۱۰ دقیقه دویدن با سرعت متوسط می‌تواند فعالیت مغز را تقویت کند
تاریخ انتشار: ۲۰ آذر ۱۴۰۰ | کد خبر: ۳۳۹۰۵۱۲۲
به گزارش جام‌جم آنلاین به نقل از ساینس الرت، این مطالعه به طور خاص به قشر جلوی مغز (PFC) پرداخته است؛ بخشی از مغز که با عملکردهای اجرایی و کنترل خلق و خو مرتبط است. محققان دریافتند که دویدن باعث افزایش جریان خون در این ناحیه می‌شود.
دویدن کاری است که انجام آن برای بسیاری از ما نسبتاً آسان است؛ برای شروع به تجهیزات یا آموزش خاصی نیاز نیست و مطالعات مختلف نشان داده است که طول عمر را افزایش می‌دهد.
بیشتر بخوانید:
اخباری که در وبسایت منتشر نمی‌شوند!
هیداکی سویا، بیوشیمیدان دانشگاه سوکوبای ژاپن می‌گوید: «با توجه به میزان کنترل اجرایی مورد نیاز در هماهنگی تعادل، حرکت و نیروی محرکه در حین دویدن، منطقی است که فعالیت عصبی در قشر جلوی مغز افزایش یابد و سایر عملکردهای این ناحیه از این افزایش منابع مغزی بهره‌مند شوند.»
قبلا مشخص شده بود که ورزش می‌تواند سلامت ذهنی و جسمی را از روش‌های مختلف افزایش دهد، اما تحقیقات نسبتاً کمتری در مورد رابطه دویدن و سلامت روانی در مقایسه با سایر فعالیت‌های فیزیکی مانند دوچرخه سواری، انجام شده است.
این موضوعی بود که محققان تصمیم گرفتند به آن بپردازند، با توجه به اینکه دویدن چقدر برای تکامل ما به عنوان یک گونه اثرگذار بوده است (در حالی که دوچرخه فقط در چند نسل اخیر وجود داشته است) و این ورزش چقدر می‌تواند متنوع باشد (از دویدن معمولی تا یک ورزش کامل دوی سرعت). همچنین فعالیتی است که کل بدن را از نظر فیزیکی درگیر می‌کند.
در مجموع ۲۶ شرکت‌کننده پس از دوره‌های استراحت و پس از ۱۰ دقیقه دویدن مورد آزمایش قرار گرفتند و زمان واکنش در پردازش مغز آنها با انجام تست‌هایی اندازه‌گیری شد.
پس از ورزش، شرکت‌کنندگان سریع‌تر به آزمایش‌ها واکنش نشان می‌دادند و خلق و خوی بهتری هم داشتند. این بررسی علاوه بر افزایش جریان خون مشاهده شده در PFC با استفاده از تکنیکی به نام طیف‌سنجی نزدیک به فروسرخ عملکردی (fNIRS) بود.
چورپاکا دامرونگتائی، محققی از دانشگاه سوکوبا، می‌گوید: «این نتایج با یافته‌های مربوط به فعالیت‌های هم‌زمان در نواحی قشر پیش‌پیشانی که در تنظیم خلق و خو دخیل هستند، تأیید شد.»
بسیاری از عملکردهای PFC منحصر به انسان است و در مغز حیوانات دیگر یافت نمی‌شود، بنابراین محققان معتقدند یافته‌هایی که به دست آورده‌اند می‌تواند درک ما را از چگونگی تکامل‌مان به عنوان یک گونه نیز افزایش دهد.
همچنین شواهد بیشتری نشان می‌دهد که لزوماً نیازی به انجام ورزش زیاد برای بهره‌مندی از فواید آن ندارید. قبلاً نشان داده شده بود که فعالیت‌های کوتاه مدت باعث بهبود تمرکز ذهنی، سلامت قلب و سلامت کلی متابولیک می‌شود.
محققان خاطرنشان می‌کنند که اگر ورزش را بتوان به عنوان یک دارو در نظر گرفت، پس انواع مختلف ورزش مانند انواع مختلف دارو‌ها خواهند بود - و ما اکنون در مورد اثرات دویدن و اینکه چگونه می‌توان از آن به طور بالقوه به عنوان نوعی درمان استفاده کرد اطلاعات بیشتری به دست آورده‌ایم.
محققان در مقاله خود می‌نویسند: «در مجموع، این نتایج از این فرضیه حمایت می‌کند که یک دوره حاد دویدن با شدت متوسط باعث بهبود خلق و بهبود عملکرد اجرایی هم‌زمان با فعالسازی زیرمنطقه پیش‌پیشانی می‌شود که در تنظیم خلق دخیل است.»
نتایج این تحقیق در Scientific Reports منتشر شده است.
منبع: جام جم آنلاین
کلیدواژه: دویدن فعالیت بدنی دوی استقامت تحرک بدنی
درخواست حذف خبر:
«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را به‌طور اتوماتیک از وبسایت jamejamonline.ir دریافت کرده‌است، لذا منبع این خبر، وبسایت «جام جم آنلاین» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۳۳۹۰۵۱۲۲ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتی‌که در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.
با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.
خبر بعدی:
پیشکسوتان زورخانه استان تجلیل شدند
به گزارش خبرگزاری صدا و سیما مرکز یزد، آیت الله محمدرضا ناصری در این دیدار با تبریک هفته ترویج فرهنگ پهلوانی و ورزش زوخانه‌ای به توسعه هرچه بیشتر این ورزش تاکید کرد و گفت: ورزش زوخانه‌ای در کنار پرورش جسمانی، ورزشی برای پرورش روح و بالا رفتن روحیه پهلوانی و جوانمردی است.
وی افزود: باید منش پهلوانی و جوانمردی در دیگر رشته‌ها نیز تقویت شود و ورزشکاران و جوانان دارای روحیه پهلوانی باشند.
امام جمعه یزد بیان داشت: مایه مباهات است که ورزش زورخانه‌ای سرشار از ارزش‌های دینی و فرهنگ غنی و آمیخته به عشق اهل بیت (ع) است، چیزی که در ورزش‌های وارداتی وجود ندارد.
ناصری ادامه داد: دشمنان امروزه در جنگ نرم روح و افکار جوانان ما را نشانه رفته اند و به دنبال دور کردن جوانان از ارزش‌ها هستند که تقویت این رشته و توسعه آن در جامعه آشنایی جوانان با ارزش‌ها و تقویت روحیه ایثار و جوانمردی در آنها می‌شود.
در این نشست شال کسوت و مروج فرهنگ پهلوانی و ورزش زوخانه‌ای به آیت الله ناصری اعطا شد و از کهن کسوتان، پیشکسوتان، مرشدان پیشکسوت و خیرین ورزش زورخانه‌ای استان تجلیل بعمل آمد.
اعلام محدودیت های ترافیکی پایان هفته در جاده های شمالی کشور