Web Analytics Made Easy - Statcounter
به نقل از «الف»
2024-04-29@11:51:51 GMT

واریس پاهایتان را بدون جراحی درمان کنید !

تاریخ انتشار: ۷ اردیبهشت ۱۴۰۰ | کد خبر: ۳۱۷۲۷۳۰۰

واريس درمان ندارد، پس از درمان عود می‌کند. چاره ای نیست با آن مدارا كنيد و فقط جوراب بپوشيد. درمان واريس بسيار سخت و درد ناک است.

شاید این جملات برای شما نیز آشنا باشند،

متاسفانه اين تفكر هنوز در جامعه وجود دارد و بسياري از بيماران بموقع برای درمان اقدام نمی کنند و به اصطلاح با واريس مدارا مي كنند، اما این به اصطلاح مدارا، ممکن است روزي آنها را با عوارض جدی بيماري روبرو کند.

بیشتر بخوانید: اخباری که در وبسایت منتشر نمی‌شوند!

امروزه روش های جدید و تجهیزات پيشرفته اي برای درمان انواع رگهای واریسی معرفی شده است، و بسته به نیاز یا دغدغه بیمار، درمان با روشهاي ساده، سريع و سرپايي برای همه در دسترس است. در ادامه با روش های درمان واریس بدون جراحی در کلینیک درمان واریس دکتر اقدسی و نظرات پروفسور مهرداد اقدسی فلوشيپ عروق و استاد بیماری های وريد بیشتر آشنا می شویم .

 

واریس طنابی

واریس های طنابی رگ های بزرگ و برجسته ای هستند که در سطح پوست مشاهده و لمس می شوند. واریس طنابی فقط زیبایی پاها را ازین نمی برد بلکه بیماری است و نیاز به درمان دارد وعدم توجه به موقع می‌تواند لخته شدن خون در پا، خونریزی های شدید و زخم های واریسی را در پی داشته باشد .

نشانه ها و عوارض بیماری واریس...

خستگی پا زودرس ترین علامت بیماری واریس طنابی است. در اوایل بیماری، واریس نهفته است و برجستگی ظاهری وجود ندارد، اما خستگی و کوفتگی غیر عادی و کلافه کننده است.

نشانه های دیگری مثل خارش و درد شبانه ساق پا نیز از علائم واریس هستند. خارش شدید گاهی منجر به پارگی و خراش پوستی می‌شود و محل خراش دچار خونریزی می‌شود.

لکه های قهوه ای رنگ دور مچ پا، زخم و لخته خون، همگی از عوارض جدی بی توجهی به درمان واریس طنابی در طولانی مدت بشمار می آیند.

روش های درمان واریس طنابی

لیزر واریس

 لیزر درون رگی یکی از بهترین و جدیدترین روش های درمان واریس طنابی است.

در این روش انرژی حرارتی لیزر قسمت های نارسای رگ را مسدود کرده و به طور کامل از سیستم گردش خون حذف می‌کند.

یکی از بزرگترین مزیت های این روش عدم نياز به بی هوشی و بستری است، مزيت ديگر ليزر امكان استفاده آن در واريس با ريشه کوتاه، مانند واريسهاي موضعي بالاي قوزك پاست.

ليزر در درمان واريس اکثر افراد حتی بیمارانی که داراي باطري قلب هستند نيز قابل استفاده است.

رادیوفرکوونسی

رادیو فرکوونسی نیز یکی دیگر از روش های درمان درون رگی محسوب می شود با این تفاوت که به جای ليزر از انرژی حاصل از امواج رادیویی برای مسدود کردن رگ نارسا استفاده می شود. در رادیو فرکوونسی نیز نحوه درمان و دوره نقاحت مشابه لیزر است.

سوالی که ممکن است برای بیمار مطرح باشد این است که کدامیک مناسب تر است، لیزر یا رادیو فرکوونسی؟؟

جواب اینکه هر دو روش مناسب و در نتیجه درمان تفاوتی ندارند، بلکه فقط  تشخیص پزشک معالج، مسائل تکنیکی مانند طول ریشه اصلی و ... ملاک انتخاب نوع دستگاه درمانی، خواهد بود.

فلبکتومی

همانطور که گفته شد یکی از عوارض واریس های ریشه ای رگ های برجسته ای است که در سطح پوست نمایان و قابل لمس هستند، بعد از درمان ریشه واریس با روش های درون رگی، برای درمان شاخه های فرعی واریس یا همان رگ های برجسته از روشی به نام فلبکتومی استفاده می شود.

پروفسور مهرداد اقدسی فوق تخصص بیماری های وريدي، روش تلفيقي فلبكتومي جراحي در کنار فلبكتومي ليزري را ابداع كرده اند كه سريعتر و با دستكاري عروقي کمتری است.

در این روش ابداعی برش جراحی نداشته و خونریزی پس ازعمل وجود ندارد و نیازی به استراحت نیست.

فوم اسکلروتراپی با هدایت سونوگرافی

رگ های شاخه ای واریس یکی از عوامل عود بیماری هستند، در مواردی این رگ ها بصورت برجسته و قابل لمس نبوده و در عمق پوست پنهان و فقط با سونوگرافی مشخص می‌شوند، برای درمان این رگ ها ، روش اسکلروتراپی بکار می‌رود. به این صورت  که با هدایت سونوگرافی آمپول خشک کننده رگ به صورت فوم در رگ تزریق می شود .

 این تکنیک فوم اسکلروتراپی با هدایت سونوگرافی است.

درمان واریس طنابی با چسب بافتي

استفاده از چسب به عنوان یکی از تازه ترین روش های درمان واریس طنابی در دنیا است. در این روش چسب مخصوصی درون رگ واریس تزریق می شود و باعث بسته شدن رگ می شود. چسب مورد استفاده بمرور توسط بدن جذب می شود.

مزيت این روش عدم نياز به بي حسي موضعي و سرعت عمل آن است، تقریبا کل زمان مورد نیاز برای درمان قطعی واریس نیم ساعت خواهد بود.

واکنش التهابی ایمنی بدن در مورد چسب بافتی گزارش شده است که اگرچه شایع نیست اما مجبور به جراحی و تخلیه چسب شده اند، این عارضه در پی واکنش بدن به مواد تشکیل دهنده چسب بروز می‌کند.

به همين علت پروفسور اقدسي اين روش را به همه بیماران بخصوص افراد با سابقه آلرژی توصیه نمی کند.

روش نوین ابداعی درمان واریس (روش جدید درمان واریس)

پزشکان همواره در پی یافتن روش های کاربردی تر و قطعی تر در درمان واریس هستند جامعه متخصصین قلب و عروق سعی در یافتن راههای سریعتر و قطعی برای درمان واریس دارند، یکی از پزشکان پیشگام در این راه پروفسور مهرداد اقدسی رئیس کلینیک فوق تخصصی واریس مدائن با تجربه 18 ساله در درمان بیماری لخته خون، عروق عنکبوتی و رگهای واریسی هستند. در نشستی که با حضور این استاد در خصوص روشهای جدید درمانی برگزار شد، ایشان به توانمندی پزشکان ایرانی در بکارگیری روشهای نوین جهانی اشاره  نمودند و در ادامه از ابداع روشی برای برآورده کردن خواسته بیماران و رسیدن به درمان قطعی بیماری واریس در کارنامه کاری خود صحبت کردند. در روش مذکور، درمان رگهای واریسی شدید و دردناک در یک جلسه با تکنیکی متشکل از چهار روش صوت میگیرد و مشکل واریس طنابی به صورت قطعی برطرف می شود. در روش ابداعی دکتر اقدسی، اثرات مثبت درمانی در کمتر از 24 ساعت مشخص می شود و نیازی به استراحت در منزل نیست.

درمان واریس طنابی برای بیماران کاندید عمل قلب باز
وریدصافن بزرگ یکی از رگهای اصلی مورد استفاده در  جراحی قلب باز است که بجای عروق کرونر دچار گرفتگی پیوند زده می شود. اگر ورید صافن از کارایی لازم برخوردار باشد بهتر است ضمن درمان واریس به نحوی این ورید حفظ شود و فقط شاخه های فرعی واریس مورد تزریق یا لیزر قرار گیرند، این روش بنام ASVAL شناخته می شود. هرچند کمی درمان پیچیده تر و طولانی تر خواهد بود اما نتیجه کار ارزشمند است. برای انجام این شیوه از درمان واریس به دستگاه پیشرفته لیزر شعاعی نیاز است .

چرا جراحی واریس توصیه نمی شود ؟

در جراحی های واریس معمولا قسمت هایی از مسیر رگ نارسا برش داده و رگ از این قسمت ها خارج می شود، این روش به علت بی هوشی کامل یا نخاعی معمولا نیاز به حداقل ۲۴ ساعت بستری در بیمارستان و چند روز محدودیت حرکت و استراحت در منزل را دارد.

دوره نقاهت طولانی ،داشتن اثر به جا مانده از بخیه روی پا خصوصا در مساله زیبایی پا برای خانم ها، احتمال عفونت بعد از درمان یا خونریزی های شدید می توانند عوامل قانع کننده ای برای رد این روش درمانی باشند.

 علاوه بر این ها در این روش امکان بررسی همزمان با سونوگرافی، ضمن درمان وجود ندارد و ممکن است شاخه هایی از رگ باقی و شرایط را برای عود مجدد واریس فراهم کند.

جراحی واریس برای چه کسانی توصیه می شود ؟

اگر بیمار بنا به دلایلی مانند اختلال حرکتی امکان سرپا شدن سریع و راه رفتن بعد از درمان را نداشته باشد بهتر است تحت درمان جراحی قرار گیرد.

یکی دیگر از مواردی که نیاز به جراحی واریس دارد وجود انوریسم یا گشادی غیر عادی در محل اتصال ورید سطحی وعمقی است.

توصیه متخصصین واریس اینست که با وجود در دسترس بودن تجهیزات پیشرفته و روش های درمان سریع و سرپایی بیماران عزیز نباید در مورد درمان واریس طنابی کوتاهی کنند و یا آن را به بعد موکول کنند. بهتر است قبل از ایجاد عارضه شدید در مورد بیماری خود مشاوره پزشکی انجام دهند.

منبع: الف

کلیدواژه: روش های درمان برای درمان درون رگ

درخواست حذف خبر:

«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را به‌طور اتوماتیک از وبسایت www.alef.ir دریافت کرده‌است، لذا منبع این خبر، وبسایت «الف» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۳۱۷۲۷۳۰۰ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتی‌که در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.

با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.

خبر بعدی:

با جوراب خوابیدن خوب است یا بد؟ | چه کسانی نباید با جوراب بخوابند؟

به گزارش همشهری آنلاین، خوابیدن با جوراب مدت‌هاست که سوژه‌ای موردبحث است. شاید شما دوست داشته باشید با جوراب بخوابید، اما آیا این کار خوب است یا بد؟ آیا فایده‌ای هم دارد؟ مثلاً آیا به خواب بهتر کمک می‌کند؟ این مطلب را بخوانید تا متوجه شوید با جوراب خوابیدن خوب است یا بد؟

خوبی‌های با جوراب خوابیدن گردش خون بهتر

با جوراب به رختخواب رفتن، پاها را گرم می‌کند، گردش خون را بهتر می‌کند، دمای مرکزی بدن را پایین می‌آورد و باعث می‌شود مغزتان این پیام را دریافت کند که وقت خواب است.

وقتی گردش خون بهتر می‌شود، یعنی گردش خون اکسیژن‌دار بهتر صورت می‌گیرد و این برای قلب و ریه‌ها و عضلات بسیار خوب است و می‌توانند با بهترین ظرفیت خود کار کنند.

زودتر به خواب‌رفتن

پوشیدن جوراب وقت خواب برای فرایند باز شدن رگ‌ها مفید است. در این زمان جریان خون در دست‌ها و پاها بیشتر شده و دمای مرکزی بدن پایین می‌آید و این به شما کمک می‌کند زودتر به خواب بروید.

پیشگیری از گرگرفتگی

شاید فکر کنید پوشیدن جوراب در رختخواب باعث می‌شود گرمتان شود و احتمال گرگرفتگی بیشتر شود، خصوصاً وقتی در دوران یائسگی هستید. اما دقیقاً برعکس است؛ زیرا پاها که گرم می‌شوند، یعنی گردش خون بهتری دارند که باعث می‌شود دمای بدن تثبیت شود و این احتمال گرگرفتگی را کاهش می‌دهد. در یائسگی بدن شما طی شب ممکن است به دلیل به‌هم‌خوردن هورمون‌ها سیگنال‌هایی برای افزایش دمای بدن بفرستد که باعث گرگرفتگی می‌شود. اگر پاهایتان با جوراب پوشیدن گرم باشند به بهترشدن گردش خون کمک کرده و در نتیجه دمای مرکزی بدنتان ثابت می‌ماند.

بهترشدن ترک پا

اگر دچار خشکی و ترک‌خوردگی پاشنه هستید می‌تواند دلیل آن مدام قرارگرفتن پا در معرض سرما و هوای خشک باشد. سعی کنید پیش از خواب از کرم پا استفاده کرده و جوراب بپوشید تا رطوبت پوست پاشنه حفظ شده و پوستتان نرم شود.

کاهش علائم رینود

بیماری رینود عارضه‌ای است که در آن گردش خون در انگشت‌های دست‌وپا محدود شده و باعث بی‌حسی و سردی این قسمت‌ها می‌شود. رینود می‌تواند تورم و حتی درد بدی هم ایجاد کند. یک حمله رینود می‌تواند زمانی رخ دهد که سردتان است یا استرس دارید. به همین دلیل گرم نگه‌داشتن پاها طی شب با پوشیدن جوراب می‌تواند علائم این بیماری را کاهش دهد.

در این باره: هرگز با این لباس نخوابید چه اتفاقی می‌افتد اگر با جوراب بخوابید؟

در یک مطالعه که روی ۶ مرد انجام شد، آنها در دو موقعیت مختلف قرار گرفتند. در یک موقعیت آنها با جوراب خوابیدند و در موقعیتی دیگر بدون جوراب. این مطالعه دریافت وقتی این افراد با جوراب خوابیده بودند، ۳۲ دقیقه بیشتر خوابیدند، ۷ و نیم دقیقه زودتر به خواب رفتند و ۷ و نیم بار کمتر از خواب پریدند.

این نشان می‌دهد خوابیدن با جوراب می‌تواند به زودتر به خواب‌رفتن و بیشتر خوابیدن کمک کند. اما چرا چنین اتفاق‌هایی می‌افتد؟ بدن شما طی روز بر اساس ریتم شبانه‌روزی بدنتان، ریتم‌های مختلفی از گرم‌شدن و خنک‌شدن دارد. به همین دلیل، بدنتان پیش از خواب به طور طبیعی تمایل دارد تا دمای مرکزی خود را پایین بیاورد. شواهد نشان می‌دهند گرم‌کردن پاها قبل از رفتن به رختخواب به بدن کمک می‌کند تا دمای مرکزی‌اش را پایین بیاورد.

اگر پاهایتان سرد باشند، دمای مرکزی بدنتان ممکن است بالا برود. زیرا بدن شما خون و گرمای بیشتری به سمت نواحی مهم مثل پاهایتان می‌فرستد تا آنها را گرم نگه دارد. وقتی با جوراب می‌خوابید، پاهایتان را گرم‌تر می‌کنید که باعث می‌شود رگ‌ها بازتر شوند. در نتیجه حرارت بیشتری از پوستتان رها می‌شود و باقی قسمت‌های بدنتان خنک خواهد شد.

این فرایند چیزی است که اتساع عروق نام دارد و به افزایش جریان خون در دست‌ها و پاها اطلاق می‌شود. نتیجهٔ این اتفاق، کاهش سریع‌تر دمای بدن است.

چرا با جوراب خوابیدن ممکن است خوب نباشد؟

خوابیدن با جوراب می‌تواند گردش خون را بهتر کند؛ اما اگر جوراب‌هایتان خیلی تنگ و چسبان باشند باعث کاهش گردش خون می‌شوند. اگر جوراب‌هایتان قابل‌تنفس نباشند جلوی آزادشدن گرما از بدن را می‌گیرند.

بهداشت نادرست هم می‌تواند از دردسرهای با جوراب خوابیدن باشد. اگر می‌خواهید با جوراب بخوابید حتماً جوراب‌هایتان قابل‌تنفس و تمیز و شسته شده باشند. پوشیدن جوراب‌های قابل‌تنفس و تمیز می‌تواند جلوی بوی بد پا و عفونت‌های احتمالی را بگیرد. توصیه می‌کنیم جوراب‌هایی مخصوص زمان خواب داشته باشید و مواقع دیگر از آنها استفاده نکنید.

آیا پاهای گرم کمک می‌کنند راحت‌تر به خواب بروید؟

بدن انسان زمانی که بیدار است ۳۷ درجه سانتیگراد یا نیم درجه کمتر و بیشتر است. اما وقتی برای خواب آماده می‌شود معمولاً این دما پایین می‌آید.

پوشاندن پاها با جوراب، با استفاده از بطری آب گرم یا گذاشتن پاها در تشت آب گرم قبل از رفتن به رختخواب کمک می‌کند دمای بدن پایین بیاید و زودتر به خواب بروید.

بهترین جوراب‌ها برای پوشیدن در زمان خواب جوراب‌های نخی

جوراب‌های نخی بسیار خوب هستند، چون اجازه می‌دهند پوستتان نفس بکشد، رطوبت جذب شود و به تنظیم دمای بدن کمک می‌کند.

جوراب‌های کشمیر

کشمیر یک ماده طبیعی و نرم و باکیفیت است که می‌تواند یک انتخاب عالی برای جوراب‌های زمان خواب باشد. الیاف نازک کشمیر با تراکمی که به این جنس می‌دهند اجازه عبور هوای کمتری را خواهند داد. در نتیجه پاهایتان گرم می‌مانند و درعین‌حال پوستتان نیز نفس می‌کشد. کشمیر ۸ برابر پشم گرم است. اگر اغلب سردی پاهایتان اذیتتان می‌کنند، جوراب‌های کشمیر ارزش خریدن را دارند.

جوراب‌های پشمی مرینوس

اگر می‌خواهید هنگام خواب جوراب بپوشید، پشم مرینوس یک انتخاب بسیار خوب دیگر است. الیاف پشم مرینوس ضخیم بوده و پاها را گرم نگه می‌دارند؛ اما به‌اندازه کافی نیز اجازه عبور هوا را می‌دهند تا هر وقت لازم است، پاهایتان خنک شوند. ضمناً پشم مرینوس نرم‌تر از پشم‌های معمولی است، بنابراین باعث خارش نمی‌شود و جنس خوبی برای بونگرفتن پاها و جذب رطوبت است.

آیا می‌توانید با جوراب‌های واریس بخوابید؟

با جوراب‌های واریس نخوابید، مگر اینکه پزشکتان به دلیلی چنین توصیه‌ای کرده باشد. هر جورابی که برای زمان خواب انتخاب می‌کنید، فقط برای زمان خواب باشد.

چه کسانی نباید با جوراب بخوابند؟

اگر پاهایتان متورم‌اند، مشکل گردش خون دارید یا هر مشکل دیگری دارید که بر گردش خون در پاهایتان اثر می‌گذارند، خوابیدن با جوراب شاید برای شما مناسب نباشد. اگر شک دارید یا هر سؤالی دارید با پزشکتان مشورت کنید.

آیا بچه‌ها می‌توانند با جوراب بخوابند؟

بچه‌ها نسبت به دمای بالا حساس‌ترند. همیشه باید اول دمای اتاق‌خواب کودک را بررسی کنید و سپس تصمیم بگیرید کودک با جوراب بخوابد یا بدون جوراب. اگر پاهای کودک سرد باشد پس به‌احتمال زیاد بهتر است کودک با جوراب یا لباس سرهمی بخوابد.

راه‌های دیگر برای گرم‌کردن پاها پیش از خواب

اگر به هر دلیلی دوست ندارید با جوراب بخوابید، راه‌های دیگری هم برای گرم‌کردن پاها وجود دارند که به کیفیت خوابتان کمک می‌کنند.

بطری آب گرم

یک بطری آب گرم در رختخواب می‌تواند پاهایتان و همچنین رختخوابتان را گرم کند و حس خوبی به شما بدهد. بهترین قسمت ماجرا این است که این بطری بالاخره سرد می‌شود، بنابراین بعداً که خوابتان برد دیگر گرمتان نخواهد شد.

پاپوش‌های گرم‌ونرم

رمز یک خواب راحت و باکیفیت این است که قبل از خواب بدن خود را ریلکس و آرام کنید. پاپوش‌های گرم‌ونرم می‌توانند پاهای شما را گرم کنند و در نتیجه هر تنشی در بدن دارید رها کنید و ذهنتان هم برای خواب و استراحت آماده شود.

تشت آب گرم

تشت آب گرم می‌تواند پاهایتان را گرم و آرام کند و دمای مرکزی بدنتان را نیز تنظیم نماید، در نتیجه زمینه برای یک خواب راحت فراهم می‌شود. یک کاسه یا تشت را از آب گرم پُر کنید، مقداری نمک اپسوم یا چند قطره عصاره گیاهی در آن بریزید و پاها را ۱۰ تا ۱۵ دقیقه در آن قرار دهید. گردش خون بهتر، حس خوبی به شما می‌دهد و برای خواب آماده می‌شوید.

پتوی اضافی

شاید دوست نداشته باشید پتوی اضافی روی خودتان بیندازید و لزومی هم ندارد این کار را بکنید. می‌توانید یک پتوی تا شده انتهای تختان بگذارید و پاهایتان را زیر آن قرار دهید.

آیا با جوراب خوابیدن می‌تواند برای اختلالات خواب خوب باشد؟

هرچند هنوز تحقیقات دقیقی در این مورد انجام نشده؛ اما این را می‌دانیم که گرم نگه‌داشتن پاها به خواب بهتر کمک می‌کند. یک سری مطالعات نشان داده‌اند افرادی که معمولاً دست‌ها و پاهای سردی دارند، بیشتر طول می‌کشد تا به خواب بروند. این نشان‌دهنده اهمیت گرم نگه‌داشتن پاها برای کاهش دمای مرکزی بدن قبل از خواب است. بنابراین پوشیدن جوراب می‌تواند برای کسی که به دلیل سرد بودن پاها نمی‌تواند بخوابد، مفید باشد.

دمای بدن ما چگونه به خوابیدن ما کمک می‌کند؟

ساعت درونی بدن، تنظیم‌کننده سیکل خواب و دمای مرکزی بدن است و هر دوی این عوامل با افت دمای داخلی بدن پیش از خواب ارتباط دارند.

دمای پوست متفاوت با دمای مرکزی بدن است. جالب است بدانید گرم‌کردن پوست می‌تواند دمای مرکزی بدن را کاهش دهد، زیرا رگ‌های خونی در سطح پوست گشاد می‌شوند و در نتیجه حرارت از داخل بدن رها شده و خنک می‌شود. دقیقاً به همین دلیل است که پوشیدن جوراب یا گذاشتن پاها در آب گرم قبل از خواب به زودتر به خواب‌رفتن کمک می‌کند. وقتی دمای مرکزی افت می‌کند، به مغزتان سیگنال ارسال می‌شود که وقت خواب است.

دمای هوای اتاق‌خواب هم می‌تواند بر کیفیت خواب اثر بگذارد. بیشتر کارشناسان عقیده دارند دمای مناسب برای اتاق‌خواب بین ۱۸.۸ و ۲۱ درجه سانتیگراد است.

در پایان

اینکه تصمیم بگیرید یا جوراب بخوابید یا بدون جوراب کاملاً به خودتان بستگی دارد. به دلیل نقش دمای بدن در خواب، با جوراب خوابیدن می‌تواند برای تنظیم دمای بدن و در نتیجه بهتر خوابیدن مؤثر باشد. شاید شرایط خواب و بهداشت خواب خوبی داشته باشید؛ اما باز هم برای خوابیدن با چالش‌هایی روبرو باشید. فاکتورهای زیادی در توانایی افراد در به خواب‌رفتن نقش دارند و یکی از آنها که بسیار هم مهم هست، آرام‌کردن ذهن است. روش‌های مختلف برای رفع استرس، کاهش تنش و آرام‌سازی ذهن را امتحان کنید و بهترین آن را برای خود در نظر بگیرید.

بیشتر بخوانید: ۲۰ روش برای بهتر خوابیدن در هوای گرم کد خبر 847579 منبع: ایرنا برچسب‌ها سلامت خبر مهم خواب بیخوابی

دیگر خبرها

  • آخرین وضعیت سلامت تنها پلنگ ایرانی باغ‌وحش مشهد
  • هشدار مهم به مردم؛ افزایش احتمال مرگ‌ومیر با این عمل پرطرفدار!
  • با جوراب خوابیدن خوب است یا بد؟ | چه کسانی نباید با جوراب بخوابند؟
  • پیشگیری از بیماری‌های احتمالی بعد از سیل چابهار
  • دلیل آبریزش دائمی بینی چیست؟
  • دلیل لرز و بدن درد بدون تب چیست؟
  • چرا برای کاهش وزن نباید سراغ «پیکرتراشی» بروید؟
  • چرا نباید سراغ «پیکرتراشی» بروید؟
  • نامطمئن بودن روش پیکر تراشی برای لاغری
  • چرا برای کاهش ‌وزن‌ نباید سراغ «پیکرتراشی» بروید؟