با این میوه‌ها سلامت مغز خود را تضمین کنید
تاریخ انتشار: ۱۰ شهریور ۱۴۰۰ | کد خبر: ۳۲۹۷۸۹۰۲
به گزارش همشهری آنلاین، ایسنا به نقل از سایکولوژی نیوز نوشت: هلو منبع خوبی از پتاسیم، آنتی‌اکسیدان و سرشار از فیبر و آب است. همچنین توت‌فرنگی سطح بالایی از آنتی‌اکسیدان، ویتامین ث (C) و پتاسیم دارد که در تنظیم هورمون احساس خوب مغز موثر است.
محققان اظهار کردند: تغذیه مناسب برای بدن، مغز و سلامت ما و یک رژیم غذایی سالم برای سلامت کلی ما ضروری است.
بیشتر بخوانید:
اخباری که در وبسایت منتشر نمی‌شوند!
میوه‌ها و انواع توت‌ها باید به‌عنوان بخشی ضروری از رژیم‌غذایی سالم افراد باشند. مصرف میوه و توت با کاهش خطر ابتلا به انواع بیماری‌های جدی مانند بیماری‌های قلبی، سکته مغزی، سرطان و دیابت نوع دو همراه است.
میوه‌ها بسیاری از مواد مغذی ضروری و فیبر را فراهم می‌کنند که برای حفظ سلامت روده مفید هستند. ۹۰ درصد سروتونین (ماده‌ای که عامل احساس خوب در مغز است) در روده تولید می‌شود و این بیشتر از آن‌چیزی است که مغز تولید می‌کند. به همین دلیل گاهی مغز دوم نیز نامیده می‌شود، پس سلامت روده برای سیستم ایمنی بدن ضروری است.
هلو منبع خوبی از پتاسیم و همچنین دارای ویتامین A، C، E، K، نیاسین، فولات، آهن، کولین، منیزیم، روی، فلورید و مس و همچنین حاوی کاروتنوئید لوتئین، زآگزانتین و بتا کاروتن است. منبع متوسطی از آنتی‌اکسیدان‌ها و سرشار از آب و فیبر است که به شما احساس سیری می‌دهد و می‌تواند به‌عنوان یک میان‌وعده کامل تابستانی باشد.
به طور کلی، همه انواع توت‌ها برای بدن و مغز بسیار مفید هستند. توت‌فرنگی مقادیر بالایی آنتی‌اکسیدان (پلی فنول) و ویتامین C دارد و منبع خوبی از پتاسیم و منگنز است. پتاسیم به تنظیم سروتونین (هورمون احساس خوب) کمک می‌کند. همچنین، کاهش سطح پتاسیم می‌تواند منجر به احساس اضطراب شود بنابراین هنگام احساس اضطراب توت‌فرنگی بخورید، آنها سرشار از مواد مغذی و کالری کمی هستند که می‌توانند به‌عنوان یک میان‌وعده سالم برای افرادی که در تلاش برای کاهش وزن هستند مفید باشند. توت‌فرنگی همچنین کلسترول خوب را افزایش و فشار خون را کاهش می‌دهد.
کد خبر 623867 برچسب‌ها سلامت تغذیه مغزمنبع: همشهری آنلاین
کلیدواژه: سلامت تغذیه مغز آنتی اکسیدان توت فرنگی
درخواست حذف خبر:
«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را به‌طور اتوماتیک از وبسایت www.hamshahrionline.ir دریافت کرده‌است، لذا منبع این خبر، وبسایت «همشهری آنلاین» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۳۲۹۷۸۹۰۲ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتی‌که در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.
با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.
خبر بعدی:
سیتسیپاس: نادال در زمین بی‌رحم است
تنیسور شماره ۷ جهان خاطراتش از نخستین بازی با رافائل نادال اسپانیایی در فینال مسابقات ATP-۵۰۰ بارسلون (اسپانیا) در سال ۲۰۱۸ را بیان کرد. - اخبار ورزشی -
به گزارش خبرگزاری تسنیم و به نقل از یورو اسپورت؛ استفانوس سیتسیپاس با اشاره به حضور دوباره رافائل نادال در تورنمنت‌های تنیس گفت: نادال در زمین بازی بی‌رحم است. نخستین بار زمانی که با او در بارسلونا بازی کردم، این را احساس کردم. انرژی و نگرش مصمم او را به یاد دارم. انگار ورزشگاه متعلق به اوست. من آن را در مسابقات با تنیسورهای دیگر احساس نکردم.
تنیسور شماره 7 جهان افزود: از برخی جهات نادال واقعاً ترسناک است. قبل از بازی فینال تورنمنت بارسلونا در سال 2018 عادت نداشتم چنین احساساتی را تجربه کنم، بنابراین این خاطرات هنوز با من هستند. انطباق با این امر زمان برد. البته من با تماشای نادال بزرگ شدم. من پوستری از او در اتاقم آویزان کرده بودم. بنابراین در ابتدا مقاومت در برابر او دشوار بود، او قهرمان دوران کودکی من است.
اظهارات سینر درباره عبور از نواک و شکست دادن نادالاستفانوس سیتسیپاس در ادامه اظهار داشت: چندین مسابقه طول کشید تا این حس از بین برود. از این گذشته، من رافا را در مادرید در سال 2019 شکست دادم. این یک دستاورد بزرگ بود. فکر می‌کنم این یکی از بهترین پیروزی‌های من مقابل اوست. من به رافا احترام می‌گذارم، زیرا او کاری کرد که هیچ‌کس به جز فدرر و جوکوویچ انجام نداده است. این سه بازیکن ورزش ما را به نهایت رساندند.
انتهای پیام/
گل دیدنی عیسی آل کثیر به آلومینیوم (آلومینیوم اراک 0-2 پرسپولیس)