رژیم غذایی مدیترانه ای و فواید آن
تاریخ انتشار: ۲۳ فروردین ۱۴۰۰ | کد خبر: ۳۱۵۶۳۳۵۹
به گزارش اقتصاد آنلاین، رژیم غذایی مدیترانه‌ای تنها به شما کمک نمی‌کند که وزن خود را کم کنید بلکه هر کسی در اطراف شما نیز سالم‌تر می‌شود. یک مطالعه نشان می‌دهد که پیروی از رژیم غذایی مدیترانه ای می‌تواند سلامت شما و خانواده شما را بهبود بخشد.
محققان دریافتند که اعضای خانواده رژیم غذایی سالم تر و وزن کم‌تری دارند بدون اینکه به طور فعال تلاش کنند.
بیشتر بخوانید:
اخباری که در وبسایت منتشر نمی‌شوند!
تحقیقات جدید نشان می‌دهند که امتحان کردن رژیم غذایی محبوب و سالم مدیترانه‌ای نه تنها می‌تواند برای شما مفید باشد، بلکه می‌تواند برای هر کسی که با او زندگی می‌کنید نیز مفید واقع شود.
براساس مطالعه‌ای که در ۳ مارس در مجله بین‌المللی چاقی منتشر شد، اعضای خانواده افرادی که رژیم غذایی مدیترانه‌ای را دنبال می‌کردند وزن کم کرده و عادات غذایی خود را حتی بدون انجام یک برنامه غذایی خاص بهبود بخشیدند.
رژیم غذایی مدیترانه‌ای براساس الگوهای غذایی سنتی در کشورهایی مانند اسپانیا، ایتالیا و یونان یکی از رژیم‌های غذایی مورد تحقیق و تحسین برای تغذیه سالم است. با توجه به مزایای کاهش وزن، تنظیم هورمون (از جمله انسولین، برای کمک به کنترل یا پیشگیری از دیابت)، هضم سالم، سلامت جسمی و روانی بهتر با افزایش سن ارتباط دارد.
محققان ۱۱۴ عضو خانواده شرکت‌کننده در مطالعه چاقی و رژیم غذایی مدیترانه‌ای را بررسی کردند. به شرکت کنندگان در این مطالعه دستور داده شد که رژیم مدیترانه‌ای محدود به کالری را با جلسات منظم یک به یک با مربیگری و حمایت گروهی دنبال کنند.
اعضای خانواده آنها - از جمله همسران، فرزندان، والدین و خواهر و برادرها - هرگز راهنمایی خاصی در مورد رژیم غذایی و یا اطلاعاتی در مورد کاهش وزن دریافت نکردند. با این حال، در پایان این دو سال، رژیم غذایی - اعضای خانواده مجاور نیز شروع به خوردن غذاهای مدیترانه‌ای و کاهش وزن کرده بودند.
تغذیه سالم می‌تواند مسری باشد (به شیوه‌ای خوب)محققان استدلال می‌کنند که "اثر هاله‌ای" خوردن سالم در کل خانواده هنگامی که مردم غذا را با هم می‌پزند و می‌خورند، گسترش می‌یابد. این مطالعه از این مفهوم حمایت می‌کند، و متوجه می‌شود که اعضای خانواده در صورتی که بیش از یک وعده غذا در روز را با بستگان خود تقسیم کنند، به احتمال زیاد این مزایا را تجربه خواهند کرد.
اثر هاله حتی زمانی قوی‌تر بود که اگر فردی که از رژیم مدیترانه‌ای پیروی می کند پخت‌وپز خانه را انجام دهد، نشان می‌دهد آنها غذاهای سالم‌تر را برای کل خانواده آماده می‌کنند.
۲۰۲ شرکت‌کننده در رژیم غذایی گفتند که همسر آنها حتی در جلسات مشاوره منظم به آنها ملحق شده است. "این اثر مسری بود، در این زمینه خوشبختانه، یک" سرایت "مفید بود، که منجر به کاهش وزن و بهبود عادات غذایی شد،" محقق اصلی پروژه گفته‌است: هرچند همه عادت‌های سالم تاثیرات ناکافی ندارند.
رژیم گیرندگان همچنین به انجام فعالیت‌های فیزیکی منظم به عنوان بخشی از برنامه کاهش وزن تشویق شدند. محققان دریافتند که این موضوع به اعضای خانواده که بیشتر ورزش می‌کنند، انتقال نمی‌شود و نشان می‌دهد که تناسب اندام ممکن است به اندازه تغذیه سالم به دیگر اعضای خانواده سرایت نکند.
پربیننده ترین ۱۰ علامت و نشانه کمبود ویتامین دی هنگام اسهال این ۵ غذا را بخورید! چای سبز به درمان کرونا کمک می‌کند؟ هفته آتی نقشه کشور به سمت سیاهی خواهد رفت افزایش چشمگیر حجم واکسیناسیون از تیرمنبع: اقتصاد آنلاین
کلیدواژه: رژیم غذایی برجام رژیم غذایی مدیترانه ای اعضای خانواده کاهش وزن
درخواست حذف خبر:
«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را به‌طور اتوماتیک از وبسایت www.eghtesadonline.com دریافت کرده‌است، لذا منبع این خبر، وبسایت «اقتصاد آنلاین» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۳۱۵۶۳۳۵۹ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتی‌که در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.
با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.
خبر بعدی:
ترویج فرهنگ غذای سالم متناسب با آموزه‌های طب ایرانی
به گزارش خبرگزاری صدا و سیما؛ دکتر رادمنش با بیان اینکه در مکتب طب سنتی ایران چیدمان تغذیه بر اساس فصل، سن، محل زندگی و مزاج اشخاص متفاوت است، اما یکسری تدابیر عمومی نیز وجود دارد که رعایت آنها به حفظ سلامت همه افراد کمک می‌کند؛ تاکید کرد: پرهیز از پرخوری و درهم خوری یکی از اصول مهم تغذیه به شمار می‌آید، زیرا رعایت نکردن آن موجب تداخل و اختلال در هضم و ابتلا به انواع بیماری‌ها می‌شود. دکتر رادمنش همچنین داشتن نظم در ساعات غذا خوردن را یکی از مهمترین آداب تغذیه صحیح دانست و بر ایجاد فاصله کافی بین وعده شام و خوابیدن تاکید کرد. وی افزود: طب ایرانی، طب کلی نگر است و پزشکان متخصص طب ایرانی بر اساس شرایط هر فرد، دستورهای خاصی را به وی ارائه می‌دهند. در طب ایرانی پیشگیری از بیماری با رعایت اصول ششگانه حفظ سلامتی جز قوانین بنیادین می‌باشد. این اصول عبارتند از آب و هوا، تغذیه، حرکات بدنی، خواب و بیداری، نگهداری مواد لازم و دفع مواد زاید و حالات روحی و روانی که در این میان ورزش و تغذیه از اهمیت بیشتری برخوردار هستند. این پزشک و متخصص طب ایرانی ادامه داد: ورزش اصولی، عامل مهمی برای حفظ سلامتی به شمار می‌رود و برای آن فواید زیادی ذکر شده است. به نظر برخی از حکما، چون ابن سینا، عامل ورزش در حفظ سلامتی، بر همه عوامل حتی تغذیه، تقدم دارد و برای اینکه از فعالیت‌های بدنی بیشترین فایده نصیب افراد شود، ورزش‌های متناسب با هر فرد پیشنهاد شده است. وی افزود: فعالیت بدنی منظم و متناسب با سن و شرایط جسمانی، فواید بی‌شماری برای سلامت جسم و روان دارد. تشویق اعضای خانواده به انجام فعالیت‌های ورزشی مانند پیاده‌روی، دوچرخه‌سواری، شنا و ورزش‌های گروهی، متناسب با شرایط افراد خانواده می‌تواند روحیه نشاط و شادابی را در خانه حاکم کند. وی در پایان گفت: با همدلی و همکاری خانواده‌ها، رسانه‌ها، سازمان‌های دولتی و غیردولتی می‌توانیم با ترویج فرهنگ غذای سالم و ورزش همگانی و متناسب بر پایه آموزه‌های طب ایرانی، جامعه‌ای سالم و پویا برای نسل‌های آینده بسازیم. هفته سلامت فرصتی مغتنم برای آغاز این حرکت ارزشمند است.
پلمب بیمارستان محب مهر به دلیل کشف حجاب صحت ندارد