6راهکار پر انرژی بودن در طول روز
تاریخ انتشار: ۳ دی ۱۴۰۰ | کد خبر: ۳۳۹۷۸۱۶۰
کم انرژی بودن در طول روز که یکی از موانع رسیدن به اهداف است را می‌توان با روش‌های ساده‌ای برطرف کرد. ناطقان: نوشیدن قهوه زیاد و گوارنا و یا خرید مکمل برای هوشیار و پر انرژی بودن در طول روز همیشه کارآمد نیست. بهترین راه این است که از طریق طبیعی‌ترین راه ممکن پر انرژی بمانید. برای این کار، چندین راه وجود دارد که به ۶ مورد آن نگاه خواهیم انداخت.
بیشتر بخوانید:
اخباری که در وبسایت منتشر نمی‌شوند!
۱- چرت بزنید
یک چرت کوتاه برای بهبود هشیاری و عملکرد مفید است. یک چرت ۲۰ تا ۳۰ دقیقه‌ای در بعد از ظهر می‌تواند قوای شما را بازگرداند. اگر بخواهیم دقیق صحبت کنیم، ۲۶ دقیقه زمان ایده آل برای یک چرت «نیروبخش» است. مواظب باشید زیادی روی نکنید چرا که اگر زیاد بخوابید نمی‌توانید شب خواب خوبی داشته باشید و در نتیجه در روز بعد انرژی کمتری خواهید داشت.
۲- مصرف کافئین را محدود کنید
اگرچه کافئین به عنوان ماده‌ای که به آدم انرژی می‌دهد شناخته می‌شود، اما باید میزان کافئین مصرفی خود در طول روز را محدود کنید، زیرا هنگامی که اثرش به تدریج از بین برود، ممکن است احساس کم‌انرژی بودن به‌تان دست بدهد. ممکن است حس کنید برای پویا و فعال بودن به آن وابسته اید و وابسته بودن هیچ وقت چیز خوبی نیست.
علاوه بر این کافئین می‌تواند استرس شما را بالا ببرد. میزان بهینه کافئین برای بدن حداکثر ۴۰۰ میلی گرم است.
۳- اسانس‌های مفید را تنفس کنید
یک روش درمانی فوق العاده وجود دارد به نام «رایحه‌درمانی» که از بو‌ها و روغن‌هایی خاص برای رسیدن به یک حالت احساسی مطلوب یا کمک به درمان یک بیماری استفاده می‌کند.
استنشاق اسانس لیمو می‌تواند با خستگی مفرط و افسرگی مقابله کند. اسانس نعناع نیز می‌تواند به هوشیاری و تمرکز کمک کند.
طریقه استفاده:
قبل از دوش گرفتن ۲ قطره اسانس لیمو را به شامپو یا حالت دهنده خود اضافه کنید.
۲ قطره اسانس نعناع را به یک بطری اسپری دار حاوی آب اضافه و سپس قبل از تمرین، آن را بر روی کفش‌ها یا ساک ورزشی تان اسپری کنید.
اسانس سوم اکالیپتوس است که می‌تواند با هر کدام از دو روش بالا که راحت‌تر هستید از آن استفاده کنید.
۴- ترجیحا در فضای آزاد تمرین کنید
ورزش در فضای آزاد میزان انرژی و هوشیاری را بالا و سطح استرس را پایین می‌آورد. این کار همچنین تاثیر مثبتی بر روی احساسات می‌گذارد و عصبانیت را کاهش می‌دهد. به علاوه در فصل تابستان می‌توانید ویتامین دی دریافت کنید که خود باعث تقویت اندورفین و بهبود وضع روحی می‌شود. البته دویدن بر روی تردمیل هم گزینه‌ی خوبی است.
۵- پروتئین بیشتری مصرف کنید
پروتئین سطح انرژی شما را بالا می‌برد و نقش مهمی در انتقال اکسیژن از طریق جریان خون دارد. بهتر است وقتی میل به خوردن چیزی دارید، از شیرینی‌ها و کربوهیدرات‌ها دوری کنید؛ اگرچه آن‌ها به طور آنی نیاز شما را بر طرف می‌کنند، اما بعدتر ممکن است اثری منفی بر روی شما داشته باشند.
در عوض می‌توانید از سبزیجات، ماست یونانی، میوه، کره بادام زمینی و تُرد استفاده کنید.
۶- آب زیاد بنوشید
هر روز ۸ لیوان آب بنوشید تا پرانرژی بمانید چرا که ذهن شما به شدت تحت تاثیر سطح آب بدن تان است. حتی کم آبی جزئی نیز می‌تواند کارکرد بخش‌هایی از مغز را نظیر حافظه و تمرکز کاهش و سردرد و خستگی شدید را افزایش دهد. منبع: باشگاه خبرنگاران برچسب ها: پرانرژی بودن ، طول روز ، کم انرژی
منبع: ناطقان
کلیدواژه: پرانرژی بودن طول روز کم انرژی انرژی بودن طول روز بر روی
درخواست حذف خبر:
«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را به‌طور اتوماتیک از وبسایت nateghan.ir دریافت کرده‌است، لذا منبع این خبر، وبسایت «ناطقان» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۳۳۹۷۸۱۶۰ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتی‌که در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.
با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.
خبر بعدی:
تورم آلمان دوباره افزایش یافت
به گزارش خبرگزاری مهر، حذف کمک‌هزینه انرژی یک محرک کلیدی برای صعود دوباره قیمت‌ها و تورم در آلمان در ماه جاری بوده است. روند مشابهی در اوایل روز دوشنبه در اسپانیا هم به نمایش گذاشته شد؛ پس‌ازآنکه دولت حمایتی که به جلوگیری از افزایش هزینه‌های انرژی کمک می‌کرد را حذف کرد، نرخ تورم به ۳٫۴ درصد رسید. در همین حال، رشد قیمت‌ها در ایرلند از ۱٫۷ درصد به ۱٫۶ درصد کاهش یافت.
انتظار می‌رود که داده‌های منطقه ۲۰ کشوری یورو که روز سه‌شنبه منتشر می‌شود، برای اولین بار رقم اصلی تورم را بدون تغییر روی ۲٫۴ درصد نشان دهد.
مقامات بانک مرکزی اروپا با اتکا به عقب‌نشینی نرخ تورم از اوج دورقمی خود در سال ۲۰۲۲، در حال آماده شدن برای اولین کاهش هزینه‌های استقراض در ماه ژوئن هستند. اینکه حجم کاهش نرخ بهره در سال جاری چه اندازه خواهد بود، موضوع بحث پرجنب‌وجوشی است که تعداد کمی جرأت ارائه پیش‌بینی‌های ملموس را دارند زیرا چشم‌انداز کاملاً نامشخص است.
به گفته اقتصاددانان، تورم سرفصل آلمان که بزرگترین اقتصاد اروپا به شمار می‌روند و نوسان قیمت‌ها در آن تأثیری مستقیم بر اقتصاد کل اروپا دارد، در ماه آوریل به دلیل افزایش هزینه‌های انرژی اندکی افزایش یافت و احتمالاً در ماه آینده به دلیل تأثیرات پایه بر قیمت حمل‌ونقل، جهش صعودی دیگری خواهد داشت. بااین‌حال، روند کلی تورم در حال کاهش است.
سیاست‌گذاران به‌ویژه بر قیمت خدمات داخلی متمرکز هستند، جایی که رشد در ماه‌های اخیر سرسخت باقی‌مانده است. این روند به‌شدت تحت تأثیر روند افزایش دستمزدها است که برای جبران افزایش هزینه‌های زندگی با سرعت بالایی در حال افزایش است. به گفته اقتصاددانان، خطرات برای رسیدن به‌موقع به هدف تورمی همچنان وجود دارد و یک عامل تعیین‌کننده در اینجا آن است که چگونه رشد ضعیف بهره‌وری همراه با افزایش شدید دستمزدها فشار کلی قیمت اقتصادی را به همراه خواهد داشت.
درعین‌حال، درآمدهای بالاتر پیش‌شرطی برای احیای اقتصادی نوپا است. در آلمان، استثنائات تجاری بهبودیافته و فعالیت‌ها، به‌ویژه در بخش خدمات، با نشانه‌هایی مبنی بر جلوگیری از رکود زمستانی در حال افزایش است.
لغو تدابیر کمک‌هزینه‌ای در سرتاسر اروپا دلیلی کلیدی است که تورم ممکن است در بقیه سال به‌طور گسترده تغییر کند و در آستانه هدف تورمی نوساناتی داشته باشد. در آلمان، پایان کاهش موقت مالیات گاز طبیعی اصلی‌ترین عامل افزایش قیمت‌ها بوده است.
افزایش قیمت‌ها در آلمان در ماه مه بیشتر خواهد شد که عمدتاً به دلیل تأثیرات پایه مربوط به قیمت حمل‌ونقل است. بااین‌حال، روند نزولی گسترده‌تری باید پس از پایان شوک قیمت انرژی و بهبود مشکلات زنجیره تأمین ادامه یابد.
کد خبر 6095483
تداوم بارندگیها در کشور / دمای هوا در بعضی مناطق کاهش مییابد