کاهش وزن باعث تسکین درد می‌شود؟
تاریخ انتشار: ۸ اردیبهشت ۱۴۰۰ | کد خبر: ۳۱۷۳۳۲۴۵
محققان معتقد هستند که کاهش وزن می‌تواند به تسکین دردهای زانو و مفاصل کمک زیادی کند.
به گزارش سرویس ترجمه ایمنا، اضافه وزن می‌تواند نیروهای مکانیکی وارد بر مفاصل زانو، باسن و ستون فقرات را افزایش دهد. نتایج مطالعات نشان می‌دهد که کاهش تقریباً نیم کیلوگرم از وزن بدن باعث می‌شود دو کیلوگرم فشار از روی زانوهای افراد کمتر شود.
بیشتر بخوانید:
اخباری که در وبسایت منتشر نمی‌شوند!
کاهش وزن نه تنها به بهبود بیماری آرتروز کمک می‌کند بلکه به تسکین درد در بیماری‌هایی مانند فیبرومیالژیا، اختلالات استخوانی و عضلانی و حتی میگرن کمک کرده و باعث بهبود کیفیت زندگی این افراد می‌شود. همچنین اضافه وزن یک عامل خطرآفرین برای سندروم تونل کارپال به شمار می‌رود. مطالعه‌ای که روی ۸۰۰ زن انجام شد، نشان می‌دهد کاهش تقریباً پنج کیلوگرم از وزن بدن خطر ابتلاء به آرتروز زانو را تا ۵۰ درصد کاهش می‌دهد. در ادامه به بررسی چند روش برای کاهش وزن می‌پردازیم:
ورزش کردنبا ورزش کردن می‌توانید وزن خود را کاهش دهید. البته ورزش کردن می‌تواند برای افرادی که درد می‌کشند، یک چالش محسوب شود. بنابراین این افراد باید از یک متخصص کمک بخواهند تا آنها را در این زمینه راهنمایی کند. اگر افراد مبتلا به درد به منظور کاهش وزن سریع، بیش از حد ورزش کنند، درد آنها تشدید پیدا می‌کند. این افراد باید به آرامی ورزش کنند و به بدن خود زمان بدهند. متخصصان معتقد هستند که ۷۵ درصد کاهش وزن بر اساس عادت‌های غذایی و ۲۵ درصد آن بر اساس ورزش کردن است.
مشورت با پزشکبه منظور ایجاد تغییرات با پزشک خود مشورت کنید. پزشک ممکن است متخصصان دیگر مانند متخصص تغذیه را به شما معرفی کنند، حتی شاید پزشک پیشنهاد جراحی چاقی را به شما بدهد. مراکز پزشکی ممکن است برنامه‌ها و کلاس‌های ویژه‌ای برای کاهش وزن به افراد ارائه دهند.
تجسم کردن موفقیتبهتر است به جای تمرکز کردن بر کاهش وزن، تجسم کنید زمانی که وزن خود را کم می‌کنید، چگونه به نظر می‌رسید و چه احساسی دارید. خودتان را با تصاویر افراد مشهور در رسانه‌های اجتماعی مقایسه نکنید، بلکه خودتان را در بهترین حالت خود تصور کنید. بسیاری از ورزشکاران موفق از تجسم فکری به عنوان ابزاری برای موفقیت استفاده می‌کنند. این روش باعث می‌شود مغز افراد برای دستیابی به هدف مشخص شده آماده شود.
کاهش وزن تدریجیبهتر است برای کاهش وزن خود هدف مشخص شده را به مراحل کوچک‌تر تقسیم کنید. به عنوان مثال زمانی که دو و نیم کیلوگرم از وزن خود را کم می‌کنید، احساس خوبی پیدا خواهید کرد. سپس نهایت تلاش خود را می‌کنید که دو و نیم کیلوگرم بعدی وزن خود را کم کنید. فرآیند کاهش وزن ممکن است زمان‌بر باشد. بنابراین لازم است افراد در این زمینه صبور باشند. سعی کنید برای کاهش وزن عجله نکنید و یک برنامه تدریجی برای خود در نظر بگیرید. لازم است افراد پیش از پیروی کردن از یک رژیم غذایی خاص یا برنامه کاهش وزن با پزشک خود مشورت کنند.
کد خبر 438403منبع: ایمنا
کلیدواژه: درد مفاصل کاهش درد کاهش وزن بیماری آرتروز تسکین درد کمر روش های طبیعی کاهش درد شهر شهروند کلانشهر مدیریت شهری کلانشهرهای جهان حقوق شهروندی نشاط اجتماعی فرهنگ شهروندی توسعه پایدار حکمرانی خوب اداره ارزان شهر شهرداری شهر خلاق برای کاهش وزن وزن خود تسکین درد ورزش کردن
درخواست حذف خبر:
«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را به‌طور اتوماتیک از وبسایت www.imna.ir دریافت کرده‌است، لذا منبع این خبر، وبسایت «ایمنا» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۳۱۷۳۳۲۴۵ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتی‌که در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.
با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.
خبر بعدی:
سگ گردانی در بوستان‌های کرج ممنوع شود
به گزارش خبرگزاری مهر، حجت الاسلام علیرضا سعیدی مطرح کرد: ورود برخی افراد با سگ به پارک‌ها به خصوص سگ‌های فانتزی و بزرگ که حتی مشاهده آنها برای برخی رعب آور است موجب آزار مردم می‌شود، بنابراین رسیدگی به این موضوع باید در دستور کار شهرداری قرار گیرد.
وی با اشاره به اینکه مردم خواستار برخورد با سگ‌گردانی در پارک‌ها و معابر عمومی هستند، اظهار کرد: سگ گردانی در خیابان‌ها و پارک‌ها یکی از رفتارهای غلط است که ضمن ایجاد نگرانی برای مردم در برخی مواقع موجب بروز حادثه نیز شده است.، بنابراین باید این امر در پارک‌ها ممنوع شود.
رئیس کمیسیون فرهنگی، اجتماعی و ورزشی شورای اسلامی شهر کرج سگ گردانی را نوعی ضد ارزش دانست و یادآور شد: علاوه بر ورود افراد به همراه سگ به پارک‌ها و عدم رعایت موارد مربوطه، حتی بوستان‌ها به محلی برای خرید و فروش سگ تبدیل شده‌اند.
کد خبر 6090971
حمله به نمازگزاران در گذره هرات افغانستان/ ۶ نفر شهید شدند