نحوه کاهش سریع فشار خون با تمرین تنفس ۵ دقیقه ای!
تاریخ انتشار: ۲۲ تیر ۱۴۰۰ | کد خبر: ۳۲۵۰۵۵۵۲
نتایج یک مطالعه که توسط پژوهشگران ایالات متحده انجام شده، نشان می‌دهد ۵ دقیقه تمرین تنفس می‌تواند فشار خون را بهتر از ورزش کاهش دهد.
به گزارش برنا؛ تمرینات قدرتی عضلات تنفسی با مقاومت بالا (IMST) عضلات تنفسی شما را تمرین می‌دهد. بر اساس این مطالعه جدید، در شرکت کنندگانی که از این روش استفاده کرده اند میزان بیشتری اکسید نیتریک وجود دارد که رگ‌های خونی را گسترده می‌کند.
بیشتر بخوانید:
اخباری که در وبسایت منتشر نمی‌شوند!
کارشناسان می‌گویند این دستگاه تمرین تنفسی می‌تواند برای میلیون‌ها نفر، مبتلا به فشار خون بالا سودمند باشد. محققان دانشگاه کلرادو بولدر و دانشگاه آریزونا ارزیابی کردند که آیا تمرین مقاومتی عضلانی با مقاومت بالا (IMST)، (وسیله‌ای است که شما را مجبور به استنشاق در برابر مقاومت می‌کند)، سلامت قلب و عروق را بهبود می‌بخشد یا خیر.
در مطالعه کوچکی که در ژورنال انجمن قلب آمریکا منتشر شد، ۱۸ شرکت کننده از دستگاه IMST با سیستم مقاومتی و نیمی دیگر از دستگاه بدون مقاومت استفاده کردند.
پس از ۳۰ بار استفاده از دستگاه طی شش روز در هفته و در یک دوره شش هفته‌ای، شرکت کنندگانی که از تمرینات مقاومتی استفاده می‌کردند نتایج بهتری داشتند یعنی، به طور متوسط ۹ میلی متر جیوه در فشار خون سیستولیکشان کاهش یافته است، که فشار خون بر عروق شما را هنگام ضربان قلب اندازه گیری می‌کند.
افت فشار خون با کمک IMST به اندازه برخی دارو‌های کاهش فشار موثر است. محققان همچنین دریافتند که گروه درمانی دارای مقادیر بیشتری اکسید نیتریک است که رگ‌های خونی را گسترده می‌کند.
دانیل کریگ هد، نویسنده مطالعه و استادیار تحقیق در گروه فیزیولوژی تلفیقی دانشگاه کلرادو بولدر، به اینسایدر گفت که این دستگاه می‌تواند به میلیون‌ها آمریکایی مبتلا به فشار خون بالا کمک کند، به ویژه برای افرادی که وقت ورزش ندارند.
کریگد گفت: "این نتایج بسیار خوب است، زیرا افرادی که وقت کافی برای انجام ورزش‌های طولانی مدت ندارند، می‌توانند هر روز ۳۰ دقیقه یا بیشتر، بتوانند این کار را انجام دهند و از نظر فشار خون فوایدی ببینند.
منبع: خبرگزاری برنا
کلیدواژه: فشار خون بالا سلامت قلب فشار خون فیزیولوژی فشار خون فشار خون
درخواست حذف خبر:
«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را به‌طور اتوماتیک از وبسایت www.borna.news دریافت کرده‌است، لذا منبع این خبر، وبسایت «خبرگزاری برنا» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۳۲۵۰۵۵۵۲ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتی‌که در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.
با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.
خبر بعدی:
مقاومت رفیعی بعد از ۴۴۴ دقیقه شکسته شد
به گزارش "ورزش سه"، پرسپولیس در مرحله یک هشتم نهایی به مصاف آلومینیوم در اراک رفت و در شرایطی که با دو گل پرسپولیس در نیمه اول به نظر می‌رسید آنها صعود راحتی را تجربه می‌کنند اما کار در دقایق پایانی گره خورد.
در نیمه دوم توپ و میدان در اختیار آلومینیوم بود و آنها فشار زیادی روی دروازه امیررضا رفیعی آوردند اما او ایستادگی خوبی داشت و در نهایت در دقیقه ۸۵ دروازه خود را برای نخستین بار در پرسپولیس توسط مهدی لیموچی باز شده دید.
او که چهار کلین شیت متوالی برابر ذوب آهن، گل گهر، ملوان، نفت آبادان داشت، بدون محاسبه وقت‌های تلف شده سرانجام بعد از ۴۴۴ دقیقه در پرسپولیس گل خورد.
رفیعی چند دقیقه بعد نیز درحالی که دید مناسبی نداشت با شوت فوق العاده شروین بزرگ گل دریافت کرد.
پلمب بیمارستان محب مهر به دلیل کشف حجاب صحت ندارد