توصیههایی برای مراقبت از بیمار افسرده
تاریخ انتشار: ۹ خرداد ۱۴۰۰ | کد خبر: ۳۲۰۷۱۷۲۱
در صورتی که فردی از اعضای خانواده یا دوستانتان به افسردگی مبتلا باشد، تجربه هر اندازه احساسات سخت و ناخوشایند از جمله ناتوانی، ناامیدی، عصبانیت، ترس، گناه و غم و اندوه در شما غیرطبیعی نخواهد بود.
برخورد با افسردگیِ یک دوست یا یکی از اعضای خانواده آسان نیست و اگر شما نیز از سلامتی خود غفلت کنید، ممکن است بار این دشواری دو چندان شود.
بیشتر بخوانید:
اخباری که در وبسایت منتشر نمیشوند!
افسردگی نوعی اختلال روحی و روانیِ جدی اما قابل درمان است که میلیونها انسان را از جوان تا پیر و در همه جنبههای زندگی تحت تأثیر قرار میدهد. این اختلال علاوه بر ایجاد مشکلات جدی برای فرد مبتلا، زندگی همه اطرافیان او را نیز تحت تاثیر قرار میدهد.
بنابراین همراهی و حمایت شما میتواند برای بهبودی عزیزانتان بسیار مهم باشد. شما میتوانید به آنها کمک کنید تا با علائم افسردگی کنار بیایند، بر افکار منفی غلبه کنند و انرژی، خوشبینی و احساس لذت از زندگی را بازیابی نمایند.
توجه داشته باشید تلاش برای کمک به فرد مبتلا به افسردگی نیازمند آگاهیهای خاص خود بوده و مراقبت از سلامت روانی خودتان نیز در این روند از اهمیت بالایی برخوردار است.
در ادامه چند نکته مفید به نقل از سایت "ریچاوت" آورده شده که با رعایت آنها میتوانید بهتر به افراد مبتلا به افسردگی کمک کرده و مراقب سلامت روانی خود نیز باشید:
- میزان آگاهی خود را نسبت به افسردگی محک بزنید. اولین قدم بسیار مهم و کاربردی برای کمک به دوست افسردهتان این است که اطلاعات بیشتری در مورد این اختلال کسب کنید. این کار به شما کمک میکند بدانید دقیقاََ در این روند با چه موضوعات و موانعی مواجه خواهید شد.
- اگر دوست افسرده شما تمایل به صحبت کردن دارد به او گوش بدهید و در مورد وضعیت کلی او سوالاتی بپرسید. میتوانید سوالاتی مانند "چه کاری میتوانم برای کمک به تو انجام دهم؟" و "به نظر تو چه چیزی میتواند برایت مفید باشد؟" را مطرح کنید. وقتی میخواهید با دوست خود یک مسئله حساس را مطرح کنید، سعی کنید زمان و مکانی را انتخاب کنید که هر دو راحت و آرام باشید. در صورتی که صحبت در مورد مسائلی او را آزرده خاطر میکند از بیان این موضوعات اجتناب کنید.
- "بیخیال شدن"، "سرحال آمدن" یا "فراموش کردن" برای افراد مبتلا به افسردگی امکانپذیر نیست. زمانی که به صحبتهای این افراد گوش میدهید به جای به کار بردن چنین عباراتی سعی کنید از جملاتی همچون "این موضوع باید واقعاً سخت باشد" یا "من اینجا هستم تا به حرفهای تو گوش کنم" استفاده کنید تا این حس را به آنها منتقل کنید که احساسات آنها را جدی گرفتهاید.
- در صورتی که دوست افسرده شما به روانشناس یا روانپزشک مراجعه کرده باشد، بسیار عالی است. میتوانید به او بگویید که خدمات مشاوره آنلاین و تلفنی نیز برای او در هر زمان در دسترس است. در این مورد تحقیق کرده و تمامی خدمات حمایتی در دسترس را به او معرفی کنید.
- اگر فکر میکنید دوست شما ممکن است در معرض خطر باشد یا در معرض خطر آسیب رساندن به خود یا شخص دیگری باشد، فوراً به دنبال کمک باشید و به فردی قابل اعتماد و همچنین خدمات اضطراری و حمایتی این موضوع را اطلاع دهید.
- برخورد با شخصی که دچار افسردگی است، میتواند بسیار ناامید کننده، فرسوده کننده و ناراحت کننده باشد. شما تنها در صورتی قادر به کمک و حمایت از دوست افسرده خود خواهید بود که در ابتدا مراقب سلامت روان خود باشید.
موارد زیر را انجام دهید تا مطمئن شوید که از سلامت روان مطلوبی برای این اقدام برخوردار خواهید بود:
روحیه خود را کنترل کنید: ممکن است واقعاً نگران یک دوست مبتلا به افسردگی باشید اما مهم این است که بر میزان روحیه و استرس خود نیز مدیریت داشته باشید. میتوانید به میزان روحیه خود هر ۱۰ روز یک بار نمره دهید تا راحتتر بتوانید نحوه عملکرد خود را ارزیابی کنید.
موضوعاتی که از آنها لذت میبرید را فراموش نکنید: همیشه اطمینان حاصل کنید که وقت کافی را به انجام کارهای مورد علاقه خود اختصاص دادهاید.
برای استراحت وقت بگذارید: آرامش برای کمک به شما در حل کردن مشکلات و مقابله با استرس بسیار مفید است.
مرزها را تعیین کنید: قرار نیست ۲۴ ساعت شبانه روز و هفت روز هفته خود را برای کمک به دوست افسرده خود در اختیار او بگذارید. محدودیتهایی را تعیین و مشخص کنید که مایل به انجام چه کارهایی برای او هستید و تمایل به انجام چه کارهایی را ندارید. ممکن است برخی ساعات شبانه روز نخواهید در دسترس این فرد باشید یا نخواهید از انجام برخی فعالیتها یا شرکت در برخی از رویدادها، بواسطه این کار محروم شوید. بنابراین بهتر است زمانبندی مناسبی برای کمک به این افراد داشته باشید.
درخواست حمایت کنید: برای شما هم مهم است که حمایت عاطفی خود را دریافت کنید. پس با افرادی که به آنها اعتماد دارید در این ارتباط صحبت کنید و از آنها کمک بگیرید.
منبع: ایسنا
بیشتر بخوانید: با افسردگی مان چه کنیم؟ چگونه به یک فرد افسرده کمک کنیم؟ لینک کوتاه: asriran.com/003Ich بازدید از صفحه اول ارسال به دوستان نسخه چاپی ارسال به تلگرام چند رسانه ای تخلیه روستاهای عبدالخان - خوزستان (عکس) جاده اهواز - اندیمشک زیر آب رفت (فیلم) چقدر از باغهای تهران از بین رفته است؟ (فیلم) واکنش هاشمیطبا به نامزد شدن در انتخابات ریاست جمهوری سال 1400 (فیلم) قیمت انواع قبرهای بهشت زهرا/ از قبرهای رایگان تا گورهایی میلیونی (فیلم) بازتاب سفر روحانی به عراق در رسانه های خارجی (فیلم) گلزار: برای مدیر شبکه 3 دست بزنید (فیلم) رهبرانقلاب: مدارک معادل دانشگاه برای حوزه اشتباه بزرگی بود (فیلم) استقبال گارد ریاست جمهوری عراق از روحانی (فیلم) نظر شما نام: ایمیل: * نظر: تعداد کاراکترهای مجاز:1200 \ خرید گوشی بلیط کیش آموزش برق خودرو تور استانبول طراحی سایت دوره mba بلیط قطار خرید بلیط قطار قیمت تور استانبول تبلیغات در اینستاگرام دانلود فیلم سینمایی خرید سی پی کالاف آهنگ جدید پکیج آموزش بورس هاست ایران پربازدید ها روز هفته ماه سال نمیگذارند راز ششهزارساله ایران را بدانیم (فیلم) ممنوعیت سفر بین استانی از ۱۲ تا ۱۷ خرداد + مبلغ جرایم آرایشگری که سر مشتریانش را با ساطور میزند! (فیلم) نامه تذکر روحانی به شورای نگهبان درباره ردصلاحیت ها دیدنی های امروز؛ از کفش بانوی اول آمریکا تا پیک نیک مصری ها در کانال سوئز طلاق "رضا ضراب" و "ابرو گوندش" رسمی شد عباس عبدی: آقای ظریف مرتکب اشتباه نشوید؛ گربه را دم حجله باید کشت ۳ سوال درباره نظارت ایران بر انتخابات سوریه نامزدهای تأیید شده؛ تعداد مهم است یا نمایندگی اضلاع سیاسی/ چرا مقایسه با دهۀ 60 نادرست است؟ لذت دیدن والیبال بدون سانسور/ همیشه بدون تماشاگر لطفا! ادای احترام سرباز به تیم مورد علاقه و اثر پروانهای فارس: حذف لاریجانی، جهانگیری و احمدی نژاد / اسامی نهایی کاندیداهای ریاست جمهوری "فردا 511 " به خیابان ها آمد/ رونمایی رسمی از خودروی جدید بازار ایران (+عکس، قیمت، مشخصات خودرو و فیلم) روش تشخیص طلا اصل از بدل افزایش سقف وام مسکن بانک ملی ایران لاین- اکس؛ درباره یک اسپری که همه چیز را "فناناپذیر" می کند/ هندوانه سالم پس از سقوط از ارتفاع 45 متری! (+عکس و فیلم) سایپا شاهین/ تمام آنچه باید در مورد این خودرو قبل از خرید بدانید (+عکس، فیلم بررسی و مشخصات کامل خودرو و ایمنی) عملیات تقاطع؛ یکی از بدنام ترین آزمایش های ارتش آمریکا/ وقتی نیروی دریایی ناوگان خود را با بمب هستهای نابود میکند! (+عکس و فیلم) دنا پلاس توربوشارژ سفارشی رسما معرفی شد/ قدرت 200 اسب بخاربا ۲۷۰ نیوتن مترگشتاور / مدیر عامل ایران خودرو: اختصاص 1 درصد تولید به خودروهای سفارشی (+عکس) چرا برای دریافت اینترنت ۷ گیگابایتی، کد ملی لازم است؟ کتک زدن مشتری خانم توسط کارمند بانک رفاه (فیلم) / بانک: اخراج شد توصیه به رامبد جوان ؛ یک کم استراحت کن! دنا پلاس توربوشارژ اتوماتیک/ تمام آنچه باید در مورد این خودرو قبل از خرید بدانید (+عکس، فیلم و وضعیت ایمنی) ادای احترام سرباز به تیم مورد علاقه و اثر پروانهای قتلهای سریالی در ایران؛ آنچه پدر و مادر بابک خرمدین از قاتلهای مشهور ایران آموختهاند (فیلم) سرم رو به کدام دیوار بکوبم؟ آرزوی سلامتی مجری تلویزیون برای استاد فقید پرویز مشکاتیان! درگیری طرفداران احمدینژاد با کارمندان وزارت کشور (فیلم) فارس: حذف لاریجانی، جهانگیری و احمدی نژاد / اسامی نهایی کاندیداهای ریاست جمهوری "فردا 511 " به خیابان ها آمد/ رونمایی رسمی از خودروی جدید بازار ایران (+عکس، قیمت، مشخصات خودرو و فیلم) روش تشخیص طلا اصل از بدل علم و فناوری موکسی؛ هنرنمایی ناسا برای تولید اکسیژن از جو مریخ(+عکس) متفاوت ترین خودروی مینی!(+عکس) NOSEiD؛ اپلیکیشنی برای جست و جوی سگ های گمشده!(+عکس) Huawei MatePad 10.4؛ از سینمای 10.4 اینچی تا همراه کاربردی دانشجویی! (+عکس) آخرین اخبار پربحث ترین عناوین عناوین توصیههایی برای مراقبت از بیمار افسرده ورود گاردیل به داخل اتاقک پژو در بزرگراه امام علی تهران (عکس) فرار از اصول گرايی با پيشانی اصولگرايی؟ هشدار ایساکو : فروش آنلاین با عنوان «توزیع سهمیهای قطعات» جعلی است من هم به هر ایرانی در زعفرانیه تهران یک خانه میدهم! جمجمه ای که یک شبه ارزشمند شد (+عکس) کشف یکی از قدیمیترین آثار جنس طلا در آلمان روزنامه اسرائیلی عکس 67 کودک جان باخته غزه را منتشر کرد/ حمله نمایندگان افراطی اسرائیل بنیاد شهید: با همکاری نیروی قدس در سوریه، حلب و دمشق، کمیسیون پزشکی تشکیل دادیم جشنواره آدم برفی در توچال (عکس) فیلم بیشتر »» "رو از زیر"؛ یک پایان خوش برای فرشهای که بی حرمتی دیدند (فیلم) نمیگذارند راز ششهزارساله ایران را بدانیم (فیلم) رمز و راز «رمزارزها»؛ آیا متهم اصلی مشکلات ایران، از خروج ارز تا قطعی برق دارندگان ماینرها هستند؟ (فیلم) قارچ سیاه؛ دستیار جدید کرونا برای قتلعام بیشتر/ یک همهگیری جدید از هند (فیلم) بیماران پروانهای میپرسند: بیش از ۳ تن پانسمان اهدایی یونیسف کجاست؟ (فیلم) تا بهار دلنشین؛ نغمهای که یکبار گوش کنید، یکماه رهایتان نمیکند/ جادوگری در موسیقی (فیلم) زیبای زندهرود / آنچه پل خواجو از سر گذراند (فیلم) قتلهای سریالی در ایران؛ آنچه پدر و مادر بابک خرمدین از قاتلهای مشهور ایران آموختهاند (فیلم) هیولا به حرکت درآمد؛ مدیریت غلط سالهای قبل هیچ نقطهای از ایران را در امان نمیگذارد (فیلم) از استانبول تا نصف جهان؛ در جستجوی ردپای اشکهای اصفهان/ «وقتی شهر زیبا برای شب آماده میشد...» (فیلم) غارت تمدنی سه هزار ساله در کردستان (فیلم) بازگشت زندگی به بزرگترین تونل آبی دستکند جهان/ آب در قنات ۱۰۰۰ ساله زارچ در یزد دوباره جاری شد (فیلم) دولت روحانی در احیا دریاچه ارومیه شکست خورد؟ عقبگرد بزرگ دولت محیط زیستی؛ دریاچه ارومیه در حال بازگشت به وضعیت سال ۹۲ (فیلم) چرا وقتی گورخرها به ایران میآیند در کمتر از یک هفته میمیرند؟ باغ وحشها در ایران جهنم حیات وحش؟ (فیلم) نوروفیبروماتوز؛ یک بیماری ژنتیکی که واگیر ندارد اما مردم به آن گیر میدهند (فیلم) صفحه اول | فیلم | عصر ایران۲ | درباره عصرایران | تماس با ما | آرشیو | جستجو | پیوندها | نظرسنجی | آب و هوا | اوقات شرعی | سواد زندگی | كليه حقوق محفوظ است، استفاده از مطالب با ذكر منبع بلامانع است. طراحی و تولید: "ایران سامانه"منبع: عصر ایران
کلیدواژه: مبتلا به افسردگی ریاست جمهوری دوست افسرده برای کمک
درخواست حذف خبر:
«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را بهطور اتوماتیک از وبسایت www.asriran.com دریافت کردهاست، لذا منبع این خبر، وبسایت «عصر ایران» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۳۲۰۷۱۷۲۱ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتیکه در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.
با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.
خبر بعدی:
۲۶۱ هکتار از مزارع آذربایجان غربی علیه بیماری زنگ زرد غلات سم پاشی شد
به گزارش خبرگزاری صداوسیمای استان آذربایجان غربی، فرشته صادقی نسب بیان کرد: باتوجه به شرایط جوی مناسب جهت ایجاد و گسترش بیماری برگی خصوصا زنگ زرد گندم در مزارع غلات استان لازم است کارشناسان شبکه مراقبت ضمن پایش دقیق مزارع، در صورت مشاهده بیماری سریعا به کشاورزان اطلاع رسانی لازم را درخصوص کانون کوبی و سمپاشی مزارع با سموم توصیه شده انجام دهند.
وی تاکید کرد: با توجه به نقش بیماریها در کاهش عملکرد محصول، عملیات مبارزه بایستی با نظر کارشناسان شبکه مراقبت و در اسرع وقت انجام گیرد تا علاوه بر اثربخشی مناسب از وارد آمدن خسارت به مزارع جلوگیری کند.
صادقی نسب افزود:عملیات ردیابی و پایش در مزارع همچنان ادامه دارد و توصیه های مدیریتی لازم توسط کارشناسان به کشاورزان انجام می گیرد.