به نقل از «عصر ایران»

خوردنی هایی که بیش از تصور شما شکر دارند (+عکس)

تاریخ انتشار: ۱۸ دی ۱۴۰۰ | کد خبر: ۳۴۰۷۳۴۴۸

در عین ناباوری مواد غذایی زیادی وجود دارند که از نظر ما شکر بخصوصی ندارند و این در حالی است که به میزان زیادی شکر دارند.

به گزارش ایلنا؛ شاید تصور اینکه قند مصرفی روزانه چقدر برای بدن مضر است سخت باشد، اما تحقیقات نشان می دهد که قند یکی از مضرترین موادیست که می توانید مصرف کنید. این ممکن است منجر به انواع علائم منفی از جمله دیابت نوع ۲، سرطان، پوسیدگی دندانها، پوکی استخوان ها، ضعف عمومی و .

بیشتر بخوانید: اخباری که در وبسایت منتشر نمی‌شوند!

.. شود. بنابراین کاهش مصرف یکی از بهترین کارهایی است که می توانید برای بهبود سلامت در طولانی مدت انجام دهید. این بخش را با دقت بخوانید تا با مواد غذایی که شاید نمیدانستید و شکر دارند بیشتر آشنا شوید. 

سس کباب

در حالی که این چاشنی طعم خوبی را به گوشت می دهد اما سرشار از قند است که احتمالاً شما را متعجب خواهد کرد. فقط یک قاشق غذاخوری از این چاشنی حاوی حداقل ۶ گرم قند و یک ظرف آن معادل ۲۰ گرم یا بیشتر است.

ماست طعم دار

اگرچه ماست به عنوان یک غذای سالم معرفی می شود ،اما می تواند به اندازه یک قندان شیرینی حاوی شکر باشد زیرامعمولا شرکت ها برای طعم دار کردن آنها و جبران عطر و طعم از دست رفته در انواع کم چرب از قند بیشتر استفاده می کنند ، بسیاری از ماست ها حاوی ۱۹ تا ۳۳ گرم قند هستند.

 

سس پاستا

محصولات فرآوری شده گوجه فرنگی حاوی قند دارد اما تعدادی از افراد سس اسپاگتی را به عنوان یک ماده شیرین تصور می کنند ، در حالی که مقداری از این شکر به طور طبیعی از گوجه فرنگی حاصل و به عنوان ماده نگهدارنده و طعم دهنده به آن افزوده می شود. نصف فنجان سس می تواند حاوی ۱۲ گرم قند یا بیشتر باشد و هنگامی که آن را با یک ماکارونی نشاسته ای ترکیب کنید به سرعت به قندهای ساده تجزیه و آسیب آن، چندین برابر می شود.

نوشابه

نوشابه ها حاوی قند زیادی هستند، یک قوطی ۸ اونسی کوکاکولا حاوی ۲۹ گرم قند و یک نوشیدنی متوسط ۴۴ گرم قند دارد

بلغور جو دوسر

بلغور جو دوسر یک غذای سالم ایده آل است ، اما بسته های آماده آن معمولاً حاوی ۱۵ گرم شکر در هر وعده هستند.

غلات صبحانه

تقریباً تمام غلات سطح قند را بالا می برند.هر فنجان سبوس کشمش حاوی ۱۸ گرم قند است (که حدود ۹ گرم آن از کشمش ناشی می شود) به این معنی که می توانید در طی یک ساعت بیدار شدن به راحتی مقدار زیادی قند مصرف کنید.

سس سالاد

ساده ترین راه برای مضر شدن محتوای سالاد طعم دار کردن آن با سس های شیرین است. دو قاشق غذاخوری آب میوه های شیرین و میوه ای می تواند ۵ تا ۷ گرم قند را به سالاد بیفزاید. برای جلوگیری از شیرین شدن زیاد آن از سرکه خانگی استفاده کنید و به جای آن مقداری میوه تازه بریزید.

میوه خشک شده

میوه خشک به همان اندازه که سالم به نظر می رسد می تواند به سرعت باعث افزایش قند شود. بیشتر میوه های خشک قند را به عنوان دومین ماده تشکیل دهنده خود دارند و اگر به دنبال میوه های خشک بدون قند باشید، امنیت چندانی ندارید، زیرا فرایند خشک کردن قندهای میوه را در هر تکه متمرکز می کند، به این معنی که نصف فنجان سیب خشک می تواند به اندازه دو تا سه سیب تازه قند داشته باشد.

سالاد آماده کلم 

سالاد کلم سالم به نظر سالم می رسد اما یک وعده استاندارد آن می تواند حداقل ۱۵ گرم قند داشته باشد و معمولاً به دلیل چاشنی شیرین است که کلم در آن خیس می شود. درست کردن آن به شما این امکان را می دهد محتوای قند را کنترل کنید.

چای 

آگاهی و پذیرفتن مضرات نوشیدن آب میوه و نوشابه راحت اما به یاد داشتن اینکه چای شیرین می تواند به همان اندازه آسیب رسان باشد دشوار است به همین دلیل بهتر است که خودتان چای دم کرده و به جای شیرین کننده ها مضر از آب لیمو استفاده کنید.

کچاپ

افراد معمولا برای طعم کردن سیب زمینی سرخ شده ،ساندویچ ها و... از سس کچاپ استفاده می کنند اما لازم است بدانید این سس حاوی مقداری قند است و استفاده مکرر از آن به سلامتی آسیب می رساند.

اسموتی

اصطلاح اسموتی می تواند به مخلوط هر چیزی از گندم گرفته تا ماست یخ زده اشاره داشته باشد، بنابراین اظهار در مورد محتوای قند آن تقریباً غیر ممکن است پس برای جلوگیری از بالا رفتن قند از نوشیدن آن خود داری کنید.

نان

تعجب آور نیست که نان سفید پر از شکر است، اما مقدار موجود در بیشتر نان های "سالم" ممکن است شما را متحیر کند. بسیاری از نان های گندمی فقط رنگ آن کارامل قهوه ای هستند و تنها یک نان ساندویچ می تواند 3 تا ۵ گرم قند داشته باشد.

حبوبات کنسرو شده

اکثر غذاهای کنسروی برای سلامتی مضرهستند اما لوبیای پخته به ویژه به دلیل داشتن قند مشهور است که می تواند در هر کنسرو ۳۰ گرم باشد.

کلوچه های میوه ای

مافین بلغور جو دوسر و سیب بر خلاف نام آن ماده غذایی سالمی نیست. در دهه های گذشته اندازه بسیاری از کلوچه ها بزرگ تر شده و محتوای شکر آنها تا حدی افزایش یافته است.

سوپ کنسرو شده

سوپ کنسرو شده سرشار از سدیم و حاوی مقدار زیادی قند است مانند نمک، شکر به عنوان ماده نگهدارنده برای ماندگاری سوپ عمل می کند و یک قوطی آن اغلب حاوی ۱۵ گرم قند یا بیشتر است.

آب میوه طبیعی

اکثر افراد می دانند که بهتر است از نوشیدن شربت ذرت با فروکتوز بالا خودداری کنند ، اما حتی قندهای طبیعی می توانند اثرات منفی بر بدن بگذارند. خوردن یک تکه میوه تازه فیبر بدن را تأمین می کند، اما نوشیدن آب میوه فقط باعث افزایش قند می شود.

کمپوت

میوه به طور طبیعی شیرین است و بیشتر آب میوه ها و کمپوت ها پر از قند هستند که به عنوان مواد نگهدارنده عمل می کنند. یک فنجان میوه کنسرو شده حاوی ۳۰ گرم قند یا بیشتر است.

کره بادام زمینی

ساندویچ های کره بادام زمینی یکی از مواد غذایی مورد استفاده کودکان است، اما بسیاری از کره ها حاوی بیش از ۳ گرم قند در هر وعده هستند و برای جلوگیری از هرگونه مواد افزودنی بهتر است نوع طبیعی آن را خریداری کنید.

چیپس سیب زمینی

به نظر نمی رسد خوراکی های نمکی حاوی شکر باشند، اما یک بسته چیپس سیب زمینی می تواند حدود ۳ تا ۵ درصد قند داشته باشد. این امر خصوصاً در چیپس هایی با طعم چیلی شیرین یا ذرت معمول است همچنین چیپس سرشار از کربوهیدرات است که بدن آن را به قند تبدیل می کند به همین دلیل متخصصان تغذیه توصیه می کنند برای جلوگیری از هرگونه بیماری از مصرف این خوراکی ها خودداری کنید.

 

 

منبع: عصر ایران

کلیدواژه: برای جلوگیری قند داشته کنسرو شده آب میوه میوه ها گرم قند

درخواست حذف خبر:

«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را به‌طور اتوماتیک از وبسایت www.asriran.com دریافت کرده‌است، لذا منبع این خبر، وبسایت «عصر ایران» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۳۴۰۷۳۴۴۸ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتی‌که در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.

با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.

خبر بعدی:

◄ کاربرد کلمات و عبارات حمل و نقلی در متون و اشعار فارسی

تین نیوز مسعود ذهبیون :

در اشعار فارسی کلمات و عبارات و اصلاحات حمل و نقلی متعددی توسط شاعران و سخنوران ادیب، دانشمند، خوش ذوق و هنر پرور ایرانی استفاده شده است که مضامین و مفاهیم حالب و ارشمندی را در خود دارد. در اینجا این کلمات را استخراج و در معرض دیدگاه مخاطبین قرار می دهیم.

امیدواریم عزیزانی با تحقیق و پژوهش بیشتر در این آثار بتوانند به اعتلای مفاهیم این حوزه کمک کنند.          

ردیف	کلمه/ عبارت	تعداد اشعار و متون حاوی (حدود*)	آدرس اشعار و متون از سایت گنجور	توضیح
1	راه	1986	لینک اشعار و متون حاوی کلمه راه
2	جاده	60	لینک اشعار و متون حاوی کلمه جاده
3	قطار	300	لینک اشعار و متون حاوی کلمه قطار
4	ترن	14	لینک اشعار و متون حاوی کلمه ترن
5	بن بست	6	لینک اشعار و متون حاوی کلمه بن بست
6	بندر	40	لینک اشعار و متون حاوی کلمه بندر
7	خیابان	112	لینک اشعار و متون حاوی کلمه خیابان
8	کوچه	96	لینک اشعار و متون حاوی کلمه کوچه
9	پل	54	لینک اشعار و متون حاوی کلمه پل
10	چرخ	980	لینک اشعار و متون حاوی کلمه چرخ
11	هندسی	51	لینک اشعار و متون حاوی کلمه هندسی
12	مهندس	136	لینک اشعار و متون حاوی کلمه مهندس
13	پرواز	2280	لینک اشعار و متون حاوی کلمه پرواز
14	دریا	7380	لینک اشعار و متون حاوی کلمه دریا
15	دریایی	500	لینک اشعار و متون حاوی کلمه دریایی
16	هواپیما	2	لینک اشعار و متون حاوی کلمه هواپیما
16	راننده	17	لینک اشعار و متون حاوی کلمه راننده
16	خلبان	1	لینک اشعار و متون حاوی کلمه خلبان
19	ملوان	3	لینک اشعار و متون حاوی کلمه ملوان
20	کشتیبان	17	لینک اشعار و متون حاوی کلمه کشتیبان
21	موج	522	لینک اشعار و متون حاوی کلمه موج
22	ساحل	1180	لینک اشعار و متون حاوی کلمه ساحل
23	ریل	0	لینک اشعار و متون حاوی کلمه
24	کوپه	0
25	اتومبیل	0
26	ماشین	8	لینک اشعار و متون حاوی کلمه ماشین
27	بالن	3	لینک اشعار و متون حاوی کلمه بالن
28	پارو	6	لینک اشعار و متون حاوی کلمه پارو
29	قایق	4	لینک اشعار و متون حاوی کلمه قایق
30	سفر	3560	لینک اشعار و متون حاوی کلمه سفر
31	مسیر	260	لینک اشعار و متون حاوی کلمه مسیر
31	گردش	2560	لینک اشعار و متون حاوی کلمه
32	حرکت	270	لینک اشعار و متون حاوی کلمه حرکت
33	موتور	4	لینک اشعار و متون حاوی کلمه موتور
34	اسب	116	لینک اشعار و متون حاوی کلمه اسب
35	بار	12920	لینک اشعار و متون حاوی کلمه بار
36	مسافر	300	لینک اشعار و متون حاوی کلمه مسافر
37	عزیمت	320	لینک اشعار و متون حاوی کلمه عزیمت
37	مقصد	960	لینک اشعار و متون حاوی کلمه مقصد
39	راندن	200	لینک اشعار و متون حاوی کلمه راندن
40	ارابه	0	لینک اشعار و متون حاوی کلمه
	سوار	21	لینک اشعار و متون حاوی کلمه سوار
	پیاده	13	لینک اشعار و متون حاوی کلمه پیاده

* توجه: تعداد درج شده به معنای تعداد کلمه بکار رفته نیست، بلکه تعداد شعر یا متنی است که از سایت گنجور یافته شده است. به این معنی که ممکن است در یک قطعه شعر یا متن(پاراگراف) چند بار این کلمه یا عبارت بکار رفته و استفاده شده است. لذا این عدد معرف تعداد دفعات استفاده شده نیست. برای استخراج تعداد کلمه و یا هرگونه اطلاعات بیشتر باید به اشعار و متون مراجعه کرد.

این صفحه تکمیل می شود. شما هم کلمات مناسب و مرتبط را پیشنهاد دهید تا به این فهرست افزوده شود!

 

منبع این اطلاعات از سایت گنجور می باشد.

آخرین اخبار حمل و نقل را در پربیننده ترین شبکه خبری این حوزه بخوانید