به نقل از «فرارو»

آیا کرم ضد آفتاب مانعی برای جذب ویتامین D است؟

تاریخ انتشار: ۱۵ آبان ۱۴۰۰ | کد خبر: ۳۳۶۰۲۸۶۰

تصور کنید که پوستی جوان، شاداب، صاف و یکدست دارید که تا مدت زیادی به این شکل باقی می‌ماند و سن شما را کمتر از آن چه هست نشان می‌دهد. پوست تاثیر عمیقی بر زیبایی دارد و با افزایش عمر، شل و چروکیده می‌شود. اما عوامل مختلفی می‌توانند این روند را کند یا تند کنند و در بهبود سلامت پوست اثر منفی یا مثبت بگذارند.

بیشتر بخوانید: اخباری که در وبسایت منتشر نمی‌شوند!

استفاده از کرم ضد آفتاب یکی از این عوامل است. افزایش بقای پوست و سلول‌های آن به استفاده از محافظی در برابر آفتاب نیازمند است. نور خورشید باعث کاهش سنتز کلاژن و پروتئین‌های ساختاری شده و تخریب سلولی را باعث می‌شود. آفتاب سوختگی، قرمزی و التهاب، تیرگی پوست، ایجاد کک و مک، ایجاد چین و چروک و در نهایت سرطان پوست و ملانوما از عوارض تابش نور خورشید به پوست بدون خرید کرم ضد آفتاب و مصرف آن هستند.

اما تا به حال فکر کرده اید که این محصول، پوست را از دریافت ویتامین D، که منبع اصلی آن آفتاب است، بازمی‌دارد و باعث بروز مشکلات فراوان دیگر می‌شود؟ آیا کرم ضد آفتاب مانع جذب ویتامین D است و نباید استفاده شود؟

درباره ویتامین D

ویتامین D در واقع نوعی هورمون است که به رشد مغز یاری داده و یکی از ویتامین‌های محلول در چربی به شمار می‌رود. این ماده حیاتی با تعدیل و افزایش میزان جذب کلسیم، فسفر و منیزیم در معده، روده و کلیه به طور مستقیم در رشد و استحکام استخوان‌ها تاثیر دارد و همچنین کارکرد سیستم ایمنی و تعادل هورمون‌های پاراتیروئیدی، دستگاه جنسی، نیروی ماهیچه‌ای، چرخه خواب و و بیداری و انواع سوخت و سازهای بدن را تحت تاثیر قرار می‌دهد و با ترجمه ژن‌های هسته سلول به رشد سلولی و اثر ترمیم کنندگی کمک می‌کند.

ویتامین D سه نوع D1، D2 و D3 دارد و نوع سوم آن برای انسان پر فایده‌تر است. اثر اصلی ویتامین D جلوگیری از پوکی استخوان، تعادل هورمون‌های پاراتیروئیدی و تقویت سیستم ایمنی است. تعامل این ویتامین با همه بخش‌های بدن از جمله سیستم ایمنی، عضلات، مغز، استخوان، غدد و... سبب می‌شود که کمبود آن بر کارکرد همه قسمت‌های بدنمان اثر بگذارد و آن را مختل کند.

خواص ویتامین D افزایش استحکام و رشد استخوان‌ها و جلوگیری از نرمی استخوان، استئومالاسی و پوکی استخوان تنظیم ژن‌های فراوان و هدایت پروتئین‌های تکثیر کننده، تفکیک کننده و آپوپتوز کننده سلول‌ها کاهش، کنترل و درمان بیماری‌های خود ایمنی کاهش احتمال ابتلا به عفونت‌های تنفسی دارای خواص ضد سرطانی افزایش قدرت و هماهنگی عضلات در افراد کهنسال افزایش رشد سلول‌ها با توجه به این که بسیاری از سلول‌ها گیرنده ویتامین D هستند جلوگیری از بزرگی جمجه، زائده‌های دکمه مانند بر ستون فقرات و برجستگی سینه جلوگیری از پهن شدن مچ دست و پا جلوگیری از تغییرات هورمونی غیر عادی و افسردگی و... منابع ویتامین D نور خورشید

ویتامین D بر عکس سایر ویتامین‌ها، از نور خورشید به بدن جذب می‌شود و در واقع منبع اصلی آن آفتاب است. وقتی نور خورشید به پوست برخورد می‌کند، دهیدروکلسترول روی سطح پوست پرو ویتامین D3 تشکیل می‌دهد و هنگامی که به کبد و کلیه‌ها برسد فعال شده، به D3 تبدیل می‌شود.

UVB عامل اصلی ایجاد D3 از طریق پوست است. اگر پوست محافظی نداشته باشد، اشعه ماوراء بنفش به آن نفوذ پیدا کرده و فرایند مذکور در آن شکل می‌گیرد. گفته می‌شود که باید دو بار در هفته، پوست صورت، دست، پا و کمر خود را در معرض نور خورشید قرار دهید و این کار را در ساعات 10 الی 15 به مدت 5 الی 30 دقیقه تکرار کنید. البته می‌دانید که نور خورشید بهترین راه دستیابی به ویتامین D نیست؛ چرا که UV ضررهای بسیاری برای پوست دارد و هر چند که منبع اصلی این ویتامین آفتاب باشد، چنین امری خطرناک است.

غذا

منابع غذایی دریافت ویتامین D محدود اند و شامل ماهی‌های پر چرب، روغن جگر ماهی یا جگر، قارچ‌هایی که با UVB برخورد داشته اند و برخی از لبنیات و زرده تخم مرغ می‌باشند. البته باید گفت که قارچ‌ها بیشتر حاوی D2 هستند و سایر موارد D3 را دارا می‌باشند.

مکمل‌های غذایی

غذاهای تقویتی، قرص‌ها و مکمل‌های ویتامین D دارای دو نوع D2 و D3 هستند که هر دو تاثیر مثبت داشته و از لحاظ دوز مواد مغذی برابر اند؛ اما D3موثرتر واقع می‌شود.  برای استفاده از مکمل‌ها با پزشک مشورت کنید.

کرم ضد آفتاب و ویتامین D

هیچ ضد آفتابی نمی‌تواند اشعه ماوراء بنفش را به طور کامل جذب کند و همان میزان کم نور خورشید دریافتی کافی است تا نیاز فرد برای داشتن ویتامین D تامین شود. در نتیجه، خرید کرم ضد آفتاب مانعی برای دریافت این ماده نیست، بلکه تلاشی برای حفظ و مراقبت از پوست در برابر سرطان، چین و چروک و آفتاب سوختگی است. کرم ضد آفتاب مقدار جذب ویتامین D را کاهش می‌دهد اما آن را قطع نمی‌کند.

زمانی که باید زیر نور خورشید بگذرانیم تا ویتامین D جذب کنیم پوستمان را آفتاب سوخته نمی‌کند. کرم ضد آفتاب نیز جلوی آفتاب سوختگی را می‌گیرد. لذا پوست تا حدی که باید UV دریافت کرده و آن را به ویتامین D تبدیل می‌کند. استفاده از مکمل‌های غذایی و رژیم غذایی مناسب در کنار کرم ضد آفتاب و خرید کرم مرطوب کننده غنی شده با این ویتامین اثر بسیار مثبتی دارد؛ گر چه حتی کرم ضد آفتاب با SPF بالای 50 جذب ویتامین D را قطع نمی‌کند و حداقل دریافت UVB را به 2 درصد می‌رساند.

نکات پایانی فروشگاه محصولات آرایشی و بهداشتی پیشگام نگار ضد آفتاب‌هایی مرغوب و با انواع بافت‌ها، برندها و قیمت‌ها را در اختیارتان قرار می‌دهد و با چند کلیک می‌توانید از پوستتان محافظت کنید. سولاریوم منبع خوبی برای دریافت ویتامین D نیست. ویتامین D با تاثیر UVB بر پوست به وجود می‌آید؛ در حالی که سولاریوم پوست را در معرض UVA قرار می‌دهد و هیچ ارتباطی به تولید این ماده مغذی ندارد. آلودگی هوا نفوذ UVB بر پوست را کاهش داده و دریافت ویتامین D را کم می‌کند. ابری بودن هوا تاثیری برعکس دارد. افراد با پوست تیره‌تر، به علت زیاد بودن میزان رنگدانه که دفاعی در برابر نور خورشید است، میزان جذب ویتامین D کمتری دارند. بالا رفتن وزن احتمال کمبود ویتامین D را افزایش می‌دهد. بالا رفتن سن احتمال کمبود ویتامین D را افزایش می‌دهد. اشعه ماوراء بنفش UVB از شیشه عبور نمی‌کند و باعث پدید آمدن این ویتامین از طریق نور خورشید نمی‌شود. هرگز از خرید کرم ضد آفتاب منصرف نشوید و بدانید که مادامی که آفتاب به پوست شما برخورد می‌کند، تخریب باف آن در حال صورت گیری است و خطرات جدی سلامتتان را مورد تهدید قرار می‌دهند.

 

منبع: فرارو

کلیدواژه: کرم ضدآفتاب کرم مرطوب کننده دریافت ویتامین D نور خورشید جذب ویتامین D کرم ضد آفتاب ویتامین D خرید کرم مکمل ها سلول ها

درخواست حذف خبر:

«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را به‌طور اتوماتیک از وبسایت fararu.com دریافت کرده‌است، لذا منبع این خبر، وبسایت «فرارو» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۳۳۶۰۲۸۶۰ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتی‌که در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.

با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.

خبر بعدی:

چگونه کشور‌های جهان از خورشید طلا و از باد پول می‌سازند؟

آژانس بین‌المللی انرژی در آخرین گزارش خود از وضعیت تولید انرژی‌های تجدیدپذیر در جهان اشاره کرده است که رشد ظرفیت تولید انرژی‌های پاک با ثبت یک رکورد تاریخی به ۵۰۷ گیگاوات (هزار مگاوات) در سال ۲۰۲۳ افزایش یافته است و این عدد، ۵۰ درصد بیشتر از رشد آن در سال ۲۰۲۲ است. این در حالیست که آمار‌های وزارت نیرو نشان می‌دهد، ظرفیت تولید انرژی برق‌آبی ایران در هشت ماه ابتدایی سال ۱۴۰۲ تنها ۵۵ مگاوات و تولید دیگر انرژی‌های پاک ۷۲ مگاوات رشد داشته است.   به گزارش فرارو، انرژ‌های تجدیدپذیر ۳ ماموریت مهم دارند؛ اولین و مهمترین وظیفه این است که نیاز‌های افزایشی در حوزه برق را تامین می‌کنند، ماموریت دوم انرژی‌های تجدید پذیر این است که ذغال سنگ را حذف کنند و در گام سوم، جایگزین گاز شوند. در حال حاضر در کشور ما، ظرفیت تولید برق هسته‌ای حدود یک درصد است و سهم تولید برق از انرژی‌های خورشیدی و بادی نیز کمی بیشتر از ۱ درصد است. سهم تولید برق آبی نیز در برخی فصول تا سه درصد می‌رسد و با این تفاسیر مشخص است که حدود ۹۵% انرژی ایران را سوخت‌های فسیلی تشکیل می‌دهند. انرژی بادی نیروی تازه نفس تجدیدپذیر‌های جهان وقتی صحبت از انرژی‌های تجدیدپذیر می‌شود، بسیاری به یاد انرژی خورشیدی می‌افتند که البته زیرساخت‌های آن نیز به سرعت در حال توسعه در سطح جهان است. اما افزون بر انرژی خورشیدی، انرژی بادی در حال توسعه در سطح جهان است تا جایی که باد خشکی با ۳۸٪ بیشتر از هزینه‌های خورشیدی در حال نزدیک شدن است. برآورد‌های بین المللی نشان می‌دهد پیشرفت‌های فناوری و کاهش هزینه‌ها به سرعت بازار‌های جدیدی را برای باد فراساحلی در هند، آسیای جنوب شرقی و استرالیا طی پنج تا ۱۰ سال آینده باز می‌کند، به نوعی که حتی قابلیت رقابت با گاز و ذغال سنگ را داشته باشد.   ظرفیت تجمعی نیروگاه‌های بادی نصب شده در سراسر جهان در پایان سال ۲۰۲۳ تقریباً ۱۰۲۳ گیگاوات بود. نکته جالب‌تر این که صنعت بادی در سال ۲۰۲۳ رکورد ۱۱۷ گیگاوات را در سطح جهان تولید کرد که ۵۰ درصد بیشتر از سال ۲۰۲۲ بود. همچنین تا ۵ سال دیگر یعنی ۲۰۲۸ احتمالا ۷۹۱ گیگاوات بیشتر اضافه خواهد شد. اگر ظرفیت تولید انرژی بادی در ایران را در مقایسه با آمار‌های سرانه تولید انرژی بادی در جهان بررسی کنیم، انتظار می‌رفت که ایران تا کنون ۱۰ گیگاوات بادی تولید می‌کرد و تا پنچ سال دیگر به ۲۰ گیگاوات می‌رسید، اما حقیقت این است که علیرغم این که اطلس بادی ایران نشان می‌دهد، امکانات طبیعی ایران برای ۴۸ گیگاوات در دسترس است، اما فقط ۰,۴ گیگاوات تولید داریم.   اهمیت انرژی بادی نه فقط در کشور‌های همسایه ما، بلکه در کشور‌های اروپایی نیز به یک موضوع بسیار مهم تبدیل شده است. مزرعه بادی جدید بریتانیا به ارزش ۹.۱ میلیارد پوند در دست ساخت است و انتظار می‌رود که بزرگترین مزرعه بادی فراساحلی جهان باشد. قرار است این مزرعه بادی به نام داگر بانک (Dogger Bank)، که در ۸۰ مایلی سواحل یورکشایر قرار دارد پس از بهره برداری تا ۳.۶ گیگاوات برق تولید کند؛ بنابراین می‌توان انتظار داشت که این مزرعه بادی ۶ میلیون برق به شبکه خانگی تزریق کند. نگاهی به این اعداد و ارقام نشان می‌دهد چگونه کشور‌های مختلف در تلاشند از انرژی بادی برای صرفه جویی در مصرف سرمایه‌های مادی خود استفاده کنند.   کشور‌هایی که از خورشید طلا می‌گیرند کشور‌های مختلف و به ویژه آن‌ها که آفتاب خیز‌تر هستند به شدت به دنبال بهره برداری از منابع خورشیدی خود هستند. افزون بر کشور‌های حاشیه خلیج فارس، اخیرا هند نیز در این زمینه سرمایه گذاری گسترده‌ای انجام داده است. علی جم، مدیرعامل شرکت توزیع برق استان یزد که یکی از آفتاب خیز‌ترین استان‌های ایران است، سال گذشته اعلام کرد که طی پنج سال گذشته، ۱۱۰ هزار نیروگاه خورشیدی حمایتی ۵۵۰ هزار سامانه خورشیدی احداث شده است. با این وجود هنوز هم تا استاندارد‌های جهانی فاصله داریم.   شرکت آدانی گرین انرژی در حال توسعه نیروگاه انرژی تجدیدپذیر ۳۰ گیگاواتی در بیابان کویری با دمای بالای ۴۰ درجه در خاودا در گجرات به مساحت ۵۳۸ کیلومتر مربع و سرمایه گذاری کلی ۲۰ میلیارد دلار است، که پس از اتمام پروژه، بزرگترین نیروگاه سیاره زمین خواهد بود. با این تفاسیر می‌توان گفت هند می‌خواهد بیابان غیر قابل استفاده نمکی و ۴۰ درجه‌ای خود را تبدیل به بزرگترین نیروگاه انرژی تجدیدپذیر جهان کند. ابعاد این نیروگاه پنج برابر مساحت شهر پاریس و از فضا قابل مشاهده است.   اما چرا این پروژه را می‌توان یکی از بهترین سرمایه گذاری‌های هند دانست؟ هندی‌ها موفق شده اند، منطقه‌ای را که به حدی خشک است که حیات وحش در آن وجود ندارد و فاقد پوشش گیاهی است به تولید انرژی پاک تبدیل کنند که دست کمی از خلق طلا ندارند.   اما کشور‌های اتحادیه اروپا نیز با وجود سهم کمتری که نسبت به آسیایی‌ها از انرژی خورشیدی دریافت می‌کنند، در این زمینه سرمایه گذاری‌های گسترده‌ای می‌کنند. آلمان در قالب یک طرح در تلاش است تا از طریق سیستم‌های خورشیدی قابل نصب در فضای بالکن خانه ها، انرژی خورشیدی را جذب کند. نکته جالب این که تا کنون حدود ۴۰۰ هزار سیستم خورشیدی پلاگین در بالکن خانه‌ها نصب شده است. ‏بر اساس محاسبات تقریبی آلمان حدود ۲۰۰ مگاوات خورشیدی بالکن نصب شده دارد. چرا کوچ جهان به سمت انرژی‌های پاک اجباری است؟ حقیقتی که بر اساس آمار‌های جهانی انکار ناپذیر است، این است که تقاضای گاز اروپا ۲۴ درصد نسبت به ۲۰۲۱ کاهش یافته است و به کمترین میزان از سال ۲۰۱۵ رسیده است. همچنین وابستگی به ذغال سنگ نسبت به سال ۲۰۱۵ حدود ۵۰ درصد کاهش یافته است. تحقیقات حوزه انرژی در اتحادیه اروپا نیز نشان می‌دهند که تقاضای LNG اتحادیه اروپا احتمالاً در سال ۲۰۲۳ به اوج خود رسیده است. انجمن تنظیم‌کننده‌های انرژی اروپا (ACER) تخمین می‌زند که تقاضای گاز اتحادیه اروپا برای LNG تا سال ۲۰۲۷ حدود ۶۰ میلیارد متر مکعب کاهش می‌یابد و این رقم، تقریباً نیمی از صادرات LNG ایالات متحده در سال ۲۰۲۳ برای مقیاس است.   در شرایطی که تولید برق سوخت‌های فسیلی از سهم ۴۶.۵۳ درصدی در اروپا به ۳۹.۳۱ درصد در بازه زمانی یکساله کاهش پیدا می‌کند، مجبور به پذیرش واقعیت‌های گذار از انرژی فسیلی خواهیم بود. مهمترین گزینه‌ها برای این گذار و جایگزینی، بازگشت به سمت انرژی خورشیدی، بادی، پمپ‌های گرمایشی، سوخت‌های بیو و هیدروژن سبز است.   یک استدلال همیشگی که از سوی مدافعان انرژی‌های فسیلی مطرح می‌شود این است که می‌گویند، میزان برقی که از طریق انرژی‌های پاک به دست می‌آید، کمتر از حدی است که به واسطه سوخت‌های فسیلی به دست می‌آید. اما بررسی‌های تخصصی چه می‌گویند؟ ‏۲.۵ گیگاوات خورشیدی یا ۱.۷ گیگاوات بادی همان مقدار برق تولید می‌کند که ۱ گیگاوات گاز سیکل ترکیبی تولید میکند. ‏۲ گیگاوات خورشیدی یا ۱.۳ گیگاوات باد حدود ۱ گیگاوات ذغال سنگ تولید می‌کند. همچنین نیروگاه‌های خورشیدی و بادی نیاز به خوراک مانند گاز و ذغال سنگ ندارند، پس هزینه خوراک و حتی تعمیر نگهداری ندارند.   نکته مهمتر این که هزینه ساخت نیروگاه‌های خورشیدی به یک سوم نیروگاه‌های سیکل ترکیبی و با باطری ذخیره باز هم کمتر از نیروگاه‌های سیکل ترکیبی (با کیفیت ۵۸%) خواهد بود. برخلاف کاهش هزینه‌های انرژی‌های تجدیدپذیر، هزینه‌های تولید ذغال سنگ و گاز از سال ۲۰۲۰ تا کنون ۱۲ درصد افزایش یافته و عمدتاً به دلیل مکانیسم‌های قیمت گذاری کربن، پیش بینی می‌شود تا سال ۲۰۵۰ روند افزایشی ادامه یابد. اکنون و پس از مرور همه این اطلاعات با یک پرسش اساسی رو به رو می‌شویم که آیا ساسیتگذاران حوزه انرژی برنامه‌ای برای تغییر در برنامه هفتم توسعه و افزایش بودجه در بخش انرژی‌های پاک دارند یا قرار است همچنان به انرژی‌های فسیلی وابستگی حداکثری داشته باشیم؟! کانال عصر ایران در تلگرام