تغییرات مصرف روغن خانوادههای ایرانی در ۱۰ سال گذشته
تاریخ انتشار: ۱۶ مرداد ۱۴۰۰ | کد خبر: ۳۲۷۴۶۱۴۶
پژوهشگران با انجام یک مطالعه الگوی مصرف کمی و کیفی مصرف روغن را در خانوادههای شش مرکز استان (آذربایجان غربی، فارس، خوزستان، لرستان، سمنان و خراسان جنوبی) بررسی کردند. همچنین تاثیر سیاست کاهش میزان اسیدهای چرب ترانس در روغن خانوار را مورد بررسی قرار دادند.
به گزارش ایسنا، مطالعات نشان داده که مصرف مقادیر زیاد اسیدهای چرب ترانس و اشباع میتواند باعث افزایش خطر بیماریهای قلبی-عروقی و برخی سرطانها شود.
بیشتر بخوانید:
اخباری که در وبسایت منتشر نمیشوند!
منابع غذایی حیوانی مانند انواع گوشت و محصولات لبنی به طور طبیعی دارای اسیدهای چرب ترانس هستند ولی مصرف این نوع چربی به صورت گوشت و محصولات لبنی معمولاً پایین است و اثرات مضری بر سلامت انسان ندارد. سهم عمده دریافت اسیدهای چرب ترانس از طریق محصولات صنایع غذایی حاوی روغنهای گیاهی نیمه هیدروژنه است.
این اسیدهای چرب ترانس صنعتی در طی فرآیند هیدروژنه کردن روغنهای گیاهی به وجود میآید و دریافت بالای آنها افزایش خطر بیماریهای مختلف را به دنبال دارد.
یکی از موثرترین راهکارها در جهت ارتقای سلامت و کاهش بار بیماریهای مزمن در جامعه، حذف روغنهای گیاهی نیمه هیدروژنه حاوی اسیدهای چرب ترانس صنعتی از منابع غذایی است و سازمان جهانی بهداشت حذف اسیدهای چرب ترانس صنعتی را از تمام محصولات غذایی در دنیا ضروری اعلام کرده است.
در ایران روغنهای گیاهی نیمه هیدروژنه که تا سال ۱۳۸۶ با عنوان روغن نباتی جامد شناخته میشد ، منبع اصلی دریافت اسیدهای چرب ترانس بوده است. در دهه ۸۰ در خانوارهای ایرانی میزان مصرف این روغن ۱۲.۳ گرم برای هر نفر در روز، تخمین زده شده است. تا پیش از سال ۱۳۸۶ محدودیتی در زمینه میزان اسیدهای چرب اشباع و ترانس در روغن نیمه هیدروژنه وجود نداشت و در این سال برای ارتقای کیفیت روغنهای خوراکی و سلامت تغذیهای جامعه، محدودیت اسیدهای چرب اشباع و ترانس اجباری شد.
سیاست کاهش میزان اسیدهای چرب ترانس در روغن خانوار، تدریجی بوده و در دو دهه گذشته اقدامات زیادی برای تغییر ترکیب الگوی مصرف روغنهای خوراکی برای ارتقای سلامت جامعه ایران، انجام شده است. با توجه به اینکه پژوهشی در سالهای اخیر در خصوص تاثیر این سیاستگذاری انجام نشده، پژوهشگران با انجام یک مطالعه الگوی مصرف کمی و کیفی این روغنها را در خانوارهای شهری مراکز استانهای آذربایجان غربی، فارس، خوزستان، لرستان، سمنان و خراسان جنوبی بررسی کردند.
معیارهای انتخاب این استانها بر اساس سرانه میانگین مصرف روزانه اسیدهای چرب ترانس در مقایسه با میانگین کل کشور و پراکندگی استانها بود. استان سمنان به عنوان پرمصرفترین، استانهای آذربایجان غربی و خراسان به عنوان استانهای با مصرف بالاتر از میانگین کشور، فارس و خوزستان نماینده استانهای کممصرف و استان لرستان به عنوان مصرف برابر با میانگین کل کشور، انتخاب شدند.
این مطالعه از اول اردیبهشت تا پایان تیرماه ۱۳۹۹ انجام شد و ۲۵۰ خانوار از مراکز شش استان مورد بررسی قرار گرفتند. مرکز هر استان به پنج بخش شمال، جنوب، مرکز، شرق و غرب تقسیم شد و در هر بخش یک مرکز بهداشتی درمانی به صورت تصادفی انتخاب و در هر مرکز بهداشتی، ۵۰ خانوار که پرونده فعال داشتند، به صورت تصادفی انتخاب شدند.
الگوی مصرف این خانوادهها در خصوص انواع چربی و روغنهای مورد استفاده برای پخت و پز و نیز الگوی معمول خرید، مقدار خرید و ... با استفاده از پرسشنامه جمعآوری شد.
در این مطاله هزار و ۳۲۸ خانوار حاضر به همکاری شدند. در این مطالعه بالاترین نرخ پاسخدهی به سوالات در استان لرستان بود و استانهای خوزستان و فارس کمترین پاسخدهی را داشتند. میانگین بُعد خانوار در استان لرستان ۴.۰۳ نفر بود و بزرگترین بُعد خانوار مربوط به استان خوزستان (۴.۶ نفر) بود و سایر استانها میانگین تقریبا مشابه (۴ نفر) داشتند.
طبق بررسیها استان آذربایجان غربی با میانگین ۵۷.۳۱ گرم برای هر نفر در روز، بیشترین میزان مصرف روغن و چربیها را به خود اختصاص داد و کمترین سرانه مصرف روزانه در استان فارس با میانگین ۴۶.۵۷ گرم برای هر نفر در روز بود.
در تمام خانوارهای شهری مراکز استانهای مورد بررسی، انواع روغن نیمه هیدروژنه (روغن خانوار)، روغن مایع و روغن مخصوص سرخکردن، عمده روغنهای مصرفی خانوارها را تشکیل میداد.
طبق بررسیهای این مطالعه میزان اسیدهای چرب ترانس در روغنهای نیمههیدروژنه در مقایسه با دهه گذشته، ۹۵ درصد کاهش یافته و سهم مصرف خانوار حدود ۴۵ درصد کمتر شده است.
بر اساس این دادهها، به طور کلی الگوی کیفی روغنهای دریافتی در خانوارها بهبود یافته است. تغییر در نوع روغنهای وارداتی، وضعیت تولید در کارخانههای روغن گیاهی، افزایش تولید روغن مایع و کاهش تولید روغن نیمه هیدروژنه خانوار، ورود روغن مایع مخلوط به سیستم توزیع، ورود محصولات جدید به بازار مصرف مانند روغن مخصوص سرخ کردن؛ از راهکارهای موثری بوده است که منجر به تغییر در الگوی مصرفی روغن خانوارها شده است.
به گفته پژوهشگران این مطالعه؛ همچنین کاهش اسیدهای چرب ترانس به کمتر از 2 درصد در روغن خانوار از دیگر اقدامات مثبتی است که میتوان آن را عنوان کرد. مقایسه پروفایل اسیدهای چرب روغن نیمه هیدروژنه در طی دهه 80 و سال 1393 نشان میدهد که میزان اسیدهای چرب اشباع در این روغن افزایش چشمگیری نداشته، در حالی که اسیدهای چرب ترانس به مقدار قابل توجهی کاهش یافته، در نتیجه الگوی کیفی این روغن در طی یک دهه بهبود یافته است.
در انجام این تحقیق؛ مینا اسماعیلی، مرتضی عبداللهی، مرجان عجمی و آناهیتا هوشیارراد؛ پژوهشگران انستیتو تحقیقات تغذیهای و صنایع غذایی کشور دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی، به همراه زهرا عبداللهی و فروزان صالحی از دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت، مشارکت داشتند.
یافتههای این مطالعه، تابستان سال جاری به صورت مقاله علمی با عنوان «اثرات سیاستگذاری کاهش اسیدهای چرب ترانس بر دریافت آن در خانوارهای شش استان در ایران» در مجله علوم تغذیه و صنایع غذایی ایران، منتشر شده است.
منبع: عصر ایران
کلیدواژه: اسیدهای چرب ترانس میزان اسیدهای چرب آذربایجان غربی روغن های گیاهی ترانس در روغن روغن خانوار الگوی مصرف مصرف روغن استان ها روغن ها
درخواست حذف خبر:
«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را بهطور اتوماتیک از وبسایت www.asriran.com دریافت کردهاست، لذا منبع این خبر، وبسایت «عصر ایران» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۳۲۷۴۶۱۴۶ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتیکه در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.
با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.
خبر بعدی:
نماد غذای ایرانی به خوشمزگی قورمهسبزی!
لوبیا و سبزی در ترکیبی عجیب با گوشت گوسفندی و برنج ایرانی و یک عدد پیاز! کاری کرده که دست از سر ما برنمیدارید این قورمه سبزی! حتی غیر ایرانیهایی که منوی بهترین رستورانهای پنج ستاره مولن روژ پاریس، کافه دو له فونتِن را هم خوردهاند، وقتی به قورمه سبزی ایرانی میرسند، تا دستشان میگیرد بشقاب شفِ پنجستاره را پرت میکنند.
به گزارش ایسنا، قورمه سبزی از غذاهای معروف و محبوب ایرانی است که در مناطق مختلف سرزمین پهناورمان با اندک تفاوتهایی در نوع سبزیجات و ترکیباتی که در پخت این خورش مورد استفاده قرار گرفته، سفرهها را رنگین کرده است.
بجز ایران در کشورهای همسایه که ریشه فرهنگی زبانی مشترک با ما دارند نیز قورمه سبزی در سفرههایشان هست. همین مساله باعث شده ثبت جهانی این غذا هنوز به نام کشورمان ایران ثبت نشده و آنها نیز برای ثبتاش در یونسکو تقاضا دادهاند.
لوبیا و سبزی در ترکیبی عجیب با گوشت گوسفندی و برنج ایرانی و یک عدد پیاز! کاری کرده که دست از سر ما برنمیدارید این قورمه سبزی! حتی غیر ایرانیهایی که منوی بهترین رستورانهای پنج ستاره مولن روژ پاریس، کافه دو له فونتِن را هم خوردهاند، وقتی به قورمه سبزی ایرانی میرسند، تا دستشان میگیرد بشقاب شفِ پنجستاره را پرت میکنند.
شاید این سوال به ذهنتان برسد که قورمه سبزی برای اولین بار چه زمانی و چگونه و در کدام نقطه از این مرز و بوم، تکامل یافت یا این که قورمه سبزی در شهرهای مختلف چه طعمی دارد؟
در گذشته زمانی که هنوز از یخچال و فریزر و سایر امکانات کاربردی امروزی خبری نبود مردم، مخصوصاً عشایر برای حفظ و نگهداری گوشت، آن را به صورت قورمه در میآوردند تا در طی فصل سرما از آن استفاده کنند. عشایر، بنابر اطلاع از وضع هوا و تجربهای که از سالهای پیش اندوخته بودند هر سال در اواسط فصل پاییز دامهایی که به حدّ اعلای رشد رسیده بودند را ذبح میکردند. سپس گوشت دامهای ذبح شده را از چربی جدا میکردند. از چربیها روغن میگرفتند و سپس گوشت را با چربی حیوانی روی آتش ضعیف در زمانی قابل توجه میپختند. پس از آن گوشتهای پختهشده یا قورمههای آماده را در داخل مشک میریختند. به این ترتیب میتوانستند در تمام مدت فصل سرد زمستان از قورمههای حاضر و آماده استفاده کنند. قورمهای که از گوشت تازۀ دام همراه با چربی حیوانی و نمک دانه درشت فراوان پخته میشد بسیار چرب و پرانرژی بود. علاوه بر این، وقتی این قرمهها برای مدت طولانی، که گاهی این مدت طولانی به چند ماه میرسید، در داخل مشک یا کوزهای باقی میماندند طراوت و تازگی خود را از دست میدادند. بنابراین، خلاقیت بشری دوباره دست به کار شد تا برای ایجاد لذت بیشتر سبزیهای متنوع و خوشعطر را به قرمه اضافه کردند.
همان طور که در بالا گفته شد اولین قدمها برای تهیه این غذایی ملی به زندگی عشایری باز میگردد. البته به هچ وجه نمیتوانیم از این موضوع با صراحت چیزی بگوییم. چون برخی دیگر از منابع حضور سبزی و برنج در کنار هم را دلیلی میدانند تا بیان کنند که خاستگاه اصلی این خورشت خوشمزه کمربند سبز شمالی ایران زمین و مثلاً استان گیلان بوده است. به هر روی، مردم ساکن در مناطق مختلف جغرافیایی ترکیبات مختلفی از انواع سبزیها را برای پخت این خورشت استفاده کردهاند.
در گذشته خورشت قورمه سبزی را معمولا در فصل بهار و زمستان که سبزی در این فصول فراوان بود درست میکردند اما امروزه مواد اولیه این خورشت در هرجا و هرفصلی در دسترس است.
ترکیبات تشکیل دهندۀ قورمه سبزی
ترکیبات سبزی قورمه سبزی به طور معمول شامل تره، جعفری، شنبلیله، گشنیز و اسفناج یا برگ چغندر به همراه لوبیا (قرمز، چیتی، چشم بلبلی)، گوشت(قرمز یا مرغ) وکمی لیمو عمانی خشک یا آب لیموی تازه است اما نوع لوبیا، گوشت مصرفی، میزان سبزی و چاشنیهای مورد استفاده برای طبخ آن در برخی از شهرهای ایران متفاوت است.
قرمه سبزی در نقاط مختلف ایران
طرز تهیه مشهورترین انواع قرمه سبزی
1.قرمه سبزی تهرانی:
مواد لازم:
1.پیاز:1 عدد
2.سبزی قرمه(تره، شنبلیله، جعفری، گشنیز و اسفناج یا برگ چغندر):یک کیلو نیم
3.لوبیا قرمز: یک لیوان
4.گوشت گوسفندی: 300گرم
5.لیمو عمانی:4عدد
6.نمک و فلفل سیاه و زردچوبه: به مقدار لازم
طرز تهیه قرمه سبزی تهرانی:
مرحله اول: آماده کردن مواد لازم
لوبیا چیتی را از شب قبل پاک کرده و چند بار با آب خوب و تمیز بشویید سپس مقداری آب در آن باقی بزارید و کنار گذاشته تا خیس بخورد. در زمان پخت پیاز را پوست کنده و خرد کنید. گوشت گوسفندی را پاک کرده و بشویید سپس به صورت خورشتی برش دهید. سبزی قرمه که شامل تره، شنبلیله، جعفری، گشنیز و اسفناج یا برگ چغندر است را تهیه کرده و پاک کنید سپس با آب و مقداری مایع تمیز کننده سبزی بشویید و بزارید آب آن خشک شود. سبزی ها را با کارد خرد کنید
مرحله دوم: ترکیب کردن و تفت دادن مواد
در یک تابه مقداری روغن ریخته و پیاز های خرد شده را به تابه اضافه کنید بعد از اینکه کمی تفت داده شد زردچوبه و فلفل را به آن اضافه کنید. گوشت خرد شده را نیز اضافه کرده و کمی با پیاز تفت دهید. سبزی را بعد از خرد کردن در یک تابه حاوی مقداری روغن ریخته و سرخ کنید
مرحله سوم: ریختن مواد در قابلمه و پخت قرمه سبزی
یک قابلمه مناسب را برداشته و در آن پیاز و گوشت تفت داده شده را بریزید سپس سبزی سرخ شده و آب اضافی لوبیا قرمز را خالی کرده و لوبیا قرمز را نیز اضافه کنید. سپس مقداری آبجوش در آن بریزید و بزارید به مدت 4 ساعت روی شعله کم به آرامی بپزد و جا بیفتد. در آخر لیمو عمانی را سوراخ کرده و بزارید در آب کمی بجوشد تا تلخی آن گرفته شود سپس به خورشت اضافه کرده و کمی صبر کنید تا طعم آن در خورشت در بیاید اکنون قرمه سبزی آماده است.
فوت و فن های طرز تهیه قرمه سبزی تهرانی
1.هنگامی که لیمو عمانی را به خورشت اضافه می کنید می توانید مقداری شنبلیله خشک را کمی تفت دهید و به خورشت اضافه کنید که این باعث خوش طعم و عطر شدن خورشت می شود.
2.قرمه سبزی نباید شل و آبکی باشد پس میزان آب استفاده شده را دقت کنید.
3.اگر می خواهید روغن فراوانی روی خورشت شما باشد 5 دقیقه آخر پخت چند تکه یخ به آن اضافه کنید.
2.قرمه سبزی گیلانی:
اگر فکر میکنید قرمه سبزی گیلکی شبیه به دیگر نسخههای این غذا است، اشتباه میکنید. گیلانیها معتقد هستند که قرمهسبزی بدون چند تکه بادمجان سرخشده، نباید سر سفره آورده شود. بادمجان معمولا در چند دقیقه آخر به خورشت اضافه میشود و همراه با قورمهسبزی چند غل میخورد.
مواد لازم برای قرمه سبزی گیلانی:
1.سبزی قرمه سبزی (تره، گشنیز به یک اندازه، جعفری کمی بیشتر از همه سبزیها، شنبلیله یک سوم تره و گشنیز، چند برگ چغندر، خالواش و چوچاق به میزان کم): نیم کیلو
2.گوشت گوسفند خورشتی به همراه یک تکه استخوان: ۵۰۰ گرم
3.آبغوره: به مقدار لازم
4.لیمو عمانی (اختیاری): ۲عدد
5.لوبیا قرمز: ۱/۳ لیوان فرانسوی دستهدار
6.پیاز داغ: ۴ قاشق غذاخوری
7.بادمجان کوچک و قلمی: ۴ تا ۵ عدد
8.گوجه فرنگی: ۲ عدد
9.نمک، فلفل و زردچوبه: به مقدار لازم
10روغن: به میزا ن لازم
طرز تهیه قورمه سبزی گیلانی
مرحله اول:
ابتدا باید پیازها را به صورت نگینی خرد کرده و در روغن تفت دهید تا کمی طلایی تکههای گوشت خورشتی را به آن اضافه کنید و خوب تفت دهید تا رنگ گوشت تغییر کند سپس زردچوبه و فلفل سیاه را به آن اضافه کنید و مواد را خوب تفت دهید.
مرحله دوم:
برای درست کردن قرمه سبزی شمالی باید از لوبیا قرمز استفاده کنید. اما برخی از روستاهای شمال به جای لوبیا قرمز از لوبیا چشم بلبلی نیز استفاده میکنند. لوبیا را از یک شب قبل داخل آب بخیسانید و چند بار آب آن را عوض کنید تا نفخ آن از بین برود. حال لوبیاها را به گوشت و پیاز اضافه کنید و خوب هم بزنید. سپس قابلمه را پر از آب کنید تا گوشت و لوبیاها به خوبی پخته شوند.در طرز تهیه قورمه سبزی شمالی گیلانی و مازندرانی به جای گوشت از مرغ هم میتوانید استفاده کنید.
مرحله سوم:
در این مرحله از طرز تهیه قرمه سبزی گیلانی ها که گوشت در حال پختن است، باید سبزی شمالی برای قرمه سبزی را آماده کنید
در ترکیب سبزی قورمه، برای این کار باید سبزی قومه سبزی گیلانی را به میزان مشخص شده تهیه و سپس خرد کنید. مقداری روغن داخل ماهیتابه بریزید و شعله گاز را روی حرارت ملایم تنظیم کنید.بعد از داغ شدن روغن، سبزی قرمه محلی گیلان را به ماهیتابه اضافه کنید و خوب هم بزنید. توجه داشته باشید که شعله گاز حتماً کم باشد و سبزیها با حوصله و به آرامی سرخ شوند.
مرحله چهارم:
در این فرصت بادمجانها را پوست بگیرید و به صورت عمودی برش بزنید. مقداری نمک روی بادمجان بریزید تا تلخی آن گرفته شود، سپس بادمجانها را فشار دهید.بعد از گرفتن تلخی بادمجان باید آنها را داخل روغن سرخ کنید. برای این کار مقداری روغن در ماهیتابه بریزید و بعد از داغ شدن، بادمجانها را داخل ماهیتابه قرار دهید و خوب سرخ کنید.
مرحله پنجم:
فراموش نکنید که هر چند دقیقه یک بار سبزیها را هم بزنید و نگاهی به گوشت و لوبیاها بیندازید. بعد از سرخ شدن بادمجان، گوجهها را به صورت ورقهای برش دهید و در روغن سرخ کنید و در کنار بادمجانها کنار بگذارید. زمانی که سبزی قرمه سبزی به خوبی سرخ شد و رنگ آن کمی تیره شد، آن را به گوشت و لوبیاها اضافه کنید.
ترشی این خورشت معمولاً با آبغوره است اما اگر دوست دارید، عطر لیمو عمانی نیز در غذای شما بپیچد، میتواند دو عدد لیمو نیز در اواسط پخت به خورشت اضافه کنید
مرحله ششم:
در ۱۵ دقیقه نهایی طرز تهیه قرمه سبزی شمالی باید مقداری آبغوره به خورشت اضافه کنید و اجازه دهید خورشت برای چند دقیقه دیگر بجوشد.سپس در ۵ دقیقه نهایی بادمجانها و گوجه را روی خورش قرار دهید.
نکات مهم:
1.برای پخت قرمه سبزی حتماً آن را به مدت طولانی روی شعله ملایم قرار دهید تا خورشت به خوبی جا بیفتد
برای درست کردن قرمه سبزی شمالی 2.بهتر است از گوشت خورشتی همراه با استخوان و کمی چرب استفاده کنید.
3.شما میتوانید مقدار ترشی خورشت را با توجه به مقدار آبغوره تنظیم کنید. اگر دوست دارید خورشت شما کمی ترش شود، میتوانید از مقدار آبغوره بیشتری در این غذا استفاده کنید.
سبزی های قرمه سبزی مازندرانی نیز همانند سبزی قرمه گیلانی و رشتی است.
3.قرمه سبزی همدانی:
آبگوشت قرمه یا آبگوشت بزباش یکی دیگر از غذاهای محلی و قدیمی استان همدان است که در واقع همان قرمه سبزی است که به روش دیگر طبخ و خورده می شود. این غذا از ترکیب سبزی قرمه، لوبیا قرمز، گوشت خورشتی، لیموامانی، پیاز، تخم مرغ، سیب زمینی و ادویه جات تهیه می شود. در ادامه طرز تهیه آبگوشت قرمه همدان را خدمت شما عزیزان شرح می دهیم.
مواد لازم:
گرم500 1.گوشت گوسفند
گرم250 2. سبزی قورمه
1لیوان 3. لوبیا قرمز
4عدد 4. لیموعمانی
:3 قاشق سوپ خوری 5. پیازداغ
2 عدد 6. تخم مرغ
2 عدد 7. سیب زمینی
8.زردچوبه، فلفل و نمک به میزان لازم
ماست پرچرب به میزان لازم
طرز تهیه قورمه سبزی همدانی:
مرحله اول:
در یک تابه مناسب کمی روغن ریخته و صبر کنید تا داغ شود. سپس گوشت ها را داخل تابه تفت دهید تا رنگ آن تغییر کند. بعد از اینکمه گوشت سرخ شد آن را همراه پیازداغ، لوبیا چیتی، سبزی، نمک، فلفل و زردچوبه داخل قابلمه ریخته و در آخر 1 لیوان آب به آن اضافه کنید.
مرحله دوم:
صبر کنید تا خورشت کاملا پخته و جا بیفتد، سپس لیمو عمانی را با چنگال سوراخ کنید. پوست سیب زمینی را گرفته و به تکه ها کوچک برش دهید. سیب زمینی خرد شده و لیمو عمانی را به زودپز اضافه کنید و اجازه دهید همراه با باقی مواد به آرامی پخته شود.
مرحله سوم:
در مرحله آخر 2 عدد تخم مرغ را به آبگوشت اضافه کنید و هم بزنید تا خودش را بگیرد و پخته شود و در آخر آبگوشت را به ظرف سرو مورد نظر منتقل کنید.
نکات مهم :
1.شما می توانید از گرد لیموعمانی نیز بجای لیمو عمانی درسته استفاده کنید
2.توجه داشته باشید که شما می توانید گوشت را همراه با سبزی، لوبیا و پیاز تفت دهید سپس آن را داخل زودپز بریزید
3.می توانید از لوبیاسفید یا لوبیا چیتی نیز در این غذا استفاده کنید
4.بهتر است که برای پخت آبگوشت قرمه سبزی از گوشت پرچرب استفاده کنید
5. می توانید به دلخواه کمی رب گوجه فرنگی یا زعفران دم کرده به آبگوشت خود اضافه کنید تا غذا رنگ و عطر بهتری بگیرد
4.قرمه سبزی تبریزی:
مواد لازم:
1.لوبیا چشم بلبلی: یک پیمانه
2.سبزی خردشده (شامل دو سهم تره و یک سهم جعفری): تقریبا ۵۰۰ گرم
3.پودر شنبلیله: دو قاشق غذاخوری
4.گوشت ران گوسفند یا راسته گوساله ۵۰۰ گرم
5.پیاز: ۲ عدد
6.لیموعمانی: 4عدد
7.روغن، نمک و زعفران: به مقدار لازم
طرز تهیه قرمه سبزی تبریزی:
مرحله اول:
نیازی نیست لوبیا چشم بلبلی را از قبل خیس کنید، اما اگر از لوبیا چیتی یا قرمز استفاده میکنید باید از شب قبل آن را در آب بخیسانید. البته یک قرمه سبزی تبریزی اصیل با لوبیا چشم بلبلی پخته میشود.
مرحله دوم:
سبزی را پاک و بعد هم ریز خرد کنید. سپس آن را خوب بشویید و خشک کنید. بعد که آب اضافی آن کشیده شد، داخل ماهیتابه بریزید. و بدون روغن سبزی را تفت دهید. بعد از خشک شدن آب سبزی، داخل آن مقداری روغن بریزید و تا حدی سرخ کنید که رنگش تیره شود.
مرحله سوم:
پیازها را نگینی خرد کنید و تا حدی تفت دهید که کاراملی شوند. سپس گوشت را به پیاز اضافه و مقداری تفت دهید تا رنگ گوشت عوض شود. حالا نوبت لوبیاست که آن را به مواد داخل قابلمه اضافه کنید. آب لوبیای خیس خورده را خالی کنید و همراه سبزی سرخشده به مواد بیفزایید.
مرحله چهارم:
لیموعمانیها را بشویید، سپس سوراخ سوراخ کنید و داخل قابلمه بیندازید. حالا ۴ لیوان آب داخل قابلمه بریزید، شعله را زیاد کنید تا آب بجوشد. بعد از جوش آمدن آب نیز شعله را کم کنید و اجازه دهید خورشت با حرارت کم بپزد.
مرحله پنجم:
بعد از اینکه لوبیا و خورشت هر دو خوب پختند شنبلیله، نمک و زعفران را به مواد بیفزایید و منتظر شوید تا غذا جاافتاده و غلیظ شود.
نکات مهم:
1.اگر دوست دارید قرمه سبزی شما طعم ترشتری داشته باشد، میتوانید به آن کمی آبغوره یا آبلیمو اضافه کنید.
2.برخی از تبریزیها برای خوشرنگ شدن رنگ قرمه سبزی به آن یک قاشق غذاخوری رب گوجهفرنگی اضافه میکنند.
3.اگر دوست داشته باشید، میتوانید مقداری آلو خشک را هم یک ساعت در آب بخیسانید و بعد به خورشت اضافه کنید.
5.قورمه سبزی جنوبی:
1. جنوبیها برگ چغندر و اسفناج را در سبزی قورمه به کار میبرند که در نتیجه لعاب خورشت موقع پخت بیشتر میشود و طبیعتا خوش مزه تر هم خواهد شد.
2.جنوبیها برای پخت هر غذایی از فلفل استفاده میکنند. با استفاده از فلفل خورشت شما طعم تند و تیزی میگیرد
3.طرز تهیه خورشت قرمه سبزی جنوبی به جای استفاده از لوبیا قرمز از لوبیا چیتی استفاده میکنند. با این کار هم طعم متفاوتی به قرمه سبزی جنوبی میدهند و هم شکل متفاوت شده و لعاب خاصی میگیرد.
4.در طرز تهیه قرمه سبزی جنوبی از تمر هندی به جای لیمو عمانی استفاده میکنند.
مواد لازم:
1.گوشت گوساله یا گوسفندی: نیم کیلو
2.لوبیا چیتی: 200 گرم
3.سبزی مخصوص یک کیلو (جعفری، گشنیز، تره، شنبلیله، اسفناج، برگ چغندر، شوید)
4.پیاز :یک عدد بزرگ یا دو عدد متوسط
5.ادویه (نمک، فلفل قرمز و سیاه، زردچوبه): به مقدار دلخواه
6.لیموعمانی: 2 تا 3 عدد یا تمر هندی 250 گرم
7.روغن: به مقدار لازم
طرز تهیه خورشت قرمه سبزی جنوبی
1.مرحله اول:
سبزیها بعد از شستن و اینکه کاملا خشک شد با چاقویی تیز آن ها را ریز خرد کنید. سبزی قرمه باید به نسبت باقی غذاها ریزتر خرد شود. سبزیها را با شعله ملایم تفت دهید جنوبیها قرمه سبزی را تیره دوست دارند بنابراین تا میتوانید سبزی را سرخ کنید. تقریبا دو تا سه ساعت زمان برای سرخ کردن این سبزی قورمه لازم است.
2.مرحله دوم:
داخل قابله مناسب دو عدد پیاز رو خرد کنید و با دو قاشق غذا خوری پر روغن جامد تفت بدهید. پیازها که تغییر رنگ دادن نوبت به گوشت میرسد.گوشت گوسفندی یا گوساله ترجیحا سردست و کمی استخواندار باشد. اگر چربی هم مخلوط این گوشت بکنید باعث میشود قرمه سبزی بسیار خوش طعمی داشته باشید. گوشت را خرد کنید و به مواد اضافه کنید. بگذارید گوشت خوب سرخ شود. بعد یک قاشق مرباخوری زردچوبه، نمک و فلفل سیاه (اگر دوست داشتید فلفل قرمز هم اضافه کنید تا طعم تندتری بگیرد) اضافه کنید و تفت بدهید.
3.مرحله سوم:
وقتی حسابی گوشتها طلایی شد نوبت لوبیا چیتی میرسد. 200 گرم لوبیا چیتی را از شب قبل خیس کنید و چندین بار آب آن را عوض کنید تا از نفخ جلوگیری شود. حالا لوبیا چیتی خیس خورده را آبکشی کنید تا کاملا آبش گرفته بشود و به مخلوط گوشت اضافه کنید. دقت کنید به هیچ عنوان آب لوبیا چیتی را به گوشت اضافه نکنید.
4.مرحله چهارم:
حالا نوبت به سبزیهای سرخ شده است، آرام آرام سبزیها را هم اضافه کنید و هم بزنید تا خوب مخلوط شوند. توی این مرحله بهتر است که دو قاشق غذاخوری روغن جامد اضافه کنید. قرمه سبزی اگر با روغن جامد درست شود خوشمزهتر و خوش رنگ تر خواهد شد. البته این ترفند مادر بزرگها است. آنها معتقد بودند روغن مایع به جان غذا نمیرود و همیشه روی سطح میماند. این باعث میشود رنگ قرمه سبزی سبز تیره نشود.
5.مرحله پنجم:
بعد از سبزیها در این مرحله دو لیوان پر آب جوش اضافه کنید. آب ولرم یا آب سرد اصلا نباید اضافه کنید چون تفاوت دما باعث سفت شدن گوشتها میشود. میتوانید برای لعاب بیشتر خورشت قرمه سبزی از عصاره قلم گوسفند یا گاو نیز استفاده کنید. اگر عصاره قلم در دسترس ندارید از عصاره گوشت آماده نیز میتوانید استفاده کنید.
حالا درب ظرف رو ببندید و با حرارت ملایم اجازه دهید آرام آرام و با حوصله قرمه سبزی جنوبی شما جا بیفتد. میتوانید زیر قابلمه شعله پخش کن بگذارید تا خورشت به آهستگی بپزد
6.مرحله ششم:
تقریباً 5 ساعت زمان میبرد تا خورشت قرمه سبزی کاملاً بپزد .دو عدد لیموعمانی را بشورید وسط آن را سوراخکنید و داخل خورشت بیندازید. این کار را باید نیم ساعت قبل از خاموش کردن خورشت و جا افتادنش انجام بدهید تا لیمو کاملاً عطرش را به خورشت پس بدهد. لیموعمانی روغن اضافی خورشت را به خودش میکشد و طعم بینظیری را به خورشت قورمه سبزی جنوبی شما می دهد
در این مرحله جنوبیها به خورشت بهجای لیموعمانی تمرهندی میزنند تا طعم خورشت ترش شود.
انتهای پیام