۳ تاثیری که زنجبیل میتواند بر کاهش وزن داشته باشد
تاریخ انتشار: ۲۶ آبان ۱۴۰۰ | کد خبر: ۳۳۷۱۳۳۵۸
برخی از افراد دریافته اند که استفاده از زنجبیل برای لاغری به آنها در رسیدن به هدف کاهش وزن و تناسب اندام و سلامت کمک کرده است.
به گزارش علاج نیوز، در حالی که زنجبیل صدها سال است که برای خواص دارویی و طعم غذا بسیار ارزش دارد ، استفاده جدیدی از این ادویه شناخته شده است. برخی از افراد دریافته اند که استفاده از زنجبیل برای لاغری به آنها در رسیدن به هدف کاهش وزن و تناسب اندام و سلامت کمک کرده است.
بیشتر بخوانید:
اخباری که در وبسایت منتشر نمیشوند!
زنجیره های فست فود و رستورانهایی که بخشهای زیادی را سرو میکنند ، تا حدی مسئول مشتریانی هستند که دو یا سه برابر کالری مصرفی خود در یک روز مصرف میکنند. برخی از شرایط جدی سلامتی که بر جمعیت تأثیر میگذارد را می توان در افرادی که از غذاهای حاوی قند و چربی بیش از حد استفاده می کنند ، ردیابی کرد. افزایش روز افزون بیماری های قلبی ، دیابت ، آرتروز ، بیماری کلیوی و انواع خاصی از سرطان را می توان با مصرف بیش از حد شکر و غذاهای چرب مرتبط دانست. شاید توصیه ای که پزشکان اغلب به بیماران خود می دهند این است که باید وزن کم کنند و ورزش بیشتری انجام دهند.
افزایش کلینیکهای کاهش وزنکلینیکهای کاهش وزن برای افراد چاق بسیار مفیدتر از شاخههای مختلف صنعت کاهش وزن است ، اما آنچه واقعاً مورد نیاز است تغییر کامل شیوه زندگی با تغییر رژیم غذایی به غذاهای سالم و کم کالری است و حتی شما می توانید لاغری به روش خانگی داشته باشید. در بسیاری از موارد چاقی مکرر ، جراحی کاهش وزن توصیه می شود ، اما اکثر بیماران قبل از واجد شرایط بودن باید مقداری وزن خود را کاهش دهند. این جراحی می تواند برای افرادی که بیش از ۵۰۰ پوند وزن دارند خطرناک باشد. متأسفانه ، حدود ۹۰ درصد از افرادی که تحت عمل جراحی چاقی قرار می گیرند ، عادت های غذایی قدیمی خود را پس می گیرند و هر وزنی را که می توانند از دست بدهند ، به دست می آورند.
متخصصان بهداشت در سراسر کشور قبول دارند که چاقی به یک مشکل جدی بهداشتی در جامعه کنونی ما تبدیل شده است. در حالی که داروهای تجویزی خاصی وجود دارد که گرسنگی را سرکوب کرده و منجر به کاهش وزن میشود ، برخی از این داروها عوارض جانبی جدی دارند. یک انتخاب سالمتر و کمتر خطرناک می تواند استفاده از زنجبیل برای لاغری باشد زیرا مشخص شده است که این ادویه احساس گرسنگی را کاهش می دهد و سطح متابولیسم را افزایش می دهد تا کالری سریعتر سوزانده شود.
۶۰ مطالعه روی زنجبیل بر اساس مصرف ادویه در غذا یا نوشیدنی یا به عنوان مکمل انجام شده است. یافته ها نشان می دهد که گیاه باستانی ممکن است مصرف کنندگان را در برابر برخی بیماری های مزمن و چاقی محافظت کند. اگرچه دوز توصیه شده خاصی برای جلوگیری از این مشکلات سلامتی وجود ندارد ، متخصصان بهداشت معتقدند که افزودن این ادویه به رژیم غذایی افراد دارای اضافه وزن هوشمند است.
سندرم متابولیک یک مشکل بهداشتی است که تا حدی افزایش یافته است که در حال حاضر یک چهارم جمعیت جهان را درگیر کرده است. این بیماری شامل عوامل پرخطر برای بیماری های قلبی و دیابت نوع ۲ است. از لحاظ تاریخی ، زنجبیل به طور گسترده ای به عنوان ادویه استفاده می شده است و سابقه گسترده ای در درمان بیماری های مختلف به عنوان داروی گیاهی دارد. محققان دریافته اند که این امر در درجه اول به دلیل مواد شیمیایی گیاهی و آنتی اکسیدان های موجود در این ادویه قوی است.
نشان داده شده است که زنجبیل سوءهاضمه مزمن یا سوءهاضمه را تسکین می دهد ، وضعیتی که به دلیل تأخیر در تخلیه محتویات معده باعث درد می شود. مطالعه ای که بر روی ۲۴ فرد سالم انجام شد نشان داد که مصرف پودر زنجبیل قبل از غذا این مشکل را به میزان ۵۰ درصد کاهش داده است. سایر مزایای مهم زنجبیل شامل توانایی آن در کنترل قند خون و کلسترول سرم است و شواهدی وجود دارد که می تواند سطح کورتیزول را که باعث تجمع چربی شکم می شود ، کاهش دهد.
خواص زنجبیلتحقیقات نشان میدهد که زنجبیل دارای خواص ضد التهابی است که به کاهش درد ماهیچه ها و مفاصل کمک می کند. افرادی که از آرتریت و درد عضلانی رنج می برند ، معمولاً فعالیت آنچنان که باید دشوار است ، بنابراین آنها تمایل دارند که یک سبک زندگی بی تحرک داشته باشند. مصرف زنجبیل به عنوان مکمل یا در غذا یا نوشیدنی آنها می تواند به آنها در سوزاندن کالری بیشتر از طریق ورزش و سطح متابولیسم بالاتر کمک کند. ترکیبی از کاهش اشتها و سطح بالاتری از انرژی منجر به کاهش وزن برای افراد در هر سطح آمادگی جسمانی می شود.
بیشتر بخوانید
فواید خوردن زنجبیل در صبح نحوه استفاده از زنجبیل برای کاهش وزن و لاغری
در حالی که می توان از زنجبیل به طرق مختلف در دستور العمل ها استفاده کرد ، مقدار خاصی که مصرف می شود با استفاده از این روش متفاوت است ، بنابراین ممکن است تا حدودی تصادفی باشد. نوشیدن چای زنجبیل می تواند موثرترین و لذت بخشترین روش استفاده از زنجبیل برای لاغری باشد. چای را می توان زودتر از موعد تهیه کرد و برای سهولت در یخچال نگهداری کرد ، یا می توان آن را به صورت دلخواه به صورت جداگانه در یک نوبت تهیه کرد. هنگام استفاده از چای همیشه باید داغ باشد.
یک دستور العمل ساده برای چای تهیه شده از ریشه زنجبیل نیاز به یک قطعه ریشه دو اینچی دارد که پوست کنده و ریز خرد شده است. سپس زنجبیل را به ۲۵۰ میلی لیتر آب جوش اضافه کرده و اجازه دهید ۵ دقیقه بجوشد. سپس آب و زنجبیل را در یک فنجان صاف کرده و با کمی عسل یا بدون آن میل کنید. چای را می توان با استفاده از نصف تا یک قاشق چایخوری پودر زنجبیل با همین روش تهیه کرد.
خواص چای زنجبیلنوشیدن چای زنجبیل بدون کاهش وعده های غذایی سالم و حداقل فعالیت متوسط ، احتمالاً باعث کاهش وزن مطلوب نمی شود. با این حال ، نشان داده شده است که زنجبیل اشتها را مهار کرده و هضم را تحریک می کند. هنگام استفاده از چای زنجبیل برای کمک به لاغری ، توصیه میشود هر روز یک فنجان قبل از غذا بنوشید. همچنین مهم است که چای در حالی که هنوز گرم است مصرف شود ، اما نباید بیش از ۴ گرم زنجبیل در یک روز استفاده شود. استفاده بیش از حد از ادویه می تواند باعث سوزش سر دل یا ناراحتی معده شود. افرادی که از داروهای رقیق کننده خون یا نسخه هایی برای درمان سنگ کیسه صفرا استفاده می کنند ، نباید از زنجبیل استفاده کنند ، زیرا اثر دارو را مختل می کند.
به نظر می رسد شواهد زیادی وجود دارد که می تواند از زنجبیل برای کاهش وزن استفاده کند. اما این ادویه همچنین مزایای مهم دیگری برای سلامتی دارد. زنجبیل علاوه بر درمان تهوع ، کاهش درد مفاصل و ماهیچه ها ، کاهش خطر بیماری های قلبی و دیابت و کاهش کلسترول ، ممکن است خطر برخی سرطان ها و بیماری آلزایمر را نیز کاهش دهد. اثرات آنتی اکسیدانی و ضد التهابی جینجرول می تواند به کاهش خطر ابتلا به همه این مشکلات سلامتی و همچنین مبارزه با عفونت در هر نقطه از بدن انسان کمک کند. افرادی که مایل به کاهش وزن و بازیابی سلامتی خود هستند ، باید زنجبیل را به غذا ، نوشیدنی یا مکمل های خود اضافه کنند.
مترجم: آیدا نوروزی
دسته بندیاجتماعيمنبع: شریان
کلیدواژه: چای زنجبیل کاهش وزن بیش از حد
درخواست حذف خبر:
«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را بهطور اتوماتیک از وبسایت shariyan.com دریافت کردهاست، لذا منبع این خبر، وبسایت «شریان» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۳۳۷۱۳۳۵۸ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتیکه در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.
با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.
خبر بعدی:
به محض ترک قند و شکر در بدن چه میشود؟
به گزارش خبرگزاری صداوسیما؛ مرکز سمنان،️ اگرچه اشتیاق ما برای مصرف شیرینی همیشه وجود دارد، اما مصرف شکر طول عمر را کاهش میدهد. به خاطر داشته باشید که همه شکرها بطور یکسان مضر نیستند و شکر سفید تصفیه شده، نوعی است که میتواند به طور جدی بر سلامتی تاثیر بگذارد.
مهم است مضرات مصرف شکر را بدانید و اینکه چه تاثیر منفی روی بدن دارد.
وضعیت بدن بلافاصله بعد از ترک قند و شکر
بسیاری از افراد میزان مصرف قند خود را بسیار ناچیز میدانند در صورتی که مصرف آنها بسیار بیشتر از آنچه است که تصور میکنند.
پس از یک ساعت
شکر اعتیاد آور است و واکنش دوپامین را در مرکز مغز، مانند یک دارو فعال میکند.
بسته به مقدار شکری که روزانه مصرف میکنید، ممکن است تغییرات مختلفی در سطح قند خون، عرق ریختن، لرزش، افسردگی، گرسنگی را تجربه و با مصرف سبزیجات تازه، فیبر، منابع پروتئینی ضد التهاب و چربیهای سالم با این نشانهها مقابله کنید.
بعد از یک روز:
یک روز پس از قطع مصرف شکر شاید برایتان سخت باشد و ممکن است علائمی از جمله سردرد و افت در سطح انرژی را تجربه کنید.
اما بدن شروع به التیام میکند و شکر میکروارگانیسمهای مضر، مانند، کاندیدا را تغذیه میکند که با رشد بیش از حد میتواند سلامت دل و روده را تحت تاثیر قرار دهد.
قطع شکر فرآوری شده به حفظ آن میکرو ارگانیسمها کمک میکند.
بعد از یک هفته:
وقتی مصرف شکر را برای یک هفته کنار میگذارید بدن شما به سرعت شروع به ترمیم و بهبود در سطوح انسولین و واکنشهای التهابی میکند.
ظرف مدت ۷۲ ساعت، از آنجا که سطح انسولین شروع به تثبیت میکند، هورمونهای دیگر (مانند آنهایی که در ذخیره سازی چربی دست دارند) نیز به سطوح نرمال باز خواهند گشت که به شفافیت پوست و کاهش پف صورت میانجامد.
بعد از یک ماه:
افزایش اشتها و وزن و عفونتهای قارچی و التهاب مفاصل همگی جز مواردی هستند که به دلیل مصرف زیاد شکر ایجاد میشود.
اما با ترک مصرف شکر شاهد کاهش وزن طبیعی، سلامت شکم و مغز خواهید بود.
بعد از شش ماه:
با ترک مصرف شکر حدود شش ماه علاوه بر ثبات قند خون، کاهش وزن به سلامت کلی خواهید رسید و ریسک ابتلا به دیابت نوع ۲، بیماریهای قلبی و پیری زودرس کاهش مییابد.
فواید و اثرات مثبت ترک قند و شکر برای بدن
ترک قند و شکر میتواند تاثیر مثبتی بر سلامتی قلب و بدن بگذارد.
بهبود سطح انرژی:
بسیاری از افراد نوشیدنیهای قندی شیرین، نوشیدنیهای انرژی زا، و نوشیدنیهای حاوی شکر را زمانی که احساس میکنند به انرژی بیشتری نیاز دارند، مینوشند.
با این حال، مطالعات نشان داده اند که مصرف قند بیش از حد در بدن میتواند باعث اختلال در فعالیتهای روزمره شود.
مصرف زیاد شکر توانایی بدن را برای حفظ ذخایر انرژی آن تا جایی که ممکن است، مسدود میکند پس با ترک این عادت از آسیبهای این چنینی در امان خواهید بود.
سلامت قلب:
طبق تحقیقات منتشر شده در ژورنال انجمن قلب آمریکا، کاهش مصرف شکر نیز خطر ابتلا به سکته قلبی را کاهش میدهد.
محافظت در برابر سرطان:
مطالعات متعددی در سراسر جهان نشان داده اند که شکر مواد غذایی سلولهای سرطانی را تامین میکند؛ بنابراین اگر مصرف قند را کاهش دهید یا متوقف کنید، ممکن است به جلوگیری از انواع مختلف سرطان کمک کنید.
علاوه بر این، با ترک مصرف شکر میتوانید گسترش و تکثیر سلولهای بدخیم را متوقف سازید.
محافظت از کبد:
فروکتوز و گلوکز میتوانند منجر به تجمع سموم در کبد شوند، مشابه آنچه در زمان نوشیدن بیش از حد الکل رخ میدهد.
متخصصان توصیه میکنند که سم زدایی کبد بطور متناوب ریسک ابتلا به مشکلات کبد را کاهش میدهد.
بهبود خواب:
مصرف شکر میتواند باعث کاهش سطح انرژی شود. هم چنین میتواند خواب شما را مختل کند.
افرادی که از مصرف شکر پرهیز میکنند به سرعت متوجه میشوند که بهتر میخوابند.
جوان سازی پوست:
مصرف مقدار زیادی شکر میتواند با تولید کلاژن و الاستین که دو منبع پروتئین اصلی پوست هستند، اختلال ایجاد کند.
در دراز مدت قند بیش از حد میتواند باعث پیری زودرس و دیگر بیماریهای پوستی شود.
کنترل وزن:
غذاهای قندی شامل مقادیر بالایی از چربی ها، کربوهیدراتها و کالری بالا هستند که میتواند باعث افزایش وزن شود.
حدف شکر از رژیم غذایی روزانه شما به محدود کردن این مواد کمک میکند و رسیدن به یک وزن متعادل و سالم را آسانتر میسازد.
بهبود هضم:
با کاهش مصرف شکر، سیستم گوارشی برای پردازش غذا بهبود مییابد. این کار به جلوگیری از یبوست و مشکلات مربوط روده به کمک میکند.
احساس رضایت:
مطالعات مختلف نشان داده اند که مصرف زیاد شکر باعث مقاومت در برابر لپتین میشود، هورمونی که به مغز پیام میدهد شما سیر هستید.
سلامت بهتر دندان:
باکتری موجود در دهان با مصرف قند رشد میکند. خوردن بسیاری از غذاهای شیرین احتمال پوسیدگی دندان و دیگر مشکلات دندانی را افزایش میدهد.
با توقف مصرف قند به بهبود سلامت دندانها و لثه کمک کنید.