راهکارهای رفع مشکلات پوستی
تاریخ انتشار: ۱۵ اردیبهشت ۱۴۰۰ | کد خبر: ۳۱۸۱۳۴۸۵
مشکلات پوستی بسیار آزاردهنده است، یکی از بخش های درمان مشکلات پوستی و رسیدن به یک پوست ایدهآل، برنامه غذایی مناسب است. ناطقان: تمام افراد در کنار مراقبتهای پوستی باید نکات تغذیهای مناسب را در برنامه غذایی خود رعایت کنند. مصرف مواد غذایی با شاخص گلایسمی بالا سبب افزایش قند خون و در نتیجه انسولین در خون خواهند شد.
بیشتر بخوانید:
اخباری که در وبسایت منتشر نمیشوند!
برخی از مطالعات وجود هورمونهای طبیعی در شیر را مسبب بروز میدانند. در چندین مطالعه نیز به این مورد اشاره شده است که ترکیب لبنیات و غذاهای تصفیه شده با شاخص گلایسمی بالا سبب افزایش سطح انسولین و بروز آکنه میشود. در نهایت تعدای از مطالعات نیز به ارتباط بین عدم تحمل لاکتوز و بروز آکنه اشاره شده است.
الگوی رژیمهای غربی
در این سبک رژیم غذایی فست فودها، کربوهیدراتهای تصفیه شده و محصولات لبنی بخش عمده رژیم غذایی را تشکیل میدهند. در نتیجه علاوه بر مواد غذایی با شاخص گلایسمی بالا اسیدهای چرب اشباع و ترانس بالایی در این رژیم وجود دارد که همگی منجر به بروز آکنه میشوند.
تغییرات در رژیم غذایی، راز داشتن پوست زیبا
* اومگا ۳ برای حفظ یک پارچگی، حفظ رطوبت، حفظ سلامت عمومی پوست ضروری است.
* منابع بسیار خوب اومگا ۳ ماهیهای چرب، گردو، دانه چیا، تخم کتان، روی یا زینک است.
* روی برای تولید سلولهای جدید موست ضروری است بطوری که در کمبود روی، ترمیم زخمها به تعویق میفتد.
* ماهیهای چرب، گردو و سایر آجیلها از منابع خوب روی محسوب میشوند که به سلامت پوست نیز کمک میکنند.
* ویتامین ث علاوه بر اینکه آنتی اکسیدان است، به کاهش التهاب کمک میکند و در تولید کلاژن نیز نقش دارد.
* کلاژن از مهمترین پروتئینهای بافت هم بند و پوست است که تولید آن با افزایش سن کاهش مییابد. مهمترین منابع آن مرکبات، فلفل دلمهای، کیوی است.
* ویتامین E مانند ویتامین C یک اکسیدان قوی محسوب میشود. مصرف همزمان ویتامین C، ویتامین E بطور شگفت انگیزی کارایی را افزایش میدهد.
* آووکادو علاوه بر داشتن چربیهای مفید منبع خوبی برای دریافت ویتامین E و C است.
* مصرف منابع کاروتنوئیدها نظیر لیکوپن در گوجه فرنگی، بتاکارون در هویج آنتی اکسیدانهای مهمی هستند که از پوست در برابر اشعه خورشیدی محافظت میکنند.
* بتاکاروتن در بدن به ویتامین A تبدیل میشود. برای جذب بهتر، با کمی چربی مصرف کنید. منبع: باشگاه خبرنگاران برچسب ها: رفع ، مشکلات پوستی ، برنامه غذایی
منبع: ناطقان
کلیدواژه: رفع مشکلات پوستی برنامه غذایی مشکلات پوستی بروز آکنه
درخواست حذف خبر:
«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را بهطور اتوماتیک از وبسایت nateghan.ir دریافت کردهاست، لذا منبع این خبر، وبسایت «ناطقان» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۳۱۸۱۳۴۸۵ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتیکه در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.
با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.
خبر بعدی:
این دو ویتامین برای سلامت قلب مهم هستند
به گزارش خبرآنلاین، ویتامینهای B نقش اساسی در فرآیند تبدیل غذا به انرژی دارند. ویتامینهای B شامل تیامین (B ۱)، ریبوفلاوین (B ۲)، نیاسین (B ۳)، اسید پانتوتنیک (B ۵)، B ۶ (پیریدوکسین)، بیوتین (B ۷)، فولات (B ۹) و B ۱۲ است. این ویتامینها همچنین با تولید انتقالدهندههای عصبی، که برای عملکرد مغز و تنظیم خلق و خوی ضروری هستند، به داشتن یک سیستم عصبی سالم کمک میکنند. علاوه بر این، ویتامینهای B ۶ و B ۱۲ برای سلامت قلب و عروق بسیار مهم هستند، زیرا به تنظیم سطح هموسیستئین و تولید گلبولهای قرمز خون کمک میکنند.
برخی از عوامل سبک زندگی میتوانند بر سطوح ویتامین B در بدن تأثیر بگذارند. مصرف الکل میتواند جذب چندین ویتامین B را مهار کند. افزایش سطح استرس میتواند برخی از ویتامینهای B، به ویژه ویتامین B ۶ را کاهش دهد. از سوی دیگر، رژیمهای غذایی با مقادیر کم ویتامین B میتواند منجر به افزایش سطح استرس و خلق و خوی ضعیف شود.
برای دریافت ویتامین B کافی، داشتن یک رژیم غذایی متعادل و غنی از منابع ویتامین B یک گام کلیدی است. مصرف مکملهای B کمپلکس که حاوی تمام ویتامینهای گروه B است را در برنامه غذایی خود بگنجانید.
۲۳۳۲۳۳
برای دسترسی سریع به تازهترین اخبار و تحلیل رویدادهای ایران و جهان اپلیکیشن خبرآنلاین را نصب کنید. کد خبر 1901027