راهکارهایی برای رفع خواب آلودگی در حین رانندگی
تاریخ انتشار: ۲۷ شهریور ۱۴۰۰ | کد خبر: ۳۳۱۳۷۹۲۵
بر اساس یک نظرسنجی که توسط بنیاد ملی خواب ایالات متحده انجام شده است، ۶۰ درصد از رانندگان بزرگسال اعلام کرده اند که در حین رانندگی دچار کسلی و خستگی شده اند. راهکارهایی برای حل این مشکل ارائه شده است.
خبرگزاری میزان _ ایرنا نوشت: محرومیت از خواب شبانه و دریافت خواب کمتر از ۶ ساعت منجر به افزایش میزان تصادفات ناشی از خواب آلودگی می‌شود.
بیشتر بخوانید:
اخباری که در وبسایت منتشر نمی‌شوند!
اگر می‌توانید، قبل از شروع رانندگی استراحت کنید. در طول رانندگی و به ازای هر ۱۰۰ مایل راندن اتومبیل باید برای چند دقیقه استراحت کنید. در غیر این صورت اشکال در تمرکز و گم کردن علائم راهنمایی و رانندگی باعث بروز حوادث می‌شود.
کافئین مصرف کنیدکارشناسان اغلب در مورد نوشیدن مایعات کافئین دار قبل از خواب هشدار می‌دهند. اما در مورد رانندگی، اغلب نوشیدن معادل دو فنجان قهوه می‌تواند سطح هوشیاری را بالا برده و منجر به افزایش تمرکز برای چند ساعت شود.
از مصرف برخی دارو‌ها اجتناب کنیدمصرف برخی دارو‌های بدون نسخه بخصوص با معده خالی می‌تواند تمرکز شما را حین رانندگی دچار اختلال کند. تا رسیدن به مقصد از مصرف هر کدام از دارو‌ها اجتناب کنید.
به وضعیت نشستن خود توجه کنیدبا سر بالا و شانه‌های رو به عقب رانندگی کنید. به پشتی صندلی تکیه بدهید. پا‌ها نباید کامل کشیده شود و توصیه می‌شود حدود ۴۵ درجه جای حرکت داشته باشد.
برای میان وعده‌ها نیز توقف داشته باشیدساندویچ و میوه میان وعده‌ای مناسب برای رانندگی هستند. از خوردن غذا‌های چرب و سنگین خودداری کنید. مصرف زیاد شکلات نیز قندخون را به مدت کوتاهی بالا می‌برد، اما پس از آن ایجاد خستگی می‌کند.
رانندگی را متوقف کنیداگر این توصیه‌ها تاثیری نداشت و علایم خطرناک خستگی در شما ظاهر شد، فقط یک راه حل وجود دارد: «خواب». یک محل استراحت مناسب پیدا کنید. حتی یک چرت ۲۰ دقیقه‌ای شما را سرحال می‌کند تا به یک مکان مناسب برای استراحت برسید. این کار یک اقدام اورژانسی است و نباید از آن به عنوان یک روش معمول در رانندگی استفاده کرد. رانندگی ایمن نیاز به توجه کامل دارد.
بیشتر بخوانید: چرا زمان، در هنگام خواب دیدن تغییر می‌کند؟انتهای پیام/
خبرگزاری میزان: انتشار مطالب و اخبار تحلیلی سایر رسانه‌های داخلی و خارجی لزوماً به معنای تایید محتوای آن نیست و صرفاً جهت اطلاع کاربران از فضای رسانه‌ای منتشر می‌شود.
منبع: خبرگزاری میزان
کلیدواژه: خواب حین رانندگی
درخواست حذف خبر:
«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را به‌طور اتوماتیک از وبسایت www.mizan.news دریافت کرده‌است، لذا منبع این خبر، وبسایت «خبرگزاری میزان» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۳۳۱۳۷۹۲۵ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتی‌که در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.
با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.
خبر بعدی:
با این راهکار استرس را از خود دور کنید
آفتاب‌‌نیوز :
وقتی با یکی از دوستانتان در مورد مشکلات و نحوه حل آنها درد دل کرده و مشکلاتتان را تقسیم می‌کنید، باعث کاهش اضطراب شده و این تجربه در سطوح مختلف از نظر روانی رضایت بخش است. برای شروع، همانطور که همه ما از این چند سال اخیر بسیار آگاه هستیم، رویداد‌های جهانی مانند بیماری‌های همه گیر و جنگ‌ها می‌توانند فوق العاده اضطراب آور باشند.
وقتی زمانی را صرف بحث در مورد راه حل‌های بالقوه مواجه شدن با مشکلاتتان می‌کنید، دارای حمایت عاطفی شده و نوعی امنیت روانی دریافت می‌کنید. این عمل حتی اگر در حد حرف زدن بوده و طرف مقابل هیچ اقدام عملی برای کمک به شما انجام ندهند نیز می‌تواند آرامش بخش و مفید باشد.
علاوه بر این، اگر این گفتگو را با یک دوست صمیمی داشته و در مورد چگونگی حل مشکلات با یک دیگر هم عقیده باشید، این تجربه به تقویت رابطه شما نیز کمک خواهد کرد. به نوعی، شما از مزایای شناخته شده تقویت دوستی لذت می‌برید
بنابراین، اگر مکالمه با یک دوست به شما این حس را بدهد که شما و وی جهان بینی یکسانی دارید، احتمالاً با احساس نزدیکی و تعلق خاطر رضایت بخشی مواجه خواهید شد. علاوه بر این، بیان ارزش‌ها و باور‌های سیاسی خود و تایید آنها توسط دوستتان، می‌تواند به تقویت حس اعتماد به نفس شما کمک کند.
روانشناسان این پدیده را شفافیت خود پنداره می‌نامند که برای عزت نفس و کاهش اضطراب و افسردگی شما خوب است. توصیه می‌شود اگر این بار دچار مشکلات متعددی شده و نمی‌دانید باید چه کنید، با یک دوست معتمد، درد دل کنید. حداقل مزیت این عمل، بهتر شدن حال شماست.
منبع: خبرگزاری ایسنا
تداوم بارندگیها در کشور / دمای هوا در بعضی مناطق کاهش مییابد