برنامه ریزی ذهنی مهم‌تر از کالری شماری
تاریخ انتشار: ۱۷ شهریور ۱۴۰۰ | کد خبر: ۳۳۰۵۶۱۷۶
پس برای لاغر شدن ابتدا شما باید ذهن خود را برای انجام کاری که می‌کنید آماده کنید و مدام با یادآوری آن ذهن خود را آماده نگه دارید.
مثلا یک فرد روزه‌گیر معمولا با انگیزه قوی و آگاهانه و با آمادگی ذهنی وارد فرآیند روزه‌داری با 16ساعت نخوردن و نیاشامیدن می‌شود و حتی گاهی افراد بدون سحری روزه می‌گیرند ولی همان فرد روزه‌گیر اگر این روزها به عللی دو ساعت ناهارش دیر شود چنان از خود بی‌خود می‌شود که کنترل خود را از دست می‌دهد و حتی چنان ضعف می‌کند که باید آب قند بخورد.
بیشتر بخوانید:
اخباری که در وبسایت منتشر نمی‌شوند!
دوم اینکه اغلب افراد به‌تنهایی نمی‌توانند فرآیند لاغری را در طولانی مدت اداره کنند؛ زیرا چالش‌های زیادی اتفاق می‌افتد که تمرکز شما را از بین می‌برد و مسیر را گم می‌کنید.
ممکن است یک نفر با توانایی‌ها و انگیزه‌های استثنایی بتواند بدون کلاس و با خودآموز یک زبان جدید یا موسیقی یا... را یاد بگیرد؛ ولی اغلب افراد نیاز به معلم و مربی و کلاس دارند که برای هرکدام هم سیستم‌های آموزشی متفاوتی وجود دارد که فرد را برای انجام آن کار هدایت و راهنمایی و کنترل می‌کند.
برای لاغرشدن هم سیستم‌های تعریف شده‌ای وجود دارد که رسیدن فرد به هدف را عملی می‌کند. پس اگر کارهای جسته گریخته و مقطعی بدون برنامه‌ریزی و بدون مشاور برای لاغرشدن می‌کنید، تقریبا کاری نمی‌کنید.
سوم اینکه اهداف خود را کوچک کنید تا موفق شوید. مثلا اگر 20کیلوگرم اضافه وزن دارید، از همان ابتدای کار 20 کیلوگرم را هدف نگیرید.
هدف لاغری خود را چهار کیلوگرم قرار دهید و اگر موفق شدید، آنگاه برای چهار کیلوی بعدی برنامه‌ریزی کنید.
مهرداد رحیم زاده - مشاور تغذیه و رژیم درمانی / روزنامه جام جم
منبع: جام جم آنلاین
درخواست حذف خبر:
«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را به‌طور اتوماتیک از وبسایت jamejamonline.ir دریافت کرده‌است، لذا منبع این خبر، وبسایت «جام جم آنلاین» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۳۳۰۵۶۱۷۶ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتی‌که در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.
با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.
خبر بعدی:
پایان تدوین برنامه عملیاتی و تحولی رشد اقتصادی آذربایجان شرقی
ایسنا/آذربایجان شرقی رئیس سازمان مدیریت و برنامه‌ریزی آذربایجان شرقی مطرح کرد: تدوین برنامه عملیاتی و تحولی رشد اقتصادی استان با هدف تحقق اهداف شعار سال به پایان رسید.
حیدر فتح‌زاده در گفت‌وگو با خبرنگاران اظهار کرد: برنامه راهبردی، عملیاتی و تحولی استان با هدف ارتقای سهم ارزش افزوده، شاخص‌های توسعه انسانی، تبدیل ظرفیت‌های بالقوه به بالفعل، تکمیل زنجیره ارزش و تامین، خلق مزیت پایدار، نرخ مشارکت اقتصادی، اعتماد و سرمایه اجتماعی و تعادل‌گرایی در توسعه استان تدوین شده است.
وی افزود: در تهیه و تدوین این برنامه استانداری آذربایجان شرقی، سازمان مدیریت و برنامه‌ریزی و سایر دستگاه‌های استان، همچنین اتاق بازرگانی، صنایع، معادن و کشاورزی استان مشارکت داشتند.
وی تشریح کرد: برخورداری از مدل مفهومی و عملیاتی، چارچوب روش شناسی، قابلیت سنجش پذیر مولفه‌های مطرح شده در برنامه، تدوین و ارائه برنامه تحولی توسط دستگاه‌ها، ترسیم برنامه زمانی پایش و ارزیابی و تحقق اهداف برنامه، نگاه سیستمی در تدوین اجزای برنامه و قابلیت محاسبه داده-ستانده و ارزش به تفکیک بخش‌های کلان اقتصادی، شیوه‌های تامین منابع و الگوی مشارکت بخش خصوصی و عمومی در اجرای برنامه وجه تمایز این برنامه است.
رئیس سازمان مدیریت و برنامه‌ریزی آذربایجان شرقی ادامه داد: ارائه ساختار برنامه تحولی توسط مدیران دستگاه‌های اجرایی در حضور استاندار و سایر اعضای شورای برنامه ریزی و تصویب ساختار برنامه در شورای برنامه ریزی به عنوان بالاترین نهاد در تسهیل‌گری توسعه به برنامه ضمانت اجرایی بخشیده است.
به گزارش ایسنا، به نقل از روابط عمومی سازمان مدیریت و برنامه‌ریزی آذربایجان شرقی، وی اعلام کرد: با اجرا و پایش این برنامه در طول سال، شاهد تحقق رشد اقتصادی و ارتقای سهم ارزش افزوده استان در کل کشور تا پایان سال خواهیم بود.
انتهای پیام
حمله به نمازگزاران در گذره هرات افغانستان/ ۶ نفر شهید شدند