۴ فایده ثابت شده بلندتر قرار دادن پا‌ها هنگام خواب
تاریخ انتشار: ۱۹ دی ۱۴۰۰ | کد خبر: ۳۴۰۸۶۲۳۸
باشگاه خبرنگاران جوان - بسیاری از افراد که از درد‌های مزمن، آپنه خواب و سایر بیماری‌های آزاردهنده رنج می‌برند، از نعمت خواب خوب که یکی از قوانین اساسی سلامت است برخوردار نیستند و این به‌نوبه خود، خطر ابتلا به چند بیماری خطرناک را در آن‌ها افزایش می‌دهد. یک موقعیت خواب که اغلب نادیده گرفته می‌شود و مزایای فوق‌العاده‌ای برای افرادی که از برخی بیماری‌های زمینه‌ای رنج می‌برند دارد، بلندتر قرار دادن پا‌ها هنگام خواب است.
بیشتر بخوانید:
اخباری که در وبسایت منتشر نمی‌شوند!
تسکین کمردرد
اگر از هر نوع کمردردی رنج می‌برید، خوابیدن با پا‌های بالا می‌تواند برایتان بسیار مفید باشد. خوابیدن به پشت به‌طور کلی برای کمردرد مفید است، زیرا وزن بدن را تا حد امکان به‌طور مساوی تقسیم می‌کند و خطر فشرده شدن دیسک ستون فقرات را کاهش می‌دهد. برای تقویت انحنای طبیعی ستون فقرات و کاهش فشار بر آن، یک تکیه‌گاه یا بالش زیر زانو‌های خود قرار دهید. این حالت، امکان خواب راحت‌تری را برای شما فراهم می‌کند و باعث تسکین کمردرد می‌شود.
بهبود گردش خون
گردش خون ضعیف در پا‌ها غیرمعمول نیست و به‌طور چشمگیری خطر لخته شدن خون و شرایط بالقوه تهدید‌کننده زندگی مانند ترومبوز ورید عمقی و سکته را افزایش می‌دهد. قرار دادن پا‌ها ۱۵ تا ۳۰ سانتی‌متر بالاتر از قلب، جریان خون را از پا‌ها به سمت قلب بهبود می‌بخشد و گردش خون را در اندام تحتانی تقویت می‌کند. درواقع بالاتر قرار دادن پا‌ها باعث می‌شود جاذبه زمین به جای اینکه علیه شما باشد، به نفع شما عمل کند و جریان خون را بهبود ببخشد. این وضعیت همچنین به این معنی است که قلب نیازی به پمپاژ زیاد ندارد، بنابراین بالا بردن پا‌ها برای سلامت قلب نیز مفید است.
کاهش ورم پا‌ها
بسیاری از بیماری‌ها، مانند بیماری‌های مزمن قلبی- عروقی یا ریوی، همچنین رژیم غذایی سرشار از نمک یا نشستن یا ایستادن طولانی‌مدت، در ایجاد تورم در پا‌ها نقش داشته دارند. این وضعیت ممکن است بسیار دردناک باشد و خواب شما را مختل کند. بالا بردن پا‌ها می‌تواند به تخلیه مایعات جمع شده در آن‌ها کمک کند. اگر از ورم پا رنج می‌برید، این بهترین حالت خوابیدن برای شماست.
کاهش فشار
اگر مجبورید برای مدت طولانی بایستید یا بنشینید، ممکن است تخلیه خون از ورید‌های پایین بدن دشوار شود. خون جمع شده در پا‌ها به‌نوبه خود باعث ایجاد فشار اضافی در سیاهرگ‌ها و درد و تنش در پا‌ها می‌شود. بالا بردن پا‌ها هنگام شب، تسکین پا‌های خسته و کاهش فشار در قسمت پایین تنه را به همراه دارد.
منبع: روزنامه جام جم
انتهای پیام/
منبع: باشگاه خبرنگاران
کلیدواژه: دانستنی های پزشکی خواب کافی قرار دادن پا ها بیماری ها
درخواست حذف خبر:
«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را به‌طور اتوماتیک از وبسایت www.yjc.ir دریافت کرده‌است، لذا منبع این خبر، وبسایت «باشگاه خبرنگاران» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۳۴۰۸۶۲۳۸ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتی‌که در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.
با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.
خبر بعدی:
کاهش ۳۰ درصدی ابتلا به بیماری‌های مشترک بین انسان و دام
به گزارش خبرگزاری صدا و سیما مرکز یزد، فاتحی نیا در نشست خبری با اصحاب رسانه مهریز گفت: در سال گذشته با کاهش ۳۰ درصدی بیماری‌های مشترک بین انسان و دام مواجه بودیم که ناشی از اقدامات پیشگیرانه با همکاری دانشگاه علوم پزشکی شهید صدوقی یزد بود.
وی افزود: سال گذشته برای پیشگیری از بیماری هاری به عنوان بیماری مشترک بین انسان و حیوان بیش از هشت هزار قلاده سگ صاحب دار واکسینه شده اند.
مدیرکل دامپزشکی استان بیماری تب کریمه کنگو را یکی از بیماری‌های بسیار خطرناک دانست و بر مصرف گوشت لیبل دار و خرید از فروشگاه‌ها و قصابی‌های مجاز تاکید کرد.
فاتحی نیا همچنین از افتتاح و بهره برداری ساختمان جدید شبکه دامپزشکی مهریز در آینده نزدیک خبر داد و گفت: ساختمان دامپزشکی مهریز با تلاش دو ساله به مراحل پایانی ساخت رسیده و با زیربنای ۲۸۰ متر تا هفته دولت به بهره برداری می‌رسد.
کد ویدیو دانلود فیلم اصلی
گل دیدنی عیسی آل کثیر به آلومینیوم (آلومینیوم اراک 0-2 پرسپولیس)