به نقل از «ایران آنلاین»

مثبت اندیشی افراطی چه تأثیری بر زندگی ما می‌گذارد؟

تاریخ انتشار: ۱۹ تیر ۱۴۰۰ | کد خبر: ۳۲۴۸۰۳۴۲

بسیاری از جملات انگیزشی که هر روز می‌شنویم در ما تأثیری ندارند؛ بنابراین خودمان باید عباراتی را مختص به زندگی فردیمان به وجود آوریم.

 به نقل از addicted۲success، اگر به شما بگوییم مثبت اندیش بودن تنها وقت تلف کردن است چه می‌کنید؟ به نظر شما این حرف احمقانه است؟ ۹۰ درصد افراد، مثبت اندیشی را کاملاً اشتباه می‌دانند.

بیشتر بخوانید: اخباری که در وبسایت منتشر نمی‌شوند!

اگر بیش از حد مثبت اندیش باشید، ممکن است احساس عدم اصالت و انگیزه پایین به شما دست دهد، البته راهی برای رفع این مشکل وجود دارد و ما تضمین می‌کنیم که هنگامی که مثبت اندیشی به این روش انجام شود، می‌تواند یک منبع انگیزشی نیرومند باشد و باعث تقویت اعتماد به نفس در روند کار شما شود.

 

چگونگی مثبت نگریِ نادرست افراد

مطمئنا قبلاً عبارات انگیزشی زیادی را دیده اید و این قبیل جملات را می‌شناسید. عباراتی مانند:

شما می‌توانید هر کاری را انجام دهید!
هر چیزی ممکن است!
فقط باور داشته باشید!
اما برای بسیاری از افراد، این عبارات غیراصیل و حتی ناخوشایند به نظرمی رسند. چرا؟ زیرا این جملات بر اساس واقعیت نیستند. در اصل، واقعیتی که نمی‌توان آن را نادیده گرفت، این است که این عبارات هیچ ارتباطی با تجربیات، شخصیت یا چگونگی موفقیت افراد در زندگی شخصیشان ندارند. این جملات تنها بیانیه‌هایی از قبل آماده شده هستند که هر کسی می‌تواند به زبان بیاورد.

"مثبت گرایی همیشه برنده است. همیشه. " -گری واینرچوک-

 

کلید مثبت اندیشی درست

ممکن است شما حماقت کنید و مثبت اندیش بودن را کاملا کنار بگذارید، اما باید بدانید که مهم چگونگی استفاده از آن به عنوان روشی موثر و اصیل است.

یک راه آسان برای انجام این کار وجود دارد. شما باید برای خود تعدادی عبارت انگیزشی مثبت انتخاب کنید که مختص شما و زندگیتان باشند.

انجام دادن قسمت اول آسان است. فقط مطمئن شوید که واقعا عبارات انگیزشی خوبی برای خود ساخته اید، اما اینکه این عبارات مختص شما باشند یعنی چه؟

 

یک روانشناس ورزشی به نام دکتر جان فیدر هست که کتابی به نام " ورزش به عنوان زندگی " نوشته است و در آن درباره روش "خوش بینی عینی" صحبت کرده است. او به طور خاص اشاره می‌کند که این روش در بسیاری از مشتریان برجسته ورزشی اش موفقیت آمیز بوده است. (به خاطر داشته باشید که در ورزش تنها نتایج است که مهم هستند. در ورزش جایی برای مثبت بودن خوش خیالانه که تنها "ممکن است" مفید باشد، وجود ندارد.)

یک قهرمان سابق بوکس وزن سبک به نام یوری فورمن نیز از این روش استفاده می‌کرد. او در طول مسابقه جملات خاصی را در سر خود تکرار می‌کرد تا تمرکز و انگیزه خود را قوی و ثابت نگه دارد. بر اساس لیست جملات او، می‌توان فهمید که هر آن چه به خودش می‌گوید یادآور این است که او خودش جایگاهش را در رینگ کسب کرده است. لیست عبارات انگیزشی فورمن به این صورت است:

"من سخت تمرین کرده ام. "
"من تمام کار‌های لازم را انجام داده ام. "
"من آماده ام. "
حال، نحوه استفاده از این روش را به شما نشان می‌دهیم. به کاری که قبلاً در آن در زندگی موفق شده اید، یا جایی که عملکرد شما در آن بهترین است فکر کنید. این کار می‌تواند یک موفقیت بزرگ یا کوچک یا حتی یک ویژگی قابل اعتماد که دارید باشد. مثلا:

به طور مداوم باشگاه رفتن
پیدا کردن یک شغل خوب
تسلط بر نوازندگی یک ساز
حفظ کردن آرامش خود در شرایط مهم
با برنامه بودن
در واقع، در این جا چیزی به عنوان موفقیت "کم ارزش" نداریم. هر پیروزی، هر مهارت و هرموفقیتی، چه کم و چه زیاد، چه کوچک و چه بزرگ، دارای اهمیت است.

بنابراین، تعدادی از موفقیت‌های خود را تعیین کنید و مرتبط‌ترین آن‌ها را برای هدف فعلی خود انتخاب کنید. سپس آن "بُرد" را به یک عبارت انگیزشی تبدیل کنید و در صورت نیاز از آن استفاده کنید. به این ترتیب، آن چه که روزی تنها گزاره‌ای عمومی بوده است، اکنون ابزاری برای ایجاد انگیزه می‌شود.

به مثال‌های زیر توجه کنید:

"آن‌ها من را انتخاب کردند. "
(اگر احساس می‌کنید برای ترفیع صلاحیت کافی ندارید، فقط به خاطر داشته باشید که آن‌ها شما را به دلیلی انتخاب کرده اند. مهارت‌ها و توانایی‌های شما واقعی است.)
"آرامشی که دارم، به من قدرت می‌بخشد. "
(اگر مهارت اصلی شما در آرام ماندن است، در صورت نیاز به کنترل شرایط سخت، از این عبارت استفاده کنید.)
"فقط یک پله دیگر باقی مانده است".
(این عبارت یادآور این است که کاری را که قبلا بار‌ها انجام داده اید، باز هم می‌توانید به ثمر برسانید.)
"من وظیفه خودم را انجام داده ام. "
(مانند یوری فورمن، اگر برای چیزی زحمت کشیده اید، قدر تلاشتان را بدانید و آن را فراموش نکنید. از این عبارت استفاده کنید تا ذهنتان باز شود.)
همان طور که می‌بینید، وقتی انگیزه‌های شما از تجربه زندگی واقعی متولد می‌شوند بسیار قدرتمندتر هستند. آن‌ها وزنی دارند که تأثیری فوری و طولانی مدت بر توانایی شما برای انجام کار‌ها می‌گذارند.

فایده این روش این است که این عبارات انگیزشی متناسب با شخص شما تنظیم شده اند و هیچکس دیگری به جز شما نمی‌تواند از آن‌ها استفاده کند.

"باور افکار منفی، بزرگترین مانع موفقیت است. " -چارلز اف گلسمن-

"شعار" شما برای موفقیت و انگیزه

در واقع، این جملات منبع انرژی هستند. وقتی احساس می‌کنید انگیزه خود را از دست داده اید و یا نمی‌توانید در برابر مشکلات پیش آمده به خوبی مقاومت کنید، از آن‌ها استفاده کنید تا دوباره سرعت و شتاب پیدا کنید.

پس از استفاده از این جملات، به احتمال زیاد احساس انگیزه، اصالت و حتی افتخار خواهید کرد، زیرا عبارات شما این واقعیت را به شما یادآوری می‌کنند که در زندگی خود قبلاً به موفقیت رسیده اید و اکنون می‌توانید از بُرد‌های قبلی خود به عنوان یک منبع انرژی برای موفقیت‌های بعدی استفاده کنید؛ بنابراین منتظر نمانید، شعار انگیزه بخش خود را بسازید و برای موفقیت بیشتر، همین امروز از آن استفاده کنید./باشگاه خبرنگاران جوان

منبع: ایران آنلاین

کلیدواژه: استفاده کنید مثبت اندیشی

درخواست حذف خبر:

«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را به‌طور اتوماتیک از وبسایت ion.ir دریافت کرده‌است، لذا منبع این خبر، وبسایت «ایران آنلاین» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۳۲۴۸۰۳۴۲ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتی‌که در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.

با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.

خبر بعدی:

سیگار چه تاثیری بر چهره و بدن افراد می گذارد؟

به گزارش تابناک، دیده‌ها و شنیده‌ها حکایت از این دارد که مصرف دخانیات در کشور بالا رفته است‌. طبق آمار بیش از ۲۰ درصد مردان و چهار درصد زنان بالای ۱۵ سال در کشور مصرف روزانه سیگار دارند. متأسفانه بررسی‌های وزارت بهداشت یک هشدار کلی در خود دارد؛ این که سن سیگاری شدن در حال کاهش است و تعداد نوجوانان سیگاری طی ۵ سال ۱۳۳ درصد افزایش داشته است. غافل از اینکه دخانیات به‌عنوان مهم‌ترین عامل خطر در حوزه بیماری‌های غیرواگیر است که طی ۵ سال گذشته هم در میان مردان و هم زنان به‌شدت در حال افزایش است.

استعمال دخانیات به هر عضوی از بدن آسیب می‌رساند

استعمال دخانیات باعث بروز بیماری‌های مختلفی می‌شود. بیش از ۷۰۰۰ ماده شیمیایی و ترکیبات در دود تنباکو یافت می‌شود. هنگامی که فرد استنشاق می‌کند، این مواد و مواد شیمیایی بلافاصله به ریه‌های او می‌رسد. خون متعاقباً مواد سمی را به هر عضو بدن از جمله پوست می‌برد.

یکی از آشکارترین اثرات سیگارکشیدن پیری زودرس است

پوست بزرگ‌ترین عضو بدن است که میزبان فرایندهای کلیدی التهابی و ایمنی است. یکی از آشکارترین اثرات سیگارکشیدن بر ظاهر پوست، چین‌وچروک و پیری صورت است، و هر چه فرد بیشتر سیگار بکشد، خطر آن بیشتر است.

پوست آسیب‌دیده توسط دود تنباکو معمولاً ظاهری مایل به خاکستری و فاسد دارد. افراد سیگاری در ۴۰ سالگی اغلب به‌اندازه افراد غیرسیگاری در دهه ۶۰ زندگی خود چین‌وچروک صورت دارند. آسیب پوستی ناشی از سیگار ممکن است بلافاصله با چشم غیرمسلح قابل‌مشاهده نباشد، اما این امر می‌تواند در دهه ۲۰ یا ۳۰ سالگی شناسایی شود.

سیگار توانایی پوست برای ترمیم خود را مختل می‌کند؛ زیرا باعث تولید آنزیمی به نام متالوپروتئیناز (MMPs) می‌شود که مسئول تجزیه کلاژن در پوست و باعث افتادگی آن می‌شود.

کلاژن یک پروتئین داربست ضروری است که به پوست نرمی و خاصیت ارتجاعی می‌دهد. باگذشت زمان، درحالی‌که کلاژن کاهش می‌یابد، در پاسخ به ماهیت تحریک‌کننده دود تنباکو و چروک شدن دهان هنگام کشیدن سیگار می‌تواند باعث چین‌وچروک در اطراف پوست (چشم و دهان) شود.

سیگار همچنین با انقباض عروق خونی در نزدیکی سطح پوست، میزان جریان خون به پوست را کاهش می‌دهد.

لب‌های تیره و کدر نشان‌دهنده اعتیاد به سیگار است

سیگار حتی رنگ‌دانه‌های لب را نیز تیره می‌کند. افراد سیگاری اغلب لب‌های تیره و کدر دارند که نشان‌دهنده اعتیاد آنها به سیگار است. سیگارکشیدن باعث تیرگی پوست می‌شود و به رنگ پوست نیز آسیب می‌رساند. حتی در سنین پایین، پوست جذابیت و درخشندگی خود را از دست می‌دهد. سموم موجود در سیگار نه‌تنها برای اندام‌های داخلی خطرناک است؛ بلکه به پوست نیز آسیب می‌رساند.

سیگارکشیدن عامل اصلی افتادگی بازوها و سینه‌ها

استعمال دخانیات نه‌تنها به‌ظاهر صورت آسیب می‌زند، بلکه می‌تواند بر اندام نیز تأثیر بگذارد. همان‌طور که پوست خاصیت ارتجاعی خود را از دست می‌دهد، قسمت‌هایی که زمانی سفت بودند ممکن است شروع به افتادگی کنند. این شامل بازوهای داخلی و سینه‌ها می‌شود. محققان سیگارکشیدن را به‌عنوان عامل اصلی افتادگی سینه‌ها معرفی کرده‌اند.

زردی دندان نمایان‌ترین عوارض سیگارکشیدن

دندان‌های زرد یکی از نمایان‌ترین عوارض سیگارکشیدن طولانی‌مدت است، اما آسیب دندانی به همین‌جا ختم نمی‌شود. افرادی که سیگار می‌کشند به بیماری لثه، بوی بددهان و سایر مشکلات بهداشت دهان و دندان مبتلا می‌شوند. احتمال ازدست‌دادن دندان در افراد سیگاری دوبرابر افراد غیرسیگاری است.

تأثیر سیگار در زردشدن ناخن‌ها

فکر می‌کنید با سیگاری که بین انگشتانتان قرار دارد دستتان جذاب به نظر می‌رسد؟ اگر مدتی است که سیگار می‌کشید، به ناخن‌های دست و پوست دست خود دقت کنید. تنباکو می‌تواند پوست و ناخن‌ها و همچنین دندان‌ها را زرد کند. خبر خوب این است که وقتی سیگار را ترک می‌کنید، این لکه‌ها محو می‌شوند.

سیگار عامل خطر برای ریزش مو

هم مردان و هم زنان با افزایش سن، موهای نازک‌تری پیدا می‌کنند و سیگارکشیدن می‌تواند این روند را تسریع کند. برخی از مطالعات حتی نشان می‌دهد افرادی که سیگار می‌کشند بیشتر در معرض طاسی هستند. محققان سیگارکشیدن را به‌عنوان یک عامل خطر واضح برای طاسی سر شناسایی کرده‌اند.

چشم‌ها در برابر دخانیات آسیب‌پذیر هستند

سیگارکشیدن احتمال ابتلا به آب‌مروارید را با افزایش سن افزایش می‌دهد. اینها نواحی کدر روی عدسی چشم هستند که از رسیدن نور به شبکیه جلوگیری می‌کنند. اگر مشکلات بینایی جدی ایجاد کنند، با جراحی درمان می‌شوند.

زنان سیگاری زودتر یائسه می‌شوند

یائسگی، مرحله‌ای است که هورمون‌های زنانه کاهش می‌یابد و چرخه قاعدگی برای همیشه متوقف می‌شود. اکثر زنان این تغییر را در حدود ۵۰ سالگی تجربه می‌کنند؛ اما افراد سیگاری به طور متوسط یک الی دو سال زودتر از زنانی که سیگار نمی‌کشند به یائسگی می‌رسند. این تأثیر در زنانی که سال‌ها به شدت سیگار می‌کشند، قوی‌تر است.

سیگار احتمال حمله قلبی را افزایش می‌دهد

سیگار تقریباً بر تمام اعضای بدن از جمله قلب تأثیر می‌گذارد. در افرادی که سیگار می‌کشند، شریان‌هایی که خون را به قلب می‌برند، به‌مرورزمان باریک می‌شوند. سیگار همچنین فشارخون را افزایش می‌دهد و لخته‌شدن خون را آسان می‌کند. این عوامل احتمال حمله قلبی را افزایش می‌دهد. در مردان سیگاری، کاهش جریان خون می‌تواند منجر به اختلال نعوظ شود.

مشکلات بارداری در زنان سیگاری

زنان سیگاری برای باردارشدن و به‌دنیاآوردن نوزاد سالم شرایط سخت‌تری دارند. سیگار با مشکلات باروری مرتبط است و سیگارکشیدن در دوران بارداری احتمال سقط‌جنین، زایمان زودرس یا به‌دنیاآوردن نوزادی با وزن کم را افزایش می‌دهد.

چگونه ترک‌سیگار ظاهر و سلامت شما را بهبود می‌بخشد؟

ترک سیگار می‌تواند ظاهر شما را بهبود بخشد. همان‌طور که جریان خون بهتر می‌شود، پوست شما اکسیژن و مواد مغذی بیشتری دریافت می‌کند. این می‌تواند به شما کمک کند تا چهره‌ای سالم‌تر داشته باشید. اگر سیگار را ترک کنید، لکه‌های روی انگشتان و ناخن‌های شما ناپدید می‌شوند. حتی ممکن است متوجه سفیدشدن دندان‌های خود شوید.

هنگامی که سیگار را ترک می‌کنید، پوست خود را در برابر پیری زودرس مقاوم می‌کنید؛ البته باید توجه داشت که چین‌وچروک‌ها و لکه‌های پیری ایجاد شده، از بین نمی‌رود؛ اما بااین‌حال، محصولاتی وجود دارد که سیگاری‌های سابق می‌توانند از آن برای زیباتر جلوه‌دادن پوست خود استفاده کنند. اینها شامل رتینوئیدهای موضعی و آنتی‌اکسیدان‌ها، مانند ویتامین C و E است. همچنین توصیه می‌شود که هر روز از ضدآفتاب استفاده شود.

ترک سیگار نه‌تنها بر روی ظاهر اثر مثبت می‌گذارد؛ بلکه تنها در ۲۰ دقیقه پس از ترک سیگار فشار خون و ضربان قلب به حالت عادی باز می گردد. در عرض ۲۴ ساعت، خطر حمله قلبی شروع به کاهش می کند. در هفته‌های اول پس از ترک، مژک‌های ریز دوباره شروع به کار می‌کنند و مواد محرک را از ریه‌ها خارج می‌کنند. در عرض یک سال، خطر ابتلا به بیماری قلبی به نصف افرادی که هنوز سیگار می کشند، کاهش می یابد. و بعد از ۱۰ سال بدون سیگار، احتمال مرگ بر اثر سرطان ریه بیشتر از کسی نیست که هرگز سیگار نکشیده است.

طبق آمار حدود ۲۰ تا ۲۵ درصد افراد جامعه (زن و مرد) تنها به صورت تفننی سیگار می کشند و سالانه نزدیک به ۸۰ میلیارد نخ سیگار در ایران استعمال می‌شود. کارشناسان معتقدند که ترک سیگار بسیار دشوار است. اما اگر به خود می‌گویید غیرممکن است، دوباره فکر و تلاش کنید.

به‌خاطر داشته باشید که بیشتر مردم برای ترک سیگار باید بیش از یک‌بار تلاش کنند و تنها ۴ تا ۷ درصد بدون کمک موفق می‌شوند. لذا برای ترک سیگار حتماً از مشاور، روانشناس و روانپزشک ترک اعتیاد کمک بگیرید. در طی مراجعه به این افراد، متخصص مربوطه تکنیک‌هایی را در جلسات مشاوره فردی یا گروهی برای ترک آموزش می‌دهد. همچنین برای هر بیمار برنامه درمانی اختصاصی تهیه می‌شود و در برخی موارد نیاز است تا درمان فرد بصورت بستری شدن در بیمارستان ادامه پیدا کند.

منبع: ایرنا