قرنطینه پشت قرنطینه
تاریخ انتشار: ۷ آذر ۱۴۰۰ | کد خبر: ۳۳۷۸۹۹۵۳
با فروکش‌کردن کرونا، حالا آلودگی هوا سالمندان را خانه‌نشین کرده است.
به گزارش ایسنا، روزنامه ایران نوشت: «خوشحالی فروکش‌کردن کرونا به‌سرعت جای خود را به نگرانی از آلودگی هوا داده است؛ سالمندانی که می‌توانستند کمی با خیال راحت به فعالیت روزمره و ورزش سبک در پارک‌ها برگردند، حالا دلهره جدیدی پیدا کرده‌اند.
بیشتر بخوانید:
اخباری که در وبسایت منتشر نمی‌شوند!
دکتر احمد باقری مقدم، متخصص پزشکی ورزشی، توصیه می‌کند که انتخاب اول، ورزش در خانه باشد. چون به دلیل افزایش عمق و تکرار تنفس، میزان آسیب‌دیدگی از آلودگی هوا بیشتر از زمان عادی است: «اگر قصد ورزش‌کردن در فضای بیرون را دارید ابتدا به هشدار آلودگی هوا دقت کنید. در مرحله دوم اول صبح یا بعد از غروب اقدام به ورزش کنید. چنانچه میزان آلودگی بالای ۱۰۰ پی‌پی‌ام باشد سالمندان، کودکان و بیماران قلبی و ریوی در فضای باز حتماً باید با رعایت جوانب ورزش کنند. در هوایی با میزان آلودگی بالای ۱۵۰ پی‌پی‌ام ورزش ممنوع است و افراد سالم هم باید با شدت کمتر و زمان کوتاه‌تری ورزش کنند. توصیه می‌شود در پارک‌های بزرگ و با برنامه هوازی کاملا سبک این کار را بکنند.»
تنها با ماسکی روی صورت روی صندلی پارک نشسته است. هر چند دقیقه یک بار از صندلی برمی‌خیزد و دور کوتاهی می‌زند و دوباره می‌نشیند. انگار نمی‌خواهد به نفس‌نفس بیفتد تا هوای آلوده بیشتری را به ریه‌هایش بفرستد. کنارش می‌نشینم و سر حرف را باز می‌کنم. رحمان با شیارهای عمیقی روی صورت، ۷۲ ساله است و بازنشسته آموزش و پرورش، ناظم مدرسه بوده و هنوز هم می‌شود مهربانی را در آهنگ کلامش شنید. به قول خودش از معدود افراد دور و برش بود که با این سن و سال و درگیری ریه توانست از پس کرونا بربیاید. از نظر خودش پیاده‌روی‌های منظم پیش از کرونا باعث شد که بتواند جان سالم به در ببرد: «چون ریه‌ام در کرونا آسیب دیده بود الان اضطراب دارم نکند این هوا باعث شود آسیب بیشتری ببیند. در خانه هم می‌مانم حالم بد می‌شود. همسرم دائم پنجره را می‌بندد تا هوای بیرون داخل نیاید و خانه دم می‌کند. واقعاً مانده‌ام لای منگنه تا چند ماه پیش از ترس کرونا نمی‌شد بیرون آمد الان هم بچه‌ها زنگ می‌زنند و غرغر می‌کنند که به سلامتی‌ام اهمیت نمی‌دهم.»
به این فکر می‌کنم که یک سالمند، تمام این دو سال چقدر فشار اضطراب را تحمل کرده است. از طرفی باید مراقب سلامت بدن خود باشد و از طرف دیگر دلهره بیمارشدن و دردسرهای درمان آنها را بیش از اندازه فرسوده کرده است.
اما همه مانند رحمان این جرأت را ندارند که از خانه بیرون بیایند. مانند نصیر و ساره که یکی مشکل ریوی دارد و سابقه سرطان و دیگری ناراحتی قلبی و درد کمری که ضعف قلب باعث شده نتواند آن را عمل کند. آنها که تمام این دو سال را در خانه حبس بوده‌اند، قبل از تشدید آلودگی هوا ظهرها در خلوتی کوچه‌ها پیاده‌روی می‌کردند اما حالا دیگر خطر نمی‌کنند. نصیر می‌گوید: «دکتر بارها به همسرم گفته کمردرد را با پیاده‌روی روزانه و قوی‌کردن ماهیچه‌ها درمان کند اما چطور در این هوا بیرون برویم؟ چند وقت پیش فکر کردیم برویم لواسان قدم بزنیم اما شلوغی و ترافیک باعث شد منصرف شویم. الان هم در خانه نشسته و پنجره‌ها را بسته‌ایم. اما واقعاً این وضعیت عصبی‌کننده است.» ساره اما از پا ننشسته و روزها در خانه ورزش سبکی می‌کند. او که از این وضعیت به تنگ آمده می‌گوید: «تا سر کوچه می‌روم خرید کنم و برگردم سرگیجه می‌گیرم. اصلاً دیدن این هوای خاکستری حالم را بد می‌کند. من مانده‌ام اینهایی که مجبورند برای کار بیرون بروند چطور تحمل می‌کنند؟»
مهری خانم تنها زندگی می‌کند و تا همین چند وقت پیش دلخوشی کوچکش قدم‌زدن با همسایه‌های قدیمی در پارک محله بود: «عصرها وقتی یک ساعت دور پارک محل قدم می‌زدیم با فاصله می‌نشستیم و حرف می‌زدیم و می‌خندیدیم اما چند روز پیش یکی از خانم‌ها در گروه واتس‌اپی نوشت که به خاطر آلودگی هوا بیرون نمی‌آید، انگار غصه عالم به دلم نشست. این دو سال کرونا به هر گرفتاری بود با ماسک و رعایت فاصله قدم می‌زدیم اما انگار آلودگی بدتر از کرونا است.»
او را در پارک می‌بینم که با دو زن دیگر نشسته‌اند و حرف می‌زنند. او تعریف می‌کند که این گروه از باشگاهی که قبل کرونا برپا بود حفظ شده و یکی از خانم‌ها که از جوانی ورزشکار بوده به آنها نرمش سبک می‌داده است: «واقعاً گاهی آرزو می‌کنم کاش تهران مثل همان دوره جوانی ما بود. خلوت و آرام بود این همه ماشین توی خیابان نبود.»
دکتر احمد باقری مقدم از توصیه همیشگی به سالمندان برای ورزش می‌گوید و از تأثیرات مثبت آن روی سلامتی و پایین‌آوردن ابتلا به بیماری‌های مزمن. او معتقد است حتی در آلودگی هوا هم ورزش برای سالمندان نباید تعطیل شود اما احتیاط لازم است: «ورزش در فضای باز بخصوص کنار خیابان و پارک‌ها و مراکز پرتردد جای مناسبی نیست. فضاهای سرپوشیده و سربسته با تهویه مناسب مانند منزل و سالن ورزشی شرایط مناسب‌تری برای ورزش سالمندان دارند.»
باقری مقدم چهار گروه برنامه تمرینی برای سالمندان را مهم می‌داند: «ورزش هوازی برای ارتقای سطح قلبی و تنفسی که در منزل قابل انجام است. اگر در منزل دستگاه تردمیل یا دوچرخه ثابت باشد می‌توان از آنها استفاده کرد وگرنه با حرکاتی مانند راه‌رفتن درجا و رفت و برگشت در دو الی سه قسمت در طول روز به مدت یک ربع تا ۲۰ دقیقه برای هر ست این برنامه تمرینی را انجام دهند. سالمندان با توجه به آلودگی هوا حتی در منزل زمان این تمرینات هوازی را کم و شدت را پایین بیاورند اما متوقف نکنند.» تمرینات تقویت عضلات با وزنه سبک و کش یا دو آب معدنی به عنوان وزنه می‌تواند انجام بگیرد. تمرینات کششی و انعطاف برای همه مفاصل، تمرینات تعادلی برای جلوگیری از زمین خوردن هم از دیگر برنامه‌هایی است که سالمندان باید آن را انجام دهند.
اما در کنار ورزش خانگی برای کاهش تأثیرات مضر آلودگی هوا تغذیه مناسب هم شرط لازم است. استفاده از آنتی‌اکسیدان‌ها و ویتامین‌ها که می‌توانند عوارض آلودگی را کم کنند مانند ویتامین‌های آ، ای و سی توصیه‌ای است که دکتر باقری مقدم دارد: «میوه و سبزیجات باید جزو برنامه غذای روزانه باشد. مصرف مایعات در سالمندی بخصوص در زمان آلودگی برای دفع مواد سمی هم لازم است. سالمندان عزیز نباید منتظر حس تشنگی باشند چون در این گروه سنی این حس کاهش پیدا می‌کند بنابراین باید به صورت منظم هر دو یا سه ساعت یکبار یک لیوان آب مصرف کنند.»
استفاده از شیر و لبنیات با توجه به کلسیم بالا می‌تواند در خنثی‌کردن سرب موجود در آلودگی هوا کمک‌کننده باشند: «در مجموع اگر سالمندی در شرایط ورزشی دچار علائمی مانند تنگی نفس، درد قفسه سینه، احساس کاهش سطح هوشیاری یا اختلال تکلم شده باید ورزش را قطع و برای کمک‌های درمانی و مصرف دارو اطلاع‌رسانی کند.» آخرین توصیه دکتر باقری مقدم، مراقبت بیشتر هنگام ورزش بخصوص برای بیماران دچار آسم یا نارسایی قلبی است که باید با شرایط ویژه‌تری مانند حضور یک همراه و مصرف درست قرص‌ها باشد و البته تمرین با شدت پایین‌تر.
ورزش سالمندان نه تنها برای جلوگیری از بیماری بلکه برای بالابردن روحیه آنها ضروری است. حالا که آلودگی هوا باعث شده سالمندان از جمع‌های خود فاصله بگیرند باید به ورزش در خانه تشویق‌شان کرد تا از زندگی جا نمانند.»
انتهای پیام
منبع: ایسنا
کلیدواژه: سالمندان باقری مقدم آلودگی هوا پیاده روی
درخواست حذف خبر:
«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را به‌طور اتوماتیک از وبسایت www.isna.ir دریافت کرده‌است، لذا منبع این خبر، وبسایت «ایسنا» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۳۳۷۸۹۹۵۳ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتی‌که در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.
با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.
خبر بعدی:
تعرفه شستشوی نما ساختمان ۱۴۰۳
به گزارش گروه بازار خبرگزاری علم و فناوری آنا،با پیشرفت جامعه و اهمیت به زیبایی ساختمان‌ها و شهرها، نظافت نمای ساختمان به یکی از ملزومات جامعه و زندگی شهری تبدیل شده است. امروزه از نماشویی برای زیباتر شدن ساختمان‌ها و برج‌ها و پاک کردن آلودگی‌های آنها استفاده می‌شود. مهندسان و معماران سعی می‌کنند که از شیشه‌ها، سنگ‌ها و مصالح زیبا و باکیفیت برای نمای ساختمان‌ها استفاده کنند تا باعث زیبایی شهر شوند. اما وجود ذرات گرد و غبار و آلودگی‌های شهری باعث از دست رفتن شفافیت و زیبایی این نماها خواهد شد. بنابراین برای اینکه نمای ساختمان خود را مانند روز اول کنید، باید از روش نماشویی استفاده کنید. در ادامه با ما همراه باشید تا به معرفی شستشوی نمای ساختمان و روش‌های انجام آن بپردازیم.
شستشوی نما چیست؟شستشوی نمای ساختمان به فرآیندی می‌گویند که منجر به حفظ آراستگی و زیبایی سازه‌ها می‌شود. به طور کلی هر چه نمای بیرونی یک ساختمان تمیزتر باشد، زیباتر به نظر می‌رسد و همه نگاه‌ها را به خود خیره خواهد کرد. در برخی از شهرها بارش باران اسیدی به میزان بیشتری اتفاق می‌افتد و آلودگی نیز بیشتر است. همین عوامل باعث می‌شوند که با گذشت زمان لایه‌ای از مواد اسیدی، خورنده و آلودگی‌ها بر روی سطح بیرونی نماها جمع شود و ظاهر آنها را نازیبا و کثیف نماید. در صورتی که هر چه سریع‌تر برای شستشوی این آلودگی‌ها اقدام نکنید، هم منجر به نازیبا شدن ساختمان خواهید شد و هم اجازه می‌دهید که آلودگی‌ها به لایه‌های زیرین نفوذ کنند و باعث از بین رفتن آنها شوند.
انواع روش‌های نماشویی ساختماننماشویی ساختمان با استفاده از روش‌های مختلفی انجام می‌شود. حتما تاکنون دیده‌اید که یک نفر با استفاده از طناب از ساختمان آویزان شده و در حال تمیز کردن آن است. البته روش‌های دیگری نیز برای نماشویی وجود دارد که بر اساس متریال و جنس به کار رفته در نما انتخاب می‌شوند. برخی از رایج‌ترین روش‌های نماشویی ساختمان عبارتند از:
استفاده از داربستشستشوی نما بدون داربست و با داربست امکان‌پذیر است، اما رایج‌ترین روشی که برای این کار مورد استفاده قرار می‌گیرد، کمک گرفتن از داربست است. گاهی اوقات ساختمان‌های بلند و برج‌ها به شستشو نیاز پیدا می‌کنند و از آنجایی که شستشوی این ساختمان‌ها با ریسک و خطر جانی همراه است، به سادگی قابل انجام نخواهد بود. به همین دلیل از داربست استفاده می‌شود تا جان پرسنل در خطر نباشد. اگر چه استفاده از داربست، خطر را کاهش می‌دهد اما باز هم فرد باید دارای تجربه و مهارت زیاد باشد و از ارتفاع نترسد. به همین دلیل باید برای این کار از مجموعه‌های حرفه‌ای مانند گروه آسمان خراش کمک بگیرید تا بدون هیچ مشکلی نماشویی را انجام دهند.
استفاده از طنابیکی دیگر از روش‌های رایجی که برای تمیز کردن بیرون ساختمان استفاده می‌شود، شستشوی نما با طناب است. در این روش برای آویزان شدن پرسنل از ساختمان، از طناب استفاده می‌شود. نظافت نمای ساختمان با طناب شاید خطرناک به نظر برسد، اما جالب است بدانید که طناب‌های به کار رفته در این روش استحکام بالایی دارند و دچار بریدگی نخواهند شد. حتی این روش در مقایسه با نماشویی با داربست ایمن‌تر است؛ چرا که اتصالات طناب‌ها قوی و قدرتمند هستند. در واقع اکثر شرکت‌های شستشوی نما این روش را ترجیح می‌دهند و در صورتی که نماشویی را در سطح شهر دیده باشید، متوجه می‌شوید که از طناب استفاده کرده‌اند.
نماشویی با راپلمعمولا شستشوی نما با راپل زمانی انجام می‌شود که ارتفاع ساختمان زیاد باشد و امکان بستن داربست به آن وجود نداشته باشد. راپل نیز نوعی طناب قطور و محکم است که با کمک کمربند ایمنی محکم می‌شود. به افرادی که شستشوی نما را با استفاده از این طناب‌ها انجام می‌دهند، راپل کار می‌گویند. در گروه آسمان خراش راپل کاران حرفه‌ای وجود دارند که می‌توانند در کمترین زمان کار نماشویی ساختمان شما را انجام دهند. نکته مهمی که در رابطه با این روش وجود دارد این است که به دقت و احتیاط زیادی وجود دارد. در صورتی که از راپل به درستی استفاده نشود، جان افراد را به خطر می‌اندازد.
به همین دلیل باید از افراد خبره و متخصص برای انجام این کار کمک بگیرید. فراموش نکنید که کار کردن در ارتفاعات، یک کار تخصصی می‌باشد و هر کسی نمی‌تواند از عهده آن برآید.
شستشوی نما با اسیدشستشوی نما با اسید یا اسیدشویی نما، یکی دیگر از روش‌های تمیزکاری ساختمان است که با هدف حفظ ظاهر سنگ‌ها و نما به کار می‌رود. در این روش از مواد شیمیایی اسیدی و خاص برای حذف آلودگی‌ها، رسوبات، زنگ‌زدگی، چربی و ... از سطح سنگ و نمای ساختمان استفاده می‌شود. اسیدشویی نما یک روش موثر برای بهبود ساختمان و جلوه‌بخشی به آن است. برای استفاده از این روش اغلب از مواد مختلفی مثل اسید فسفوریک، اسید هیدروکلریک یا اسید سولفوریک استفاده می‌شود. زمانی که این مواد اسیدی با سطوح سنگی نمای ساختمان تماس پیدا می‌کنند، مواد آلوده را حل می‌کنند و آنها را از سطح ساختمان حذف خواهند کرد.
از روش اسیدشویی نما برای انواع مختلف سنگ‌ها از جمله بتن معمولی، تراورتن، مرمر، گرانیت و ... استفاده می‌شود. این فرآیند نه تنها ظاهر ساختمان را بهبود می‌بخشد؛ بلکه دوام و ماندگاری سنگ‌ها را نیز افزایش می‌دهد و از زنگ‌زدگی و آلودگی سریع آنها جلوگیری خواهد کرد.
استفاده از واتر جتاستفاده از واترجت برای نظافت نمای ساختمان، یک روش پرکاربرد و موثر برای افزایش زیبایی نمای بیرونی ساختمان است. واتر جت شستشوی نما یک دستگاه پرفشار می‌باشد که از آب تحت فشار بالا استفاده می‌کند و سطوح مختلف مانند نمای ساختمان را تمیز می‌کند. در این روش آب و برخی مواد شیمیایی با هم مخلوط می‌شوند و با فشار بالا از داخل دستگاه به سمت بیرون پرتاب خواهند شد. در روش نماشویی با واترجت، فشار بالای آب باعث برداشته شدن گرد و غبار و مواد رسوبی از سطح ساختمان می‌شود و آن را به طور کامل تمیز می‌کند. از این روش برای پاک کردن رسوبات سخت مثل رسوبات زغال سنگ، رسوبات کربناتی و رسوبات آهن نیز استفاده می‌شود.
قیمت شستشوی نمای ساختمانهزینه نماشویی ساختمان به عواملی محتلفی بستگی دارد از جمله اینکه با کدام روش نیاز به نماشویی باشد، برای اطلاع دقیق از تعرفه و قیمت شستشوی نمای ساختمان در تهران می توانید به وبسایت های نماشویی ساختمان ، مانند آسمان خراش https://asemankharash.com ، کفسابی ، ایران لوتوس و راپینی مراجعه کرده و از قیمت های روز اطلاع یابید .
انتهای پیام/
علت فوت پزشک متخصص در استان فارس در دست بررسی است