هیپنوتراپی برای کاهش وزن موثر است؟
تاریخ انتشار: ۱۲ آبان ۱۴۰۰ | کد خبر: ۳۳۵۷۷۷۲۶
به گزارش جام جم آنلاین به نقل از باشگاه خبرنگاران جوان، هیپنوتیزم ابزاری است که برخی درمانگران از آن برای کمک به افراد برای رسیدن به حالت آرامش کامل استفاده می‌کنند. انجام‌دهندگان بر این باورند که در طول یک جلسه هیپنوتیزم، ذهن خودآگاه و ناخودآگاه قادر به تمرکز بر تکرار کلامی و تصویرسازی ذهنی هستند. در نتیجه ذهن آماده تغییر در رابطه با رفتارها، عواطف و عادات می‌شود.
بیشتر بخوانید:
اخباری که در وبسایت منتشر نمی‌شوند!
اشکال متفاوت این درمان جایگزین از سال ۱۷۰۰ برای کمک به افراد در هر چیزی از خیس کردن تخت گرفته تا جویدن ناخن و سیگار کشیدن استفاده شده است. تحقیقات در مورد هیپنوتیزم نیز نوید‌هایی را برای درمان چاقی نشان داده است، موردی که در این مقاله بررسی خواهیم کرد.
هیپنوتیزم ممکن است موثرتر از رژیم غذایی و ورزش برای افرادی باشد که به دنبال کاهش وزن هستند. ایده پشت این روش این است که می‌توان ذهن را تحت تأثیر قرار داد تا عادت‌هایی مانند پرخوری را تغییر داد. با این حال، اینکه دقیقا چقدر ممکن است موثر باشد هنوز مورد بحث است.
یک کارآزمایی کنترل شده که قبلا انجام شده بود، استفاده از هیپنوتراپی را برای کاهش وزن در افراد مبتلا به آپنه انسدادی خواب بررسی کرد. این مطالعه به دو شکل خاص هیپنوتراپی در مقابل توصیه‌های ساده رژیم غذایی برای کاهش وزن و آپنه خواب پرداخت. تمام ۶۰ شرکت کننده ها ۲ تا ۳ درصد از وزن بدن خود را طی ۳ ماه از دست دادند.
در پیگیری ۱۸ ماهه، گروه هیپنوتراپی به طور متوسط ۳ کیلو و ۶۰۰ گرم وزن کم کرده بودند. محققان به این نتیجه رسیدند که این کاهش وزن قابل توجه نبود، هیپنوتراپی تحقیقات بیشتری به عنوان درمانی برای چاقی نیاز دارد.
یک تجزیه و تحلیل که شامل هیپنوتراپی برای لاغری بود، نشان داد که این روش منجر به کاهش اندکی در وزن بدن در مقایسه با گروه دارونما شد. محققان به این نتیجه رسیدند که در حالی که هیپنوتیزم ممکن است کاهش وزن را افزایش دهد، تحقیقات کافی برای قانع کننده بودن آن وجود ندارد.
توجه به این نکته مهم است که تحقیقات زیادی در حمایت از هیپنوتیزم به تنهایی برای کاهش وزن وجود ندارد. بسیاری از چیز‌هایی که خواهید یافت در مورد هیپنوتراپی در ترکیب با رژیم غذایی و ورزش یا مشاوره است.
در طول هیپنوتراپی، احتمالاً درمانگر جلسه شما را با توضیح نحوه عملکرد هیپنوتیزم آغاز می‌کند. سپس اهداف شخصی شما را بررسی خواهد کرد و بعد ممکن است شروع به صحبت با صدای آرام و ملایم کند تا به شما کمک کند آرامش و احساس امنیت به دست بیاورید.
هنگامی که به وضعیت ذهنی پذیرنده‌تری رسیدید، درمانگرتان ممکن است راه‌هایی را برای کمک به تغییر عادات غذایی یا ورزش یا راه‌های دیگر برای رسیدن به اهداف کاهش وزن پیشنهاد دهد.
طول جلسه هیپنوتیزم و تعداد کل جلساتی که ممکن است نیاز داشته باشید به اهداف فردی شما بستگی دارد. برخی از افراد ممکن است نتایج را در کمتر از یک تا سه جلسه هیپنوتراپی برای لاغری ببینند.
انواع مختلفی از هیپنوتراپی وجود دارد. این روش بیشتر برای عاداتی مانند سیگار کشیدن، ناخن جویدن و اختلالات خوردن استفاده می‌شود.
درمانگر شما همچنین ممکن است از هیپنوتراپی همراه با درمان‌های دیگر مانند توصیه‌های تغذیه یا CBT استفاده کند.
مزیت اصلی هیپنوتراپی این است که به افراد این امکان را می‌دهد که وارد یک حالت ذهنی آرام شوند، حالتی که در آن ممکن است برای تغییر عادات خاص، در برابر پیشنهادات پذیراتر باشند. برای برخی، این شیوه ممکن است به معنای رسیدن سریع‌تر به نتیجه باشد اما این در مورد همه صادق نیست.
مطالعات نشان می‌دهند که برخی از افراد ممکن است نسبت به اثرات هیپنوتیزم واکنش بیشتری نشان دهند، بنابراین احتمال بیشتری دارد که از آن سود ببرند. برای مثال، برخی از ویژگی‌های شخصیتی، مانند از خودگذشتگی و گشودگی، ممکن است فرد را مستعد هیپنوتیزم کند.
این مطالعات نشان داده‌اند که پذیراگری نسبت به هیپنوتیزم بعد از ۴۰ سالگی افزایش می‌یابد و زنان، صرف نظر از سن، بیشتر مستعد پذیرش هیپنوتیزم هستند.
در صورتی که هیپنوتیزم تحت راهنمایی یک درمانگر آموزش دیده انجام شود، برای غالب افراد بی خطر تلقی می‌شود. هیپنوتیزم شیوه‌ای برای شستشوی مغزی یا کنترل ذهن نیست. یک درمانگر نمی‌تواند فرد را تا حدی کنترل کند که کاری شرم آور یا کاری برخلاف میل او انجام دهد.
عوارض هیپنوتراپی برای لاغری عبارتند از سردرد، سرگیجه، خواب آلودگی، اضطراب، پریشانی و ایجاد حافظه کاذب.
افرادی که دچار توهم یا هذیان می‌شوند باید قبل از هیپنوتراپی با پزشک خود صحبت کنند. هیپنوتیزم نباید روی فردی که مواد مخدر یا الکل مصرف می‌کند، انجام شود.
منبع: جام جم آنلاین
کلیدواژه: هیپنوتراپی وزن چاقی برای کاهش وزن
درخواست حذف خبر:
«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را به‌طور اتوماتیک از وبسایت jamejamonline.ir دریافت کرده‌است، لذا منبع این خبر، وبسایت «جام جم آنلاین» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۳۳۵۷۷۷۲۶ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتی‌که در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.
با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.
خبر بعدی:
با سریع‌ترین روش‌های کاهش وزن آشنا شوید
به گزارش گروه بازار خبرگزاری علم و فناوری آنا، آیا واقعا راهی سریع و آسان برای لاغری وجود دارد؟ در این مقاله، به بررسی برخی از روش های محبوب برای کاهش وزن سریع می پردازیم و مزایا و معایب هر کدام را بررسی می کنیم. به یاد داشته باشید که هیچ روش جادویی برای لاغری بدون تلاش و تعهد وجود ندارد. با این حال، با انتخاب رویکردی مناسب و پایبندی به آن، می توانید در مدت زمان کوتاهی شاهد تغییرات مثبتی در سلامتی و تناسب اندام خود باشید.
انتخاب روش مناسب برای لاغریقبل از اینکه به سراغ روش های مختلف لاغری بروید، اولین قدم مهم تعیین شاخص توده بدنی (BMI) شماست. BMI یک معیار استاندارد برای سنجش تناسب وزن و قد افراد است و به شما کمک می کند تا بفهمید که آیا در محدوده وزن سالم قرار دارید یا خیر.
محاسبه bmiبسیار ساده است. برای این کار کافیست وزن خود را (بر حسب کیلوگرم) بر قد خود (بر حسب متر مربع) تقسیم کنید.
تفسیر نتایج:
BMI کمتر از 18.5: کمبود وزن BMI بین 18.5 تا 24.9: وزن ایده آل BMI بین 25 تا 29.9: اضافه وزن BMI 30 یا بیشتر: چاقیشاخص توده بدنی ابزاری ساده و اولیه برای سنجش تناسب اندام است و در برخی موارد، مانند افراد ورزشکار یا افراد دارای عضلات حجیم، ممکن است دقیق نباشد. برای تفسیر دقیق‌تر BMI، باید سن، جنس و سابقه پزشکی فرد را نیز در نظر گرفته شود. بهترین روش برای تعیین وضعیت سلامتی و تناسب اندام، مشورت با پزشک یا متخصص تغذیه است. شما پس از تعیین BMI خود، می توانید با توجه به آن، روش مناسب برای لاغری را انتخاب کنید.
پس از تعیین BMI خود، نوبت به انتخاب روش مناسب برای لاغری می رسد. همانطور که در قسمت قبل اشاره شد، BMI به چهار دسته اصلی تقسیم می شود: کمبود وزن، وزن ایده آل، اضافه وزن و چاقی. شما باید بر اساس نتیجه محاسبه شاخص توده بدنی خود یکی از موارد زیر را برگزینید.
چنانچه در این دسته قرار دارید، تمرکز شما باید بر روی افزایش وزن سالم باشد. مصرف غذاهای پرکالری و مغذی، ورزش های قدرتی و معاینه توسط پزشک برای بررسی علل احتمالی کمبود وزن توصیه می شود.
BMI بین 18.5 تا 24.9 (وزن ایده آل):اگر شما در این گروه قرار دارید، نیازی به کاهش وزن سریع ندارند و باید بر حفظ سلامتی و تناسب اندام خود تمرکز کنند. رژیم غذایی سالم، ورزش منظم و چکاپ های دوره ای برای حفظ سلامتی در بلند مدت ضروری است.
BMI بین 25 تا 29.9 (اضافه وزن):برای افراد با اضافه وزن، کاهش وزن 5 تا 10 درصد از وزن فعلی می تواند به طور قابل توجهی خطر ابتلا به بیماری های مزمن مانند دیابت و بیماری های قلبی را کاهش دهد. رژیم لاغری کم کالری و متعادل، افزایش فعالیت بدنی و تغییر سبک زندگی از جمله راهکارهای مناسب برای این گروه است.
رژیم های لاغری پیشنهادی برای افراد دارای اضافه وزن:
رژیم کتوژنیک:رژیم کتوژنیک یک رژیم غذایی با چربی بالا و کربوهیدرات بسیار کم است که در آن بدن به جای گلوکز از چربی برای تولید انرژی استفاده می کند. این فرآیند، "کتوز" نامیده می شود و می تواند منجر به کاهش وزن سریع و فواید سلامتی دیگر شود.
مزایای رژیم کتوژنیک:
کاهش وزن سریع: مطالعات نشان داده اند که رژیم کتو می تواند منجر به کاهش وزن بیشتر از رژیم های کم چرب در کوتاه مدت شود. بهبود قند خون: رژیم کتو می تواند به طور قابل توجهی سطح قند خون و انسولین را در افراد مبتلا به دیابت نوع 2 یا پیش دیابت کاهش دهد. کاهش اشتها: رژیم کتو می تواند به کاهش اشتها و احساس سیری بیشتر کمک کند، که می تواند به پایبندی به رژیم غذایی و کاهش وزن کمک کند. کاهش خطر ابتلا به برخی بیماری ها: برخی تحقیقات نشان می‌دهند که رژیم کتو ممکن است خطر ابتلا به بیماری های قلبی، برخی انواع سرطان و بیماری آلزایمر را کاهش دهد. رژیم غذایی کم کالری:رژیم غذایی کم کالری یک رژیم غذایی ساده و پایدار است که بر پایه کاهش کالری دریافتی روزانه برای ایجاد کسری کالری و در نتیجه کاهش وزن است. در این رژیم، کالری دریافتی روزانه به طور کلی به 1500 تا 1800 کالری محدود می شود.
این رژیم محدودیت های شدیدی در مصرف مواد غذایی ایجاد نمی کند و به شما امکان می دهد تا از غذاهای مورد علاقه خود در حد اعتدال لذت ببرید. همچنین به کاهش خطر ابتلا به بیماری های مزمن کمک می کند. کاهش وزن در این رژیم به تدریج و به مرور زمان اتفاق می افتد و ممکن است به صبر و حوصله بیشتری نیاز داشته باشد. البته انجام فعالیت و ورزش های روزانه به تسریع کاهش وزن کمک می کند.
رژیم روزه داری متناوب:این رژیم شامل چرخه های متناوب روزه داری و غذا خوردن با الگوهای مختلف است. روش های مختلفی از روزه داری متناوب وجود دارد، مانند روش 16/8 (16 ساعت روزه داری و 8 ساعت غذا خوردن) یا روزه داری 5:2 (دو روز در هفته روزه داری کامل و 5 روز رژیم غذایی معمولی).
در افرادی که دارای چاقی مفرط هستند قضیه فرق می کند. احتمالا این افراد انواع رژیم های لاغری را امتحان کرده و نتیجه دلخواه را به دست نیاورده اند. به علاوه بیشتر کسانی که از چاقی مفرط رنج می برند دارای بیماری های مزمن نظیر دیابت، فشار خون، ناراحتی قلبی و ... نیز می باشند. ممکن است در این گروه، به مداخلات تخصصی تر مانند عمل لاغری نیاز باشد.
جمع بندی
در این مقاله، به بررسی برخی از روش های محبوب برای کاهش وزن سریع پرداختیم. به یاد داشته باشید که هیچ روش سریع، آسان و بدون عارضه ای برای لاغری وجود ندارد. بهترین روش برای کاهش وزن، انتخاب رویکردی ایمن، پایدار و متناسب با شرایط فردی و شاخص توده بدنی افراد است. به یاد داشته باشید که لاغری سریع و پایدار، نیازمند تعهد و تلاش در بلند مدت است. صبور باشید، به برنامه خود پایبند باشید و از فواید سلامتی که در طول مسیر به دست می آورید لذت ببرید.
انتهای پیام/
گزارشگر قديمى راديو دار فانى را وداع گفت