خوراکیهایی که بیش از تصور شما شکر دارند
تاریخ انتشار: ۱۹ دی ۱۴۰۰ | کد خبر: ۳۴۰۷۸۴۰۲
کارشناسان میگویند در عین ناباوری مواد غذایی زیادی وجود دارند که از نظر ما شکر بخصوصی ندارند و، اما در حقیقت به میزان زیادی شکر دارند.
خبرگزاری میزان _ بیتوته نوشت: شاید تصور اینکه قند مصرفی روزانه چقدر برای بدن مضر است سخت باشد، اما تحقیقات نشان میدهد که قند یکی از مضرترین موادیست که میتوانید مصرف کنید.
بیشتر بخوانید:
اخباری که در وبسایت منتشر نمیشوند!
در حالی که این چاشنی طعم خوبی را به گوشت میدهد، اما سرشار از قند است که احتمالاً شما را متعجب خواهد کرد. فقط یک قاشق غذاخوری از این چاشنی حاوی حداقل ۶ گرم قند و یک ظرف آن معادل ۲۰ گرم یا بیشتر است.
ماست طعم داراگرچه ماست به عنوان یک غذای سالم معرفی میشود، اما میتواند به اندازه یک قندان شیرینی حاوی شکر باشد زیرامعمولا شرکتها برای طعم دار کردن آنها و جبران عطر و طعم از دست رفته در انواع کم چرب از قند بیشتر استفاده میکنند، بسیاری از ماستها حاوی ۱۹ تا ۳۳ گرم قند هستند.
سس پاستامحصولات فرآوری شده گوجه فرنگی حاوی قند دارد، اما تعدادی از افراد سس اسپاگتی را به عنوان یک ماده شیرین تصور میکنند، در حالی که مقداری از این شکر به طور طبیعی از گوجه فرنگی حاصل و به عنوان ماده نگهدارنده و طعم دهنده به آن افزوده میشود. نصف فنجان سس میتواند حاوی ۱۲ گرم قند یا بیشتر باشد و هنگامی که آن را با یک ماکارونی نشاستهای ترکیب کنید به سرعت به قندهای ساده تجزیه و آسیب آن، چندین برابر میشود.
نوشابهنوشابهها حاوی قند زیادی هستند، یک قوطی ۸ اونسی کوکاکولا حاوی ۲۹ گرم قند و یک نوشیدنی متوسط ۴۴ گرم قند دارد.
بلغور جو دوسربلغور جو دوسر یک غذای سالم ایده آل است، اما بستههای آماده آن معمولاً حاوی ۱۵ گرم شکر در هر وعده هستند.
غلات صبحانهتقریباً تمام غلات سطح قند را بالا میبرند. هر فنجان سبوس کشمش حاوی ۱۸ گرم قند است (که حدود ۹ گرم آن از کشمش ناشی میشود) به این معنی که میتوانید در طی یک ساعت بیدار شدن به راحتی مقدار زیادی قند مصرف کنید.
سس سالادسادهترین راه برای مضر شدن محتوای سالاد طعم دار کردن آن با سسهای شیرین است. دو قاشق غذاخوری آب میوههای شیرین و میوهای میتواند ۵ تا ۷ گرم قند را به سالاد بیفزاید. برای جلوگیری از شیرین شدن زیاد آن از سرکه خانگی استفاده کنید و به جای آن مقداری میوه تازه بریزید.
میوه خشک شدهمیوه خشک به همان اندازه که سالم به نظر میرسد میتواند به سرعت باعث افزایش قند شود. بیشتر میوههای خشک قند را به عنوان دومین ماده تشکیل دهنده خود دارند و اگر به دنبال میوههای خشک بدون قند باشید، امنیت چندانی ندارید، زیرا فرایند خشک کردن قندهای میوه را در هر تکه متمرکز میکند، به این معنی که نصف فنجان سیب خشک میتواند به اندازه دو تا سه سیب تازه قند داشته باشد.
سالاد آماده کلمسالاد کلم سالم به نظر سالم میرسد، اما یک وعده استاندارد آن میتواند حداقل ۱۵ گرم قند داشته باشد و معمولاً به دلیل چاشنی شیرین است که کلم در آن خیس میشود. درست کردن آن به شما این امکان را میدهد محتوای قند را کنترل کنید.
چایآگاهی و پذیرفتن مضرات نوشیدن آب میوه و نوشابه راحت، اما به یاد داشتن اینکه چای شیرین میتواند به همان اندازه آسیب رسان باشد دشوار است به همین دلیل بهتر است که خودتان چای دم کرده و به جای شیرین کنندهها مضر از آب لیمو استفاده کنید.
کچاپافراد معمولا برای طعم کردن سیب زمینی سرخ شده، ساندویچها و... از سس کچاپ استفاده میکنند، اما لازم است بدانید این سس حاوی مقداری قند است و استفاده مکرر از آن به سلامتی آسیب میرساند.
اسموتیاصطلاح اسموتی میتواند به مخلوط هر چیزی از گندم گرفته تا ماست یخ زده اشاره داشته باشد، بنابراین اظهار در مورد محتوای قند آن تقریباً غیر ممکن است پس برای جلوگیری از بالا رفتن قند از نوشیدن آن خود داری کنید.
نانتعجب آور نیست که نان سفید پر از شکر است، اما مقدار موجود در بیشتر نانهای "سالم" ممکن است شما را متحیر کند. بسیاری از نانهای گندمی فقط رنگ آن کارامل قهوهای هستند و تنها یک نان ساندویچ میتواند ۳ تا ۵ گرم قند داشته باشد.
حبوبات کنسرو شدهاکثر غذاهای کنسروی برای سلامتی مضرهستند، اما لوبیای پخته به ویژه به دلیل داشتن قند مشهور است که میتواند در هر کنسرو ۳۰ گرم باشد.
کلوچههای میوهایمافین بلغور جو دوسر و سیب بر خلاف نام آن ماده غذایی سالمی نیست. در دهههای گذشته اندازه بسیاری از کلوچهها بزرگتر شده و محتوای شکر آنها تا حدی افزایش یافته است.
سوپ کنسرو شدهسوپ کنسرو شده سرشار از سدیم و حاوی مقدار زیادی قند است مانند نمک، شکر به عنوان ماده نگهدارنده برای ماندگاری سوپ عمل میکند و یک قوطی آن اغلب حاوی ۱۵ گرم قند یا بیشتر است.
آب میوه طبیعیاکثر افراد میدانند که بهتر است از نوشیدن شربت ذرت با فروکتوز بالا خودداری کنند، اما حتی قندهای طبیعی میتوانند اثرات منفی بر بدن بگذارند. خوردن یک تکه میوه تازه فیبر بدن را تأمین میکند، اما نوشیدن آب میوه فقط باعث افزایش قند میشود.
کمپوتمیوه به طور طبیعی شیرین است و بیشتر آب میوهها و کمپوتها پر از قند هستند که به عنوان مواد نگهدارنده عمل میکنند. یک فنجان میوه کنسرو شده حاوی ۳۰ گرم قند یا بیشتر است.
کره بادام زمینیساندویچهای کره بادام زمینی یکی از مواد غذایی مورد استفاده کودکان است، اما بسیاری از کرهها حاوی بیش از ۳ گرم قند در هر وعده هستند و برای جلوگیری از هرگونه مواد افزودنی بهتر است نوع طبیعی آن را خریداری کنید.
چیپس سیب زمینیبه نظر نمیرسد خوراکیهای نمکی حاوی شکر باشند، اما یک بسته چیپس سیب زمینی میتواند حدود ۳ تا ۵ درصد قند داشته باشد. این امر خصوصاً در چیپسهایی با طعم چیلی شیرین یا ذرت معمول است همچنین چیپس سرشار از کربوهیدرات است که بدن آن را به قند تبدیل میکند به همین دلیل متخصصان تغذیه توصیه میکنند برای جلوگیری از هرگونه بیماری از مصرف این خوراکیها خودداری کنید.
بیشتر بخوانید: ایرانیها چقدر شکر مصرف میکنند؟انتهای پیام/
خبرگزاری میزان: انتشار مطالب و اخبار تحلیلی سایر رسانههای داخلی و خارجی لزوماً به معنای تایید محتوای آن نیست و صرفاً جهت اطلاع کاربران از فضای رسانهای منتشر میشود.
منبع: خبرگزاری میزان
کلیدواژه: شکر قند برای جلوگیری قند داشته کنسرو شده آب میوه میوه ها گرم قند
درخواست حذف خبر:
«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را بهطور اتوماتیک از وبسایت www.mizan.news دریافت کردهاست، لذا منبع این خبر، وبسایت «خبرگزاری میزان» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۳۴۰۷۸۴۰۲ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتیکه در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.
با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.
خبر بعدی:
◄ کاربرد کلمات و عبارات حمل و نقلی در متون و اشعار فارسی
تین نیوز مسعود ذهبیون :
در اشعار فارسی کلمات و عبارات و اصلاحات حمل و نقلی متعددی توسط شاعران و سخنوران ادیب، دانشمند، خوش ذوق و هنر پرور ایرانی استفاده شده است که مضامین و مفاهیم حالب و ارشمندی را در خود دارد. در اینجا این کلمات را استخراج و در معرض دیدگاه مخاطبین قرار می دهیم.
امیدواریم عزیزانی با تحقیق و پژوهش بیشتر در این آثار بتوانند به اعتلای مفاهیم این حوزه کمک کنند.
ردیف | کلمه/ عبارت | تعداد اشعار و متون حاوی (حدود*) | آدرس اشعار و متون از سایت گنجور | توضیح |
1 | راه | 1986 | لینک اشعار و متون حاوی کلمه راه | |
2 | جاده | 60 | لینک اشعار و متون حاوی کلمه جاده | |
3 | قطار | 300 | لینک اشعار و متون حاوی کلمه قطار | |
4 | ترن | 14 | لینک اشعار و متون حاوی کلمه ترن | |
5 | بن بست | 6 | لینک اشعار و متون حاوی کلمه بن بست | |
6 | بندر | 40 | لینک اشعار و متون حاوی کلمه بندر | |
7 | خیابان | 112 | لینک اشعار و متون حاوی کلمه خیابان | |
8 | کوچه | 96 | لینک اشعار و متون حاوی کلمه کوچه | |
9 | پل | 54 | لینک اشعار و متون حاوی کلمه پل | |
10 | چرخ | 980 | لینک اشعار و متون حاوی کلمه چرخ | |
11 | هندسی | 51 | لینک اشعار و متون حاوی کلمه هندسی | |
12 | مهندس | 136 | لینک اشعار و متون حاوی کلمه مهندس | |
13 | پرواز | 2280 | لینک اشعار و متون حاوی کلمه پرواز | |
14 | دریا | 7380 | لینک اشعار و متون حاوی کلمه دریا | |
15 | دریایی | 500 | لینک اشعار و متون حاوی کلمه دریایی | |
16 | هواپیما | 2 | لینک اشعار و متون حاوی کلمه هواپیما | |
16 | راننده | 17 | لینک اشعار و متون حاوی کلمه راننده | |
16 | خلبان | 1 | لینک اشعار و متون حاوی کلمه خلبان | |
19 | ملوان | 3 | لینک اشعار و متون حاوی کلمه ملوان | |
20 | کشتیبان | 17 | لینک اشعار و متون حاوی کلمه کشتیبان | |
21 | موج | 522 | لینک اشعار و متون حاوی کلمه موج | |
22 | ساحل | 1180 | لینک اشعار و متون حاوی کلمه ساحل | |
23 | ریل | 0 | لینک اشعار و متون حاوی کلمه | |
24 | کوپه | 0 | ||
25 | اتومبیل | 0 | ||
26 | ماشین | 8 | لینک اشعار و متون حاوی کلمه ماشین | |
27 | بالن | 3 | لینک اشعار و متون حاوی کلمه بالن | |
28 | پارو | 6 | لینک اشعار و متون حاوی کلمه پارو | |
29 | قایق | 4 | لینک اشعار و متون حاوی کلمه قایق | |
30 | سفر | 3560 | لینک اشعار و متون حاوی کلمه سفر | |
31 | مسیر | 260 | لینک اشعار و متون حاوی کلمه مسیر | |
31 | گردش | 2560 | لینک اشعار و متون حاوی کلمه | |
32 | حرکت | 270 | لینک اشعار و متون حاوی کلمه حرکت | |
33 | موتور | 4 | لینک اشعار و متون حاوی کلمه موتور | |
34 | اسب | 116 | لینک اشعار و متون حاوی کلمه اسب | |
35 | بار | 12920 | لینک اشعار و متون حاوی کلمه بار | |
36 | مسافر | 300 | لینک اشعار و متون حاوی کلمه مسافر | |
37 | عزیمت | 320 | لینک اشعار و متون حاوی کلمه عزیمت | |
37 | مقصد | 960 | لینک اشعار و متون حاوی کلمه مقصد | |
39 | راندن | 200 | لینک اشعار و متون حاوی کلمه راندن | |
40 | ارابه | 0 | لینک اشعار و متون حاوی کلمه | |
سوار | 21 | لینک اشعار و متون حاوی کلمه سوار | ||
پیاده | 13 | لینک اشعار و متون حاوی کلمه پیاده | ||
* توجه: تعداد درج شده به معنای تعداد کلمه بکار رفته نیست، بلکه تعداد شعر یا متنی است که از سایت گنجور یافته شده است. به این معنی که ممکن است در یک قطعه شعر یا متن(پاراگراف) چند بار این کلمه یا عبارت بکار رفته و استفاده شده است. لذا این عدد معرف تعداد دفعات استفاده شده نیست. برای استخراج تعداد کلمه و یا هرگونه اطلاعات بیشتر باید به اشعار و متون مراجعه کرد.
این صفحه تکمیل می شود. شما هم کلمات مناسب و مرتبط را پیشنهاد دهید تا به این فهرست افزوده شود!
منبع این اطلاعات از سایت گنجور می باشد.
آخرین اخبار حمل و نقل را در پربیننده ترین شبکه خبری این حوزه بخوانید