نیازی نیست همهچیز را در مورد پاندمی کرونا بدانید
تاریخ انتشار: ۷ شهریور ۱۴۰۰ | کد خبر: ۳۲۹۴۸۳۱۵
ایسنا/خراسان رضوی یک روانشناس گفت: ایجاد یک تهدید جدید که تا میزان زیادی ناشناخته است و هرروز رنگ عوض میکند، یک خطر جدی روانشناختی محسوب میشود و نیازی نیست که شما همهچیز را در مورد این پاندمی بدانید.
سپیده مشایخی در گفتوگو با ایسنا اظهار کرد: صرف ۵-۱۰ دقیقه زمان روزانه آن هم فقط از منابع معتبر نه از طریق صفحات مجازی و.
بیشتر بخوانید:
اخباری که در وبسایت منتشر نمیشوند!
وی افزود: این خودمراقبتی میتواند شرکت در یک کلاس ورزشی به صورت آنلاین یا ورزش کردن به تنهایی در خانه باشد. اگر در گوگل کلمه یوگا یا مدیتیشن را سرچ کنید، کلیپهای فراوانی برای شما میآورد که میتوانید از آنها استفاده کنید.
این رواندرمانگر با بیان اینکه وضعیت فعلی، شرایط را برای فردی که مبتلا به وسواس فکری- عملی است بسیار سختتر میکند، گفت: فردی که به این اختلال مبتلاست، افکار، تصاویر و تکانههایی تکرار شونده دارد که بدون اینکه کنترلی بر آنها داشته باشد به ذهن او وارد میشوند و او هرچه تلاش میکند، نمیتواند آنها را از ذهن خارج کند. به این افکار، تصاویر و تکانهها، باورهای وسواسی گفته میشود. در چنین شرایطی فرد به دلیل ورود این افکار مزاحم، دچار اضطراب میشود.
وی افزود: افراد برای از بین بردن اضطراب پیشآمده دست به رفتارهای وسواسی مثل شستوشوی بیش از حد، چک کردن مداوم، تقارن ایجاد کردن و... میزنند. این افراد معمولا به دلیل احساس عدم کنترل بر وسواسها و اعمالی که انجام میدهند احساس خستگی میکنند. از طرفی، وقتی که فرد زمان زیادی را صرف خنثی کردن این افکار میکند، جنبههای دیگر زندگی وی نیز مثل مشکلات زناشویی، شغلی و... نیز از این موضوع متاثر میشود. در ادامه ممکن است فرد علایم اضطراب و افسردگی را نیز تجربه کند و این شرایط منجر به استیصال میشود.
مشایخی خاطرنشان کرد: خیلی اوقات مراجعین مطرح میکنند که نمیدانند چه مقدار شستوشو کافی است و به قول معروف ذهن آنها دکمه توقف ندارد. ما در روانشناسی این پدیده را «احساس درونی دانستن مینامیم» یعنی کمی قضاوت شما مختل شده است و نمیدانید که چه زمانی باید توقف کنید. در چنین شرایطی حتما در مورد افکارتان با یک دوست صمیمی نزدیک یا یک متخصص صحبت کنید.
وی با بیان اینکه افرادی که تا الان علامتی از وسواس را نداشتند، ممکن است در شرایط پاندمی کرونا و شنیدن اخبار منفی این روزها، اولین علامت رفتارهای وسواسی در آنها پدیدار شود، گفت: مسائل مربوط به سلامت روان مثل وسواس فکری-عملی در شرایط بحرانی و محدودیتها معمولا عود میکنند و وخیمتر میشوند. همانطور که به کرات شنیدهایم، یکی از روشهای پیشگیری از ابتلا به ویروس کرونا، شستن دستها و اقلام خریداری شده است. حال دو مشکل عمده به وجود میآید؛ اول اینکه افراد مبتلا به وسواس شستوشو ممکن است علایم شدیدتری را تجربه و مدت زمان بیشتری از روز را صرف شستوشو کنند. از طرفی افرادی که تا الان علامتی از وسواس را نداشتند، ممکن است در شرایط پاندمی کرونا، اولین علامت وسواس شستوشو در آنها پدیدار شود.
این کارشناس ارشد روانشناسی بالینی افزود: متخصصان سلامت روان هنوز درحال بررسی اثرات کرونا بر اختلال وسواس هستند و هنوز راهحلهایی که از نظر علمی اثبات شده باشند، نداریم. فقط توصیههایی میشود که عمل کردن به آنها بهزیستی زندگی افراد را بهبود میبخشد.
وی با بیان اینکه متأسفانه فضای مجازی فرصتی را فراهم کرده که بدون نظارت، هر محتوایی در آن به اشتراک گذاشته میشود، گفت: ایجاد یک تهدید جدید که تا میزان زیادی ناشناخته است و هرروز رنگ عوض میکند، یک خطر جدی روانشناختی محسوب میشود. نیازی نیست که شما همهچیز را در مورد این پاندمی بدانید. توصیه میشود که پروتکلهای درمانی، مبتنی بر پیشگیری از ابتلا به ویروس را فقط از طریق منابع معتبر پیگیری کنید. درستی و معتبر بودن اطلاعات مربوط به سلامت جسم و روان، فقط باید از سوی متخصصین این حوزه مورد تأیید قرار بگیرد. پس توصیه میشود برای دریافت جدیدترین پروتکلها، تنها روزی به مدت ۵ دقیقه معتبرترین منابع خبری را دنبال کنید و از گشتو گذار در سایر سایتها، صفحات و کانالهایی با عناوین مشابه پرهیز کنید.
مشایخی افزود: طبق توصیههای سازمان جهانی بهداشت اگر دستها به مدت ۲۰ ثانیه شسته شوند، ویروس از روی آنها پاک میشود. ممکن است وسواستان به شما بگوید که۲۰ ثانیه کافی نیست در حالی که با سپری کردن زمانی بیشتر از ۲۰ ثانیه، تاثیر بیشتری بر نابودی ویروس نگذاشتهاید، اما یک اثر مخرب بر دستهای خود گذاشتهاید؛ زیرا با شستن بیش از اندازه، پوست دست شما نازکتر و حساستر شده و به میزان بیشتری مستعد ابتلا به بیماری میشود. در نتیجه شما اگر نگران آلودگی به ویروس هستید، با ۲۰ ثانیه شستوشو، ویروس و سایر بیماریها را از خود دور کنید.
وی خاطرنشان کرد: یکی دیگر از راههای پیشگیری از ابتلا به کرونا، ضدعفونی کردن سطوح و وسایلی است که از بیرون وارد خانه شدهاند. پس اگر خرید نداشتهاید و در خانه بودهاید، نیازی به ضدعفونی وسایل ندارید. اگر در خانه متوجه شدید که وسواس شما دارد به شما میگوید که همه جا را تمیز کنید، اول از خودتان بپرسید که آیا واقعا این کار لازم است؟
این رواندرمانگر با بیان اینکه برخی افراد احساس مسئولیتپذیری افراطی دارند، گفت: در برخی مراجعین شاهد این هستیم که نگرانی زیادی دارند که مبادا آنها موجب ابتلاء خانوادهشان به بیماری شوند. در واقع این وسواس در ذهن فرد است که در مورد این ترسها با او سخن میگوید. برای اینکه این احتمال را از بین ببرند، با حسی سرشار از مسئولیتپذیری افراطی، شروع به شستوشو میکنند تا خطر را از خود و خانواده خود دور کنند. لازم به ذکر است که این موارد همیشه برای یک فرد مبتلا به وسواس وجود داشته، حال با اضافه شدن یک تهدید جدید، شرایط سختتر میشود و مدت زمان بیشتری از روز را به خود اختصاص میدهد.
وی افزود: برخی بر این باور هستند که اگر فکری خطرناک به ذهن آنها خطور کند، حتما اتفاق میافتد و آنها باید از این اتفاق جلوگیری کنند. سعی کنید، تمرکز خودتان را بر واقعیتهای تأیید شده بیرونی قرار بدهید، نه اطلاعاتی که از فکرها، ترسها و اضطرابهای شما ناشی شده است. هر زمان که چنین فکر، ترس و اضطرابی به سراغ شما آمد، این سوال را از خود بپرسید که این فکر، چقدر با واقعیت بیرونی هماهنگ است؟ آیا در منبع موثقی نوشته شده است که اگر این فکر به سراغت آمد باید به سراغ شستوشو بروی؟
مشایخی خاطرنشان کرد: ممکن است شما خیلی کمالگرایانه تلاش کنید که این ویروس منحوس را از بین ببرید. این را به خاطر داشته باشید که متخصصین این امر هنوز نتوانستهاند ایمنی کامل در برابر ویروس را تایید کنند. پس شما هم نمیتوانید به طور کامل از خود محافظت کنید و با اضافه کردن به راهبردهای مقابلهای خود در برابر از بین بردن ویروس و خطر آلودگی، فقط سلامت روان خود را تهدید کردهاید. چون همانطور که گفتم زیربنای تمام این رفتارهای وسواسی نوعی اضطراب است و این اضطراب و استرس سمی مهلک برای سیستم ایمنی شما محسوب میشود.
انتهای پیام
منبع: ایسنا
کلیدواژه: استانی اجتماعی کروناویروس همه باهم علیه کرونا اضطراب مسئولیت اجتماعی در برابر کرونا کرونا در ایران شست وشو ترس ها
درخواست حذف خبر:
«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را بهطور اتوماتیک از وبسایت www.isna.ir دریافت کردهاست، لذا منبع این خبر، وبسایت «ایسنا» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۳۲۹۴۸۳۱۵ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتیکه در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.
با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.
خبر بعدی:
هر آنچه قرار است از دربی مرسی ساید بدانید
به گزارش ورزش سه، در طول سالها، لیورپول و اورتون به عنوان دو تیم همسایه در این بندر از کشور انگلیس، رقابت های کلاسیکی برگزار کردند و این جدالها صحنه های دراماتیک زیادی داشته است. اکنون قبل از دوئل دوباره آنها در آنفیلد، میخواهیم نگاهی به مسائل خاص این دربی داشته باشیم.
آغاز دشمنی از دل یک فاجعه
میان دو تیم لیورپول و اورتون هیچ اختلاف جغرافیایی و سیاسی نیست و این دربی یکی از دربی های کم خشونت است. در طول سال های ۱۹۵۰ تا ۱۹۷۰ باشگاه اورتون باشگاه کاتولیک مذهب بود و دلایل مختلف داشت و همین باعث شد که لیورپول تیم پروتستان مذهب شناخته شود و همین یکی از دلایل است اما قطعی این موضوع باعث اختلاف نیست.
فاجعه ورزشگاه هیسل موجب تیره شدن روابط هوادران دو تیم شد چون که هر دو از رقابت های اروپایی به مدت چند سال حذف شدند اما با وجود اینکه باشگاه لیورپول تقصیری نداشت و بی تقصیر بود!
اما پس از فاجعه ورزشگاه هیلزبرو روابط دو باشگاه بهبود یافت و اورتونی ها هم به جمع تحریم کنندگان روزنامه سان پیوست اند و زنجیره ای از شال ها و پرچم های لیورپول و اورتون در گودیسون پارک نصب کردند.
دیگر تیم حاضر در دربی مرسی ساید
دیگر تیم که در دربی مرسی ساید وجود دارد تیم ترانمر روورز است اما به دلیل حضور نداشتن به مدت زیاد در سطح اول و دوم فوتبال انگلستان زیاد دیداری بین ترانمر روورز و لیورپول و ترانمر روورز و اورتون نمیبینیم. این سه تیم گهگاهی در جام حذفی انگلستان با یکدیگر بازی میکنند. آخرین بازی این تیم با دو تیم دیگر در سال ۲۰۰۰ بود که ترانمر روورز در جام حذفی اورتون را برد اما در دور های بعدی لیورپول، ترانمر روورز را مغلوب کرد .
اصطلاحات و اتفاقات دربی مرسی ساید
گذر از پارک به بازیکنانی که بین دو تیم لیورپول و اورتون جابجا میشوند میگویند از پارک گذر کرده، دلیلش پارکی است به نام استنلی که بین ورزشگاه دو تیم است.
اورتون از سال ۱۹۶۱ تا ۱۹۸۲ مستقیما از لیورپول خرید نکرده و همچنین لیورپول ۱۹۵۲ تا سال ۲۰۰۰ هم از اورتون خرید نکرده است.
مرسی ساید به روایت آمار
در 171 تقابل میان این دو تیم، لیورپول 74 پیروزی را تجربه کرده و اورتون تعداد پیروزیهایش نصف تساوی های این تقابل بوده است!
در واقع 36 برد اورتون در قیاس با 61 تساوی به دست آمده در این جدال، همان آماری است که ثابت میکند این تقابل در بسیاری از اوقات یک نبرد کاملا یک طرفه بوده است.
هدیهای خاص برای رینا
شاید برای اولین بار در تاریخ لیگ برتر، این دو تیم در فصل 2006/07 در شرایطی برابر به یکدیگر رسیدند. لیورپول پس از روزهایی که با هولیه و بنیتز گذراند، از شخصیت قهرمان لیگ قهرمانان اروپا دور شده بود و اورتون هم توانسته وضعیت سخت ابتدای فصل را اتغییر دهد تا در نزدیکی منطقه سهمیه قرار بگیرد. این یکی از خاص ترین پیروزی های اورتون بود و شاگردان دیوید مویس برابر آنفیلدیها آسان ترین بازی فصلشان را پشت سر گذاشتند. از همان دقیقه 24، تیم کیهیل و اندی جانسون با گذر از پشت سر جیمی کرگر و سامی هیپیا دو بار به گل رسیدند ولی خاص ترین گل ان بازی در دقیقه 90 به ثبت رسید. جانسون زمانی که برای سومین بار دروازه رینا را باز کرد، با هر دو دستش به عدد روی اسکوربرد اشاره میکرد؛ سه گل برای شرمنده کردن قهرمان اروپا!
جرارد هم هتتریک بلد است!
استیو جی مقابل رقیب سنتی تیم محبوبش همیشه با حال و هوای خاصی وارد زمین میشد و نقشی محوری در ترکیب این تیم داشت. خاص ترین دربی برای او، با آخرین هت تریک او همراه بود. جرارد در حالی در فصل 2011/12 مقابل این تیم هت تریک کرد که پس از سال 1982 و یان راش، هیچکس موفق به ثبت هت تریک در آنفیلد نشده بود.
موشک جواب موشک!
دیوید مویس پیش از دیدار در سال 2012، در کنفرانس خبری به مسئله واکنش لوئیس سوارز در نیمه نهایی جام جهانی 2010 مقابل غنا اشاره کرد و سوارز را یک بازیکن بیشخصیت و شیاد عنوان کرد. او درباره سوارز گفت: سوارز اصلا شخصیت یک انسان درست را ندارد. نیازی نبود که مقابل غنا، آن هند را انجام دهد؛ کافی است هر هفته به بازی او نگاه کنید و ببینید چند بار روی زمین شیرجه میزند.
سوارز جواب مرد اسکاتلندی را به شکلی عجیب داد. درست در شروع بازی سوارز موفق شد دروازه اورتون را باز کند و با شیرجه زدن روبه نیمکت تیم میزبان موجب عصبانیت مویس و فیل نویل شد. البته مویس در پایان خوشحال بود چون تیمش به بازی برگشت و در شرایطی که بازی 2-2 بود، سوارز موفق به هت تریک شد که گل دقیقه نودی، او آفساید اعلام شد.
عجیب مثل اوریگی
اوریگی یک بازیکن عجیب در تاریخ فوتبال بود. شاید هیچ یک از گل های دیرهنگام لیورپول به اورتون، به اندازه این گل خارق العاده نباشد ولی مطمئنا این گل، هر هواداری که ذرهای به اورتون علاقه داشت را عذاب داد. درست در شرایطی که بازی با نتیجه بدون گل به پایان میرسید، توپی که با گذر کردن از خط میتوانست بازی را به پایان برساند، به تیرک برخورد کرد و در آن لحظه بود که توپ روی تیرک فرود آمد. پیکفورد تسلیم ضربه ناگهانی اوریگی بود و این گل برای ثبت نام اوریگی در تاریخ این دیدار کافی بود.