به نقل از «خبرگزاری آریا»

راه رسيدن به شادماني در روزگار کرونايي

تاریخ انتشار: ۲۶ اردیبهشت ۱۴۰۰ | کد خبر: ۳۱۹۲۸۴۷۸

خبرگزاری آریا- حققان حوزه روان‌شناسی، 8 راه برای رسیدن به شادمانی به مردم در این روز‌های کرونایی پیشنهاد می‌دهند.
به گزارش آریا؛ «بر طبق آخرین نظرسنجی‌های صورت‌گرفته در دانشگاه نورک شیکاگو، آمریکایی‌ها در غمگین‌ترین دوران خود طی پنجاه سال گذشته هستند. شاید برای شما جالب باشد که بدانید تنها 14 درصد از افراد شرکت‌کننده در یک نظرسنجی که به‌تازگی در چندین کشور اروپایی مثل بلژیک، فرانسه، آلمان و .

بیشتر بخوانید: اخباری که در وبسایت منتشر نمی‌شوند!

.. برگزار شده، واقعا شاد هستند و این مقدار یعنی چیزی حدود 31 درصد کمتر از 2 سال گذشته، افراد احساس شادی می‌کنند، اما آن چه مسلم است راه‌های زیادی برای رسیدن به شادمانی حتی در دوران پاندمی وجود دارد. در ادامه نکاتی در همین باره و توصیه‌هایی برای پاتک به کاهش 30 درصدی شادمانی در روزگار کرونایی مطرح خواهد شد.
باید از ترس‌هایمان، تولید شادی کنیم
ایده پیداکردن شادی در این روز‌های غم‌انگیز شاید کمی خودخواهانه و به دور از دسترس باشد، اما نکته مهم این است که پیداکردن راه‌هایی برای شادشدن هم اکنون از اهمیت بسیاری برخوردار است. «کارل ماریه» رئیس یک کلینیک روانشناسی در آمریکا بر این باور است که انرژی منفی این روز‌ها به جسم و روح و ذهن ما نفوذ کرده است. وی معتقد است ما باید از ترس‌هایمان شادی تولید کنیم و ترس‌هایمان را به عنوان دوست در نظر بگیریم. تحقیقات متعدد نشان می‌دهد که شادمانی باعث بالارفتن سیستم ایمنی بدن می‌شود و در مقابل ویروس‌های مختلف حتی مانند تنفسی از فرد محافظت کند. پس احساس شادمانی را در این روز‌ها نباید به عنوان یک حس گناه در نظر گرفت بلکه شادمانی در این روز‌ها تنها یک استراتژی و پروتکل بهداشتی دقیقا مثل شستن دست‌هاست. اما موضوع مهم این است که در این روز‌های پاندمی چگونه فرد می‌تواند به شادمانی برسد؟ و این چیزی است که به اندازه شستن دست آسان نیست.
محققان حوزه روان‌شناسی، 8 راه برای رسیدن به شادمانی به مردم در این روز‌ها پیشنهاد می‌دهند:
حواس‌تان به جسم‌تان، 2 برابر بیشتر از گذشته باشد
محققان بر این باورند که اولین قدم برای رسیدن به شادی این است که فرد مراقب بدن و سلامت خود باشد، زیرا حالات جسمانی بر حالات روانی ما تاثیر مستقیم دارد. توصیه می‌شود که در دوران پاندمی‌ها از بدن خود دو برابر بیشتر از گذشته مراقبت کنید و به هیچ وجه، ورزش را فراموش نکنید. انجام حرکات کششی در خانه یا پیاده‌روی روزانه با رعایت پروتکل‌های بهداشتی می‌تواند در این مورد بسیار کمک کند. تحقیقات انجام شده در همین باره نشان می‌دهد که 12 دقیقه پیاده‌روی در روز باعث ایجاد احساس شادی در فرد می‌شود.
ارتباط‌تان با دیگران را قطع نکنید
ارتباط با دیگران بسیار مهم است و حالا که توصیه می‌شود از دورهمی‌های حضوری منصرف شوید، نباید ارتباط‌های اجتماعی‌تان با دوستان، آشنایان، فامیل و ... را به طور کامل قطع کنید. حتی اگر مجبور به ماندن در قرنطینه هستید، ارتباط‌تان با دوستان و آشنایان را از طریق شبکه‌های اجتماعی حفظ کنید. این روز‌ها با پیشرفت تکنولوژی، راه‌های ارتباطی بسیاری در اختیار افراد قرار گرفته است.
به عکس‌های طبیعت نگاه کنید
این روز‌ها رفتن به طبیعت یا حتی پارک، سخت‌تر از قبل شده و استرس زیادی دارد. با این حال، تحقیقات اخیر روان‌شناسان نشان می‌دهد نگاه کردن به یک منظره باعث کاهش استرس در فرد به ویژه در دوران پاندمی یک بیماری می‌شود. شاید برای شما جالب باشد که نگاه کردن به یک عکس از طبیعت هم می‌تواند باعث همان فعل و انفعالات در مغز شود که فرد به یک منظره واقعی نگاه می‌کند. به همین دلیل است که توصیه می‌شود این روز‌ها روی میز محل کارتان یا روی اپن آشپزخانه، علاوه بر گیاهان، یک یا چند عکس از طبیعت هم قرار دهید.
مغز نه تنها در دوره‌های حساس رشد تغییر می‌کند بلکه این اتفاق، یک فرایند مادام‌العمر هم است. تجربیات تازه مانند یادگیری مهارت‌های جدید، می‌تواند عملکرد مغز را اصلاح کند و باعث شادمانی فرد شود. به عنوان مثال مطالعات نشان می‌دهند که بازی با توپ باعث افزایش ساختار ماده‌ای سفید (بافتی متشکل از رشته‌های عصبی) در مغز می‌شود که با عملکرد بینایی - حرکتی مرتبط است. به همین ترتیب، این مطالعات نشان داده است که در نوازندگان، ماده خاکستری در قسمت‌هایی از مغز آن‌ها که اطلاعات شنوایی را پردازش می‌کند افزایش می‌یابد. یادگیری یک زبان جدید همچنین می‌تواند ساختار مغز انسان را تغییر دهد. بررسی گسترده‌ای از مقالات حاکی از آن است که فعالیت‌های اوقات‌فراغت اعم از شطرنج یا بازی‌های شناختی با تحریک ذهنی، ذخیره مغز را افزایش می‌دهد که می‌تواند انعطاف پذیری ایجاد کند و شادمانی فرد را بالا ببرد.
خواب مناسب و کافی داشته باشید
داشتن خواب شبانه کافی در این روز‌های قرنطینه شاید کمی سخت به نظر برسد، اما نکته مهم این است که کیفیت خواب شبانه بر حالات و شادمانی فرد تاثیر مستقیم دارد. اگر این روز‌ها خوابیدن برای شما در یک زمان مشخص، سخت است بهتر است زنگ خوابیدن را روی تلفن‌همراه خود تنظیم کنید و با شنیدن صدای زنگ به تختخواب بروید. بدخوابی یکی از شایع‌ترین آسیب‌های دوران پاندمی کرونا، مطرح شده است.
محیط اطراف‌تان را شلوغ نکنید
اغلب افراد در محیط‌های خلوت و آرام احساس آرامش بیشتری می‌کنند و این روز‌ها به دلیل این که اعضای خانواده بیشتر ساعات روز در خانه هستند، خلوت کردن محیط شاید کار بسیار سختی باشد، اما همه سعی‌تان را بکنید تا بر زندگی کنترل داشته باشید و محیط اطرافتان را مرتب نگه دارید. مثلا به محض بیدار شدن تختخوابتان را مرتب کنید، میز اتاق‌تان را از وسایل اضافه خالی کنید و.
شکرگزار باشید
به جای تمرکز بر چیز‌هایی که ندارید، بهتر است بر داشته‌های خود تمرکز کنید و بابت آن‌ها شکرگزار باشید. نکته مهم این است که علاوه بر شکرگزاری زبانی بهتر است نوشتن نعمت‌ها را هم امتحان کنید و در اولین فرصت، یک فهرست از مواردی بنویسید که باید به خاطر آن‌ها شکرگزار باشید.
خیلی درباره کرونا، فکر و خیال نکنید
فکر کردن بیش از حد به کرونا و این‌که اگر به این بیماری مبتلا شدید، چه پیامد‌هایی در انتظارتان خواهد بود، فقط استرس و اضطراب شما را بالا می‌برد و این اتفاق به شدت بر کیفیت زندگی شما و ارتباطات تان با دیگران تاثیر گذار است. واضح است که همه ما باید با دقت، پروتکل‌های بهداشتی را رعایت کنیم، اما فکر و خیال کردن زیاد راجع به این بیماری توصیه نمی‌شود.

منبع: خبرگزاری آریا

کلیدواژه: شادمانی روزگار کرونایی برای رسیدن دوران پاندمی روز ها

درخواست حذف خبر:

«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را به‌طور اتوماتیک از وبسایت www.aryanews.com دریافت کرده‌است، لذا منبع این خبر، وبسایت «خبرگزاری آریا» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۳۱۹۲۸۴۷۸ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتی‌که در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.

با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.

خبر بعدی:

سفر به عتبات یک سفر توحیدی است

قائم مقام بنیاد ملی نخبگان با بیان اینکه تمام مشکلات در دنیای امروز ناشی از عدم تدبر در آیات قرآن و پیام‌های امامان و پیامبران الهی است، گفت: سفر به عتبات و عالیات یک سفر توحیدی است و نباید درگیر ظواهر شد و باید در ساده‌ترین لباس حاضر شوید که پس از آن انقطاع الهی حاصل خواهد شد.

به گزارش ایسنا، سیدسلمان سیدافقهی قائم مقام بنیاد ملی نخبگان امروز در همایش عمره دانشجویی که در دانشگاه تربیت مدرس برگزار شد، اظهار کرد: اسلام دینی است که پاسخ نیازهای بشریت برای سعادت را در خود دارد، آنچه که دین اسلام به آن دعوت کرده عبور از ظواهر به رسیدن باطن امور است که در نهایت دعوت می‌کند به تدبیر در امور و رسیدن به راه‌حل درستی منتهی خواهد شد.

وی افزود: اسلام یک دین است که با گفتن شهادتین وارد آن می شوند اما رسیدن به مراتب ایمانی نیازمند رسوخ و خلوص در بندگی دارد.

افقهی با بیان اینکه تمام مشکلات در دنیای امروز ناشی از عدم تدبر در آیات قرآن و پیام‌های امامان و پیامبران الهی است، گفت: بنابراین سفر به عتبات و عالیات یک سفر توحیدی است و نباید درگیر ظواهر شد و  باید در ساده‌ترین لباس حاضر شوید که پس از آن انقطاع الهی حاصل خواهد شد.

قائم مقام بنیاد ملی نخبگان بیان کرد: بعد از قریب نیم قرن از انقلاب اسلامی بسیاری از مکاتب غربی در بحران ‌های جهانی نتوانستند راهکار درستی ارائه دهند و این سبک زندگی باری بر دوش غربی‌ها قرار داده در حالی که آموزهای اسلام مسیر زندگی و سعادت بشری را ترسیم کرده است.

به گفته وی؛ انقلاب اسلامی به سطحی از اقتدار رسیده که می‌تواند به تمام تهدیدات موجود پاسخ قاطع دهد، این موضوع ناشی از حرکت انقلاب در مسیر الهی است و خداوند نیز توفیقات الهی خود را شامل ملت ایران کرده است.

افقهی گفت: فرصت سفر به عتبات و عالیات نقش مهمی در یکپارچگی و افزایش ایمان مومنان دارد.

انتهای پیام