با این روش عمرتان طولانی می‌شود!
تاریخ انتشار: ۱۱ آبان ۱۴۰۰ | کد خبر: ۳۳۵۶۹۲۷۸
فراروـ یک ویژگی شخصیتی می‌تواند شانس رسیدن به سن ۸۵ سالگی را تا ۷۰ درصد افزایش بدهد. تحقیقات نشان می‌دهد ویژگی شخصیتی خوشبینی با طول عمر طولانی‌تر مرتبط است. افرادی که خوش‌بین هستند، احتمال بیشتری دارد که زندگی فوق‌العاده طولانی داشته باشند. خوش‌بین بودن ویژگی شخصیتی است که می‌توان آن را در خود تقویت کرد، می‌تواند شانس رسیدن به سن ۸۵ سالگی را تا ۷۰ درصد افزایش بدهد.
بیشتر بخوانید:
اخباری که در وبسایت منتشر نمی‌شوند!
به گزارش فرارو، افراد خوش‌بین معمولاً انتظار نتایج مثبت در آینده را دارند. آنها به طرز شدیدی معتقدند که می‌توانند زندگی خود را کنترل کنند و آن را بهبود بخشند. این افراد تمایل دارند زندگی سالمتری داشته باشند و همچنین در تنظیم احساسات خود بهتر عمل می‌کنند. آنها کمتر سیگار می‌کشند، شاخص توده بدنی بهتر و فعالیت بدنی بیشتری دارند.
دکتر لوینالی با مطالعه‌ای در این مورد می‌گوید: «درحالی‌که محققان بسیاری از عوامل خطرزا در بروز بیماری‌ها و مرگ زودرس را شناسایی کرده‌اند، در مورد عوامل روانی- اجتماعی مثبتی که می‌توانند برای داشتن روندی سالم در سنین پیری کمک کننده باشند، نسبتاً کمتر می‌دانیم. این مطالعه نشان می‌دهد که خوشبینی یکی از سرمایه‌های روانی ـ اجتماعی است و پتانسیل افزایش طول عمر انسان را دارد. جالب است بدانیم که خوشبینی می‌تواند با استفاده از تکنیک‌ها یا روش‌های درمانی نسبتاً ساده قابل اصلاح باشد.» این مطالعه شامل ۷۱۱۷۳ نفر بود که خوشبینی و سلامت کلی آنها بررسی شد. سلامت این گروه تا سه دهه مورد پیگیری قرار گرفت. نتایج نشان داد که خوش‌بین‌ترین افراد تا ۱۵ درصد بیشتر عمر می‌کنند و نسبت به افرادی که کمتر خوش‌بین هستند ۵۰ تا ۷۰ درصد شانس بیشتری برای رسیدن به سن ۸۵ سالگی دارند. دکتر لورا کوبزانسکی، یکی از محققان در این‌باره می‌گوید: «یکی از دلایلی که افراد خوش‌بین عمر طولانی‌تری دارند، می‌تواند سبک زندگی سالم‌تر و مقابله مؤثرتر با استرس باشد. افراد خوش‌بین‌تر قادر هستند احساسات و رفتار خود را تنظیم کنند و از عوامل استرس‌زا و مشکلات به طور مؤثرتری رها شوند.» چگونه می‌توانید خوشبینی خود را افزایش بدهید؟ تحقیقات نشان داده تمریناتی مانند تجسم «بهترین خود ممکن» باعث افزایش خوشبینی می‌شود. تجسم بهترین خود ممکن می‌تواند مانند یک تمرین فانتزی به نظر برسد؛ اما مهم‌تر از هر چیزی باید واقع‌بینانه باشد. انجام این تمرین معمولاً شامل تصور زندگی در آینده است؛ اما آینده‌ای که در آن هر چیزی که می‌تواند خوب پیش برود، به خوبی پیشرفته است و شما در آن به اهداف واقع‌بینانه‌ای که برای خود تعیین کرده‌اید، رسیده‌اید. منبع: Springمنبع: فرارو
کلیدواژه: طرز تهیه عمر طولانی خوشبینی نگرش مثبت ویژگی های شخصیتی خوش بین خوش بینی
درخواست حذف خبر:
«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را به‌طور اتوماتیک از وبسایت fararu.com دریافت کرده‌است، لذا منبع این خبر، وبسایت «فرارو» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۳۳۵۶۹۲۷۸ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتی‌که در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.
با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.
خبر بعدی:
این ۴ عادت به تدریج جان شما را می‌گیرد
آفتاب‌‌نیوز :
در این مطلب، فهرستی از چهار عادت روزانه را می‌خوانید که اگر جلوی آنها را نگیرید، کشنده خواهند بود.
خوب‌نخوابیدن
کیفیت بد خواب و محرومیت مزمن از خواب می‌تواند به شکل فاجعه‌باری روی سلامت فیزیکی و عصبی ما اثر بگذارد. مطالعات متعدد نشان داده است که افراد میانسالی که هر شب شش ساعت یا کمتر می‌خوابند ۳۰ درصد بیشتر در معرض خطر ابتلا به آلزایمر هستند. دانشمندان نیز خواب ناکافی را با فهرستی اجمالی از بیماری‌ها نظیر فشار خون بالا، بیماری قلبی، افسردگی و اضطراب مرتبط دانسته‌اند. اگر زندگی طولانی توام با سلامتی اولویت شماست، از یک شب خواب خوب و کافی غافل نشوید!
ورزش‌نکردن
چشم‌پوشیدن از مزایای تمرینات قلبی - عروقی و قدرتی آسان نیست. با وجود این میلیون‌ها انسان در سراسر جهان سبک زندگی بی‌تحرک‌شان را تغییر نمی‌دهند، سبکی که به آهستگی جان آنها را خواهد گرفت. ورزش نکردن احتمال دچار شدن به بیماری‌های قلبی، چاقی و دیابت نوع دو را افزایش می‌دهد.
فعالیت‌های قلبی - عروقی مانند دوچرخه‌سواری، آهسته دویدن و شنا تاثیر زیادی در پیشگیری از چنین بیماری‌هایی دارد. ورزش‌های استقامتی مانند وزنه‌برداری هم مزایای خاص خودشان را دارند. طبق مطالعات جدید، یک ساعت ورزش استقامتی در هفته ۱۵ درصد خطر مرگ و میر را کاهش می‌دهد و علاوه بر این، به کاهش خطر آسیب‌های حدی به ویژه در سنین بالاتر کمک می‌کند. ورزش بنیاد زندگی سالم و عاری ماندن از آسیب در سنین بالاتر است، پس تحرک را حتماً در برنامه‌ی زندگی‌تان بگنجانید!
محافظت‌نکردن از پوست در برابر نور خورشید
لذت بردن از کمی نور خورشید در فصول گرم‌تر سال هیچ ایرادی ندارد. نور خورشید برای تنظیم عملکرد‌های متعدد بدن از جمله ریتم شبانه‌روزی، سطوح انرژی و جذب ویتامین دی بسیار مهم است. با وجود این، افراط در هر کاری بد است و در خصوص قرار گرفتن بیش از حد در معرض نور خورشید، عواقب می‌تواند کشنده باشد.
یکی از رایج‌ترین دلایل سرطان سلول سنگفرشی و ملانوما قرارگیریِ بیش از حد در معرض اشعه‌ی UV آفتاب است. در کانادا به تنهایی، هر ساله حدود ۸۰ هزار نفر به سرطان پوست مبتلا می‌شوند و ۸۰ تا ۹۰ درصد این موارد سرطانی با اشعه‌ی UV ارتباط دارند.
راه‌حل این مشکل ساده است: کرم ضد آفتاب. استفاده منظم از ضد آفتاب به طور قابل ملاحظه‌ای نرخ سرطان را کاهش می‌دهد. یک کرم ضد آفتابِ طیف گسترده (محافظ در برابر پرتو UVA و UVB) با SPF حداقل ۳۰ پوست شما را سالم، جوان و عاری از سرطان نگه می‌دارد.
سیگار الکترونیکی (یا ویپ)
آخرین گزینه از فهرست عادات مخرب شاید واضح به نظر برسد، اما نرخ مصرف سالانه آن رو به افزایش است. سال ۲۰۱۱، شمار جهانی مصرف‌کنندگان ویپ از هفت میلیون به ۴۱ میلیون در سال ۲۰۱۸ افزایش یافت. اگرچه ویپ به اندازه سیگار خطرناک نیست، افزایش خطر ابتلا به بیماری مزمن ریوی و آسم در بین مصرف‌کنندگان مکرر ویپ گزارش شده است.
صنعت ویپ در قیاس با صنعت سنتی تنباکو تحت نظارت نیست. در نتیجه در فرآیند تولید آن ممکن است از مواد شیمیایی با خطرات ناشناخته استفاده شود. در آخر مصرف ویپ کمکی به کاهش اعتیاد به نیکوتین نمی‌کند. از زمان معرفی محصولات ویب به بازار، مصرف نیکوتین میان جمعیت جوان افزایش یافته است. در نظرسنجی ملی مصرف دخانیات بین جوانان که سال ۲۰۲۱ انجام شد، مشخص شد بیش از دو میلیون دانش‌آموز متوسطه و دبیرستانی به طور مکرر سیگار الکترونیکی مصرف می‌کنند. روش‌های سنتی ترک از جمله درمان جایگزین نیکوتین و درمان رفتاری شناختی گزینه‌های به مراتب سالمتری از ویپ هستند.
اگر درگیر یکی از عادات ناسالم این فهرست هستید، برای ترک آن باید با خودتان صبور باشید، چون این کار مسلتزم گذشت زمان است. اگر ثبات داشته باشید می‌توانید عادات مخرب را ترک و سبک زندگی‌تان را عوض کنید.
منبع: خبرگزاری ایسنا
امام جمعه بلوک براثر سانحه تصادف درگذشت