مرطوب‌کننده غیر عطری استفاده شود.
پوست را در مقابل نور خورشید یا سرمای شدید محافظت کنید.
استفاده از کرم ضد آفتاب، دستکش و کلاه در مقابل نور آفتاب ضروری است. سرمای شدید نیز موجب خشک شدن پوست و آسیب می‌شود.
استرس را مدیریت کنید
استرس یکی از مهمترین عوامل آسیب رسان به پوست است. اجتناب از اخبار تنش‌زا و مدیتیشن در کاهش استرس موثر هستند.
خواب کافی داشته باشید
سیگار نکشید
روزی هشت لیوان آب بنوشید
مصرف غذاهای سرخ‌کرده و آماده را کاهش دهید
پس از آرایش و یک روز کاری صورت خود را پاک کنید
پس از یک دوره رعایت این موارد ساده می‌تواند شاهد تغییرات مثبتی در پوست بود.
منبع: پایگاه خبری کلینیک مایو
لینک کوتاه: asriran.com/003Fv7منبع: عصر ایران
کلیدواژه: آنتی اکسیدان
درخواست حذف خبر:
«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را به‌طور اتوماتیک از وبسایت www.asriran.com دریافت کرده‌است، لذا منبع این خبر، وبسایت «عصر ایران» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۳۱۳۷۵۳۸۹ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتی‌که در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.
با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.
خبر بعدی:
میوه َشادی بخش را بشناسیم
به گزارش خبرگزاری صداوسیما؛ مرکز سمنان،️موز حاوی سروتونین است، اما نمی‌تواند از سد خونی-مغزی عبور کند (سد خونی-مغزی دیواری است که آنچه را که می‌تواند یا نمی‌تواند وارد جریان خون شود و به مغز راه یابد را فیلتر می‌کند). اما به روش غیرمستقیم نقش مهمی در تنظیم خلق و خو ایفا می‌کند.
موز سرشار از اسید آمینه تریپتوفان است که پس از یک سری فرآیند‌های بیوشیمیایی در بدن ما به سروتونین معروف به هورمون شادی تبدیل می‌شود و علاوه بر بهبود خلق و خو، حافظه، توجه و خواب را نیز بهبود می‌بخشد.
موز به دلیل سطح بالای تریپتوفان که رد بدن به سروتونین تبدیل می‌شود، می‌تواند برای غلبه بر افسردگی مفید باشد.
ویتامین B ۶ موجود در موز نیز به خواب راحت و منیزیم آن به آرامش عضلات کمک می‌کند.
علاوه بر این، تریپتوفان موجود در موز به دلیل خواص خواب‌آور آن شناخته شده است.
موز همچنین به علت فراوانی پتاسیم برای سلامت قلب مفید است. سطوح بالای پتاسیم و سدیم پایین به جلوگیری از فشار خون بالا کمک می‌کند.
همچنین موز سرشار از فیبر است که می‌تواند به هضم منظم کمک کند.
مطالعات نشان می‌دهد که نشاسته مقاوم موجود در موز سلامت روده را حفظ و قند خون را کنترل می‌کند.
این میوه به حفظ استخوان‌های قوی کمک می‌کند و توانایی بدن برای جذب کلسیم را افزایش می‌دهد.
تحقیقات نشان می‌دهد کسانی که ۴ تا ۶ موز در هفته می‌خورند، می‌توانند خطر ابتلا به سرطان کلیه را به نصف کاهش دهند.
تیم فوتسال افغانستان نیمی از راه جام جهانی را طی کرد