عوارض خطرناک کم خوابی
تاریخ انتشار: ۱۷ مهر ۱۴۰۰ | کد خبر: ۳۳۳۲۵۹۷۱
کارشناسان حوزه سلامت معتقدند کمخوابی و بیخوابی به هر دلیلی به سلامتی و ایمنی بدن آسیب میرساند. ناطقان: به نقل از اسپوتنیک، محرومیت از خواب، کمبود خواب یا کمخوابی به معنای نداشتن خواب کافی است که تقریبا بر همه عملکردهای بدن تاثیر میگذارد و در بلندمدت میتواند مشکلات جدی مانند فشار خون بالا، مشکلات قلبی-عروقی، دیابت، کاهش ایمنی و مشکلاتی از این دست را ایجاد کند.
بیشتر بخوانید:
اخباری که در وبسایت منتشر نمیشوند!
گزارش مرکز کنترل و پیشگیری بیماری (CDC) آمریکا نشان میدهد که از هر سه بزرگسال در آمریکا، یک نفر به نداشتن خواب کافی اعتراف میکند.
اغلب توصیه میشود که بزرگسالان سالم، بین هفت تا ۹ ساعت در روز بخوابند. میزان توصیه شده خواب برای کودکان، بین ۹ تا ۱۲ ساعت است. اگر شخصی کمتر از میزان مورد نیاز برای سلامتی بخوابد یا خوابش به اندازهای دچار اختلال شود که خواب کامل شب را نداشته باشد، با کمخوابی روبرو میشود.
در هر حال، به غیر از کسانی که تصمیم میگیرند تا دیروقت بیدار بمانند، عوامل مهمی نیز وجود دارند که میتوانند به کمخوابی منجر شوند. اگر کار شبانه تا دیروقت به یک عادت تبدیل شود، در بلندمدت ممکن است استرس را افزایش و تمرکز را کاهش دهد و به بروز اختلالاتی مانند اضطراب، آپنه خواب و مشکلاتی از این دست بینجامد.
یک نظرسنجی انجامشده در سال ۲۰۱۹ نشان میدهد که میزان کمخوابی در گروههای کمدرآمد، بیشتر است. در این نظرسنجی مشخص شد بیش از ۶۰ درصد آمریکاییهایی که خواب کافی ندارند، به دلیل شرایط مالی ناپایدار به استرس دچار شدهاند.
کسانی که از مشکلاتی مانند افسردگی، بیخوابی، مشکلات کلیوی یا ادراری، آپنه خواب یا هضم ضعیف رنج میبرند نیز ممکن است به اختلالات خواب مبتلا شوند. این افراد حتی اگر بیش از هفت ساعت بخوابند، ممکن است خواب باکیفیتی نداشته باشند و بدون برطرف کردن خستگی از خواب بیدار شوند.
بررسی جدید پژوهشگران موسسه ملی سلامت (NIH) نشان میدهد که چرخه خواب و بیداری بدن که با عنوان ریتم شبانهروزی نیز شناخته میشود، نقش مهمی در حفظ سیستم ایمنی سالم بر عهده دارد. در صورت کم بودن اختلال در ریتم شبانهروزی، تولید و انتشار آنتیبادیها و سیتوکینهایی که واکنش ایمنی را تنظیم میکنند، در سطوح مطلوب رخ میدهد. کاهش میزان خواب میتواند بر عملکرد سیستم ایمنی تأثیر منفی داشته باشد.
ترشح به موقع تستوسترون و هورمونهای رشد نیز ممکن است به خواب نیاز داشته باشند. افسردگی، اضطراب، استرس، از دست دادن حافظه کوتاه مدت و بلند مدت، اختلال دوقطبی، اسکیزوفرنی، توهم و بسیاری از بیماریهای روانی دیگر نیز به صورت مستقیم و غیر مستقیم با کیفیت و زمان خواب ارتباط دارند.
سادهترین راه برای پیشگیری از محرومیت خواب این است که روزانه بین هفت تا هشت ساعت بخوابید. توصیه متخصصان بهداشت این است که برای داشتن خواب باکیفیت، فاصله بین زمان شام خوردن و زمان خواب، چند ساعت باشد. منبع: باشگاه خبرنگاران برچسب ها: عوارض ، کم خوابی ، بی خوابی
منبع: ناطقان
کلیدواژه: عوارض کم خوابی بی خوابی کم خوابی
درخواست حذف خبر:
«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را بهطور اتوماتیک از وبسایت nateghan.ir دریافت کردهاست، لذا منبع این خبر، وبسایت «ناطقان» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۳۳۳۲۵۹۷۱ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتیکه در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.
با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.
خبر بعدی:
ببینید | علت خواب رفتن پا چیست؟
تعداد بازدید : 0 کد ویدیو دانلود فیلم اصلی
گزگز و خواب رفتن دست و پا در برخی شرایط بیانگر آسیبهای عصبی است که میتواند به دلایل گوناگونی از قبیل ضربه دیدن یا صدمههای فشاری مکرر، بیماریهای سیستمیک مانند دیابت، قرار گرفتن در معرض مواد سمی و عفونتهای ویروسی یا باکتریایی باشد.