از خوردن سالاد‌ها و اسموتی ها خسته شده اید؟
تاریخ انتشار: ۱۶ خرداد ۱۴۰۰ | کد خبر: ۳۲۱۴۰۷۱۵
به گزارش اقتصادآنلاین، حقیقت این است که غذاهای سالم به همان اندازه غذاهای ناسالم خوشمزه‌اند. تغذیه سالم به این معنی نیست که جوانه‌های چشایی شما باید رنج ببرند. برای خوردن اسموتی سبز دست نگه دارید، و به‌جای آن این سه ماده غذایی را امتحان کنید:
1-سبزیجات سرخ شدهآیا با خوردن سه تا پنج وعده توصیه شده سبزیجات روزانه مشکل دارید؟ پس خوردن سبزیجات سرخ شده را امتحان کنید! با یک ماهیتابه، کمی روغن و صبر زیاد می‌توانید طعم هر سبزی تازه‌ای را باب میل خود کنید.
بیشتر بخوانید:
اخباری که در وبسایت منتشر نمی‌شوند!
به دلیل تفاوت در مقدار شکر موجود، برخی از سبزیجات مانند پیاز، هویج و چغندر خیلی سریع‌تر از گیاهان دیگر طعم کاراملی می‌گیرند. کمک به داشتن چنین سبزیجاتی به‌عنوان پایه‌ای برای سرخ کردن و سپس سبزیجات دیگری مانند کلم بروکلی، قارچ، گل‌کلم، اسفناج و کدو سبز می‌تواند شروعی تازه برای گیاه‌خواری باشد!
2-سوپ‌های گیاهی / سبوسدارسوپها از سالم‌ترین و راحت‌ترین غذاها هستند. به همین دلیل است که اغلب درصورتی‌که مریض باشید به شما سوپ می‌دهند. یک روش ساده برای سالم ماندن و مراقبت از خودتان خوردن سوپ در هنگام بیماری است لازم به ذکر است در حین آماده‌سازی سوپ، از مخلوط‌کن استفاده کنید تا سبزیجات و غلات سبوس‌دار هم‌زمان باهم مخلوط شوند در غیر این صورت احتمالاً سوپ را به سختی و یا به‌هیچ‌وجه نخواهید چشید. اگر بافت برنج سبوس‌دار را دوست ندارید و یا نمی‌خواهید آن را در بشقاب خود داشته باشید، بااین‌حال، مخلوط کردن آن در سوپ با سایر مواد، شما را از این فیلتر ذهنی عبور می‌دهد.
3-میوه‌های کاملقبل از اینکه به یک لیوان آب‌میوه موردعلاقه خود دست بزنید به این دلیل که فکر می‌کنید یک انتخاب سالم است، باید بدانید که مزایای سلامتی فقط برای میوه‌های کامل اعمال می‌شود. نوشیدن آب‌میوه هر روز در واقع خطر ابتلا به دیابت را 21٪ افزایش می‌دهد، درحالی‌که خوردن میوه کامل خطر ابتلا را 23٪ کاهش می‌دهد! برای درک بهتر این موضوع، برای تهیه 1 فنجان آب‌میوه به سه سیب متوسط نیاز دارید.
اکثر مردم سه سیب متوسط را با صبحانه خود نمی‌خورند، و به همین دلیل است که فکر نمی‌کنند یک فنجان آب سیب چه میزان قند دارد! ساده‌ترین راه برای لذت بردن از میوه بدون هیچ نگرانی این است که به‌جای خوردن یک میوه طی دو وعده در روز، خوردن کامل آن در یک وعده است. این کار همچنین تضمین می‌کند که فواید فیبر موجود در تفاله میوه را برای سلامتی از دست نخواهید داد.
غذای سالم می‌تواند واقعاً لذت‌بخش باشد، اما بیشتر مردم آن را جدی نمی‌گیرند چون‌که احتمالاً نمی‌دانند سبزیجات، سوپ‌ها و میوه‌های کاملاً سرخ شده می‌توانند به‌اندازه سالاد‌های خام سالم باشند. به‌علاوه، آن‌ها تنوع اضافه می‌کنند و خوشمزه هستند!
پربیننده ترین سرفه‌های خشک و کوتاه ناشی از سردرد: ۹ترفند ساده برای تسکین سریع افسردگی اساسی چیست؟ در مورد شیاف بوریک اسید چه باید دانست؟ اختلالات اضطرابی چیست؟ ارتباط دیابت و فشارخون بالامنبع: اقتصاد آنلاین
کلیدواژه: غذاهای سالم انتخابات ۱۴۰۰
درخواست حذف خبر:
«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را به‌طور اتوماتیک از وبسایت www.eghtesadonline.com دریافت کرده‌است، لذا منبع این خبر، وبسایت «اقتصاد آنلاین» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۳۲۱۴۰۷۱۵ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتی‌که در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.
با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.
خبر بعدی:
اعتراف ستاره رئال: سیتی تا حد مرگ خسته‌مان کرد!
به گزارش "ورزش سه"، فدریکو والورده یکی از کلیدهای صعود رئال مادرید به نیمه‌نهایی لیگ قهرمانان بود. این ستاره اروگوئه‌ای در پایان دیدار برگشت رئال و سیتی در ورزشگاه اتحاد به عنوان بهترین بازیکن میدان انتخاب شد.
والورده امروز به تحلیل دیدار رئال و سیتی پرداخت و رازهای پیروزی بر تیم پپ گواردیولا را فاش کرد.
رئال که فصل گذشته در اتحاد 4-0 به سیتی باخته بود امسال موفق شد در ضربات پنالتی به پیروزی برسد.
والورده در مصاحبه با ای‌اس‌پی‌ان اروگوئه درباره بازی دشوار با منچسترسیتی گفت:" در تمام عمرم در هیچ مسابقه‌ای اینقدر خسته نشده بودم. وقتی در طول مسابقه توپ را در اختیار ندارید و دائم در حال دفاع کردن هستید کار به جایی می‌رسید که تا سرحد قابل تحمل بشری خسته می‌شوید. در این شرایط مسلم است که جور دیگری فوتبال بازی می‌کنید ولی خدا را شکر ما در نهایت موفق شدیم صعود کنیم".
فدریکو والورده یک راز دیگر هم فاش کرد. او گفت با اینکه توسط آنچلوتی نامش بین پنج پنالتی‌زن اصلی گنجانده شده بود ولی به دلیل خستگی مفرط خودش خواست که نامش از فهرست خط زده شود.
ستاره اروگوئه‌ای رئال گفت:" وقتی آنقدر خسته‌ای که حالت خوب نیست باید واقعیت را به مربی بگویی. این باعث نمی‌شود کسی بگوید تو فوتبالیست بدی هستی. من معتقدم در آن لحظه کار درست این بود که غرور را کنار بگذارم و بگویم من آماده نیستم و بهتر است یک هم‌تیمی دیگر پنالتی بزند".
والورده درباره اینکه عوامل پیروزی رئال را چه می‌داند گفت:" بازی کردن به خاطر نشان رئال روی سینه‌مان، بیشتر از هر چیز دیگری. دائما جنگیدن و دانستن اینکه باید تا آخرین ثانیه به تیم و به خودمان باور داشته باشیم. اینکه می‌توانیم جلوی هر حریفی موفق باشیم. مادرید همیشه مادرید است و ما این را در چمپیونزلیگ ثابت کرده‌ایم".
پلمب بیمارستان محب مهر به دلیل کشف حجاب صحت ندارد