۱۰ نکته بهداشتی که شما را از مراجعه به دندانپزشک بی‌نیاز می‌کنند
تاریخ انتشار: ۱۷ آبان ۱۴۰۰ | کد خبر: ۳۳۶۲۳۱۲۷
به گزارش همشهری آنلاین به نقل از روزیاتو، دندان‌ها نه یک چیز تجملی، بلکه زیربنای سلامت بدن هستند. نه تنها بدون آنها نمی‌توانیم درست غذا بخوریم، بلکه برای درست صحبت کردن هم آنها را لازم داریم.
در ادامه از نکات بهداشتی‌ای خواهیم گفت که با رعایت آنها ممکن است دیگر گذرتان به دندانپزشکی نیفتد.
عصاره این گیاه عفونت ریشه دندان را از بین می‌برد ۱- قهوه و چای خود را با شیر بنوشیدبرای حفظ درخشش دندان‌ها باید بیش از هر چیزی به آنچه در دهانتان می‌گذارید، توجه کنید.
بیشتر بخوانید:
اخباری که در وبسایت منتشر نمی‌شوند!
با مصرف یک ماده غذایی خنثی و سرشار از کلسیم بعد از مواد غذایی اسیدی می‌توانید pH دهان خود را متعادل کنید. برای کاهش اسیدیته چای و قهوه می‌توانید درون آنها شیر بریزید و به غذاهایی که با سس گوجه خورده می‌شوند، پنیر اضافه کنید. به ویژه کازئین، پروتئین درون شیر، باعث می‌شود دندان‌ها کمتر رنگ بگیرند.
۲- آناناس بخوریدآناناس تنها ماده غذایی حاوی ماده بروملائین است که در حفظ مینای دندان بسیار مؤثر است و باعث می‌شود دندان کمتر رنگ بگیرد. این ماده درد و ورم لثه را هم به خاطر خواص ضد التهابش کاهش می‌دهد.
۳- دندان‌هایتان را سفید نکنیدبرخلاف آنچه صنعت زیبایی سعی در قبولاندن آن به ما دارد، اصلاً قرار نیست دندان‌ها سفید باشند. آنها طی روندی طبیعی باید به مرور عاجی رنگ شوند. به علاوه، همه دندان‌ها نباید همرنگ باشند. گذشته از این‌ها، دندان برای زیبایی در دهان قرار داده نشده است.
سفید کردن دندان، باعث تضعیف مینای آن می‌شود؛ و وقتی هم که مینای دندان از میان برود، دیگر برگشت‌پذیر نیست؛ بنابراین بهتر است از استفاده از خمیردندان‌های زغالی و سفید کننده پرهیز کنید، چون بیش از حد قوی هستند و دندان را می‌سایند. به جای آن از خمیردندان‌های حاوی فلوراید استفاده کنید. فلوراید یکی از اثربخش‌ترین مواد در بهداشت دهان و دندان است و تحقیقات نشان داده استفاده از آن طی سال‌های گذشته با جلوگیری از پوسیدگی دندانی، باعث کاهش آمار پوسیدگی شده است.
۴- بزاق دهان همیشه باید جریان داشته باشدبزاق دهان با شستشوی مداوم دندان‌ها، پاک کردن باکتری‌های مضر و تقویت مینای دندان با کلسیم و فسفر، به حفظ دندان‌ها کمک می‌کند. اگر دهانتان به اندازه کافی بزاق تولید نکند، دندان‌ها خشک می‌شوند، pH دهان تغییر می‌کند و فعالیت باکتری‌های مخرب مینای دندان شدت می‌گیرد. طی روز هر قدر می‌توانید آب ساده بنوشید و آدامس بدون قند بجوید تا به تولید بیشتر بزاق دهان کمک شود.
خشکی دهان یکی از عوارض جانبی اصلی بسیاری از داروها مثل داروهای ضد افسردگی هم هست و این داروها می‌توانند کارآمدی غدد بزاق را کاهش دهند. اگر دارو مصرف می‌کنید، همیشه آب دم دستتان داشته باشید؛ این کار می‌تواند کمک کننده باشد.
۵- هنگام نوشیدن از نی استفاده کنیدنه تنها چیزی که می‌نوشید، بلکه نحوه نوشیدن آن هم می‌تواند روی دندان‌هایتان تأثیر بگذارد. نحوه مصرف نوشیدنی‌ها می‌تواند بر سلامت دهانی شما هم مؤثر باشد. نگه داشتن نوشیدنی در دهان می‌تواند باعث رنگ گرفتن دندان‌ها و ساییده شدن مینای دندان شود، چون با این کار دندان در معرض قند و اسیدهای درون نوشیدنی قرار می‌گیرد. به این ترتیب، نوشیدنی‌های قندی‌ای که درون قوطی قرار دارند هم از نظر نوع نوشیدنی و هم از نظر نحوه‌ی مصرف، بدترین محسوب می‌شوند.
قورت دادن نوشیدنی و استفاده از نی (اگر آن را درست قرار دهید تا تماسی با دندان‌ها نداشته باشد)، روش‌های بهتر و سالم‌تری برای نوشیدن هستند. این کار به جلوگیری از رنگ گرفتن دندان‌ها و پوسیدگی آنها کمک می‌کند.
۶- قبل از خواب مسواک بزنیددندانها باید دو بار در روز مسواک زده شوند، اما در صورتی که امکان انجام تنها یک بار آن را دارید، این کار را قبل از خواب انجام دهید. در زمان خواب نه چیزی وارد دهان می‌شود و نه چیزی از آن خارج و روند تولید بزاق نیز کند می‌شود، به همین دلیل پلاک‌های انباشته شده روی دندان‌ها بی‌حرکت می‌مانند و مشکل ساز می‌شوند. این امر می‌تواند منجر به خشکی دهان و بالا رفتن ریسک پوسیدگی دندان‌ها شود.
جدا از آن، بسیاری از کسانی که به طور منظم دندان‌های خود را مسواک می‌زنند، از جهت زمانی این کار را به اندازه کافی انجام نمی‌دهند. مدت زمان توصیه شده برای مسواک زدن ۲ دقیقه است. هر چه کف و خمیر دندان در دهان دارید، به بیرون تف کنید. اگر می‌خواهید دهانتان را آب بکشید، این کار را بعد از مسواک زدن انجام ندهید، چون در این صورت همه‌ی فلوراید خمیر دندان شسته می‌شود و همه زحمتتان هدر می‌رود و دندان دیگر محافظی نخواهد داشت.
۷- استفاده از نخ دندان را فراموش نکنیداستفاده از نخ دندان باعث خارج شدن بیوفیلم‌های باکتریایی از لای دندان‌ها و حفظ سلامت لثه می‌شود. با این کار می‌توانید ذرات غذا و پلاک را از جایی که مسواک به آن نمی‌رسد، پاک کنید. ۴۰ درصد از پلاک‌ها لای دندان‌ها قرار دارند. به دندان‌های آسیابتان توجه ویژه داشته باشید. صرفاً لای دندان‌ها را نخ دندان نکشید. باید زیر خط لثه را هم نخ دندان بکشید تا پلاک‌ها پاک شوند.
۸- خیلی محکم مسواک نزنیدحواستان به مقدار فشاری که هنگام مسواک زدن به دندان‌ها وارد می‌کنید باشد. لازم نیست خیلی محکم مسواک بزنید. چرا که فشار زیاد به لثه‌ها صدمه می‌زند و دندان‌ها را حساس می‌کند. استفاده از مسواک برقی دارای قابلیت تنظیم زمان و حساس به فشار می‌تواند کمک کننده باشد. علاوه بر این، همیشه از یک مسواک نرم استفاده کنید. مسواک زدن بیش از اندازه هم مشکل‌ساز می‌شود.
۹- شب‌ها از محافظ دندان استفاده کنید تا از صدمات دندان قروچه در امان بمانیدساییده شدن دندان‌ها و به هم فشرده شدن فک‌ها مسأله بی‌اهمیتی نیست. اگر دندان قروچه می‌کنید، شب‌ها از محافظ مخصوص دندان استفاده کنید. دندان قروچه می‌تواند باعث برهم خوردن تنظیم فک شود، مشکلی که رفع آن بسیار دشوار است. علاوه بر این، ممکن است باعث شکستگی دندان‌ها شود و این شکستگی اگر تشدید یابد، مجبور به استفاده از روکش دندانی خواهید شد. اما با وجود محافظ دندانی، به جای دندان‌های خود، تنها محافظ سیلیکونی را گاز خواهید گرفت. علاوه بر این، بهتر است به یک روان درمانگر مراجعه کنید، چون دندان قروچه می‌تواند نتیجه‌ی فشار روانی یا اضطراب باشد.
۱۰- زبانتان را هم تمیز کنیدزبان مخزن باکتری است و اگر به حال خود رها شود می‌تواند منجر به بدبو شدن دهان و دیگر مشکلات جدی شود. زبان سالم، رنگی صورتی بدون نقاط قرمز، سفید یا زرد دارد. البته سفیدی زبان هم مسأله نگران‌کننده‌ای نیست، چون تنها ترکیبی از سلول‌های مرده و بقایای مواد غذایی است که با مسواک زدن و استفاده از نخ دندان می‌تواند به‌راحتی از بین برود.
برای تمیز کردن زبان خود از مسواک یا زبان شور مخصوص استفاده کنید. مسواک یا زبان شور را از عقب به جلو روی زبان بکشید. سراغ کناره‌ها و لبه‌های زبان نروید. بعد از اتمام کار، هم دهان و هم مسواک یا زبان شور خود را آب بزنید تا باکتری‌ها شسته شوند.
کد خبر 636395 برچسب‌ها دندان و دندانپزشکی بهداشت شخصیمنبع: همشهری آنلاین
کلیدواژه: دندان و دندانپزشکی بهداشت شخصی استفاده کنید مینای دندان دندان قروچه مواد غذایی دندان ها مسواک زدن رنگ گرفتن نخ دندان
درخواست حذف خبر:
«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را به‌طور اتوماتیک از وبسایت www.hamshahrionline.ir دریافت کرده‌است، لذا منبع این خبر، وبسایت «همشهری آنلاین» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۳۳۶۲۳۱۲۷ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتی‌که در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.
با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.
خبر بعدی:
این ۴ نکته عمرتان را ۶ سال افزایش می‌دهد
به گزارش خبرآنلاین، نتایج یک مطالعه جدید نشان می‌دهد که یک سبک زندگی سالم می‌تواند خطر ژنتیکی مرگ زودهنگام را تا ۶۲ درصد کاهش دهد.
همشهری آنلاین در گزارشی نوشت: بر اساس یک مطالعه، حتی اگر ژنتیک شما را در معرض خطر مرگ زودهنگام قرار دهد، یک سبک زندگی سالم می‌تواند به شما کمک کند تا به طور قابل توجهی با آن مبارزه کنید.
به گزارش سی ان ان، دکتر ژو لی(Xue Li)، رئیس دانشکده بهداشت عمومی در دانشکده پزشکی دانشگاه ژجیان در چین، گفت با تغییر سبک زندگی و پیروی از یک سبک زندگی سالم، خطر مرگ زودهنگام می‌تواند تا حدود ۶۲ درصد در افراد دارای استعداد ژنتیکی کاهش یابد.
بسیاری از مطالعات ارتباط بین سبک زندگی سالم و طول عمر را نشان داده‌اند و برخی دیگر بر مولفه ژنتیکی در طول عمر تاکید کرده‌اند، اما گزارشی که در نشریه «بی ام جی اویدنس بیسد مدیسین» (BMJ Evidence Based Medicine) منتشر شد، چگونگی تاثیر این دو را بررسی کرده است.
افزایش ۶ سال به طول عمر با سبک زندگی سالم
دکتر علاءالدین شادیاب، دانشیار بهداشت عمومی و پزشکی در دانشگاه «کالیفرنیا سن دیگو» که در این تحقیق شرکت نداشت، گفت که این مطالعه با داده‌های بیش از ۳۵۰ هزار نفر و اطلاعات مربوط به ژنتیک، تحصیلات، وضعیت اجتماعی-اقتصادی و سابقه بیماری آنها، دارای روش شناسی قوی بود.
در جریان این مطالعه، محققان به هر فرد یک نمره «خطر پلی ژنتیکی» دادند، که نمره‌ای است که حجم زیادی ازانواع مختلف ژن‌های متعددی را که بر طول عمر انسان تاثیر می‌گذارند ترکیب می‌کند. شرکت کنندگان در این مطالعه همچنین بر اساس نحوه رعایت اصول سبک زندگی سالم نمره‌ای دریافت کردند و سپس محققان به طور متوسط وضعیت سلامت آنها را به مدت ۱۳ سال مورد پیگیری قرار دادند تا مشخص شود این افراد عمر کوتاه، متوسط یا طولانی دارند.
این داده‌ها نشان می‌دهد که همه افراد، صرف‌نظر از خطرات ژنتیکی‌شان، در صورت داشتن سبک زندگی ناسالم، ۷۸ درصد بیشتر احتمال دارد که زودتر بمیرند. دکتر ژو لی، که همچنین مدیر موسسه ملی علوم داده در دانشکده بهداشت و پزشکی دانشگاه ژجیان است، گفت: افرادی که هم خطر ژنتیکی برای یک عمر کوتاه و هم سبک زندگی ناسالم دارند، دو برابر بیشتر از افرادی که خطر ژنتیکی ندارند و سبک زندگی سالم‌تری دارند، زودتر می‌میرند.
داده‌ها نشان می‌دهد افرادی که در معرض خطر ژنتیکی قرار دارند می‌توانند با یک سبک زندگی سالم، طول عمر خود را تا ۵.۵ سال افزایش دهند.
عوامل معکوس کننده مرگ زودهنگام
این مطالعه مشاهده‌ای بود، به این معنی که می‌توانست ارتباط‌ها را تعیین کند، اما نمی‌توانست با اطمینان بگوید که این رفتارها علت مستقیم تغییرات در طول عمر هستند. اما محققان توانستند چهار عامل را شناسایی کنند که بیشترین تأثیر را بر معکوس کردن خطر مرگ زودهنگام دارند.
لی گفت: «این مطالعه یک ترکیب سبک زندگی بهینه شامل چهار عامل سبک زندگی: عدم مصرف سیگار، فعالیت بدنی منظم، مدت زمان خواب کافی و رژیم غذایی سالم را شناسایی کرده که مزایای بهتری برای افزایش طول عمر انسان ارائه می‌کند.
خواب کافی در این مطالعه هفت تا هشت ساعت در شب تعریف شد. دستورالعمل های فعلی فعالیت بدنی در آمریکا حداقل ۱۵۰ دقیقه فعالیت بدنی متوسط و دو روز تمرین قدرتی در هفته را برای بزرگسالان توصیه می‌کند.
چطور سبک زندگی سالم داشته باشیم؟
بسیاری از مطالعات نشان می‌دهند رژیم غذایی مدیترانه‌ای برای داشتن زندگی سالم‌تر و طولانی‌تر، گزینه مناسبی است، رژیم مدیترانه‌ای سبکی از غذا خوردن است که بر پخت و پز مبتنی بر گیاه تمرکز دارد و اغلب غذاهای آن حاوی میوه‌ها، سبزیجات، غلات کامل، لوبیا، دانه‌ها و روغن زیتون است. در این رژیم غذایی از گوشت قرمز کم استفاده می‌شود.
وقتی نوبت خواب کافی می‌رسد، اگر نمی‌توانید هفت یا هشت ساعت بخوابید، سعی کنید یک روال خواب ایجاد کنید، زمانی که نمی‌توانید بخوابید از رختخواب خارج شوید و اتاق خواب را خنک و تاریک نگه دارید.
اگر تلاش کرده‌اید و نتوانسته‌اید یک برنامه ورزشی بسازید که می توانید به آن پایبند باشید، آن را به بخشی از برنامه روزمره خود تبدیل کنید، به آرامی شروع کنید و فعالیتی را انتخاب کنید که از آن لذت می‌برید.
۴۷۲۳۶
برای دسترسی سریع به تازه‌ترین اخبار و تحلیل رویدادهای ایران و جهان اپلیکیشن خبرآنلاین را نصب کنید. کد خبر 1901659
گزارشگر قديمى راديو دار فانى را وداع گفت