راهکارهایی برای حفظ رطوبت بدن
تاریخ انتشار: ۳ آذر ۱۴۰۰ | کد خبر: ۳۳۷۶۰۱۴۳
با سرد شدن دمای هوا، مصرف آب آشامیدنی ممکن است کاهش پیدا کند چرا که معمولا به اندازه ماه های گرم سال احساس تشنگی نداریم اما این به معنی آن نیست که بدن در هوای سرد به مایعات کمتری نیاز دارد. ناطقان: در حالیکه در ایام سرد سال تعرق بدن کمتر می شود اما رطوبت بیشتری از دست می دهد زیرا هوای محیط خشک است و از دست دادن مایعات از طریق ادرار نیز افزایش می یابد.
بیشتر بخوانید:
اخباری که در وبسایت منتشر نمی‌شوند!
روزنامه هندوستان تایمز در مطلبی به نکاتی اشاره کرده که با رعایت آنها می توان رطوبت بدن را در فصل پاییز و زمستان حفظ کرد:
برای یادآوری زمان نوشیدن آب ساعت کوک کنید. این کار به شما کمک می‌کند تا منتظر آلارم تشنگی نمانید و در نتیجه به میزان کافی در طول روز مایعات مصرف کنید تا رطوبت بدن حفظ شود.
مقدار مصرف میوه و سبزی را افزایش دهید: مصرف میوه‌ها و سبزیجات آبدار همچون پرتقال، هندوانه، آناناس، کلم بروکلی و هلو راهکار خوبی برای گنجاندن مایعات بیشتر در رژیم غذایی است.
مصرف سوپ های خانگی: تهیه سوپ های خانگی به خصوص با سبزیجات و گیاهان فصلی می تواند مصرف روزانه مایعات را افزایش دهد.
جرعه جرعه آب بنوشید: تشنگی نشانه بدی از کم آبی است. بدن سیگنال‌های تشنگی را تنها زمانی نشان می‌دهد که فرد به سطح بالایی از کم‌آبی رسیده باشد، بنابراین نوشیدن جرعه جرعه آب در طول روز ضروری است.
همچنین توصیه می‌شود مصرف کافئین را کاهش دهید چرا که مصرف این ماده منجر به دفع آب بیشتری از بدن می شود.
در عین حال نیز مقدار مصرف آب را با میزان فعالیت روزانه خود هماهنگ کنید به این معنی که اگر یک روز فعالیت بیشتری دارید بدیهی است که بدنتان آب بیشتری از دست می دهد و در نتیجه باید مصرف مایعات بیشتری در طول آن روز داشته باشید. منبع: مشرق برچسب ها: راهکارها ، حفظ رطوبت ، بدن
منبع: ناطقان
کلیدواژه: راهکارها حفظ رطوبت بدن
درخواست حذف خبر:
«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را به‌طور اتوماتیک از وبسایت nateghan.ir دریافت کرده‌است، لذا منبع این خبر، وبسایت «ناطقان» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۳۳۷۶۰۱۴۳ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتی‌که در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.
با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.
خبر بعدی:
سیمونه اینزاگی: به باشگاه گفتم نمی خواهم هیچ بازیکنی از جمع ما خارج شود؛ به همه آنها نیاز دارم
سرمربی اینتر گفت مدیران باشگاه بابت جذب مهدی طارمی و پیوتر زیلینسکی شایسته تمجید هستند.
اینتر در رقابت های این فصل سری آ تنها 2 بار شکست خورده و هر 2 بار مقابل ساسولو بوده است. پس از شکست 1-0 امشب در ماپی، سیمونه اینزاگی در گفتگو با اسکای ایتالیا گفت:
ما تنبل کار را شروع کردیم و رویکرد مناسبی برای بازی نداشتیم. پس از دریافت گل توپ را بهتر به گردش در آوردیم و شایسته زدن گل مساوی بودیم. تغییر سیستم دادیم و بازیکنان را تغییر دادیم اما نتوانستیم خوب موقعیت خلق کنیم. باید کارهای بیشتری می کردیم.
این همچنین اولین بازی پس از 42 بازی متوالی بود که اینتر موفق به زدن گل نشد:
ما از بازی مقابل مونتزا در فصل گذشته تاکنون در همه بازی ها گل زده بودیم اما ساسولو خوب دفاع کرد و به خوبی جنگید. بنابراین آنها شایسته تحسین هستند. از شکست ناراحتم اما ساسولو خودش را فدا کرد.
اینزاگی در مورد حضور اینتر در جام جهانی باشگاه ها در تابستان 2025 گفت:
بدون شک تجربه جدیدی خواهد بود؛ بسیار شبیه به 2 ماه وقفه برای جام جهانی در فصل گذشته. فصل طولانی تر خواهد بود. بازی های بیشتری داریم و قطعا باید نفرات تیم را بیشتر کنیم. شنیدم بازی های اروپایی هم ممکن است با بازی های بیشتری همراه باشد زیرا لیگ قهرمانان هم طولانی تر شده است. برای تمام تیم های این رقابت ها، این یک چیز تازه خواهد بود اما ما آماده خواهیم بود.
پیوتر زیلینسکی و مهدی طارمی در تابستان به شما خواهند پیوست. به جز آنها، به دنبال کدام بازیکنان هستید؟
ما در این مورد در حال صحبت با باشگاه هستیم و باشگاه بابت جذب این دو بازیکن در پشت صحنه شایسته تمجید است. باید دید. شما تابستان را با اهداف خاصی آغاز می کنید اما بازار نقل و انتقالات غیر قابل پیش بینی است. با توجه به تعداد بازی های زیادی که باید انجام دهیم، به نفرات بیشتری نیاز داریم. خوشبختانه این فصل مصدومان کمی داشتیم. استراحت هم بسیار مهم است؛ مخصوصا برای بازیکنانی که از کوپا آمریکا و یورو بر می گردند.
به نظر می رسد آرناتوویچ و الکسیس سانچز می توانند اینتر را ترک کنند اما سیمونه اینزاگی چیز دیگری گفت:
من قبلا به باشگاه گفته ام می خواهم با تمام بازیکنانی که در این فصل داشتم، به فصل جدید بروم و نمی خواهم حتی یکی از آنها را از دست بدهم. آرناتوویچ و سانچز به اندازه بقیه مهاجمان بازی نکردند اما همیشه موقع نیاز به ما کمک کردند. من سال های زیادی در فوتبال بوده ام و به خوبی می دانم چه چیزهایی نیاز است و شرایط چگونه می تواند تغییر کند. به باشگاه گفتم می خواهم تمام بازیکنان را نگه دارم.
از دست ندهید ????????????????????????
جای خسرو حیدری بودم پیشنهاد منچسترسیتی را قبول می‌کردم! مرد هزار چهره؛ یورگن کلوپ مشاور مالی شد (فیلم) خوشحالی باورنکردنی جیمی کرگر در دیوار زرد! (فیلم) لیونل مسی در شکل‌وشمایلی که هرگز ندیده‌اید! (عکس)
جزئیات جدید از دزدیده شدن دختر ۴ ساله کلالهای؛ کارگر ۳۵ ساله قصد فروش یسنا را داشت